сегодня насчитала рацион на 1738 ккал. небольшой перебор по жирам. все переживаю за то, что у меня более жирные продукты, чем забиты в базу. но с другой стороны - че париться то?все равно всех погрешностей не учесть!

с утра прекрасный отвес - 400г!спросонья поцеловала весы. не надо было, конечно, но им наверно было приятно.

паравозик на стене радует глаз. представляете мультик паравозик из ромашкино?вот у меня один вагончик такой.там девочка с мальчиком из окошка высунулись и руками машут. очень символично, на мой взгляд. "прощайте, 400 грамм!" - кричат

приятно болят бока. это на фитнесе во вторник так усердствовали)))а вот руки болеть не хотят. о чем это говорит?правильно, нагрузочку можно увеличить, чтобы не расслаблялись, значится

iРЅРЅa, РґРѕР±СЂРѕРµ утрО! поваренную РєРЅРёРіСѓ нашла, РЅРµ совсем докумекала, как потом этот рецепт вытащить РІ план питания?РґР°, считала вручную.Сѓ меня статья есть, как калории считать,РЅР° нее ориентировалась

Флейта-серебряная пишет 28.11.2012 в 21:23 (ссылка):

Прекрааааааааасное решение!!!!!!!!!!!!!! Молодечик!!!!!

Флейта-серебряная пишет 28.11.2012 в 21:23 (ссылка):

Ну сообразительная девченка я погляжу получилась Ты все ручником считала чтоли?.

Вверху "Обмен рецептами" потом "Моя поваренная книга" ( войти) там добавляешь продукты и оформляешь рецепт, там разберешься, ну или спросишь, можешь этот рецепт опубликовать, можешь нет, я не публику и ничего там особо не описываю. Рецепт будет такой : сумма калорийности всех продуктов, ничего про ужарку не делается, просто по тупому общая калорийность. Такие вот погрешности, не загоняйся.

Когда я в следующий раз готовлю такое блюдо, то захожу туда же наожу этот рецепт и тупо меняю вес продуктов, получается быстро новый расчет калорийности. Ну или можешь его открыть и отмерять именно столько граммиков, сколько положила в первый раз. Мне проще поменять, чем отмерять 128 грамм морковки

я шоколадку свою сегодняшнюю завтра на маленькие-маленькие кусочки поломаю и буду медленно -медленно есть

так, появился первый раскрашенный вагончик.правда, последний подход планки не устояла 2 мин((( ну ничего страшного, в след раз обязательно устою!!!

да не, до завтра то я вытерплю, купила куриных крылышек, завтра с макаронищами на затрак...))))

кстати, девчонки, как тут свой рецепт добавить?к примеру, сготовила я макароны (1212 г отварных готовых макарон(да-да, кило, нас много), 107 г лука, 125 г моркови и 63 г масла). лук+масло+морковь = 662 ккал. вычитаю 15% на термообработку (жарила же я их). добавляю 1188 ккал от макарон. получаю 1750 ккал. общий вес продуктов 1507г. следовательно, 100 г готовых макарон примерно 120 ккал. меня смущает то, что вода выпарившаяся не учитывается. и как в планировщике это все забить?вручную?а вот если я их ем через день, мне каждый день вводить вручную?вроде неудобно. не подскажете?(или подскажите?не знаю как правильно)

Ой кстати девочки мне на начале посоветовали такую штуку. Берешь, то, что сильно хочешь, разрезаешь на мааааленькие кусочки, кладешь на тарелочку, берешь какой нить овощной гарнир и мееедленно все съедаешь. Я так делала оооочень помогло. Помнютакая фигня была с копченым мясом

Флейта-серебряная пишет 28.11.2012 в 16:45 (ссылка):

Хочешь, съешь немного, не мучайся и себя не уговаривай, а то потом схаваешь целую курицу!!! Не растягивай резинку!!!!! Знаешь есть у меня такая поговорка, желание как резинка, хочешь, но не даешь себе, хочешь, но не даешь, резинка растягивается, растягивается, не может же она до бесконечности тянуться, а потом БАЦ, как сократиться и выстрелит, будет срыв и не шуточный.

iннa, захочешь обсудить- милости прошу ко мне- пофилософствуем, хоть я и старый солдат КТН и не знаю слов любви философии)))))))))))))

MissMentos, обмани организм другими углеводами- не сладкими))) кашки там, злаками) хотя иной раз можно и сладкого- купила плитку шоколада, и ее родимую с кефирчиком весь день помаленьку- и душу отведешь, и с пользой- монопродуктовый день диетический

а для тог, чтоб дотягивать нужно белков побольше - творог там например или яйцо) а еще ланч себе устраивать в виде фрукта или стакана кефира)

а так ты умничка, что коридор зеленый держишь) у меня вот что-то беда с этим делом последнее время. оооочень хочется сладкого. но как мне плохо после печенек в воскресенье было, мама дорогая! организм у меня сумасшедший - просит сладоссти, несмотря на то, что уже совсем отвык от них. год уже худею, как никак. короче ужас. что делать - ума не приложу.

о, как я хочу копченой курицы!с макаронищами!!!канцерогенчиков захотелось!

РЅСѓ тогда так:РІСЃРµ три РґРЅСЏ питалась РїРѕ верхней планке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - 1667, 1632, 1766 (РґРѕ 1780 РјРѕРЅР°).РЅРё отвеса РЅРё привеса нет, РЅРѕ Сѓ меня после тренировки это обычное дело, даже если мало покушать, может, РІРѕРґР°(или мышца прет недуром)РїРѕРѕ РІРѕРґРµ - РЅРµ считала. надо как то этот РІРѕРїСЂРѕСЃ решить,  Р° то РІРґСЂСѓРі мало того, что РЅРµ доедаю (белка РІ смысле), РўРђРљ ЕЩЕ Р� РќР• ДОПР�Р’РђР®!!!соблазнители РјРѕРё вчера ели сникерс,  Рё РјРЅРµ попытались подпихнуть (добренькие какие, ага), РЅРѕ СЏ же воплощение силы воли !РЅРё-РЅРё!!!РЅР° самом деле, после тренировки есть РЅРµ хотелось просто. РЅСѓ Рё сделала РёРј грозные глаза, чтоб неповадно было. брат то уже привык, Р° марина теперь заикается .поосторожней надо СЃРѕ взглядами строгими

Р° еще РЅР°Р±Р»СЋРґРµРЅРёРµ - решила сегодня "правильный" завтрак сделать, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅСѓ Рё бутер СЃ салом, РІСЃРµ РІ целом 600 калорий - так СЏ РґРѕ обеде еле дотянула, Сѓ меня эта РѕРІСЃСЏРЅРєР° пролетела  - СЏ Рё РЅРµ заметила как. хотя СЃ утра РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ наелась...фиг его знает...

Флейта-серебряная пишет 28.11.2012 в 13:13 (ссылка):

Не так не пойдет Маш!!!! как время побольше будет давай пиши, сколько калошей съела, на сколько отвесила-привесила со вчера, сколько выпила, как себя ощущала, как боролась или НЕ боролась с "сооблазнителями" в виде брата и его девушки ( если ничего не путаю).

Такие проговаривалки очень дисциплинируют. Вот будешь думать, завтра эта "�нна" зайдет будет отчет требовать, что я ей скажу?

с похудательным процессом всё нормалек!с планировщиком дружим, норму калорий третий день не превышаю, пока о каких то результатах говорить трудно, но настрой!!!очень боевой!!!

девчонки, с вами тааак интересно!я сегодня не работаю, а только проверяю, не появидось ли чего новенького!

философы!!!с вами пообщалась - как к психологу на прием сходила

Я подумаю Наташ над твоими словами. Я вообще то выделила слово НОС�М, а не радость, но твоя мысль мне интересна!!!!!!

Ладно СЏ тут разфилосовствовалась. Вернемся Рє нашим баранам. Маша как  дела СЃ похудательным процессом?? Р’РѕС‚ СЏ балда, задурила голову всем!!! Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, РЅРѕ потом порассуждаем ага?

iннa, понятье радость и счастье- очень разные. Покупка машины- радость, рождение ребенка- счастье. Радость- итог, цель, счастье- жизнь. по всей ее длине. и рассмативать счастье как цель я б не стала.

НаташаБрянск пишет 28.11.2012 в 12:05 (ссылка):

Знаешь я как это вижу, вот мы часто говорим, что очень хотим купить то, это. � если рассматривать покупку ну например машины или платья как цель, тогда мы должны быть полностью счастливы, что мы это купили, ну например платье!!!! Цель - платье, купили, цель осуществили? Так? Тогда надо положить и пусть лежит. Что с осуществленной целью то делать, ан нет нам на самом деле нужна реакция окружающих на это платье и себя в этом платье!!!!!! Вот понимаешь разницу!!!!!! Мы это платье радостно НОС�М . �менно это было нашей целью!!!

Наташ, тогда сори сори, я знаю совсем другую расшифровку этой абревиатуры ( может и ошибочную)

�МХО - имею мнение, ..рен оспоришь!!!!!!

Как все таки важно понимание!!!!!!!

iннa, а ты в курсе что есть �МХО?

"Р�́РњРҐРћ или Р�РњРҐРћ́ (англ. IMHO), также РёРјС…Рѕ или imho (строчными буквами) — известное выражение, означающее «РїРѕ моему́ СЃРєСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ мнению» "

так что твое мнение- тож �МХО)))))))))))) и все остальные мнения)))

так что я за "подумаем вместе" всеми руками-ногами)

Флейта-серебряная пишет 28.11.2012 в 12:16 (ссылка):

Маша, здорово!!! � правильно все делаешь!!!! Покупка флейты получается награда за достижение результата? Правильно? Совмещенная с желанием её иметь и как конечный результат :"научиться на ней играть, овладеть этим новым интсрументом"? Все правильно поняла?

Вот смотри, флейта как мотивация у тебя, мотивация к чему? К тому, чтобы научиться играть или к тому, чтобы похудеть? Блиин как интересно получается, если задача=покупка является мотивацией, тогда получается что все задачи это и есть мотивации к достижению цели, так чтоли?

iРЅРЅa, РїРѕРєСѓРїРєСѓ флейты  СЏ Р±С‹ назвала подогрев предварительный)))СЏ знаю, что СЏ ее куплю, Рё РїРѕРєСѓРїРєСѓ "приурочила" Рє достижению 60 РєРі отметки, чтоб интересней было ее достигать.чем ближе 60 - тем ближе флейта.это мотивирует. РЅРµ куплю флейту - Р±СѓРґСѓ страдать Рё мучиться "РІРѕРЅ Рё Наташе РёР· Брянска пришла, Р° СЏ РІСЃРµ мечтаю"РїРѕСЂР° мечты РІ реальность превращать!

на самом деле флейта для меня серьезная мотивация. был период, я подумывала поступить в училище музыкальное, но просто в тот момент я бы себя не прокормила.

Наташ, РІ конце стоит Р�РњРҐРћ!!!! РўРѕРґР° Рѕ чем РіРѕРІРѕСЂРёРј???? Если твое мнение РЅРµ подлежит оспариванию Рё вообще какому-то обсуждению?????  Р’РѕС‚ если РЅРµ Р�РњРҐРћ, тогда давай подумаем вместе, может Рё так, как ты говоришь, СЏ Р¶ РіРѕРІСЂСЋ СЏ РЅРµ истина РІ последней инстанции.

iРЅРЅa,

iннa пишет 28.11.2012 в 11:55 (ссылка):

 СЃС‚ранное представление... почему РїРѕРєСѓРїРєР° флейты (вещи) сама РїРѕ себе РЅРµ является мечтой, С‚.Рµ. целью? Рђ научиться РЅР° ней играть- соответственно второй? просто РѕРґРЅР° цель мгновенная, Р° другая- пролонгированная. конечно, РѕРќРё связаны (как Рё РІСЃРµ РІ жизни). РЅРѕ инструмент вполне может стать самоцелью, отдельно РѕС‚ его применения- Р�РњРҐРћ

Флейта-серебряная пишет 28.11.2012 в 10:52 (ссылка):

Ох люблю я с думающими людьми общаться!!!!!!!!!!

Давай на ТЫ, это отлично.

Давай разбираться ( кстати не соглашайся со мной, это прекрасно, я ж ведь не истина в последней инстанции)

Первое, что СЏ думаю, это давай отделять котлеты РѕС‚ РјСѓС…, что такое цель? Цель РїРѕ моему это некое представление человека, которое РѕРЅ стремится осуществить.Сначала Сѓ человека появляется мечта ( или желание) Рё эта мечта так может Рё остаться мечтой, целью её можем сделать только РјС‹, как сделать мечту целью? Надо составить шаги РїРѕ осуществлению этой цели Рё РЅРµ просто шаги Р° предпринять какие то действия. Р’РѕС‚ эти шаги-действия СЏ воспринимаю  как задачи. Значит что получается: есть цель Рё действия РїРѕ осуществлению этой цели - это задачи. Р’РѕС‚ это очень важно РїРѕ-моему.

Давай разберем твою ситуёвину: твоя цель ( мечта) научиться играть на поперечной флейте!!! А покупка этой флейты на 60 кг, что это? Получается это действие к осуществлению твоей мечты???!!!! Как тебе это, значит покупка это задача!!!!!???? �нтересно вед получается???

НаташаБрянск, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!это классно!

Флейта-серебряная, достославной голой фоткой можно людей РґРѕ инфаркта довести. Р� кстати, это политика кнута Рё РїСЂСЏРЅРёРєР°, чтоб РЅРµ быть  Р­РўР�Рњ, Рё чтоб знать, что Р·Р° очередную планку себя премируешь!

Кстати, РјРѕСЏ приезжает через 4 РґРЅСЏ . Буду дудеть!  РџСЂРѕС€Р»Рѕ немного болше 2С… недель! берегитесь, соседи!!!!

en_mouvement пишет 27.11.2012 в 22:08 (ссылка):

НаташаБрянск, РѕС‡РµРЅСЊ даже удачный пример получился)))вдохновительный)))

en_mouvement, РїСЂРёРІРµС‚ привет!очень интересно наблюдать Р·Р° вашими рассуждениями)))

блин блинский!!!сидела сочиняла, и все стерлось!!!

таак, спокойно, все по новой)))

�нна, позволь не согласиться с тобой. я по поводу цели. я не умею играть на большой, поперечной флейте. сегодня ночью вспоминала, как играла с концертмейстером сонату Гендаля (там аккомпонемент на фортепьяно оч красивый, про флейту ваще молчу!) полный улет в астрал. непередаваемые ощущения. и тем сильнее мне захотелось научиться играть на оркестровой(она более технична, на ней возможностей больше открывается, да и звучание...боже!!!). а флейту я себе куплю за 60 кг. чем не цель? твое мнение? (ничего что я на ты?)

Умница!!!!!!!!!!!!С поездом вааще улёт!!!!!!!!!!!!!!

Пишешь офигительно!!!! Ничего больше пока не придумывай, торопыга Этого уже достаточно!

дааа...настроения нет вообще...скоро ядом начну плеваться...или на людей кидаться...бедааа...

посмотрела рацион.несмотря на творог, все равно нехватка белка.куплю сегодня бааааааальшую курицу и буду трескать.завтра.весь день.чтоб на неделю хватило.и творогом закусывать.и яйцами заедать.

проявляю сегодня недюжиную силу воли.вчера был аванс. а что это значит?да-да, в ящике стола завелась шоколадка. лежит там и вздыхает - ах, какая вкусная я, нежная, молочная!я от одного бока откусила (ровно 6 г, все измерено!) и все, ни-ни!и не вздыхай там!

вчера тренер снимала СЃ меня замеры. СЃРїРёРЅР° - РјРѕРµ слабое место. надо отжиматься (как раз СЂСѓРєРё Рё РіСЂСѓРґСЊ поработаются, то, что надо!), планка (аналогично) Рё нелюбимые подъемы СЂСѓРє Рё РЅРѕРі лежа РЅР° животе. РІРѕС‚ Рё думаю - почему вечером так трудно себя заставить 15 РјРёРЅ уделить упражнениям?ведь 15 РјРёРЅ, больше РЅРµ надо, РІ интернете больше времени провожу!!!(интернет - зло!!!)что Р·Р° лень такая?сготовить - лень, убраться РІ квартире - лень,отжаться 10 раз - лень!это че Р·Р° фигня?РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё - Рё вперед!15 РјРёРЅ, это же тьфу!или чего, каждый раз волшебного пендаля ждать, чуда СЃ небес?РІ СЂСѓРєРё себя РІРѕР·СЊРјРё уже!15 РјРёРЅ - больше никто РЅРµ требует!СЃРїРёРЅСѓ красивую хошь?вперед!РіСЂСѓРґСЊСЋ РЅР° амбразуру!чтобы такое придумать, чтобы потом РЅРµ отговориться было?таак...сыгаем РЅР° азарте.РІ РёРіСЂСѓ поиграем.СЂРёСЃСѓСЋ большое поезд. каждый вагон - 1 день. делаю РІ день упражнения - раскрашиваю вагон. поезд вешаю РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место, чтобы пашка СЃ маринкой видели Рё подгоняли если что. если РІ день назначена тренировка - СЂРёСЃСѓСЋ РЅР° вагоне гантели или РґСЂСѓРіРѕР№ спортинвентарь. поезд длиной РІ месяц. набираю 30 раскрашенных  РІР°РіРѕРЅРѕРІ - покупаю степпер. включать ли РІ РЅРёС…СЉ РґРЅРё фитнеса?3 РґРЅСЏ РІ неделю РІСЃРµ-таки...наверно РґР°, так стимула больше будет!

теперь упражнения. планка - 3 подхода по 2 мин.

отжимания - 3 подхода по 20 раз.

гимнастическое колесико - 3 подхода по 10 раз

колени - слабое место - разминка 1 мин и приседания 3 подхода по 20 раз.

РѕР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅ

скакалка в качестве разминки - 10 мин

вроде нормально. сегодня испытаю программу на длительность. за каждое дополнительное упражнение вне программы - воздушный шарик раскрасить.30 шариков - утягивающий спортивный топик в подароксебе любимой.таак, чего бы еще придумать?

en_mouvement, Ёлки сеодня не успеваю, из твоих рассуждений, столько интересного моно выудить, давай завтра встретимся у Маши я попробую разбор полетов сделать!!!!!!!!!!!!!!!!!!

�нна, ну, я конечно, тоже только по личному опыту. Ну, и опыту окружающих, конечно, мы ж все же не слепые, следим, подмечаем, все, как ты и написала.

Тем не менее не могу с тобой полностью согласиться. Навряд ли, кто поспорит, что цель и мотивация крайне важны. Но не то, чтобы именно они играют главную роль. Они меняются вместе с тобой. А вот то, что движет тобой - это уверенность в правильном пути и твое личное самоощущение. Не из похудания банальное - хотел ты большую зарплату, потому что это путешествия-саморазвитие-вообще качество жизни. Чем не цель и чем не мотивация? Но зарплату тебе эту дали на скучном месте. Помучался, ушел, нашел низкооплачиваемую, но очень интересную должность. � денег нет почти у тебя, но каждое утро - горд за вчерашнюю работу и предвкушаешь сегодняшнюю. А потом, глядишь, и именно это чувство привело тебя к большой зарплате. �з похудания слугка другое - захотел маленькое черное платье, чтобы покорить блондина. Но через неделю понимаешь, что какое там платье, тебе вон дышать легче, и это здорово. А еще через неделю находишь единомышленников на танцевальных курсах и смешься ночами напролет с брюнетом. � через полгода ты инструктор по танцам, замужем за брюнетом. Вот вам и цель в виде черного платья для блондина. К чему это я. Цели подстраиваются под наше развитие. � это прекрасно. Да, важно поставить себе первую, чтобы дойти хоть куда-то. Но важнее - просто делать то, что тебе нравится. То, что делает твою жизнь ярче и интереснее. Не стоять на месте. � если цель тебя в этом только тормозит, то долой такую цель))

Ого. Видно, тема меня зацепила, потому что выдавить из себя пару предложений в последнее время на форуме - большая трудность.

en_mouvement, Понимаешь, мой опыт, а я могу только говорить о нем. � мои наблюдения за похудением девочек и за их результатами, показывает, что наибольшего успеха, без катаклизьм всяких, а тем более удержания веса ( ведь это главная составляющая!!! Похудеть, это одно дело, а вот успешно удерживать вес многие годы!!!) говорят о том, что мотивация и правильно поставленные цели играют архиважную роль!!!!! Не проработав этот эти моменты крайне трудно добиться хороших результатов, нет добиться то их можно изнуренным трудом над собой и самоограничениями, но вот потом удержать, вот это крайне трудно.

Ого, как вы тут дотошно мотивацию разбираете) Мне кажется, цель всегда одна - быть счастливой. Если сегодня для этого требуется сникерс, а завтра - поездка на Кубу, то так и надо, последовательно. Плюс есть еще связи про то, что важнее. Сегодня сникерс, или завтра в новом купальнике на Кубу. Ну, и так далее.

Маше как хозяйке дневника отдельный привет, хотя все остальные, несомненно, тоже хороши)

Флейта-серебряная пишет 27.11.2012 в 15:46 (ссылка):

Не "ПРАААААААВ�ЛЬНО Дядя Федор бутерброд ешь!!!"

Давай разбираться. цель что это? Для чего она нужна? В твоей этой цели одна часть уже достигнута ( флейтистка), а вторая очень абстрактная ( изящная), такая цель не сработает!!!! ( ох я и вредная!!!!!!!!)�зящная для меня например девушка весом 68 кг!!!!! А? Понимаешь??? Едрид мадрид!!!! Цель должна быть конкретная ДЛЯ ТЕБЯ ТОЛЬКО!!!!!!!

Флейта-серебряная, ну я ж все для примера)) я вот, как до 52 доживусь, пообещала себе поменять свою трехлетку на новую машинку.

а за 60- купила себе браслет и новый ноут- приурочила к дню рождения) мне тока такое помогает... ну и еще то, что на работу моей мечты не возьмут меня, такую пухленькую... и фотка голая в 85 кг....