Юля, привет. Дела в норме, вчера приехала с экскурсии Дивеево-Муром по святым местам (источники, храмы, церкви,монастыри)!!!

УРРРРРРРРРРРРААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!Заработало, не могла написать сообщения что то было с Дионом ничего не открывалось!??? Но теперь все в порядке. Как ваши дела Девочки?

Добрый вечер!!!

А ну прекращаем болеть!!! Это что такое, разболелись..... Выздоравливайте, девочки!!!

Девочки, приветик!

Очень сильно заболела. Поджелудочная дала сбой. Вынуждена голодать, так как прием пищи смерти подобен. Выполняю по мере сил. Но я с вами!!!

 РџСЂРёРІРµС‚ всем! Некоторая череда черных полос наконец- закончилась ( РєРѕРјРї  заработал,аллергию прокапала, РІСЂРѕРґРµ полегчало,правда, почти РІ полном объеме(+2)  РІРµСЂРЅСѓР»РёСЃСЊ СЃ таким трудом согнанные 2,7)РќСѓ, возможно это капельнцы лекарства Рё конечно же РЅРµ считанные каллории...Так, хоть СЏ временно Рё выбывала, согласна плеститись РІ хвосте, РЅРѕ РЅРµ выкидывайте меня,пожалуйста..Буду нагонять, догонять.... Знаю,точно,что без компании,Сѓ меня дела РёРґСѓС‚ РЅРµ шатко РЅРё валко...Рђ РІРѕС‚ первая неделя РіРѕРЅРѕРє просто пролетела Рё РєРі уходили каждый день ( РЅСѓ граммы,разумеется) просто ощутимо,Рё прили энергии был...Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Поэтому,прошу,не выкидывайте ,меня из компании....

Chertenok777 пишет 25.07.2012 в 20:25 (ссылка):

 РўС‹ просто молодец

Юля, у меня все нормально, как ни когда эта неделя началась без срывов и с ежедневной физнагрузкой, надеюсь дотянуть до конца)))

Milenka_ пишет 25.07.2012 в 17:52 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, отдыхалось очень хорошо аж набрала, РЅРѕ уже РІ строю Рё чуть скинула. Р’РѕС‚ решила для себя срочно худеть РєРѕ РґРЅСЋ рождения(19.10.) Еще целых 85 дней(12 недель) если СЏ Р±СѓРґСѓ скидывать РїРѕ 1 РєРі РІ неделю то РјРёРЅСѓСЃ 12 РєРі 19.10. Это меня сильно вдохновило Рё СЏ СЃ новыми силами))))))))Как твои дела Рё успехи?

Девочки по поводу отчетов: вы скидывайте а я как только так все посчитаю. Просто катастрофически нет времени))))

ДжулиДжулия, РїСЂРёРІРµС‚! Как же СЏ РїРѕ-РґРѕР±СЂРѕРјСѓ завидую таким хозяйкам! РІРѕС‚ РЅСѓ никак Сѓ меня душа РЅРµ лежит Рє готовке, РЅРѕ твои рецептики обязательно РёСЃРїСЂРѕР±СѓСЋ! Пошла изучать:)))) Как Сѓ вас девочки дела? какие радости или может наоборот? как отдыхаете?

Многим кажется парадоксальным, но правильный завтрак для похудения поможет сбросить лишний вес. Пропуск завтрака и потребление в питание в течение дня мало калорий не способствует похудению, а вот правильный завтрак действительно полезный инструмент для снижения веса.

Правильный завтрак для похудения помогает потери веса, так как способствует усилению обмена веществ, а также держит его активным в течение всего дня, способствуя похудению. Полученные калории, минералы и витамины утром помогают снизить общий уровень потребления количества калорий. Также, у людей пропускающих правильный завтрак чаще развивается ожирение, чем у тех которые правильно питаются утром питательными продуктами и употребляют меньше жиров.

�деальный правильный завтрак должен содержат клетчатку, белок, ненасыщенные жиры и углеводы. Эти питательные элементы полезны для похудения, так как способствуют чувству сытости при активном метаболизме и обеспечивают мощной энергией. Питание же продуктами с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или сахара имеет противоположный эффект и приводит к быстрой потери энергии. Для правильного похудения следует исключить колбасу, оладьи, бекон, пончики, пирожные и кексы с высоким содержанием жиров.

Полезно включить овощи и фрукты на завтрак для похудения в дополнение к белкам, углеводам и жирам, они обеспечат витаминами и минералами. Овощи и фрукты имеют обычно низкую калорийность, но помогут уменьшить дефицит питательных веществ и сохранят ощущение сытости значительно на более долгий срок. Для похудения соблюдайте также размер и количество порций, если, например, на завтрак вам захочется съесть много арбуза, то вы можете сорвать диету правильного похудения.

Одним из факторов, останавливающим многих людей от еды утром является нехватка времени. Правильный завтрак для похудения не значит, что он должен быть безвкусным или однообразным, его можно приготовить вкусно в течение небольшого времени, можно использовать также низкокалорийные рецепты.

Яйцо утром поможет похудению лучше, чем бутерброд с ветчиной. Два яйца, сваренные вкрутую, ломтик цельнозернового хлеба и сок апельсина содержат около 340 калорий. Также можно приготовить на правильный завтрак омлет с грибами, перцем и помидорами. Яйца обеспечат белком, лютеином, селеном и витаминами В6 и В12, а хлеб из цельного зерна добавит волокно и витамины группы В.

Йогурт РѕСЃРЅРѕРІР° правильного низкокалорийного завтрака для похудения. Обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ ½ стакана нежирного творога Рё 1 чашкой нарезанных СЏРіРѕРґ содержит мало калорий, РЅРѕ обеспечит фосфором Рё кальцием.

Коктейли легкий и быстрый способ получить необходимые питательные вещества по утрам без больших усилий. �х можно приготовить вкусно, смешав замороженные ягоды, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко и кубики льда на правильный завтрак для похудения.

Существуют десятки здоровых продуктов, богатых питательными веществами, которые сохранят уровень энергии в течение всего дня и повысят настроение. Правильный завтрак для похудения должен обеспечивать необходимыми питательными веществами и состоять из продуктов их пяти основных групп.

Chertenok777 пишет 25.07.2012 в 14:19 (ссылка):

Привет Танюш, как дела твои?

ЮЛ�ЧКА. ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!

Несмотря на то, что одним из главных условий прохождения разработанной мною методики является отказ от сахара и всех продуктов, которые его содержат, крест на десертах я не ставлю. Для моих пациентов, конечно, ограничения достаточно строгие, но для тех, кто просто хочет следить за своей фигурой, существуют лакомства, которые могут себе позволить даже вечно голодные фотомодели, и это далеко не шпинат!

Конечно, десерты нельзя отнести Рє полностью диетическим продуктам, ведь РІСЃРµ РѕРЅРё готовятся РёР· калорийных ингредиентов:  масла, РјСѓРєРё, СЏРёС†, сметаны… РќРѕ калории здесь РЅРµ самое страшное. Наиболее вредные десерты — СЃ высоким содержанием жира. Р�менно РѕРЅРё превращаются РІ складки РЅР° талии Рё бедрах, плохо усваиваются Рё  негативно сказываются РЅР° работе кишечника.

Рљ примеру, известный десерт тирамису – РїСЂРѕРґСѓРєС‚ полезный, хоть Рё содержит целых 450 ккал. Р’ нем РјРЅРѕРіРѕ калия Рё магния, которые необходимы людям СЃ заболеваниями сердечно-сосудистой системы, Р° также мало жиров, поэтому полезные вещества, которые содержатся РІ тирамису, усваиваются полностью. Рђ знаете ли РІС‹, какое лакомство является самым калорийным? Чизкейк! Р’ этом десерте американского происхождения «СЃРѕС€Р»РёСЃСЊ воедино» сливочное масло, яйца, сметана, крошка песочного печенья. Р’ итоге — 680 ккал.

Как же выбрать полезный для фигуры десерт? Главное правило, чем меньше ингредиентов входит в состав лакомства, тем меньший урон оно нанесет.

       Пресное тесто (фило). Самые безопасные для фигуры десерты – РёР· постного теста, которое делают только РІРѕРґС‹, РјСѓРєРё Рё растительного масла. Такое тесто используют для приготовления, например, штруделей.

       Зефир, пастила, мармелад. Зефир Рё пастила делаются РёР· фруктового РїСЋСЂРµ, сахара, белка. Обращайте внимание РЅР° состав этих сладостей Рё выбирайте зефир без шоколадной оболочки Рё джема РІ начинке. Р’ мармеладе содержится пектин – вещество, снижающее уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё Рё благотворно влияющее РЅР° работу желудочно-кишечного тракта. Мармелад СЃ фруктозой для больных сахарным диабетом наиболее полезен для фигуры.

       Заварное тесто делается РёР· РІРѕРґС‹, РјСѓРєРё, сливочного масла Рё СЏРёС† Рё является РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ большого количества десертов: эклеров, профитролей, заварных колец. Полезность таких лакомств зависит РѕС‚ начинки. Фруктовая Рё творожная – наиболее легкие, сливочная Рё шоколадная калорийные.

Мороженое является одним из самых сбалансированных продуктов. Этот летний десерт поднимает тонус, активизирует обмен веществ, легко усваивается и надолго оставляет ощущение сытости.

       Бисквитное тесто. Бисквит, для приготовления которого нужны  РјСѓРєР°, сахар Рё яйца, — это легкий, хорошо усвояемый РЅРµ слишком калорийный десерт.

       Сухофрукты. Сушеный инжир вместо шоколадного батончика, финик РЅР° замену конфете. РљСЂРѕРјРµ внушительного набора полезных веществ, помогающих бороться СЃ анемией Рё слабостью, сухофрукты также стимулируют обмен веществ, помогают выводить лишнюю РІРѕРґСѓ РёР· организма Рё очищать кишечник.

       Свежие фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ - фруктоза РІ РёС… составе РІ 1,5 раза слаще сахара Рё содержит меньше калорий. РљСЂРѕРјРµ того, РІ РЅРёС…  множество полезных веществ Рё необходимая для ощущения сытости клетчатка.

       «РљСЂРµРјР»РµРІСЃРєР°СЏ смесь» - рецепт этого состава наверняка знают наши мамы – РІ СЃРІРѕРµ время это было единственное доступное средство для подъема иммунитета Рё Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ анемией, сердечными перебоями, Р° также общей слабостью. Для приготовления смеси понадобятся РІ равных частях курага, чернослив, РёР·СЋРј, мед, грецкие орехи, лимоны. Р’СЃРµ составляющие нужно пропустить через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ или измельчить РІ блендере, Р° затем есть РїРѕ 1-2 столовые ложки РІ день.

Р’ песочное тесто РІС…РѕРґСЏС‚ столь калорийные ингредиенты, как РјСѓРєР°, сахар, яйца, масло (маргарин). РћРЅРѕ «С‚яжелое» Рё неполезное.

       Печенье, сухари, вафли. Любые кулинарные изделия долгого хранения содержат ударную РґРѕР·Сѓ сахара Рё жира. РћРЅРё обладают мизерной питательной ценностью, зато включают РІ себя трансжиры — особый РІРёРґ ненасыщенных жиров, полученных искусственным путем, которые  препятствуют полноценному питанию клеток Рё способствуют накапливанию токсинов.

       Слоеное тесто. Его главным компонентом является сливочное масло, Рє которому добавляются яйца Рё РјСѓРєР°. Если готовое слоеное тесто еще Рё смазать кремом, то получается весьма калорийный десерт, которым побаловать себя можно только РІ исключительных случаях.

Р�, так сказать, «РЅР° десерт» еще РѕРґРёРЅ совет – лучшее время для вкусностей – первая половина РґРЅСЏ Рё обед. Приятного аппетита!

Не смотря на то, что сырники можно назвать полезной и вкусной едой, в исполнении наших мам и бабушек это блюдо вряд ли диетическое. Поэтому, когда мне надо сбросить пару кг, я готовлю себе более легкий вариант.

Еще расскажу, что СЏ использую вместо сахара – стевиозид или экстракт стевии. Если РІС‹ РїРѕРєР° РЅРµ встречали или РЅРµ слышали Рѕ таком натуральном заменителе сахара, надеюсь вам будет полезна эта информация.

Употребление стевии не способствует выделению дополнительных доз инсулина, что делает ее безопасной для больных диабетом, а так же она не содержит калорий, поэтому рекомендуется для худеющих.

 Р“РґРµ купить?

Стевия может продаваться в трех видах: таблетированная, в порошке и в виде экстракта (сиропа). Купить ее можна в аптеках, специализированных магазинах здорового питания, а также заказать в интернет-магазинах.

Стевия в 300 раз слаще сахара. Дозировка на одну порцию обычно указывается на упаковке. Я добавляю 7 капель, если стевия в виде сиропа, и половину кофейной ложечки, если стевия в порошке.

РЇ заказываю стевию фирмы NuNaturals РЅР°  СЃР°Р№С‚Рµ iHerb.com. РЈ нее совершенно нет РїСЂРёРІРєСѓСЃР°, который характерен для отечественных производителей.

Что нужно (2 порции):

250 г нежирного творога

1 желток 

3 ст.л. натурального йогурта без добавок (греческого, например)

1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке)

1 коф. ложечка натурального ванильного экстракта или

ванилин на кончике ножа

цедра лимона

сироп стевии

фрукты или ягоды для подачи

1. Сложить в блендер творог, 1 ст.л. йогурта, желток и сироп стевии по вкусу. Перемешать до однородности.

2. Добавить ванильный экстракт и овсяные отруби. Еще раз перемешать.

3. Выложить творожную массу в силиконовую форму для маффинов на 1/3 от ее высоты. Выпекать в предварительно разогретой до 180 С духовке около 30-35 мин. Полность остудить.

4. Для йогуртово-лимонного соуса смешайте в емкости 2 ст.л. йогурта, цедру лимона и сироп стевии.

5. Подавайте сырнички с соусом, украсив свежими фруктами или ягодами.

Пряитного аппетита! 

N.B. РџРѕ желанию, стевию можно заменить медом. 

Калорийность готового продукта ( 400 Рі) – 380.32 ккал
белки – 54.84 (70.52%)
жиры – 11.27 (14.49%)
углеводы – 11.65 (14.99 %)
Р’ 1 порции – 165 ккал 

Как таковой диеты для похудения живота или диеты для бедер - не существует. Т.к. невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте организма (исключение - хирургическое вмешательство, но надеемся, этот метод не для вас). Повторимся - локальное жиросжигание с помощью диеты невозможно.

Похудение живота и бедер наступает в результате общего сжигания жира по всему телу. Здесь подходит любая грамотная система питания с пониженной калорийностью в сочетании с регулярными физическими нагрузками.

Запишитесь на групповые занятия фитнесом в ближайшем спортзале - это принесет гораздо больше пользы вашему телу, чем бесконечные поиски диет в �нтернете.

Если же вы хотите краткосрочно уменьшить свой живот и бедра именно с помощью диеты, то можно использовать некоторые хитрые приёмчики.

Это не поможет вам быстро избавиться от жира, но поспособствует визуальному уменьшению размеров живота.

� важный пункт на заметку. Частое качание пресса не поможет уменьшить живот, а скорее наоборот - мышцы пресса, находящиеся под жиром, будут выпячивать живот еще сильнее. Поэтому пресс разумно качать уже после похудения живота.

Как мы уже отмечали выше, невозможно с помощью диеты убрать жир на отдельно взятом участке тела, ведь организм сам выбирает, откуда ему брать запасы жира... и мнение вашего организма может не совпадать с вашим.

Однако бывает так, что помимо жира на ногах слишком развиты мышцы от частой ходьбы, танцев, велоспорта или еще каких-то физических нагрузок, направленных на ноги. Если вы хотите похудеть в ногах (за счет мышц), в этом случае необходимо снизить физ. нагрузку, направленную на ноги и уменьшить количество белковой составляющей вашего питания (мясо, рыба).

В заключение хочется отметить, что стремление найти диету для похудения живота, бёдер или ног - НЕ РАЗУМНО. Лучше всего заняться общим похудением за счет жиросжигания на основе грамотного питания и регулярной физкультуры.

1) ДжулияДжулия

2)Milenka_

3)Наталья80

4)Vik_Vik

5)shinee65

6)Chertenok777

Как это я опаздала?

1) ДжулияДжулия

2)Milenka_

3)Наталья80

4)Vik_Vik

5)shinee65 

1) ДжулиДжулия,

2) Milenka_,

3)Наталья80

4) Vik_Vik

1) Р”жулиДжулия,

2) Milenka_,

3)Наталья80

1) ДжулиДжулия,

2) Milenka_,

Привет, предлагаю обновить список участников

1) ДжулиДжулия, 

Ну, значит их время ещё не пришло:) не всех тараканов в голове погоняли...Вообщем, главное цель и уверенно, кто быстрее, кто потише но добираться до неё! может период отпусков не способствует дисциплине...у каждого свои какие-то причины найдуться (у меня тоже так раньше было) Не я до победы настроена! Да будет так!

Приветик. Ну должен же кто-то остаться

Приветик,девули!

Остались самые ярые  РјР°СЂР°С„онцы!

Наверно забросили, так толком и не начав(((

Приветик! Дела хорошо, гонки не запустила:) Погода паганая! дожи у нас, да ещё одна дома осталась, вот думаю как бы закушкаться в одеялко, выбрать какой-то фильмец душевный в инете и посмотреть, да ещё и без всяких хрумканий перед монитором:) Не я решила, что схомячу только жменьку семечек и всё (подсчитала в коридор впишусь) ну уж очень я их полюбляю! Кстати, может подскажете какой-то фильм хороший...чтобы душа развернулась и можно было даже всплакгуть...???!!!

Насколько я поняла некоторые забросили гонку что ли?

Юля, привет!!! Отдыхать это хорошо!!! У меня выходных сейчас почти нет, а если и выдается один в неделю, то на отдых совсем нет времени, хотя вчера днем удалось кое как поспать))), радовалась до "соплей")))

Привет, морофонцы!!!!!! Надеюсь выходные прошли хорошо!!!! Завтра снова в бой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня ближе к ночи обновлю рейтинг))))))) Прстите что так долго - выходные отдыхаем с дочей у родителей- красота))))))))))))))

Девочки, привет!!! Да, что то пустовато у нас в последнее время, а такое активное начало было....

Приветик, девчата! Что-то какое-то затишье. Видимо, выходные. Сильно не расслабляемся!!!!

Всем привет!!! Пойду за замеры добавлю....

Привет, девочки! А я за замеры вообще не добавляла...

Пупсяки, жалко конечно! Ну ищи свою зону комфорта и возвращайся...

Девочки, я себя, похоже, переоценила. Не получается у меня тут с контролем, хоть я и стараюсь, и времени на планирование-контроль-замеры не особо получается ( я пыталась несколько дней, но это выше моих сил, как-то так получилось.

Планирую найти свою зону комфорта и продолжать, ну, или дома уже возобновлю свое похудание. Тут задача - не набрать, а если повезет - на 1-2 кг похудеть, но это сильно вряд ли.

Milenka_ пишет 20.07.2012 в 10:26 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€РµРµ предложение Рє вечеру что РЅРёР±СѓРґСЊ решим, принимаются предложения)))))))))

ДжулиДжулия пишет 20.07.2012 в 10:20 (ссылка):

ДжулиДжулия, а может как-то продумать такой вариант...Тем, кто захочет присоединиться к гоночкам всё-таки начислить какие-то минимальные баллы, ну смотря по общей нашей картине, а то ж так очень тяжело догнать нас (и мотивация и соревновательный момент появляется) Как думаешь?

Roman1993 пишет 20.07.2012 в 00:09 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, РјС‹ уже недель гоняем, если хочешь то давай СЃ нами РЅРѕ баллы считать РЅРµ получиться Р° поддержать поддержим

Спасибо,Юльчик!Очень мотивируют твои гоночки