Юла18 пишет 15.09.2012 в 11:11 (ссылка):

 Р®Р»СЏ, поздравляю! как сейчас успехи? чем себя вознаградила?))

Я достигла первой мини-цели! за 20 дней минус 5 кг! Урра! Перешагнула за 90!

Получается за 2 недели ушло 4,5 кг. А за последние 5 дней 1,7 - отлично!

Сегодня утромтмой вес 90,5. Еще 0,5 РґРѕ первой цели! 

Муж на сегодня 97,5.

Начинал со 100 кг.

�так у меня еще минус 300г. Вес сеодня утром 92,2.

Свирелька пишет 06.09.2012 в 08:31 (ссылка):

СПАС�БО!

СПАС�БО !

Vivacious пишет 06.09.2012 в 08:17 (ссылка):

Юля, доброе утро!

Отлично, что вместо с мужем стройнеете ) Так и стимул есть и этакое "кто кого" ))))

На мой взгляд тоже очень скучно все, но Вам виднее, влезать не буду. Главное-есть результат. А что дальше, будет видно.

Привет!

не стоит так заморачиваться на ежедневных отвесах-привесах. это нестабильные показатели. на вес влияет масса факторов, в том числе водно-солевой обмен, например. сравнивай средний результат за неделю. тогда тебе будет ясна динамика.

Сегодня отвесы:

РјСѓР¶ - 200РіСЂ

СЏ - 0(((

Муж продолжает диету. Сегодня без отвеса.

Вчера был день лентяя))) РЅРѕ РјРёРЅСѓСЃ 0,5. Р’РѕРґР°... 

Юла18 пишет 02.09.2012 в 11:01 (ссылка):

Поздравляю! молодец!!!

А сегодня он ушел с утра в наряд на сутки. Позавтракал омлетом. С собой взял:

обед - гречка запаренная, капуста тушеная, мясо отварное

ужин - капуста тушеная мясо отварное

завтрак (на завтра) - 4 отварных яйца.

Очень рад потерянным кг. Думаю, продержится!)))

Со вчерашнего дня и мужа посадила на диету. Он очень хочет сбросить хоть 10 кг. Начальный вес у него 100. Сегодня утром уже 98! Кушал вчера так:

завтрак - омлет (4 яйца+молоко+соль)

обед - тушеная картошка с мясом, тушеная капуста, арбуз

перекус - арбуз

ужин - салат из огурцов и помидор, отварное мясо.

перекус - стакан молока

Уже минус 2 кг! Уррааа!!!!

rasvetka пишет 31.08.2012 в 14:31 (ссылка):

Физ нагрузка умеренная - 2 раза РІ неделю (больше врач РЅРµ разрешил РїРѕРєР°). Р� 1,5 РєРі - для моего веса РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ.  С‚ем более что это скорее РІРѕРґР°, С‚.Рє. перед РљР” РѕРЅР° всегда накапливается.

Юла18, с ума сойти! Я позанудничаю: ДиОн рекомендует не более 0.5 кг в неделю сбрасывать. Это у Вас только за счёт диеты, или физ. нагрузка есть? Какой у Вас коридор КК?

Всем привет! За 5 дней несмотря на КД ушло 1,5 кг.

Вчера был жор, а ведь с утра ничего не хотелось... хорошо, что вредное на глаза не попадалось - удалось вписаться в коридор..... кд...

Юла18 пишет 28.08.2012 в 13:40 (ссылка):

 СѓР¶Р°СЃСЃ, почти РІ 2 раза больше... еще Рё вредно, наверно

rasvetka пишет 28.08.2012 в 10:33 (ссылка):

Творог, кефир, молоко - этого конечно мало... поэтому планирую добавить грибы и бобовые. Хотя добираю и этим - у меня коридор по белкам от 60 до 136. Вчера набрала 73!

Vivacious пишет 28.08.2012 в 10:25 (ссылка):

РЇ РёР· Оренбурга. 

Яичная -эффективна. но потом.... жесть... я сбросила 9 кг, а вернулось (за год) 15!

Юла18, а как вы без мяса белки добираете?

я тоже овощи обожаю) вот хочу на днях какую-нибудь овощную запеканку замутить) а ты откуда?

яичная диета дала результаты?

Вчера готовила блины с мясом - даже не соблазнилась))) А муж так дразнил))))

Минус 300г. Радостно))))

Vivacious, я разгрузки буду скорей всего делать не в первый месяц. Тут и так скудненько. Хотя можно пофантазировать, т.к. я очень люблю овощи и вечно из них что-нибудь эдакое готовлю))) Особенно в сочетании с творогом или кефиром))) из кефира получается отличный соус (со специями и зеленью) к тушеным/печеным/вареным овощам. а творог в салаты. Так что при желании можно нафантазировать. Если оставлю в рационе мясо - вес не уйдет... Это последствия яичной диеты... Надо почистить печень, сосуды и желудок овощами и молочкой. Фрукты вместо сладостей.

rasvetka, спасибо за рекомендации и советы! Очень благодарна Вам за участие!

Юла18, РјРµРЅСЋ ты себе Рё так небогатое выбрала.. РєСѓРґР° Р¶ еще разгрузы? согласна СЃ rasvetka, РєСѓС€Р°С‚СЊ надо нормально! то есть РІ меру!

Юла18, чтобы похудеть - нужно есть! Есть и заниматься физ. упражнениями. Разгонять метаболизм! Любые жёсткие ограничения по еде очень опасны, нельзя голодать! Чем чаще ты заставляешь организм испытывать голод, тем больше жира он пытается запасти. Приучи организм к тому, что он получает достаточно еды и воды - тогда он не будет всё складываеть в запасы, а при физ. нагрузках с радостью оттдавать жир! Если организм поймёт, что его кормят достаточно и сбалансировано, он решит сам избавиться от ненужных запасов жира.

Весь секрет - в полезном сбалансированном питании и спорте. Едим, сжигаем калории во время тренировок, избавляемся от жира.

Недостаток вредной пищи в том, что она калорийна, но ты ею не насыщаешься, поэтому приходится есть больше, отсюда избыток калорий.

При отсутсвии физических нагрузок организм не увидит необходимости расставаться с жировыми запасами.

Поэтому обязательно всё в комплексе и сбалансировано!

Спасибо! 

Vivacious пишет 27.08.2012 в 13:02 (ссылка):

Мой план:

Целый месяц (до конца сентября) ем только фрукты, овощи и молочные маложирные продукты (творог, кефир, молоко)

С 1.10. - ввожу в меню крупы.

С 1.11. - добавляю в рацион нежирное мясо, рыбу.

С 1.12. - правильное питание - все в меру в пределах коридора калорийности.

Обязательно 1-2 раза в неделю разгрузочные дни.

привет) удачи тебе) у тебя все получится! главное - не бросай, заходи сюда, отписывайся. даже если что-то не получается

� так, рассказываю. Начала диетничать оооооочень давно! классе в 7-м... � это все испортило... Теперь всю жизнь мучаюсь - то худею, мучая себя, то поправляюсь, забросив все диеты и спорт...

Р� РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!

Сегодня в моем рационе: нектарины, творог, яблоки, кефир, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый чай.

Всем привет! В этой теме буду каждый день отчитываться о своих достижениях и , может быть, поражениях в борьбе с лишним весом. Буду рада всем гостям! Пишите! Ругайте, хвалите - все приму адекватно.Со своей стороны гарантирую поддержку всем желающим!