а я о 71кг уже мечтаюю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Весила 71,8. Сейчас 66,4. Я сбросила пока 5 с небольшим кг. Впереди еще 8.

РќР° данный момент повысила калорийность, чтобы разогнать обмен веществ. Вес стал уходить лучше. 

тебе на сколько это помогло сколько сбросила и сколько весишь что то я запамятовала?

Нет, я считаю калории, стараюсь питаться правильно. Утром - все что хочется. Бед белок + сложные углеводы. Перед нагрузками - сложные углеводы, после нагрузок - простые. Вечером - белки.

Вот примерно так.

Конечно, и у меня бывают дни, когда я ем все подряд. Какие-нибудь праздники. �ли когда я себя плохо чувствую, например. Но я стараюсь особо не обращать на них внимания и не ругать себя за это.

надо себя к этому приучить!!!!!!!!!!!!! ты тоже на системе?

Saidochka, кстати, лучше все же завтракать, причем на завтрак съедать побольше. Я съедаю на завтрак и ланч (около 12:00 - 13:00) где-то 2/3 всех калорий. Наедаюсь так, что обедать с трудом себя заставляю. А к ужину чувствую только легкий голод.

Такое распределение пиши в течение дня лучше всего для похудения.

Miri,как раз РІСЃРµ неделю пытаюсь питаься РїРѕ системе получается только завтраки Р° остальному еще надо научится РЅРѕ  Р·Р°РІС‚СЂР° целый день Р±СѓРґСѓ питаься РїРѕ системе чтоб наверняка понять что Рё как нужно,

РЅРѕ РІ воскресенье Сѓ меня обязательный разгруз. ятак Рє этому прывыкла. Рё так становится РјРЅРµ легко. Р±СѓРґСѓ разгружатся РЅР° кефире СЃ огурцами. кто РЅРёР±СѓРґСЊ будет СЃРѕ  РјРЅРѕР№

olgagb,РЅСѓ так тяжело РјРЅРµ завтракать. если СЏ завтракаю то целый день хочется есть, Р° если выпью чашечку кофе аппетита практически РЅРµ бывает, Р° можно РЅР° системе  РѕР±РёР»СЊРЅРѕ РЅРµ завтракать?

efam_z, а все потому что обмен веществ замедлился и организм теперь изо всех сил держится за запасы. Страется расходовать их экономно.

Saidochka, молодец! Попробуй систему, конечно. У меня подруга на ней похудела на 20 кг.

организм запасается думает голодовка началась. не переживай вернись к обычному питанию и может будет привес и это нормально.

Saidochka,  РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№) РјРЅРµ кажется потом легче будет перейти РЅР° подсчет РљРљ, так как уже выработается правильное питание. РЇ перейду РЅР° подсчет, РєРѕРіРґР° Сѓ меня вес встанет) Завтра РЅР° завтрак СЏ Р±СѓРґСѓ хомячить картофельную запеканку)))

Всем привет. �звините, что пропала на неделю. Мама приболела - жила у них. �нтересный парадокс: так как у мамы обострился холецистит - всю неделю бдила, чтобы она не ела всякие вкусняшки. Соответственно мы с папой тоже сидели на овощном супе с куриной грудкой. Я посчитала - что ела не более 400 ккал в день - у меня когда стресс всегда вырубает аппетит. � отвес составил всего 900 гр:((( Раньше у меня резко уходило по 3-4 кг при аналогичных ситуациях.

 РЅСѓ попробуем посмотрим что получится.

Saidochka,  РЅР° ужин там салатики СЃ кефиром, фрукты СЃ творогом, можно просто запеченное или отварное РјСЏСЃРѕ или курица без ничего. РЇ даже шашлык РЅР° ужин ела. РќРѕ РјРЅРµ РѕС‚ РјСЏСЃР° РЅР° ужин еще больше есть хочется. РЇ обычно делаю салатик Рё заправляю его обезжиренным творогом + стакан кефира. Если Рє ночи опять хочу есть РїСЊСЋ 1% кефир Рё фрукты, РїРѕРєР° вес идет РІРЅРёР·.

olgagb, я тоже сейчас читаю про систему. вроде не сложно. как я поняла можно есть все кроме жареного, мучного, жирного и сладкого на обед и ужин вроде как то так или я чего то не поняла

Saidochka, приветик! Молодчинка, что сдержалась в кафе) Я обычно или салатик овощной заказываю, типа греческого или омлет с овощами. Можно фруктовые салатики или смузи. Всегда есть выбор если захотеть))

На системе -60 КК не надо считать, а также размер порций. Просто там ЗОЖный обед и легкий ужин до 18-00. Я ложусь поздно, поэтому у меня ужин в 20-00 и еще пью на ночь кефир и ем яблоки. За 1.5 месяца у меня -8кг. Вес сранно уходит, то топчется на месте почти неделю, то потом по 800г отваливается. Хоть я совсем не голодаю)

agnyn,ты что такое говоришь.я не обидиласьни на одно словою я не такая я на много проще. так что ругай сколько хочешь мне это на пользу.

Saidochka пишет 14.09.2012 в 23:01 (ссылка):

Р° СЏ РІСЃРµ думаю, РЅРµ сильно ли СЏ РЅР° тебя давлю. РІРѕС‚ пишу Рё думаю, чтоб ты РЅРµ обиделась или РЅРµ сказала, чкго СЏ Рє тебе прицепилась . РІРѕС‚ чесное слово, такие мысли возникают. Р° поругать, СЏ РјРѕРіСѓ. так что если что, обращайся.

agnyn,конечно как Рё обешала РЅРµ взвешивалась!  РІРѕС‚ если СЏ пообешала то РЅРё-РЅРё.  Р° если сама себе пообещаю РїРѕ обязательно СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ. так что может . ты меня Рё РЅР° следующей недели меня поругаешь СЏ Р±СѓРґСѓ рада

А я и не накрашенная красотка, а накрашенная тем более.

  РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, смех тоже сжигает калории .

Саидочка, ты умничка, что удержалась. ты научишься и тебе будет совсем не тяжело. ещь все!!! но по чучуть! ты молодчинка!!!

(ты точно не взвешивалась?)

немного юмора.

вот дадумались же!!!!!!!!!!!!

никто не хочет у себя в саду такое !

Miri,будем ждать может сегодня и побольше сделаю посмотрим как получится!

Р’РёРў_аМиНкА, agnyn, РІС‹ правы РІРѕС‚ Рё СЏ старюсь. чтоб организм РЅРµ голодал,  РµРј что РЅРёР±СѓРґСЊ легкое,  С‚олько сегодня вечером ходила  РІРєР°С„Рµ СЃ детьми Рё тетей Рё РЅРµ сорвалась . выпила только РїРѕР» стакана молочного кефира Рё пару ложек мороженого Рё останавилась. так что СЃ СЃ РѕР±РѕР№ давольна.. Р±СѓРґСѓ медленно учится. Рё РїРѕР№РґСѓ СЏ наверно завтра куплю видео камеру ведь её СЏ практически уже проиграла! отвесов СЏ гигантских вообше РЅРµ жду главное чтоб привес РЅРµ был.

ЭлиЛили, приходи в норму уже хватит болеть и раскисать.

Главное, не мучай себя.

Всё нужно пытаться делать с удовольствием, правильно говорит Алёна, не морить себя голодом, а есть всего понемного и в определенных нормах

Тогда и стройнеть будем медленно, но насовсем)

все более и менее..тока настроение нге очень...

а кишка уже практически не бастует :))

Саидочка, ты главное не очень настраивайся что в понедельник сразу будет минус 2 кило отвеса. ты настройся чтоб так питаться всегда. и чтоб не было отмазок типа "мы ходили в гости" , "к нам приходили гости"... я бы тебе посоветовала еще эту недельку поучиться питаться правильно, а потом уже ждать отвесов. просто когда ты привыкнешь кушать нормально, то и "гости" тебе будут не страшны. у тебя ведь чего срывы возникают? потому что ты голодаешь. организм мучается, а потом пришли гости и он дорвалася. так что теперь, когда ты с ним подружилась, ты не будешь его морить голодом, а он не будет устраивать тебе зажоры. и все у вас получится!!!

Saidochka, привет!
Молодец! 15 минут, конечно, гораздо лучше чем ничего. Теперь главное не останавливаться. Делай по 15 минут, но обязательно каждый день и через месяц увидишь какой будет результат!

привет всем"!!!

Р�так сегодня начался еще РѕРґРёРЅ день моего похудения. позавтракала как Рё обещала. чаем Рё бутербродом. перекусила. потом обедала. так что ем как РІС‹ РјРЅРµ Рё говорили главное чтоб  РІ понедельник РЅРµ было привеса..

Miri,последовала твоему совету и сделал массаж но на полчсаса меня не хватило делала где то минут 15 но думаю и это нормально чем ничего.

Р’РёРў_аМиНкА,  РїРёС‚ание РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ уже . взвешивание Сѓ меня РІ понедельник. посмотрим как весы меня обрадуют.

ЭлиЛили, привет спасибо Р·Р°  РѕС‚крытку! как ты  чувствуешь себя? как твои дела?

agnyn, спасибо за открытку! надо мне еще раз про неё почитать.

Саидочка, приветик!!! это тебе:

как настроение? как питание?

кстати, по системе КК считать не нужно, но там строго определенно что можно кушать на обед и на ужин. так что если ты хочешь питаться именно по системе, обязательно почитай об этом.

Miri, спасибо Р·Р° совет. СЏ тоже очень хочу РЅР° массаж. СЏ себе это поставила наградой Р·Р° достижение 80РєРі. так что немножко еще сброшу Рё обязательно РїРѕР№РґСѓ РЅР° массаж. 

Доброе утро, Саидочка!

Ты такая умничка, что питаешься снова в КК

Рљ сожалению, РЅРµ нашла сообщений РїСЂРѕ вес? Как РѕРЅ поживает? Желает двигаться? 

Saidochka, да поможет, хотя, кончено, не так эффективно, как профессиональный массажист. Но главное в этом деле регулярность. Делать массаж нужно каждый день или через день. В течение часа. Можно пол часа, если каждый день. Но сеансов тогда нужно больше.

Miri, интенресно массажер мне поможет. на массаж ходить пока не могу вот детей в садик определю тогда смогу.

agnyn, мне объемы с бедер и попы отлично убрал массаж. Я прошла 11 часовых сеансов в течение месяца и объемы уменьшились на 6 сантиметров. Понятное дело, я при этом соблюдала режим питания и много воды пила.

А упражнениям объемы очень мало убираются. Это я как специалист скажу. Я - бывшая танцовщица. Упражнений на ноги мне всегда хватало.

ЭлиЛили, помоему каждая из нас дожна так говорить себе каждое утро !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

agnyn пишет 13.09.2012 в 21:22 (ссылка):

 СЏ тоже РІСЂРѕРґРµ какпо системе питаюсь РјРЅРµ так легче, Р° вобще РїРѕ системе надо считатьь РљРљ?

спасибо хоть это радует что н е выгляжу на 99 кг. .

Anastasiya-spb, если честно СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅР° бедра сейчас ничего РЅРµ делаю. раньше РєРѕРіРґР° худела, как-то сами СЃРѕР±РѕР№ Рё РЅРѕРіРё немножко худели. РЅРѕ конечно РїРѕРєР° РїРѕРїР° похудеет, лицо уже как РёР· концлагеря . СЃ Джилл эту программу РЅРµ делала, так что сказать ничего РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. СЏ РјРЅРѕРіРѕ слышала РѕР± упражнениях антигалифе РѕС‚ голтиса, сама РІСЃРµ никак РЅРµ СЃРѕР±РёСЂСѓСЃСЊ РёС… делать. РЅРѕ думаю что РѕРЅРё эффективны.