koshka-irisha, Спасибки тебе солнышко за ссылки, сейчас я их все пересмотю))))

masha_sq пишет 08.09.2012 в 19:44 (ссылка):

Маша, ну а если тренировка в лва часа дня? что больше ничего не есть? Я своего тренера спрашивала, он сказал можно, что то белковое и немного....

Девченки РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Сегодня вес 70.8 вчеар РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ значения питанию РЅРµ придавала, так как гости были целый день, РЅРѕ СЏ вредностей РЅРµ ела Рё РЅРµ переедала( РЅРё капли сриртного РЅРµ выпила). Сегодня целый день РѕРґРЅР° РґРѕРјР°, чуть чуть поработаю, Р°  РІРµС‡РµСЂРѕРј схожу РІ зал)))) Рђ сейчас запеку себе стейк семги СЃ овощами Рё  РїРѕРѕР±РµРґР°СЋ)))))

� мотивашка))))))

77200myg, РѕР№ РґРѕРјР° можно очень очень РјРЅРѕРіРѕ чем заниматься)) 

вот ссылки на те комплексы что я делаю каждый день

Пресс за 8 минут (с переводом) - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE

Упражнения для рук (без гантелей) - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=XYHhSPtAMOU

1 часть упражнения для внутренней стороны бедра

http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg

часть 2

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=Lc8MV1RwOVs

Быстрая ходьба с Лесли Сансон - Форум - можно скачать Лесли

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

77200myg пишет 08.09.2012 в 14:05 (ссылка):

А вы далеко друг от друга живете? Когда же вы в последний раз виделись, что ты успела 10 кг набрать? :(

stivy_wander пишет 06.09.2012 в 17:42 (ссылка):

Что, серьезно??? А я всю жизнь после тренировки не ем. � тренер говорит, после тренировки уже нельзя есть! Последний прием за 1,5-2 часа - белок.

Честно, ничего СЏ РЅРµ смогла хорошего попробовать, крепкое СЏ ничего РЅРµ  РїСЊСЋ, пришлось выпить бутылку РїРёРІР° редс)))))) Р° так просто болтали Рё фильм потом смотрели)))) 

Сегодня СЃ утра  РїРѕР·РЅРѕРЅРёР» РјРЅРµ РјРѕСЏ любимка, СЏ сказала что приезжаю, сколько радости РІ глазах РІ негло СЏ сто лет РЅРµ видела)))))))) блин так хочу побыстрее РІ отпуск)))

На треньку не знаю пойду ли, групповых занятий сегодня нет(((

Посоветуй что можно дома поделать))))

Привет ) Рё что хорошего пробовла? что РґСЂСѓРі привез? ) какие сегодня планы? РЅР° тренировку пойдешь? 

РЇ занимаюсь РґРѕРјР°, РјРЅРµ так намного удобнее Рё упражнения делаю какие хочется)) СЏ РёС… компаную РїРѕ разному Рё РІ разном РїРѕСЂСЏРґРєРµ) Еще люблю СЃ Лесли ходить, РїРѕРєР° осилила только 2 милю, если сегодня погулять РЅРµ получится (РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹) хочу попробовать 3 мили. 

Погуляли хорошо! Спать легли в пол пятого(((((( пили не много)))))))

Обещаю!  Р’СЃРµ СЏ побежала марафетф наводить. приедут аж  С‚СЂРё мальчика, РґРІРѕРёС… РёР·  РЅРёС… СЏ РЅРµ знаю))) надо выглядеть хорошо))))

77200myg, РЅСѓ смотри ты нам пообещала  

Пить СЏ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ это то чно, РїРёРІРѕ СЏ РЅР° РґСѓС… РЅРµ переношу, РІРѕРґРєСѓ  Рё РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ крепкости тоже ничего РЅРµ РїСЊСЋ, РјРѕРіСѓ бокал шампанского или мартини максимум выпить. Думаю РѕС‚ этого сильного вреда РјРЅРµ РЅРµ будет, закусывать СЏ тоже РЅРµ собираюсь ничем, стол накрывать РЅРµ будем, только разве что фрукты РЅСѓ Рё еще что нить легкое. Обещаю быть умничкой!

Девченки ругайте меня))) РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ СЏ РЅРµ пошла, РїРѕРєР° РЅР°С‚ерла РІСЃРµ полы, РІСЃРµ поскладывала, убралась РІ ванной  СѓР¶Рµ начало 9)) Р° занятие РІ 20:00 начинается))) Сейчас  РїРѕРєР° накрашу ногти ,схожу РІ РґСѓС€ , приоденусь))) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ может РґРѕРјР° чуток позанимаюсь! Рђ неполучится то завтра РїРѕР№РґСѓ обязательно !

Лэрса, Рђ ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? 

Лэрса пишет 07.09.2012 в 19:17 (ссылка):

)))) ночью РјРѕРіСѓ слопать только СЏ)))))) 

koshka-irisha пишет 07.09.2012 в 19:01 (ссылка):

Все понял!!! Шпасибо!!! Таких пинков мне да побольше!!!

Вообще с любым вкусненьким легче остановиться, если знаешь, что и завтра оно будет, и его можно будет есть спокойно, просто вот такой вот небольшой кусок. Тут главное - чтоб ночью кто-нибудь не пробрался и не слопал всё )))

А у нас чего-то пару раз за год видно те стейки, а в основном либо малюсенькие замороженные кусочки, все такие очищенные-красивые - только что не пережёванные уже - и стоят ну совсем невыгодно. Либо солёная, тоже за блюдечко нарезки заплатить как за корову.

Вот мама (в другом городе) покупает хвосты сёмги, лосося или форели - тоже выходит в районе 300р за кг - так вкусно. Может, я не знаю, где искать, но в удобно расположенных магазинах нету такого хорошо тебе, Юля!

В целом присоединяюсь к koshka-irisha ) ну всё-таки друг из Америки не каждую неделю приезжает, можно и попробовать, чего там такое хорошее. Главное, помнить, что есть же разница между попробовать и напробоваться алкоголь действительно калорийный и у многих вызывает аппетит, тем более если закуска вкусненькая.

Как-то налечь на разговоры, давно же не виделись, друг небось фотографии будет показывать. А угощение сразу налить разумное количество и отставить, под стул убрать, чтобы не мозолило глаза. � закуску выставить немножко вредного вкусного, плюс хотя бы пару тарелок чего-то не особо калорийного, те же помидорки и болгарский перчик, какие-то фрукты, на крайняк орехи несолёные и грызть их с разбором, а не метать горстями несолёные - потому что от солёных тянет пить и ещё что-нибудь грызть.

� запасти воду в большой бутылке или кувшине, поставить себе большой бокал для воды, чтобы она там всё время была, вот её и пить в основном. Заодно организму будет легче справиться с алкоголем.

Лэрса пишет 07.09.2012 в 18:54 (ссылка):

РЇ семгу покупаю стейки 1 РєРі( три стейка, 330 СЂСѓР±) РѕРґРёРЅ стейк делю РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ))) Рё получается  1 РєРі хватает РЅР° недельку))))

Ну гости хорошие))) друг два месяца в Америке был))) привез гостинцы))) сегодня приедут приезд отмечать))) обущал что то хорошее из дюти фри привезти))) грех же не попробовать))))

77200myg, что значит " С…РѕС€ РЅРµ С…РѕС€ приходится" ?? Р° если гости пришли Рё предложили травки курнуть или голой постоять РЅР° улице?? ты тоже так отнесешься? ты можешь выпить конечно, РЅРѕ РІ приделах своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ учти что алкоголь очень каллорийный Рё снижает твою силу воли. Тоесть там РіРґРµ стаканчик РІРёРЅР° или РїРёРІР° там Рё орешки Рє РїРёРІСѓ, рыбка или шоколадка Рє РІРёРЅСѓ Рё С‚.Рґ.!! Так что прежде чем пить оцени обстановку: сколько ты уже Р·Р° день сьела, сколько Рё что именно ты собираешься пить Рё чем ты это собираешься закусывать. Если ты уверена что выпиешь стаканчик Рё РІСЃРµ Рё ничем РЅРµ закусывая, то конечно можно, пей СЃ удовольствием. 

Можно делать РІСЃРµ, РЅРѕ СЃ понимаем что ты делаешь Рё зачем ты это делаешь. Р� еда должна всегда оставаться только едой, С‚.Рµ утолять твой природный голод. РўС‹ можешь есть всегда РєРѕРіРґР° голодна, РЅРѕ СЃ условием что ты действительно голодна. РўС‹ же РЅРµ будешь ходить РІ туалет РєРѕРіРґР° тебе просто скучно или Р·Р° компанию?! )) Р’РѕС‚ так Рё СЃ едой, только для того чтобы удовлетворить СЃРІРѕРё природные  РїРѕС‚ребности!

Это ж что за сисиема такая, еш еш еш??? обжорство что л? � от этого худеют???

ну там нежирное, овощей много, сладкого мало и редко. От этого появляются силы и даже желание приседать-отжиматься-подтягиваться и вообще чаще вставать с дивана. А от этого худеют. Да я шучу, конечно, порции предлагаются вполне конкретные, больше есть не надо, но и меньше тоже. Ну на дионовском балансе худеют же, я на 1700-1900 ккал худела, а тут примерно то же самое, только считать меньше заморачиваться.

Ой, сёмга дааа ) было бы не так дорого, я бы пять раз в неделю ела. А насчёт алко, Юль, лукавишь что значит, хошь не хошь приходится - эти гости в тебя силком, что ли, заливают? Так ты б их не пускала, ишь какие! А если им вздумается в тебя силком целый торт запихать, что ты будешь делать?

koshka-irisha пишет 07.09.2012 в 13:33 (ссылка):

Спасибки, СЏ еще абажаю семгу запеченную РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ(((( впринципе ем то же самое что Рё ты( РЅРѕ только последние три РґРЅСЏ))))  РґРѕ этого было жуткое обжорство)))

Поддерживайте меня , что Р±С‹ СЏ опять РЅРµ сорвалась))))

Рђ РІРѕС‚ еще РІРѕРїСЂРѕСЃ: СЃ алко как быть((((  РІСЃРµ таки РёРЅРѕРіРґР° гости заходят((( С…РѕС€ РЅРµ С…РѕС€ приходится))))

Лэрса пишет 07.09.2012 в 12:04 (ссылка):

Приветик девченки! Настроение Сѓ меня просто суппер! Выгляжу сегодня хорошо, сделала макияж приоделась. Приятно ловить РЅР° себе мужчкие РІР·РіСЏРґС‹ РЅР° улице. Немного побаливает животик,   шея))))) Рђ так РІСЃРµ РІРЅРѕСЂРјРµ, РІРёРґРёРјРѕ Р·Р° РґРІРµ недельки загула мышцы РЅРµ отвыкли РѕС‚ нагрузок)))) Сегодня вечеро Рј опбегу РЅР° пилатес))) 

А еще у меня доп нагрузки))) мою полы раком))) вечером приедут мальчики надо навести порядки))))

Это ж что за сисиема такая, еш еш еш??? обжорство что л? � от этого худеют???

77200myg, Приветик)) Как настроение? у меня нет никакого секрета ) я считаю кк и немного занимаюсь ) в основном я питаюсь фруктами и овощами, кушаю куриную грудку и куриную печень, но я не большой любитель мяса и поэтому белок набираю за счет творога (который я просто обожаю). Сейчас купила еще клетчатку тыквенную для улучшения работы кишечника и чтобы вода не задерживалась. Я ее добавляю в кефир и пью утром и на ночь ) Если есть вопросы спрашивай))

Привет, Юля как сегодня настроение? Мышцы не болят после вчерашнего?

"Не вознаграждай себя едой" - ну это вообще-то нормально, что у нас еда имеет много функций. � удовольствие, и награда в том числе ) просто как во всём - должна быть мера. Еда не должна быть единственным удовольствием, и если раз в неделю пробежала 100 метров, это не значит, что заслужила все остальные дни по пирожному )

Уфф, а я с утра пробую перейти на "Пятнашки". Поняла смысл системы: ты ешь-ешь-ешь, пока желудок не начнёт вытеснять из организма лишний жир... а потом, чтобы было куда дышать, приходится встать и начать двигаться. Хорошая система, короче

Доброее утро! Отдичного дня всем и хорошего настроения!

Спасибо Вам за поддержу и за теплые слова!Только с друзьями можно чего то достичь, в одиночку это в миллион раз сложнее!

Сладких снов всем! До Завтра))) не бросайте меня плиссссс

Покрасила подругу))) Блин спорт сколько энергии дает))) я прям как батарейка)))) прыгаю, подвижная вся))))не лениться бы и постоянно ходить)))

Девченки, приветище! СЏ позанималась СЃ тренером)))  РњР°Р»СЊС‡РёРє ничего Рё РјРЅРµ понравилось очень)))) ехууууууу, СЏ умничка просто!

РќР° счтет еды: сьела только что Р№РѕРіСѓСЂС‚ активия без  РґРѕР±Р°РІРѕРє((( Рё честно причестно больше ничего РЅРµ хочеться(((

stivy_wander пишет 06.09.2012 в 18:51 (ссылка):

Юля, обрати внимание на Ленину подпись, её вес! мой побольше, но действительно время еды имеет очень мало значения, и вообще - не надо еды бояться. Чтобы сжечь жир, тебе нужны крепкие мышцы, а они не будут крепкими и эффективными, если ты их не будешь хорошо кормить. Смотри, ты уже долго пробуешь сидеть на низкокалорийных диетах. Толку особо нет. Проведи эксперимент - попробуй опять сбалансированное питание, ты же на нём сбросила 12 кг? Вдруг опять поможет ) во всяком случае, точно не повредит, в отличие от низкокалориек.

Мне случалось, кстати, поужинать часов в 8-9, в 11 лечь спать, потом решить, что нет, есть хочу, съесть куриной грудки, а наутро обнаружить рекордно тонкую талию.

Удачной тебе тренировки, ага!

Ну хорошо! Раз надо так я не против))) сьем курочки))) или просто стакан кефира))))Я убежала)))Хорошей мне тренировки)))

Да фигня это всё про "2 часа нельзя". Можно, когда хочется, - важно не когда съел, а что и сколько. А 4 часа до сна не есть и лечь с пустым желудком - это здравствуй, язва и гастрит.