Кардионагрузки - ключ Рє успеху. Питание - тоже важно. РўС‹ знаешь, Сѓ меня была подопечная... Ее вес составлял 130 РєРі, сейчас РѕРЅР° весит (РїРѕ последним данным) около 83 РєРі. Медленно, верно - РѕРЅР° идет своей РґРѕСЂРѕРіРѕР№. 

РЈ тебя РІСЃРµ получится! 

denise пишет 06.05.2014 в 10:33 (ссылка):

denise, спасибо за поддержку! А то уже руки начинают опускаться, ладно бы еще вес стоял, а он ведь еще и увеличивается. Одна надежда на то, что организм адаптируется и начнет расставаться со своими стратегическими жировыми запасами.

Таня, потихоньку все придет в норму. Думаю, главное сейчас придерживаться коридора - это очень спасает.

Хочу поделиться СЃРІРѕРёРјРё «СѓСЃРїРµС…ами». РџРѕ ощущениям питалась без излишеств Рё переедания, возобновила занятия РЅР° орбитреке, выходные активно провела РЅР° даче, РІ результате - планомерное повышение веса. Видать РјРѕРё ощущения меня таки РїРѕРґРІРѕРґСЏС‚ Рё придётся вернуться Рє РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёРј планировщикам. Дион рассчитал, что оптимальным для меня является вес 64 РєРі, которого СЏ должна достигнуть Рє 29 августа. РЇ позволю себе перенести эту дату Рє своему РґРЅСЋ рождения, чтобы порадовать себя новым платьицем  Рє 22 августа.

�так, вчера утром вес был 69,5 кг

Питание  РІ рамках зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - 1504 ккал, БЖУ 53/41/195

Орбитрек 45 минут, расход калорий 285.

Вес сегодня утром  70 РєРі.

Эли, я тут прошерстила просторы интернета, скачала несколько комплексов лечебной физкультуры. Как оказалось, при опущении почек очень полезны упражения, направленные на укрепление брюшного пресса, так что качаем кубики

Татьяна, желаю тебе скорейшего выздоровления!

Lucky_cat пишет 17.04.2014 в 17:05 (ссылка):

Не думаю что генерируешь, скорее ситуация складывается так, что всё наваливается на нас разом. Держись, пожалуйста, и лечись!

Elie, РІ С…РѕРґРµ очередного обследования обнаружилось опущение почки (РЈ меня уже ощущение, что СЏ эти болячки сама себе генерирую, для оправдания собсвенного бездействия). Рекомендации врачей: РЅРµ  С…удеть , РЅРµ бегать РЅРµ прыгать, тяжелого РЅРµ поднимать. Поэтому фокус РїРѕРєР° делаю РЅРµ РЅР° снижение веса, Р° РЅР° сбалансированное питание Рё ЛФК.  

Я ещё у себя написала ответ тебе... Ты, пожалуйста, поставь себе цель и, несмотря ни на что, добивайся её... � убери печеньки, может быть, из-за этих пустых углеводов ты чувствуешь себя разбитой.

Оставляю тебе здесь эту девушку, пусть она присматривает за тобой

Elie, Честно говоря, очень хочется тепла, солнца и настоящей весны, такой же радужной как твоя картинка. Но за окном хмуро, сыро и холодно...

РћСЃРЅРѕРІРЅР° проблема РЅР° сейчас - перебороть окончательно СЃРІРѕСЋ лень Рё активно включиться РІ работу. 

Ко мне зашла, а к себе? Давай, делись настроением

Вчера был день отдыха.

Вес сегодня 68,3 РєРі . Р�Р·-Р·Р° чего привес почти РІ 1 РєРі? Надеюсь это просто РІРѕРґР°.

Вчера вечером были гости Рё естественно застолье. РЇ совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ проигнорировав РІСЃРµ неполезности, обошлась салатом Рё кусочком рыбки.  Р’ес сегодня 67,4 РєРі. РЈР Рђ, процесс пошел!

Результат сегодняшнего взвешивания порадовал и вдохновил - 67,9 кг и минус 1 см в объемах. Как говориться мелочь, а приятно. На выходных неудачно грохнулась, в результате синяк на попе и болит рука. Так что по спорту сегодня отдых. Стараюсь правильно питаться, начала утром употреблять кашу-квашу - отличный легкий и полезный завтрак, больше овощей, фруктов и воды.

Р’ результате РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРµ-рождественского загула увидела РЅР° весах  СѓР¶Р°СЃР°СЋС‰СѓСЋ для себя цифру – 70 РєРі. РќРѕ так как РїРѕРґ  РќРѕРІС‹Р№ РіРѕРґ РєСЂРѕРјРµ лишних РєРі СЏ еще стала Рё обладательницей орбитрека Рё симпатишной тренировочной формы , то ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РјРЅРµ РЅРµ остается как эти лишние РєРі сбрасывать.  

Согласно рекомендаций дионовской программы:

Цель 63 кг будет достигнута к 01.05.2014 (Торжественно клянусь выполнить, ибо надоели уже мне мои собственные пустые обещания)

Коридор калорийности 1270-1620 ккал.

3 кардио и 2 силовых тренировки в неделю.

Пусть Новый год, что на пороге,
Войдет в Ваш дом, как добрый друг!
Пусть позабудут к Вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуг!
Пусть придут в году грядущем
� удача, и успех!
Пусть он будет самым лучшим,
Самым радостным для всех!

Таня, хорошего тебе настроения, несмотря ни на что!

Странное Сѓ меня ощущение, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ объедаюсь, Р° РІСЃРµ вещи СЃРёРґСЏС‚ РІ обтяжку, вес +1 РєРі. Сегодня записала еду РІ планировщик, 760 ккал (это РїРѕРєР° без ужина), РЅРѕ уже ощущаю себя надутым шариком.  

Elie пишет 28.11.2013 в 13:33 (ссылка):

 Elie, РјРѕРµРіРѕ решения тут никто Рё РЅРµ ждал, новые обязанности РЅР° меня просто тихо переложили. Что СЃРѕ всем этим делать, РїРѕРєР° окончательно РЅРµ решила, думаю выждать Рё оценить обстановку. Просто сама РЅРµ знаю, чего же СЏ РЅР° самом деле хочу. Рђ время для проведения эксперементов для меня сейчас РЅРµ самое удачное.

РЇ тоже тогда завидую твоему коту   спать Рё спать Р±С‹...

РќРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё: какая-то суетливость появилась, стресс РёР·-Р·Р° недостатка денег (Рё невозможности работать больше, чем СЏ работаю сейчас) добивает меня. Принимаю витамины, пытаюсь искать позитив, РЅРѕ... "Если лошадь сдохла – слезь СЃ неё!", Р° СЏ РІСЃС‘ вытаскиваю себя Р·Р° волосы Рё РІСЃС‘ РЅРµ РјРѕРіСѓ вытащить РёР· своего болота. Такое истощение, которое уже РЅРµ лечится РЅРё выходными, РЅРё отпуском (хотя РІ отпуске было чудесно))

Таня, к какому решению пришла ты? Ты будешь брать на работе новые обязанности?

Вчера вечером пришла РґРѕРјРѕР№, поела Рё легла спать, проснулась, толком так ничего Рё РЅРµ сделала Рё опять легла спать. Сегодня утром РІСЃРµ равно никак РЅРµ могла проснуться. Видать РІСЃРµ же дело РЅРµ только РІ количестве СЃРЅР°. 

Elie пишет 25.11.2013 в 14:41 (ссылка):

Elie, я последнее время все чаще завидую своему коту

Да, карусель жизни продолжается вертеться. Последние несколько месяцев были для меня достаточно стрессовыми еще Рё РІ плане работы. Произошла смена руководства, новый директор РЅРµ имеет достаточного опыта административной Рё руководящей работы,  РЅРµ ориентируется РІ реалиях нашей страны. Р’ итоге компанию штормит Рё бросает РёР· стороны РІ сторону.  Р’ моральном Рё психологическом плане РІ такой обстановке продуктивно трудиться достаточно трудно Рё РЅР° меня это действовало угнетающе.  РќРѕ РЅР° этой неделе прилетел РјРѕР№ бывший шеф, СЃ которым вместе проработали больше 10 лет. Вчера состоялась встреча «СЃС‚арых друзей», которая помогла подвести черту РїРѕРґ  СЌС‚РёРј этапом Рё отпустить РІСЃРµ сожаления связанные СЃ его СѓС…РѕРґРѕРј.  Р’ конце – концов,  СЃС‚абильность, Рє которой СЏ так стремилась, превратилась для меня РІ стоячее болото рутины.  РЎР°РјР° СЏ РЅРµ решалась что-то менять, РЅРѕ теперь обстоятельства заставляют меня выйти РёР· Р·РѕРЅС‹ привычного комфорта. Значит,  РµСЃС‚СЊ шанс развиваться дальше, узнавать что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё двигаться вперед.

Карусель всё продолжается.. Жду вечер и спасительный сон.

Elie, РІСЃРµРіРґР° рада общению, так что можешь писать РѕР±Рѕ всем. Р� РЅРµ нужно столько благодарностей, Р° то СЏ уже смущаюсь.

Таня, очень рада, что ты вернулась к активному общению на форуме, мне тебя очень не хватало. � ещё раз спасибо за письмо!

Молодец, Танечка! 

РЇ РІСЃРµ чаще прихожу Рє мысли, что умные книжки РјРЅРµ помогли понять, что СЏ хочу РЅР° самом деле. Р� мотивация зашкаливает. 

Питание. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ РЅРµ успеваю пообедать... РќРѕ главное, чему СЏ научилась РЅР° этом сайте - есть полезные вещи, готовить еду заранее, Рё если РЅРµ имеется возможности пообедать, то перекусывать "Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№" пищей (овощи, горсть чернослива, кефирчик). Р� контроль порций - РІРѕС‚ привыкла есть РІ размере ладони или РґРІСѓС… кулаков - Рё РІСЃРµ тут! Больше РЅРµ лезет. Так что СЃ возвращением тебя! 

�так, что я надумала. Во-первых я не зацикливаюсь больше на похудении. Похудение это от слова худо, поэтому я стремлюсь к здоровью и красоте. Для этого мне нужны незначительные коррективы в рационе (уменьшить объемы поедаемых сладостей, увеличить долю овощей и фруктов и самое главное не переедать вечером), больше времени уделять себе любимой и конечно же восстановить дружбу со спортом.

Проследив Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием, СЏ  РїРѕРЅСЏР»Р°, что чаще ем РЅРё тогда, РєРѕРіРґР° голодна, Р° РєРѕРіРґР° нужно.  Поэтому Р±СѓРґСѓ стараться РїСЂРёСЃР»СѓС€РёРІР°С‚СЊСЃСЏ Рє СЃРІРѕРё здоровым желаниям Рё самое главное - научиться останавливаться вовремя Рё РЅРµ переедать.

Возобновляю обязательную утреннюю зарядку для бодрости,  РІ выходные прошагала вечером СЃ Лесли 1 Рё 1,5 мили. Было тяжело, Р° РІ СЃРІРѕРµ время даже РЅР° 5 милях РјРЅРµ было скучно. РќСѓ ничего это дело РІСЃРµ поправимое, РЅР° этот раз СЏ РЅРµ отступлю.

Р’СЃСЋ неделю захожу СЃСЋРґР° Рё РЅРµ знаю, что написать,  РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться СЃ мыслями. РњРЅРµ всегда казалось, что СЏ знаю, РєСѓРґР° Рё почему СЏ РёРґСѓ, Р° сейчас какой-то ступор. Пребываю РІ тяжких раздумьях .

Скачала СЏ себе вчера РєРЅРёРіСѓ РїСЂРѕ Р‘есцельную жизнь, прочитала вступление "Как часто, начав РѕРґРЅРѕ дело, РІС‹ отвлекались РЅР° что-то более интересное или простое Рё РІ результате забрасывали его?" Рё поняла, что это РїСЂРѕ меня. Хоть сколько РєРЅРёРі Рѕ силе намеренья, постановке цели, тайм-менеджменте Рё С‚.Рї. РјРЅРѕСЋ уже прочитано, РјРѕСЏ главная беда РІ том, что большая часть этой информации так Рё осталась для меня лишь теорией, РЅРµ примененной РЅР° практике Рё никак РЅРµ помогала дойти РґРѕ конца Рё достигнуть желаемого.

Так что, не дожидаясь понедельника, с этой пятницы начинаю новую "Цельную Жизнь".

Lucky_cat, и тебе привет!

РЇ хоть Рё РЅРµ писала РґРѕР»РіРѕ, РЅРѕ частенько читала дневники РЅР° Дионе, черпая для себя РЅРѕРІСѓСЋ информацию Рё ваши мысли. Отдельный привет Эли, Лене- supchik7  Рё Denise!

Спасибо тебе!

Таня, ответила тебе  личным сообщением.

Elie пишет 14.11.2013 в 11:35 (ссылка):

Elie, СЃРїРёРЅР° почти РЅРµ беспокоит, РґР° Рё вообще РјРѕРё проблемы РІ последнее время отошли РЅР° задний план. РЈ свекрови летом обнаружили рак кишечника 4 стадии, РѕРЅР° переехала Рє нам, так как РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ лечение РІ нашем РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. РЎ тех РїРѕСЂ РІСЃСЏ семья живет РІ круговороте:  С‚омография, анализы, больница, химиотерапия, облучение, побочные эффекты, лекарства, слезы, попытки поддержать ее Рё держаться самим, отсутствие результата Рё опять РІСЃРµ РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ РєСЂСѓРіСѓ. РќР° этой неделе наконец-то стало возможным провести операцию РїРѕ удалению опухоли Рё метастаз, теперь остается только надеяться Рё молиться.

Наверное, потому я и перестала писать на Дионе. Жаловаться и грузить кого-то своими проблемами не хотелось, а каких-то положительных результатов в плане красоты и стройности не было.

Что касается твоего поста Сѓ Denise Рѕ нежелании общаться СЃ девочками РІ зале Рё показывать СЃРІРѕРµ тело, РјРЅРµ кажутся очень знакомыми твои ощущения. РЇ тоже привыкла РІСЃРµ держать РІ себе, чтобы никто РЅРµ лез РІ душу СЃРѕ своей жалостью Рё глупыми расспросами Рѕ том, что СЃ тобой произошло. Может твое решение заняться пилоном как раз Рё поможет тебе избавиться РѕС‚ этого психологического дискомфорта Рё стать еще более СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№, раскрепощенной, сильной Рё стройной, чего искренне тебе Рё желаю.   

Где же ты, тебя так давно не было здесь... Как дела? Как себя чувствуешь?

Что-то у меня как у Шарика то лапы спину ломит, то хвост колено отваливается, видать допрыгалась на скакалке. �з спорта теперь буду осваивать только упражнения для позвоночника. Калории не считаю, контролирую только размер порций, стараюсь не переедать вечером, побольше овощей , зелени и на даче начинает созревать клубника.

Elie, РїСЂРёРІРµС‚! РњС‹ еще тоже РЅРµ РІСЃРµ оценки знаем, РЅРѕ РѕСЃРѕР·РЅР°РЅРёРµ того, что РІСЃРµ сдано, уже очень радует. Держитесь, еще немного Рё РІС‹ тоже сможете расслабиться.