Девочкиии!!!! Я к ВАМ!!!!Цели схожи - очень нужны единомышленники! ) Берете к себе?

РџСЂРѕ зажоры тоже самое ( Готовила СЃ вечера РЅР° работу еду Рё РІРёРґРёРјРѕ РѕР±РёРґРЅРѕ стало, что ничего даже РЅРµ попробовала, РІРѕС‚ Рё пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжки堠что же делать, что же делать?! 

zalyapkina пишет 30.08.2012 в 19:16 (ссылка):

 Сѓ меня такая же фигня, только зажоров РЅРµ было, просто отекаю второй день, фиг знает почему, Рё РѕС‚ этого привесы...

zalyapkina, это нужно тем, кто был на калорийности ниже, чем расчётный обмен веществ.

Девочки, кажется, у меня зажор начался. вчера вечером как наелась картошки с мясом, да еще и вареньем закусила. Сегодня +800г. Почти добила цифру 60 на весах, уже было 60,2 , а тут бац и опять 61.

mama_saty, разгон чего? когда читала про МФ ничего не видела о разгоне.

aenima_si,  СЏ 2 РєРі сбросила Р·Р° разгон.

mama_saty 

я поправится еще больше боюсь )))

aenima_si, так если ты любительница поесть, почему разгона боишься? Его обычно боятся те, кто считает, что 1200 кк - это обжорство)))

mama_saty

я пока не читала досканально про эту систему, на днях хочу изучить. Боюсь разгона честно говоря.

zalyapkina

да самая заурядная))) хочу что бы шмотки сидели классно и короткие юбки шорты носить не стесняясь можно было)))

но я любительница поесть, силы воли ваще 0, (( так что все мои тренировки коту под хвост)))

aenima_si, полгода это обидно. Давай с нами. Какая у тебя мотивация к похудению?

aenima_si, разгон у меня занял где-то 7-8 недель, не помню точно. Потом установочные 2 и собственно сам МФ 3-я неделя идёт.

mama_saty

а сколько времени вы на минус фунте уже ?

zalyapkina пишет 29.08.2012 в 14:01 (ссылка):

РЇ РєРѕРіРґР°-то жила РЅР° 1100-1200. РќРѕ СЏ сейчас честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ представляю сейчас, РљРђРљ. РњРЅРµ реально голодно РЅР° 1500, очень голодно. Рђ тогда РЅРµ было голодно. Это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что разгон метаболизна СЏ РЅР° РњР¤ прошла удачно. 

всем привет! хочу СЃ вами 8 РєРі сбросить! РІ одиночку РЅРµ получается уже РїРѕР» РіРѕРґР° 

zalyapkina, СЏ сейчас РЅР° 1500 РєРє, так что голодная просто жутко((( РЎРєРѕСЂРѕ обед, РЅРµ знаю как Рё дотянуть РґРѕ него. 

На завтрак я ела не очень полезную штуку - Чудо-творожок. Позволяю себе иногда такие вещи, а так-то обычно я покупаю развесной творог и мешаю его с фруктами или сухофруктами.

zalyapkina пишет 29.08.2012 в 00:48 (ссылка):

Смысл МФ в обратной связи между весом и питанием. Не как в обычных диетах: едим, как можно меньше и скинем сколько получится. Взвешиваешься каждый день, потом считаешь типичный вес недели (это медиана, если ты со статистикой знакома). Сравниваешь 2 типичных веса и на основе этого корректируешь рацион. Всё это можно делать и вручную, но для удобства на сайте есть калькулятор, он сам всё посчитает. Упращенно, если скинула больше 400 г, то калькулятор калораж поднимет, если меньше, то опустит.

zalyapkina пишет 28.08.2012 в 22:24 (ссылка):

 Сѓ меня 168. классные результаты, умница. животик хорошо подтянулся)

mama_saty пишет 28.08.2012 в 22:11 (ссылка):

 РґР°, давно. уже РіРѕРґ)

с переменным успехом, были и нарушения, и просто бросала) но в целом системой довольна, т.к. стоит только начать строго соблюдать, как результаты налицо. вот после отпуска вновь вернулась на установочные) моя цель - 55-54 кг, меньше не хочу (тощей быть не нравится)

Вот кстати мой месячный результат.:

mama_saty, вы правда теряете на МФ 400 гр. в неделю? не больше не меньше?вообще не могу вникнуть во все это "типичная цифра, не типичеая, расчет каллорий каждую неделю, больше скинул, меньше скинул" одним словом - ПУТАН�ЦА!

А что тебе там непонятно показалось? Может мы совместными усилиями тебе объясним?

mama_saty, я тоже хочу стройный животик. а я вот никак в МФ не смогла разобраться. читала пару раз о нем, говорят хорошие результаты.

Vivacious, а какой рост у тебя?

Vivacious, Рё как Сѓ тебя дела продвигаются, давно ты РЅР° РњР¤? РЇ, РІРѕС‚, накосячила СЃ расчетами, РјРЅРµ нужно было уже РЅР° режим торможения переходить, Р° СЏ оставила -400 Рі. Результат — 1500 РєРє, РІРѕС‚ сижу РЅР° ней уже 3 РґРЅСЏ, хоть волком РІРѕР№. Думаю, как Р±С‹ дотянуть РґРѕ конца недели Рё РЅРµ сорваться...

mama_saty, привет, я тоже из фунтиков)

Юля, я тут уже давно) пробовала много всего, худела всячески) сейчас мой принцип - никаких экспресс-диет, худеть медленно, но верно к новому году хочу 55) сейчас 61. рост 168. из спорта последний месяц ничем не занималась)) сейчас ищу программу, ктороая бы мне понравилась. до этого занималась с Джилл, о надоела она мне до жути)

zalyapkina, нет, я категорически против разгрузочных дней. Весь их эффект только за счёт освобождения кишечника, вот и всё. Тем более я на Минус Фунте сижу. Просто эти самые последние килограммы самые упорные потому что с точки зрения организма у меня уже вполне нормальный вес. Но так как локального жиросжигания не бывает, то что бы иметь такой животик, как я хочу нужно ещё скидывать. Эх, был бы у меня плоский животик, то я бы на достигнутом остановилась и была бы довольна...

mama_saty, я занимаюсь кардио только последние 5 дней) до этого только силовые. просто у меня большая прослойка жира на животе, особенно внизу, и она подвисает)

для того что бы вес сдвинулся с мертвой точки, как мне кажется, нужен какой то резкий толчок, может разгрузочный день, может смена тренировок.

zalyapkina пишет 28.08.2012 в 18:18 (ссылка):

Это потому что худая корова ещё не газель)))Не обижайся только, это шутка такая!

Что бы подтянуться нужно заниматься силовыми, а не кардио.

Рђ РјРЅРµ нужно скинуть 2,5 РєРі, РЅРѕ какие это тяжёлые килограммыХожу РІРѕРєСЂСѓРі РґР° около своего теперешнего веса уже месяца РґРІР°. РўРѕ плюс кило, то РјРёРЅСѓСЃ полкило. Никак РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ сдвинутся дальше. 

miracle27, конечно можно;)почитай, меня увлекло. тренировки разные от 10 до 40 минут. но преимущественно тренировки короткие, особенно тренировки с зузанной лайт меня впечатляют, занимаюсь с ней. пока летом у меня есть на все это время. что буду делать с началом сентября-не представляю

А-н-ю-т-и-к, я скинула 5,5 кг, но особо видимых результатов нет. и не подтянулось тело, вот что обидно.

zalyapkina, РїСЂРёРІРµС‚! можно Рє вам? Сѓ меня цель РЅРµ 8, Р° 5 РєРі, РЅРѕ ооооочень тяжело дается.

СЏ занимаюсь почти каждый день (если нет РїРѕ вечерам РґСЂСѓРіРёС… планов, Сѓ меня довольно жесткий график, работаю СЃ 8 РґРѕ ... как получится, хотя стараюсь РІ 6 СЃ работы, РїРѕРєР° РїРѕ пробкам РґРѕ РґРѕРјР° - уже 7, Р° там понеслась: готовка, домашние РґРµР»Р°...) времени мало, час РЅР° занятия приходится просто выкраивать. РїРѕРєР° занимаюсь только СЃ The Ultimate Beach body workout, РЅРѕ думаю, РЅР°РґРѕ Р±С‹ уже разнообразить, Р° то надоест. РЅСѓ Рё стараюсь гулять РІ обед каждый день.

bodyrock - интересно, спасибо. надо будет посмотреть РІ интернете,что это такое 

zalyapkina, а расскажи пожалуйста про бодифлекс,заметно тело подтянулось?

Я тоже хочу тело как на твоей аватарке :)

После 18:00 я не ем, но до 18 ем и в этом проблема)))Вот пытаюсь вернуться к правильному питанию...

Перед летом занималась с Джилиан, Лесли, считала калории, и надо сказать 5 кило улетели быстро и не заметно, а летом я расслабилась... теперь надо брать себя в руки и стройнеть-стройнеть и еще раз стройнеть!

Надо почитать про bodyrock'е, очень интересно :)

Олесяндрий89, мотивация. именно так. хочу такое тело

Vivacious, Leto24, Рђ-РЅ-СЋ-С‚-Рё-Рє, Добро пожаловать. Рассказывайте Рѕ себе. 

Я взвешиваюсь каждый день, т.к. сразу вижу, что приносит результат, а над чем надо работать. Стараюсь не кушать на ночь, ну или кушать какой - нибудь кефир.

Недавно нашла информацию о bodyrock'е, результаты ошеломляющие у этой программы. уже занимаюсь дня 4. Это ОЧЕНЬ интенсивные кардио нагрузки в перемешку с силовухой.

Еще каждое утро бодифлекс у меня, НМС и пресс днем. а там уже по настроению другие силовые: руки, попа, внутрення сторона бедра. ПО возможности стараюсь все делать. Занималась 3 месяца pole dance, бросила. Такие вот дела. Хотелось бы услышать ваши истории

Девочки, и мне бы 8 кг. осилить,а в идеале и все 10 ))

РџРѕРєР° топтание РЅР°  месте,РЅРѕ РЅРµ теряю надежды!

Девочки, присоединяюсь к вам, нужно сбросить от 8 до 12 кг)) к Новому году хочу -10кг!!!!

Всем отличного настроения!!!

привет) мне надо одолеть 6 кг до нового года) присоединяюсь)

ПРивет) рада буду помочь советами, скажи это аватарка твоя мотивация?)

Lerusya87, 10 Рє РќР“? РІСЃРµ получится. Как ты питаешься? какие физ. нагрузки? сколько кило хочешь весить? Да Рё вообще, рассказывай Рѕ себе. 

Я завтра утром сделаю замеры и выложу сюда.

Я с вами))))

только я бы кг 10 сбросила бы)

пока не так все успешно,как хотелось бы)

Всем Доброго дня. Моя цель-скинуть оставшиеся 8 кг. Времени для этого предостаточно. Стараюсь правильно питаться, с утра позволяю себе все, что хочется, но в мааааленьком количестве. Я сладкоежка и это создает немного трудностей, но я справлюсь! Занимаюсь спортом, каждый день(иногда бывают, конечно и пропуски), кручу тяжеленный обруч. С 27 июля по сегодняшний день скинула почти 5,5 кг. Результат не очень большой, но я все равно горжусь. �щу поддержки и девушек со схожими параметрами. Кто как худеет? Рассказывайте, буду рада вашим советам.

P.S. в конце сентября есть возможность поехать на море, хочу быть стройнее и не стыдиться за себя на пляже