77200myg, РЎРІРёСЂРµР»СЊРєР°, девченки Р° РІС‹ РЅРµ пробовали обертования или ванны которые РІРѕРґСѓ выводят? например солевые или соль+СЃРѕРґР°? Сѓ меня Р·Р° РѕРґРёРЅ раз СѓС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 500 РіСЂ ) 

Свирелька, меня поразила эта фраза: Рђ как РѕР±РёРґРЅРѕ, что РѕРЅРё едят РІСЃРµ... Р° тебе, черт подери, нельзя.

Рђ почему тебе нельзя?  Р� что же такого РѕРЅРё едят что тебя так расстраивает?? напиши Рѕ чем именно ты сожалеешь? 

Р� РјС‹ РёС… СЃР±СЂРѕСЃРёРј!!!!

а с жирами попробуй поработать))) у меня они тоже редко зеленые))) чаще черные))))

77200myg пишет 13.09.2012 в 11:51 (ссылка):

Вот, и у меня такая же фигня. Противный жир, а мышцы-то тверденькие, хорошие, сильные )))

Говорят низкожировая жиета помогает, точнее не совсем диета, а просто снизить потребление жиров. У меня в коридоре вечно жиры красные :(((Пока не знаю, может попробую.

Я буду почаще забегать к тебе, будем делиться радостями, и горестями. Нам на двоих надо сбросить около 30 кило))

Держи, мотивашку

Мне кажеться в тонусе))) мне даже ходить приятнее стало, прям иду и чувствую мышци)))) просто раньше без спорта таких ощущений не было)))и животик тверденький))) но прада над тверденьким неймоверная прослойка жира))))

Свирелька,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ давай вместе))) РјС‹ только рады)))

77200myg пишет 13.09.2012 в 11:45 (ссылка):

Юль, держись, ты хоть молодец, злишься, а я сопли начинаю пускать. Недавно было, ехала в метро, и посмотрела,как выпирает живот. �.... заревела.. еду... реву.. как дура. Домашних своих (мама приехала в гости) я уже достала своими соплями.

А как обидно, что они едят все... а тебе, черт подери, нельзя.

В магазине смотрю на йогурты, а их нельзя.. купила себе помидоры черри и полвечера над ними прорыдала... Короче.. полный алес ))))

У тебя мышцы в тонусе???

Я просто тыкаю в свои, вроде в тонусе, а вот прослойка жировая большая... вот думаю, чем таким заниматься, чтобы жир рассасывался??

77200myg, �менно, Юль, отекшая, и я даже примерно понимаю, что это походу нифига не жир, а вода, скорее всего, ну или бОльшая часть этой прослойки явно жидкость.

Я особенно перед КД вспухла. � вода нифига не уходит. Пробовала я Джилиан, пока с длительными перерывами сделала 3 дня, и пока забросила. Занимаюсь дома сама, в зал меня не выгнать.

В общем, я думаю у нас много общего и цели и рост и начальный вес примерно равны)))

Давай стройнеть вместе?:))

Свирелька пишет 13.09.2012 в 11:31 (ссылка):

 РЇ почти каждое утро стаю РЅР° весы Рё РјРЅРµ СЃРѕ злости хочется выбросить РёС… РёР· 9 этажа!!!Сегодня такая злющая ехела РЅР° работу что ужас)))) раз пять РІ метро РєРѕРіРѕ то толкнула, всем огрызнулась((( Р° РѕРґРЅРѕР№ даже фигу показала((( Р‘елая Рё пушистая Юля превращается РІ зло(((

Свирелька, РџСЂРёРІРµС‚РёРє))) как СЏ тебя понимаю)))) РЅСѓ ничего рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РјС‹ СЃ этим справимся)))

Когда меня увидела моя родная сестра через месяц после того как я начала пить эти гребаные таблетки- она была в шоке))) говорит ты не потолстела, а кажется просто распухла , как здобное тесто стало все тело)))То есть огда толстеешь просто то какой то другой вид, а тут будто бы ты вся просто отекшая(((

77200myg, Юль, привет.

Такая же история, как у тебя. Тоже, уже месяц тут... все считаю, не ем вредное, чаще всего в коридоре и спорт добавила, и ты не поверишь ПЛЮС ДВА КГ!(пришла сюда с 66, через 2 недели 68) Понимаю твою истерику. Честно.

Сама такая же.. тоже пила гормошки... и вот за месяц +7 кг.

Тоже хочу нифига не жрать.

Обидно, черт подери, отказываешь себе во многом.. истязаешь спортом, а вес,скотина, растет.

Юльк, держись, сама примерно в таком же расположении духа как и ты. Пока хз, что делать.

Р� СЏ тут СЃ РґСѓСЂСѓ еще решила сантиметром объемы измерить. РЅСѓ Рё что ты думаешь? +2..3 СЃРј везде. Короче, почти паника. 

Думаю, вот, радости я тебе не прибавляю :(( Просто читала тебя, узнала себя прям. Я и ревела и страдала и психовала...

Я сегодня даже позавтракала овсяночкой

Ой на счет голодания я с тобою полностью сгласна!!!! Я думаю это не есь нормально, тем более в таком возрасте))))

А коридор будем стараться повышвть))) орешками)))))

Юль, какое слово в предложении "коридор 1200-1500 для тебя слишком низкий" тебе непонятно?

Человеку передай, что пусть он сам поголодает дней 10, познакомится с интересными новыми людьми в больничке, изучит диету для язвенников, а через полгодика расскажет всё про перестройку организма такими методами. � про то, сколько он прибавит за полгодика после такой перестройки.

Юля, если голодать - похудеешь, конечно. С этим не поспоришь, факт. Просто при этом сломаешь своему организму всё, что можно. Да, индийские йоги всю жизнь очень мало едят. Ключевые слова - всю жизнь. До 26 лет, до 18 лет - всю жизнь они не ели вдоволь. Никаких гамбургеров и пирожных с кремом, если в чашке риса есть коровье масло - всё, это богатая еда, праздник. Если ты хочешь стать йогом - это отдельная тема. Если ты хочешь продолжать обычную жизнь в средней полосе России - не надо голодать.

Да СЏ РЅРµ расстраиваюсь уже((( смирилась что ли(((( Р±СѓРґСѓ кушать как Рё кушала((( РІ зеленом РєРє может РєРѕРіРґР° то  Рё похудею(((

РћРґРёРЅ человек РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Р° ты  поголодай дней 10))) Рё организм сразу перестроится . Может какие то плюсы Рё есть РІ этом голодании- организм чистится Рё С‚ Рґ., РЅРѕ РЅР° такие РїРѕРґРІРёРіРё геракла СЏ РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°!!!  РњРЅРµ еще детей рожать Р° РЅРµ гробить себя((((((

77200myg пишет 13.09.2012 в 08:10 (ссылка):

Э-э... Юля-я... ты вообще-то читала, что мы с Леной и с �риной тебе писали тут?

Кто на тебя наехал, что ты жрёшь?

Мы на тебя наезжаем, что ты недоедаешь, как дети в Африке.

Я тебе посчитала: чтобы нормально худеть, тебе надо есть не меньше 1420 ккал. Объяснила, почему рассчитанный ДиОном коридор для тебя слишком низкий. Это самый распространённый Дионовский глюк: если тебе выдали коридор 1200-1500, вероятность over 9000, что это неправильный для тебя коридор.

Юля, вот если какая-нибудь девочка тебе скажет: я ем на 800 ккал в день. Как по-твоему, она правильно делает?

Для тебя 1200 - то же самое, что 800. Это нездоровая для твоего организма калорийность. Как по-твоему, если организму плохо, он будет охотно отдавать жир?

Подсказка: твоему телу без разницы, как ты выглядишь, оно хочет выжить, а жир для него - не гадость-гадость, а любимый драгоценный запас энергии на чёрный день. Если ты ешь достаточно, тело спокойно, и запасы ему не так уж нужны.

Если ты ешь мало - значит, чёрный день не за горами. Тело думает, что ты просто не можешь добыть еду - неурожай, зверей и птиц мало, охотиться не на кого, того гляди придётся палец сосать. Ещё и бегаешь регулярно - видимо, расплодились хищники, тебе всё время приходится от них убегать. Куда в таких условиях транжирить ценный жир?! Жир и жизнь - однокоренные слова, между прочим. Надо ухватиться за него и не отдавать ничего лишнего, пока не наступят лучшие времена.

Устрой своему телу лучшие времена, дай ему успокоиться, привыкнуть, что еды достаточно, что бегаешь ты не от хищников, а за добычей (побегала - и скоро поела, для тела это значит: охота удалась, дичи полно, хорошо живём, можно не держать на себе лишних запасов - будет легче бегать за свежей едой).

Дай телу время перестроиться и войти в новый счастливый режим. Вот если тогда ты не начнёшь стройнеть - значит, ты как-то иначе устроена, чем всё человечество, и тебе нужен какой-то другой способ.

...

Вес 71.5 и еще плю 600 гр)))) ехуууууууу ! отличный результат)))) впринципе он стандартен в течении последних двух месяцев)))) Ну что ж, жизнь малина- толстеем дальше!

PS : РљРљ позавчера составил 1216 кал, вчера 1400 )))) Р�РІСЃРµ таки питаюсь СЏ РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ Рё РЅРµ  РЅР°РґРѕ наезжать что СЏ жру, Р·Р° последнии РґРІР° месяца СЏ жрала максимум РґРЅСЏ 4))))Результаты видите сами!

77200myg,  

РЇ полностью согласна СЃ девченками! Немедленно СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ, такой стрес очень вреден Рё ты делаешь только хуже. отдохни РѕРґРёРЅ день приготовь себе вкусный фруктовый салат или творожную запеканку, сделай маникюр, наложи маску, сделай обертывание!! РћРґРЅРёРј словом доставь себе удовольствие!)) 

Хорошо, хорошо! Не ругайтесь на меня, просто такого у меня еще не было и я просто шокирована! Сегодня обещаю Вам наем 1500 кал и завтра посмотрим на вес!!!

Спасибо, Лена ) да, я загубила свой талант зануды, не пойдя в педагогический.

Добавить калорийность полезными жирами - отличная тема, ты права. С другой стороны, посмотри, в перечисленной Юлей пище почти нет сложных углеводов, организм тратит на энергию белки, которых недосчитываются мышцы и органы. Получается сплошная недостача, включается режим экономии, и жир уходит всё неохотнее.

Юля, вон балерины всю жизнь едят мало калорий и тратят бешеное количество на станок и танцы - как ты думаешь, почему они не превращаются в скелеты? Организм приспосабливается ко всему, в том числе к "не жрать". Если ты не хочешь каждый день заниматься спортом по 8-10 часов, а не по 2, прекрати заставлять его приспосабливаться. Неужели тарелка овсянки с утра и несколько зерновых хлебцев в перекус - это так невообразимо много для тебя?

Женский Основной Уровень Метаболизма = 9.99 x вес в кг. + 6.25 x рос в см. - 4.92 x возраст в годах - 161

699,3+1012,5-127,92-161= 1422,88

1420 ккал - твой Основной уровень метаболизма. Это количество калорий, которое тебе необходимо, если ты просто лежишь дома на кровати весь день, не занимаешься никаким спортом и не встаёшь почистить зубы.

1200 ккал было бы твоим минимумом, если бы ты была на 10 см ниже и на 20 кг легче. � даже тогда при занятиях спортом тебе надо было бы есть больше.

 РќРѕ СЏ же сейчас РЅРµ РЅ диете , просто ем РЅРµ вредняе продукты,  Рё РєРѕРіРґР° хочеться(((((((

Эу, Юля, что за истерика?

В твоём рационе практически нету полезных углеводов. Калорийность мне подсчитывать недосуг, но на глазок явно мало. Хочешь довести себя до того, чтобы толстеть от запаха огурцов?

Юля, ага, ты можешь не жрать. Если достаточно долго не жрать, станешь худая-худая, синяя и холодная. Но главное, что худая. Если ты знаешь, что у тебя уже здоровье не идеальное, отличный план - лишить организм полезных веществ и подвергнуть сильному стрессу.

�ли можно попробовать сделать всё правильно, на следующий день ещё раз сделать всё правильно, и так пару месяцев. � тогда посмотреть на результат. Но это, конечно, не так интересно, куда лучше метаться по разным диетам и "не жрать" ещё неизвестно сколько времени и беситься, что вес не двигается.

Леночка я ем столько сколько могу, если я не голодная есть не могу и не вижу в этом смысла((( Но я все что сьела вчера вбила в таблицу и получилось 1216(((( у меня норма 1200-1500(((

Хорошо!!!Завтра СЏ  устрою себе,РќР�ХРЕНА Р–Р РђРўР¬ РќР• БУДУ-ТОЛЬКО ВОДА, Р� ЕСЛР� РќР• РЈР’Р�Р–РЈ 6 , РџР�ПЕЦ  БУДЕТ - РўР Р� ДНЯ Р–Р РђРўР¬ РќР• БУДУ!!!!!!! Рђ  РЇ ЗЛАЯ!!! РЇ МОГУУУУУ!!!!!!

Девочки РїРѕРјРѕРіРёС‚Рµ! РЈ меня паника, злость Рё хочеться СЃ разгона РІ сенку лупнуться!!!!. Слов для выражения нету, только РѕРґРЅРё маты РЅР° языке крутятся( хотя СЏ культурная девочка). Стала СЏ сегодня СЃ утра РЅР° весы, РЅРµ выдержала душенька испытания((((. Р� Рѕ Боже!!!!! Что СЏ там увидела сначала 71.1 потом слезла СЃ РЅРёС… взяла взвесилась СЃ РєРѕСЂР·РёРЅРѕР№ для белья, потом  опять сама( СЏ так весы РІ чувство привожу РѕРЅРё глючат РёРЅРѕРіРґР°), после этого цифра стала 70.9 СЏ РїРѕ правде С…РѕРІРѕСЂСЏ просто РѕС….ела, Рё это РїСЂРё том что СЏ ем правильно, делаю упражнения, Рё бляха РјСѓС…Р° привес 500 РіСЂ Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ, СЃ какого С…......Простите Р·Р° лексику РЅРѕ СЏ просто РІ трансе. Р’С‹ говорите что  РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РЅРµ причем , РІРёРЅРѕСЋ питание, РЅРѕ СЏ уже пробовала РІСЃРµ РїРѕРґ СЂСЏРґ Р·Р° последние РґРІР° месяца((( сидела РЅР° раздельном питании- та же история- кило сброшу через РґРІР° РґРЅСЏ РѕРЅРѕ вернется Рё РІСЃРµ мертвая точка(((( СЏ РЅРµ жру РјРЅРѕРіРѕ!!!! Рё тогда РЅРµ жрала((((( Раньше РґРѕ лечения СЏ могла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Р·Р° неделлю скинуть 2.5 - 3 РєРі..... Р’РёРєР° тому свидетель, СЏ худела СЃ легкостью!!!! Что сейчас РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РјРѕРёРј организмом СЏ сама РІ шоке, РґРІР° месяца топтаться РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте Рё видеть цифру РІ 70.2- 71,5 РєРі - это для меня просто шок!!!!!!!!Что СЏ делаю РЅРµ так???????????

Вот например что я вчера ела:

Завтрак 8:30- 100 РіСЂ творога 0%+ чайная ложка меда+ РїРѕР» банана+ зеленый чай без  ничего

Перекус 10:30 - яблоко 200 гр + кофе с молоком без сахара

Обед 13:00 - примерно 120-140 грам отварной грудки куриной + помидор 100 гр+ огурец 100Гр.

Перекус 17:00: яблоки 200 гр + кофе с молоком без сахара.... чуть позже 150 гр тана.

Ужин :20:00 - 100 РіСЂ тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ+ 25 РіСЂ хлеба + 200 РіСЂ броколи приготовленой РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ СЃ яйцом Рё СЃ чайной ложкой РЅРµ жирной сметаны Р±РµР· масла.....

Водй пью нормально 1.5-2.0 литра(((((((

ЧТО СО МНОЮ?????????? ОТ ЧЕГО Я ТОЛСТЕЮ?????????????

77200myg, РІСЃРµ Сѓ тебя получится ) СЏ ведь только РґРѕРјР° занимаюсь Рё сбросила практически 10 РєРі Р·Р° РґРІР° месяца! 

Выкладывай РІ дневничек СЃРІРѕРё успехи Р·Р° день. 

До следующего понедельника не взвешиваюсь!!!

Всем доброе утро))) я уже бодрячком сижу на работке))) Во какая я умничка)))

Вчера я была молодцом тоже, ела все правильно, вечером упражнения по подаренным мне ссылочкам))) еще вчера заставила подругу заниматься со мною за компанию))) как она стонала, визжала , крехтала)))) а мне аж приятно что мне было легче делать упры)))))пока на зал нету денежек, буду заниматься дома)))))у меня карта заканчиваеться 13 числа, а в отпуск через месяц((( нужно срочно худеть((( но почему всегда так- весь год я жру а за месяц до отпуска начинаю за голову хвататься(((((Эх но ничего((( надеюсь 5 кг за месяц мы одолеем... больше нет да и нельзя(((((

masha_sq, понимаешь он спортсмен, и советует тебя питание как спортсмену! Но тебе это не нужно! Нужно есть углеводы до тренировки чтобы во время тренировки не сжигались мышцы, и обязательно белок после тренировки, для того чтобы мышцы росли ) � пить нужно просто постоянно т.к во время тренировки накапливаются результаты распада и их нужно выводить. Так что пей обязательно

stivy_wander пишет 10.09.2012 в 17:01 (ссылка):

РЈ меня очень хороший тренер! 

Заслуженный мастер спорта Украины, многократный чемпион РњРёСЂР°, Европы, Украины, член Национальной СЃР±РѕСЂРЅРѕР№ команды Украины РїРѕ РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіСѓ WPKA  

Конечно, мне не все равно, за счет чего я худею! Но разве после тренировки еще что-то сжигается?

Я могу просто быстрым шагом по улице идти - и за 40 минут, за час выпить пол-литровую бутылку, потому что хочется. �ли за 20 минут силовых. А за час серьёзного кардио...

Я знаю 2 продукта с отрицательной калорийностью: грейпфрут и селёдка. То и то, пока почистишь, похудеешь. Если серьёзно, даже если это правда, то вряд ли от них есть такой большой толк, чтобы стоило заморачиваться.

Ну если не хочется, то чего себя заставлять ) а вот если хочется, то не стоит себе устанавливать какие-то сроки.