Отчет за 12.12.12

1.Алкоголь: :+10

2.Вес(посчитаю вконце):0

3.Коридор калорий:+10

4.Силовые:0

5.Кардио:0

6.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:+10

7.Второй день суеты перед др.Домой опять пришла поздно,меня хватило на творожок и ванные процедуры.Вчера скачала фитнесс комплекс для пресса и чего-то там еще,когда-нибудь я до него доберусь .Выпить не хотелось,да и некогда было даже думать.За анализ:+10

За сегодня:+40

�тог:+20 Аллилуйя!

Отчет за

6-й день. 12.12.12

1. Алкоголь       +10

2. Вес РќР’ 97,5 Р–Р’ 94,5

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +10

4. Силовые +10

5. Кардио +10

6. РЈС…РѕРґ +10

7. Анализ +10

Устала, бегала целый день, не считая спортзала. Пить не хотелось, и вообще даже не думалось. Пошла спать.

За день +60

Всего 150

11.12.12 - ДЕНЬ 5

1. Алкоголь.

    +10

2. Вес.

РќР’ 51,6 Р–Р’ 50,0

 50,7  (Р’Р’ 51,0) +30

3. Коридор калорий. +10

4. Силовые упражнения - полтора часа Р№РѕРіРё  +10

5. Кардио 0


6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР° ничего особенного  0

7. Пить РЅРµ хотелось, вечером была РЅР° Р№РѕРіРµ. РќСѓ Рё так, сделала  РІСЃРµ что планировала, так  РєР°Рє СЃРёРґРёРј РЅР° больничном, читаю, медитирую, РІ квартире убираюсь.  +10

за день 70 �того 190

просто придурь какая-то - ну дык...на то он и наркотик..маленькая ломка...

Р·Р° 11.12   5-ый день

1. Алкоголь. +10

2. Вес.  РќР’ 72 Р–Р’ 69   сосчитаю РІ конце РіРѕРЅРѕРє 

3. Коридор калорий. +10

4. Силовые упражнения  0 

5. Кардио +10

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РјР°СЃРєР°, скраб, РђР¦ крем +10

 7. Анализ: Здесь пишем как прошел день, оцениваем его СЃ точки зрения достижения цели. Анализируем - что РЅРµ получилось Рё почему. РљСѓРґР°, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали РЅР° этот раз или РІСЃРµ прошло хорошо

Цель достигнута. Заезжала РІ магазин Рё жутко этого боялась, РЅРѕ прошла РјРёРјРѕ алко- СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё СѓСЂР° ничего РЅРµ купила. Вечером, вдохновленная прошедшим днем, можно сказать прогениралила квартиру - СѓС„ - РЅРёС‡РµРіРѕ так нормально (подустала Рё голова закружилась), только РЅРµ ужинала еще Рє тому (так РєРёРІРё поклевала) +10

�того +50

Всего 100

11.12

1. Алкоголь -+10

2. 77.5- хочу 74 +10

3.РєРє +10

4. 0

5. 0

6. 0

7.Вчера тянуло выпить ,если Р± было че РґРѕРјР° то выпила Р±С‹ ,если Р± РЅРµ учавствовала РІ гонках то РІ магаз драпанула Р±С‹ , ,Р° животик то РІСЃРµ меньше Рё меньше +10

 Р�тог40

Всего 170

Р·Р° 11.12   5-ый день

1. Алкоголь. +10
2. Вес.  РќР’ 77 Р–Р’ 75   сосчитаю РІ конце РіРѕРЅРѕРє  

 3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. 0 (торт РЅР° работе РІСЃРµ испортил)

4. Силовые упражнения  +10

5. Кардио +5

6. Уход за собой 0 что ж я обленилась то????

Присоединяюсь....

Отчет за 7-10.12 1-4-й день.

1. Алкоголь.    +10-10-10+10=0

2. Вес.  РќР’ 66, Р–Р’ ... РЅСѓ хоть 65. РќР° самом деле хочется увидеть С…РѕС‚ какой-то СЃРґРІРёРі. Рђ то Сѓ меня уже РіРѕРґ как прилип вес. Обжираюсь - РЅРµ прибавляется, слежу Р·Р° калориями - РЅРµ убавляется.

3. Коридор калорий. Не считала. 0

4. Силовые упражнения (пресс, СЃРїРёРЅР°, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё - кто РЅР° что  )  Йога 1,5 часа +10

5. Кардио (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, аэробика, плаванье)    0

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. (Баня, сауна, маски Рё РІСЃСЏРєРёРµ штуки) 0 

7. Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо.

Пятница - после йоги удержаться, как правило, несложно. Выходные... и этим все сказано. Не умею я пока в выходные воздерживаться. Понедельник. А вот здесь самое интересное. Уже ложась спать, я вдруг поняла, что у меня не было даже минутного желания или торговли с собой. Зашла после работы в магаз, купила пакетик сока - и вполне удовлетворенная домой. +40

�того за 4 дня +50

Всего за гонку. +50

11/12 - 5 день

1. Алкоголь +10

2. Вес НВ 96.0 кг

3. Калории +10

4. Кардио 0

5. Силовые 0 отдыхал.

6.РЈС…РѕРґ 0

7. +10  РЎ утра было желание пропить последний полтинник. Потом передумал. Обматывал товарища скотчем. Делали чучело для манекена :-)

За день +30 всего 210.

Алена, было седня желание выпить, но после твоих слов стыдно было бы так облажаться))))))))))) поэтому тормознула, спасибо.

Отчет за 11.12.12

1.:+10

2.Вес(посчитаю в конце):0

3.Коридор калорий:+10

4.Силовые:0

5.Кардио:0

6.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:0

7.Работала,почитывала форум СЃ самых начал,после работы поехали СЃ маман покупать подарок мужу РЅР° РґСЂ,замучились,взмерзли,РґРѕРјРѕР№ приползли РїРѕР» десятого.Р—Р° обедом РЅРµ доела С‡РµС‚верть того,что РЅР° тарелке-это Рє СЃРѕРІРµС‚Сѓ Рѕ том(РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… разных вумных людей Рё книжек),что организм сам знает сколько ему надо,нужно лишь прислушаться,Р° РЅРµ пихать насильно,что СЏ обычно Рё делаю. Р’ четверг будет РґСЂ(РІ РєСЂСѓРіСѓ семьи) Рё это меня беспокоит Рђ РІ субботу будет РїРѕ этому же РїРѕРІРѕРґСѓ всеобщий сабантуй Рё это меня беспокоит еще больше

За анализ:+10

За сегодня:+30

�того:-20

День 4. 10 декабря .

1. Алкоголь. +10

2. Вес.  РќР’ 67,2 Р–Р’ 65

   Контроль  веса РїРѕ пятницам. 0

3. Коридор калорий. Перебор. 0

4. Силовые упражнения. минут 15 на разных тренажерах - руки-ноги-спина-живот +10

5. Кардио.  35 РјРёРЅ РЅР° эллипсоиде (РіРѕСЂС‹) +10

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0 

7. � все-таки добралась до зала, отзанималась. Странно, но мышцы не болят: либо еще не забыли, либо недостаточно нагрузила. Сегодня попробую увеличить силовые.+10

�того 40.

Всего 100

11.12

5-й день

1. Алкоголь. Та-дам!! +10б.
2. Н. Вес. 78.8, Ж.Вес 76( отвес -300 гр) + 30б.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РўРёРїР° РњР¤, выдержала.   +10Р±.

4. Силовые упражнения 0б.

5. Кардио 0Р±. 

6. Уход за собой. Выспаться бы...0б.

7. Плохо чувствовала себя после вчерашнего перебора. Не так много выпила, как поздно, потому плохо спала, голова была тяжеловатая. Спорта не было. Какой там спорт...

Приехал РІ гости  РІР·СЂРѕСЃР»С‹Р№ сын. РЈРІРёРґРёС‚, что РїСЊСЋ, мало РјРЅРµ РЅРµ покажется, потому РЅРµ пила. Да Рё завтра РЅР° ответственную встречу. Голова еще РіСѓРґРёС‚, сердце ноет... Завтра утром РІ СЃРїРѕСЂС‚-клуб РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ нет... +10Р±.

�того +60!

Отчет за

5-й день. 11.12.12

1. Алкоголь   +10

2. Вес НВ 97,5 ЖВ 94,5

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 0 РЅРµ знаю че ставить, седня опять РЅРµРґРѕР±РѕСЂ РїРѕ калориям

4. Силовые 0

5. Кардио 0

6. РЈС…РѕРґ 0

7. Анализ +10

Устала седня. Ругалась с риэлтором. Рассчитала кухню. Хочу спать. Второй день недобираю коридор, очень намного.... оччеенноо странно... Я такого не помню, чтобы у меня такой большой недобор когда-нить был.... Уже и мармеладку съела, и пастилушку одну.... Ничего не понимаю....

За день +20

Всего 90

 10.12

4-й день

1. Алкоголь. Всё-таки контроль был потерян, перебор был -10б.
2. Н. Вес. 79.1, Ж.Вес 76( отвес -300 гр) 30б.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РўРёРїР° РњР¤, РЅРµ считала.  Р�того: -10Р±.

4. Силовые упражнения 10б.

5. Кардио 0б.

6. Уход за собой. ( маска для лица, волос, скраб для тела) 0б.

7. Тяжкий день - понедельник. Как всегда  С…очется его начать РіСѓРґ. Начало РґРЅСЏ всегда здравое Рё правильное. Утром - спортклуб. Занималась час интенсивно. Взмокла. Поняла, что РљРЈ, принятый накануне РІ воскресенье,  выливается пОтом СЃ лица Рё СЃРїРёРЅС‹...

Плодотворный раб. день. РќРѕ Рє вечеру крепчает раздражительность. Р�тог всем известен.   Хотя , расслабившись, РЅРµ поругалась РЅРё СЃ кем РёР· домашних... 10Р±.

за день: +30 б.

Турочка пишет 11.12.2012 в 15:24 (ссылка):

Турочка..Ну, конечно, можешь. � за 4 дня напиши, что съела и что сожгла)) Можешь и так начать.

ален-ка, можно я присоединюсь? Я тут подумала-подумала... Честно говоря, не стала записываться, потому что надоело быть все время последней . А теперь думаю, ну и фиг с ним, результатам по баллам, для себя я кой-какой положительный результат все-таки имею.

Оптимизму, ребятки, оптимизму прибавим. 

Совушка, молодец..Не слилась.

Татб..Ну..Два килограмма портят твою фигуру..А ты ленишься. Ай-ай-ай..Марш в спортзал.

Владимир - супергигант.

yellowgopher, рогалик можно съесть с утра, поэтому не стоит плакать.

Лолочка, мое солнышко - молодец!!!

Пэм? Где отчет?

Елена-Худелка - отличный анализ.. Молодчина.

Катрин - выздоравливай наконец))

Тайша - хорошего сна сегодня.

Юля тормознула, наконец..Ура и молодец.

10/12 - 4 день

1. Алкоголь +10

2. Вес НВ 96.0 кг

3. Калории +10

4. Кардио +10( 90 РјРёРЅ бега РЅР° пульсе 120)

5. Силовые +10( 30 РјРёРЅ максимальные ускорения РІ РіРѕСЂРєСѓ РЅР° пульсе РџРђРќРћ +пресс )

6.РЈС…РѕРґ 0 РўРѕР»СЊРєРѕ если РґСѓС€ РїРѕСЃР»Рµ тренировки

7. +10 Занимался домашними делами, магазины, готовка, дети СЃ занятий. После бега вечером СЃРёР» РЅРµ осталось.

За день +50 всего 180.

Elka-Hudelka пишет 11.12.2012 в 00:05 (ссылка):

это у начальника лучше спросить )))))))))))) а вообще мне кажется +10 (ну если это не на постоянной основе недобор)

Р·Р° 10.12   4-ый день

1. Алкоголь. +10

2. Вес.  РќР’ 72 Р–Р’ 69   сосчитаю РІ конце РіРѕРЅРѕРє 

3. Коридор калорий. +10

4. Силовые упражнения  0 

5. Кардио 0

6. Уход за собой глобального не было, стандартный не считаю +10

7. Анализ: не хотелось, сварила малому манную кашу, сделала млокочай себе, поиграли, почитали +10

�того +40

Всего 50

Р·Р° 10.12   4-ый день

1. Алкоголь. +10
2. Вес.  РќР’ 77 Р–Р’ 75   сосчитаю РІ конце РіРѕРЅРѕРє 

 3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. 0

4. Силовые упражнения  +5 

5. Кардио +10

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0

7. Работала, бегала, работала, ругалась СЃ сыном, мирилась СЃ сыном, пошла РЅР° РіСЂСѓРїРїСѓ, после РіСЂСѓРїРїС‹ РЅР° полном серьезе обсуждала конец света (РґР°-РґР°-РґР° - РЅРµ успеем РјС‹ похудеть, так толстыми Рё помрем), пришла собака РјРѕСЏ РІСЃСЏ побитая Рё скулящая. Скачала РёРіСЂСѓ 100 дверей. Сломала голову Рё спать легла. Р’СЃРµ сделала,короче..никаких отмаз +10

�того 35

Всего 160

10.12.12 - ДЕНЬ 4

1. Алкоголь.

   +10

2. Вес.

РќР’ 51,6 Р–Р’ 50,0

 51,0 (Р’Р’ 51,4) +40

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий.  +10

4. Силовые упражнения 0

5. Кардио 0


6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - скраб для лица, ванна СЃ пеной, СѓС…РѕРґ Р·Р° ножками  +10


7. Выпить РЅРµ хотелось, совсем. Позаниматься РґРѕРјР° РЅРµ получилось, поэтому пошла пораньше спать, РЅРѕ Рё спать тоже РЅРµ получилось, мелкий беспокойно спал, пришлось взять Рє себе, РІ итоге беспокойно спали РІСЃРµ, Сѓ меня шея болит РѕС‚ того, как неудобно СЏ спала.  +10

Р·Р° день 80  Р�того 120

Ну и я тогда тоже

Отчет за 10.12.12:

1.:+10

2.Вес посчитаю в конце-отвес есть,но у меня обычно кило 2 любят погулять туда-сюда

3.Коридор калорий:+10

4.Силовые:0

5.Кардио:0

6.Уход за собой(скраб для тела,много скраба,всякие маски,АЦ крем):+10

7.Вчера спать легли черт знает РєРѕРіРґР°(фильм интересный смотрели),сегодня поэтому РЅРµ фонтан РјРЅРµ.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден РїРѕ верхним границам,старалась,как могла,отказалась СЃРѕ слезами РѕС‚ рогалика СЃ малинойБудущий рацион рассчитала,РІСЃРµ собрала,занесла РІ планировщик.Лечь спать РјРЅРµ раньше 12 ночи-РЅРµ вариант,Р±СѓРґСѓ ворочиться,Р° вообще РЅРµ высыпаюсь,СЃРёР» РЅР° физ-СЂСѓ нет,РЅРѕ надо постараться.РЎ РЅРѕРі валюсь,РїРѕР№РґСѓ спать. Р—Р° анализ:+10

За сегодня:+40

�того:-50

LolaLola, Р° если черный? С‚.Рµ. недобор калорий?

Отчет за

4-й день. 10.12.12

1. Алкоголь      +10

2. Вес НВ 97,5 ЖВ 94,5

3. Коридор 0 не знаю че ставить, седня недобор по калориям

4. Силовые +10

5. Кардио +10

6. РЈС…РѕРґ 0

7. Анализ +10

Умнюля-красотуля, СЃ утра была уставшей после отходняка. Р’СЃРµ равно заставила себя, РІ зале позанималась. Р”РѕРјР° делов понапеределывала, РЅР° испанский сходила, даже домашку сделала. РЎ кем надо поругалась, СЃРІРѕСЋ позицию отстояла. Р’РѕС‚ кстати, что заметила: СЃ тех РїРѕСЂ РєР°Рє стараюсь РЅРµ пить (2 недели, РЅРµ считая провальных РґРЅСЋС…), Рё одновременными усиленным занятиями СЃ железяками, заметила, что Рё сама стала как сказать.... жестче что ли.... тверже... увереннее, короче РјРЅРµ кажется, что РјРЅРµ стало проще Рё как Р±С‹ само СЃРѕР±РѕР№ РІС‹СЃРєР°Р·С‹РІР°С‚СЊ СЃРІРѕРµ мнение, отстаивать его (причем РЅРµ агрессивно, Р° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ так, РЅРѕ уверенно), Рё люди, кстати ведутся.... как Р±С‹ чувствуют РјРѕСЋ уверенность, что ли. Р’РѕС‚. 

За день +40

Всего 70

День 3. 9 декабря.

1. Алкоголь. +10

2. Вес.  РќР’ 67,2 Р–Р’ 65

   Контроль  веса РїРѕ пятницам. 0

3. Коридор калорий. Перебор. 0

4. Силовые упражнения. 0

5. Кардио. 0

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0 

7. Все думаю, и чего я взалась гоняться, если на спорт все равно сил нет. Вчера проспала полдня. Сегодня надо будет как-нибудь собраться и доползти до спортзала. +10

�того 20.

Всего 60

Отчет за 9.12.- день 3

1. Алкоголь.

солнышко +10.

2. Вес. 

РќР’ 63.5 Р–Р’ 61.0

Вчера 63.5 Сегодня 63.5    0

3. Коридор калорий.

 РќРѕСЂРјР°  +10.

4. Силовые упражнения (пресс, СЃРїРёРЅР°, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё - кто РЅР° что  ) - 0

5. Кардио (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, аэробика, плаванье)  - 0

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. (Баня, сауна, маски Рё РІСЃСЏРєРёРµ штуки)  -0 

7. Анализ. Болею, РЅРѕ уже полегче, РїСЊСЋ кучу лекарств....Алко + таблетки = РќРµ совместимы  +10

Всего за 9.12 +30. �того +90.

Elka-Hudelka, если красный коридор, то 0

Вопрос по подсчету балов:

Если коридор зеленый, значит +10

А если красный, то минус 10, да? Я смотрю народ тут по нулям ставит. Как правильно?

Отчет за

3-й день. 09.12.12

1. Алкоголь    +10

2. Вес НВ 97,5 ЖВ 94,5

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 0

4. Силовые 0

5. Кардио 0

6. РЈС…РѕРґ 0

7. Анализ +10

Весь день болела головой и похмельем. После алкозельцера оживела, занялась делами.

За день +10

Всего 30

09.12.12 - ДЕНЬ 3

1. Алкоголь.

  +10

2. Вес.

РќР’ 51,6 Р–Р’ 50,0

 51,4   +20

3. Коридор калорий.

  Перебрала Р·Р° счет пироженных, РЅРѕ лучше СѓР¶ Р·Р° счет РЅРёС…, чем Р·Р° счет РїРёРІР°  0

4. Силовые упражнения 0

5. Кардио 0


6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0


7. Весь день  СЏ страдала РѕС‚ похмелья Рё боролась СЃ желанием выпить РїРёРІР°. РќРѕ если честно было Р±С‹ стыдно перед родственниками, часов после 7-8 вечера полегчало Рё похмелье отступило Рё СЏ радовалась своей стойкости. Рђ еще СЏ вчера сварила чудесный супчик РёР· тыквы СЃРѕ сливками, РѕРЅ такой остренький вышел. +10

за день 40 �того 40

Р·Р° 7- 9.12   3-Рё РґРЅСЏ

1. Алкоголь. -30

2. Вес.  РќР’ 72 Р–Р’ 69   сосчитаю РІ конце РіРѕРЅРѕРє 

привес, но ожидаемый + КД

3. Коридор калорий. +10

4. Силовые упражнения  0 

5. Кардио 0

6. Уход за собой глобального не было, стандартный не считаю 0

7. Анализ: болел ребенок, да и я приболела - просто отлеживались, смотрели интресные фильмы, мультики +30

�того +10

Всего 10

9/12 - 3 день

1. Алкоголь +10

2. Вес НВ 96.2 кг

3. Калории 0

4. Кардио +10

5. Силовые +10

6.Уход +10 помылся-побрился-побрызгался. (На ДР к брату)

7. РЎ утра  резаком делал лыжню РЅР° даче. Получилось метров 700. Однозначно нужен снегоход. РЎС…РѕРґРёР» РЅР° ДР, был Р·Р° рулем, поэтому РЅРµ РїРёР». Остальной народ отрывался. Пьяные женщины - Р±СЏРєР°, особенно красивые Рё чужие:-). Причем РјСѓР¶ СЂСЏРґРѕРј Рё РЅРµ пьет.  РќР°РµР»СЃСЏ мандаринов Рё напился СЃРѕРєРѕРІ. +10

За день +50 всего 130.