|
|
|
|
|
|
 |
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
18.12.2012 8:23
|
Получается за 18 дней ушли 3,5 кг, до первой цели 1 месяц и 2,6 кг!!! это вполне реально, но вот праздники, конечно дадут о себе знать!!!!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
18.12.2012 8:20
|
Сегодня минус 400 грамм и мой вес 87,6. Как бы вес не скакал туда-сюда, общая иендениция к снижению)))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
17.12.2012 20:49
|
МЕНЮШКА 
завтрак
08:00
[?]Яйцо отварное, 100.0× грамм
157
1
12
13
[?]Крупа пшеничная "Увелка" 700 г., 40.0× грамм
126
25
1
5
[?]Чай с сахаром, 150.0× грамм
42
11
0
0
Всего за завтрак:
325
36
12
17
обед
13:00
[?][+]Рецепт: Капуста тушеная с говядиной, 200.0× грамм
136
8
6
10
[?]хлеб многозерновой Титан, 30.0× грамм
77
12
2
4
Всего за обед:
212
20
8
14
полдник
15:00
[?]Ряженка 2.5% жирности, 150.0× грамм
81
6
4
4
[?]Мюсли "Балтийские" - "Мега-Фрукт" (60% фруктов), 50.0× грамм
97
22
4
3
[?]Бананы, необработанные, 100.0× грамм
89
23
0
1
[?]Агуша творог детский фруктовый яблоко и банан 3,9% 100 г., 30.0× грамм
32
3
1
2
[?]Детское печеньице с яблоком, "Хайнц для детей", 160 г, 20.0× грамм
84
15
2
2
[?]Пюре из яблок "Бабушкино лукошко", 20.0× грамм
9
2
0
0
Всего за полдник:
392
71
11
13
ужин
17:00
[?][+]Рецепт: Курица в банке, 200.0× грамм
318
5
16
39
[?]Макароны отварные, 100.0× грамм
98
20
0
4
[?]Хлеб пшеничный формовой, 20.0× грамм
47
10
0
2
[?]Конфеты "Ассорти" Laima мягкий фруктовый грильяж, 470г, 20.0× грамм
93
12
5
1
[?]Халва глазированная "РотФронт", 250г, 20.0× грамм
106
9
7
3
Всего за ужин:
662
56
28
47
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1592
183
59
92
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
17.12.2012 20:49
|
Сегодня опять не большой переборчик! Муж сегодня новогодний подарок с работы доче принес, а ей ведь еще нельзя конфетки.... мне конечно тоже не желательно, но я просто жуткая сладкоежка  съела вечером 3 конфетки! А еще на ужин был хлеб - белый, свежий и хрустящий, тоже пах так вкууусно, что я и его кусочек слопала!! так что вот такие грешки у меня сегодня, загадывать не будем ничего на завтра, но сать ложусь как всегда с надеждой только на лучшее!!!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
17.12.2012 12:11
|
Антонина-Званская, солидарна с Вами!!!! но если есть желание у человека, может она себя в этом весе не комфортно чувствует, пустьпопробует....
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
17.12.2012 9:26
|
X-ina пишет 16.12.2012 в 21:29 (ссылка):
Подскажите, пожалуйста...в день стараюсь употреблять не больше 600ккал, хотя бывают и срывы(не могу без всяких вкусняшек, если срываюсь, то один раз в неделю, а потом разгрузка). Сейчас мой вес 45-46 кг, при росте 166. Хочу немного меньше...а вот стрелка на весах стоит на месте. В чем причина?
Ну вы что издеваетесь , куда меньше то? По улице ходить с грузом придется, ветер сдует. Причина вашего стояния веса, некда дальше худеть, там осталась только кость.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
17.12.2012 9:04
|
Я сегодня вместо - 200 увидела + 200 грамм(( мой вес сегодня 87,9! думаю вода задержалась, вчера на ночь 2 кружки чая выпила!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
17.12.2012 8:26
|
X-ina, Вы у меня совета спрашиваете? мой вес бельше 87 кг(((( ну а вообще 600 ккал это очееень мало!! организм просто встал в режим экономии и не отдает ничего...
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
X-ina
Diet-Баллов: 1853
Сообщений: 20
16.12.2012 21:29
|
Подскажите, пожалуйста...в день стараюсь употреблять не больше 600ккал, хотя бывают и срывы(не могу без всяких вкусняшек, если срываюсь, то один раз в неделю, а потом разгрузка). Сейчас мой вес 45-46 кг, при росте 166. Хочу немного меньше...а вот стрелка на весах стоит на месте. В чем причина? |
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
16.12.2012 21:28
|
надеюсь завтра хотя бы минус 200 грамм увидеть!!! все, я спать и худеть
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
16.12.2012 21:27
|
Менюшка сегодняшняя
завтрак
08:00
[?]Яйцо отварное, 50.0× грамм
79
0
6
6
[?]Крупа пшеничная "Увелка" 700 г., 70.0× грамм
221
43
1
8
[?][+]Рецепт: Конфетка шоколадная из фиников и какао, 60.0× грамм
175
34
2
4
Всего за завтрак:
475
78
9
19
обед
13:00
[?][+]Рецепт: Капуста тушеная с говядиной, 300.0× грамм
204
12
10
15
[?]хлеб многозерновой Титан, 30.0× грамм
77
12
2
4
[?][+]Рецепт: Конфетка шоколадная из фиников и какао, 40.0× грамм
117
23
1
3
Всего за обед:
397
47
13
22
полдник
15:00
[?]Йогурт детский печенье «Тёма», 210г, 100.0× грамм
76
10
3
3
[?]Мюсли "Балтийские" - "Мега-Фрукт" (60% фруктов), 20.0× грамм
39
9
2
1
[?]Фрукты: Груша, 100.0× грамм
47
10
0
0
[?]Бананы, необработанные, 50.0× грамм
45
11
0
1
Всего за полдник:
207
40
5
5
ужин
17:00
[?][+]Рецепт: Капуста тушеная с говядиной, 200.0× грамм
136
8
6
10
[?]хлеб многозерновой Титан, 30.0× грамм
77
12
2
4
[?]Творог для детского питания "Тёма" с черносливом 4,2%, с 6ти месяцев, 100г, 30.0× грамм
32
3
1
2
[?][+]Рецепт: БАНАНОВО-ШОКОЛАДНОЕ мороженное, 100.0× грамм
107
22
2
3
Всего за ужин:
351
44
11
20
перекус
19:00
[?]Кефир 2.5% жирности, 250.0× грамм
133
10
6
7
Всего за перекус:
133
10
6
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1562
220
43
73
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
16.12.2012 21:26
|
Сегодня перебрала чуток, кефирчика выпила вечерком... не могу заставить себя делать физ упражнения!!! до чего ж я не люблю спорт(( еще когда надумаю, включаю треньку доче никак в манеже не сидится, срочно надо ей со мной рядышком быть, а рядышком с ней у мнея как то получается заниматься, ей интересно че это я такое делаю)))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
16.12.2012 21:18
|
M_Arinka, конечно увидишь)))) главное не останавливаться на достигнутом!!! Я вот в прошлый раз 7 увидела и пошла в разнос - нажрала еще больше(((( хорошо хоть силы нашла вновь себя в руки взять!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
M_Arinka
Diet-Баллов: 3689
Сообщений: 542
16.12.2012 18:47
|
Natalia_Sp86, отвес 1 кг - это просто замечательно. Я уже тоже порой начинаю понимать, что еще чуть-чуть и я увижу на весах первую цифру 8.
Привет! Меня зовут Марина, мне 38 лет, я мама двух замечательных детей.
Было 31.01.2010 - 98 кг - сейчас... опять 90 кг (02.04.2014) - стремлюсь к 68 кг.
id=21556
Цель 1 - 90(02.04.14)-88(28.04.14)-86
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
16.12.2012 8:16
|
Сегодня мой вес 87,7 кг - это получается отвес 1 кг!!! я ж говорю как то странно вес скачет... ну будем надеятся, что этот кг ушел безвозвратно до первой цели 1 месяц и 3 дня, осталось 2,7 кг
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
16.12.2012 8:13
|
Седня ночью ела мед! так горло сильно болело и першило, кашель, а в доме нет никаких лекарств! После того как я ребенка 2 раза кашлем разбудила, пошла наелась меда и попила ромашкового чая, отпустило)))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
15.12.2012 19:59
|
Все, надо баиньки идти, а то засиделась совсем... худеем во сне!!!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
15.12.2012 19:58
|
Сегодня к стати тоже все зелененькое
завтрак
08:00
[?][+]Рецепт: Банановое печенье, 30.0× грамм
50
8
1
3
[?]Яйцо отварное, 50.0× грамм
79
0
6
6
[?]Крупа пшеничная "Увелка" 700 г., 50.0× грамм
158
31
1
6
Всего за завтрак:
286
39
7
15
обед
13:00
[?]Макароны отварные, 150.0× грамм
147
30
1
5
[?][+]Рецепт: Говядина в гооршочке, 150.0× грамм
174
2
8
22
[?]Ряженка 2.5% жирности, 200.0× грамм
108
8
5
6
[?][+]Рецепт: Банановое печенье, 30.0× грамм
50
8
1
3
Всего за обед:
478
48
14
37
полдник
15:00
[?]Творог "Благода" обезжиренный, 100.0× грамм
100
3
2
18
[?]Йогурт белый классический "Простоквашино", 2,7%, 480г, 80.0× грамм
53
5
2
3
[?]Фрукты: Финики, 20.0× грамм
58
14
0
1
Всего за полдник:
211
22
4
22
ужин
17:00
[?]Макароны отварные, 150.0× грамм
147
30
1
5
[?][+]Рецепт: Говядина в гооршочке, 150.0× грамм
174
2
8
22
Всего за ужин:
321
32
8
27
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1296
142
34
101
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
15.12.2012 19:37
|
nastasiafilippovna, спасибо за заботу))) бывают дни когда мало кушаю, просто потому что некогда(( мотаешься целый день по городу в делах... но даже в эти дни стараюсь кушать не менее 4 раз!!! и к стати переборы у меня тоже бывают... и к стати я не голодаю совсем, мне кажется, что у меня порции не маленькие и еда достаточно питательна - много белка я даже от хлеба не отказалась! ))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
nastasiafilippovna
Diet-Баллов: 17189
Сообщений: 1341
15.12.2012 15:05
|
Natalia_Sp86, странно, что тянет на сладкое, я смотрю, у тебя углеводов достаточно в рационе. А вообще, конечно, даже 1200 ккал - мало, вот организм и требует своего. Ну да, я опять за своё, что кушать надо больше))) Просто не могу спокойно смотреть, как кто-то недоедает и мучается, а результат в итоге будет так себе.
Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
15.12.2012 9:19
|
Делала вчера бананово-шоколадное мороженое)) ммм.. нямка и полезно и низкокалорийно)))) и еще конфетку делала из фиников и какао, тож вкусненько и полезно)) а то меня на сладкое тянет, просто сил нет, вот и ищу чего б такого шоколадненького и низкокалорийного замять))))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
15.12.2012 9:15
|
Вчерашнее меню
завтрак
08:00
[?][+]Рецепт: Каша 4 залака на молоке 1,5, 200.0× грамм
228
39
4
10
[?]Бананы, необработанные, 50.0× грамм
45
11
0
1
[?]Фрукты: Грейпфрут, 50.0× грамм
18
3
0
0
[?]Яйцо отварное, 50.0× грамм
79
0
6
6
Всего за завтрак:
368
54
10
17
обед
13:00
[?]хлеб многозерновой Бурже, 20.0× грамм
45
8
0
1
[?][+]Рецепт: минтай тушеный, 150.0× грамм
81
3
1
15
[?]Макароны отварные, 100.0× грамм
98
20
0
4
[?][+]Рецепт: Конфетка шоколадная из фиников и какао, 25.0× грамм
73
14
1
2
Всего за обед:
297
46
2
21
полдник
15:00
[?]Мюсли "Балтийские" - "Мега-Фрукт" (60% фруктов), 100.0× грамм
195
44
8
6
[?]Ряженка "Веселый молочник" маложирная 2,5%, 150.0× грамм
83
6
4
4
Всего за полдник:
278
50
12
10
ужин
17:00
[?]Фрукты: Финики, 20.0× грамм
58
14
0
1
[?]Куриное филе медальон, 100.0× грамм
74
5
4
6
[?]Горошек зеленый. Консервы, 100.0× грамм
40
7
0
3
[?]Горчица, столовая, 5.0× грамм
7
1
0
0
[?]Соевый соус с чесноком "СЭН СОЙ", 250 мл., 5.0× грамм
3
1
0
0
[?]Йогурт белый классический "Простоквашино", 2,7%, 480г, 30.0× грамм
20
2
1
1
[?][+]Рецепт: БАНАНОВО-ШОКОЛАДНОЕ мороженное, 70.0× грамм
75
15
1
2
Всего за ужин:
277
43
6
14
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1220
193
30
63
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
15.12.2012 9:14
|
Вчера все зелененькое было, но почему то опять привес 600 грамм(( мой вес сегодня 88,7 кг!!! может все таки из за ПМС??? или потому что ужин поздно был, промотались по магазинам, приехала жутко голодная!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
14.12.2012 12:54
|
Приветик))) все отлично!!! 3 кг ушли за 2 недели и это не может не радовать Как у тебя? как успехи?
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Arlenta
Diet-Баллов: 692
Сообщений: 43
14.12.2012 10:09
|
Привет) как настроение?
Вес 76.2
мне 27 лет, рост 173 см
мой дневник /community/post.php?topic_id=44317
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
14.12.2012 7:27
|
ВЧЕНРАШНЕЕ МЕНЮ 
завтрак
08:00
[?][+]Рецепт: Каша 4 залака на молоке 1,5, 200.0× грамм
228
39
4
10
[?]Бананы, необработанные, 50.0× грамм
45
11
0
1
[?]Фрукты: Грейпфрут, 50.0× грамм
18
3
0
0
[?]хлеб многозерновой Бурже, 20.0× грамм
45
8
0
1
[?]Сыр Российский, 20.0× грамм
73
0
6
5
[?]Сметана 15.0% жирности, 10.0× грамм
16
0
2
0
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 20.0× грамм
11
1
1
1
[?]Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 120.0× грамм
2
0
0
0
Всего за завтрак:
437
64
12
18
обед
13:00
[?][+]Рецепт: Салат из капусты и горошка, 150.0× грамм
162
8
13
3
[?]Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 200.0× грамм
306
51
7
9
[?]Горошек зеленый. Консервы, 50.0× грамм
20
3
0
2
Всего за обед:
488
63
20
13
полдник
15:00
[?]Бананы, необработанные, 150.0× грамм
134
34
0
2
[?]Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 30.0× грамм
98
17
3
2
[?]Сыр Российский, 30.0× грамм
109
0
9
7
Всего за полдник:
341
51
12
11
ужин
17:00
[?]хлеб многозерновой Бурже, 20.0× грамм
45
8
0
1
[?][+]Рецепт: минтай тушеный, 150.0× грамм
81
3
1
15
[?][+]Рецепт: морковь с сыром, 100.0× грамм
177
8
14
5
Всего за ужин:
303
19
15
21
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1569
196
60
63
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
14.12.2012 7:25
|
Переблала вчера не много, сегодня без отвесов, вес по прежнему 88,1 кг.
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
13.12.2012 11:47
|
Жуть как хочется сладкого!!! наверно ПМС.... уже согрешила, на полдник вместо творога съела 2 банана, сгущенку и сыр!!!!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
13.12.2012 7:15
|
Обратите внимание девоньки как я научилась белочки набирать, уже несколько дней их больше 60))))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
13.12.2012 7:13
|
ВЧЕРАШНЕЕ МЕНЮ
завтрак
08:00
[?][+]Рецепт: Каша 4 залака на молоке 1,5, 200.0× грамм
228
39
4
10
[?]Бананы, необработанные, 50.0× грамм
45
11
0
1
[?]Яйцо отварное, 50.0× грамм
79
0
6
6
[?]Фрукты: Грейпфрут, 50.0× грамм
18
3
0
0
Всего за завтрак:
368
54
10
17
обед
13:00
[?]Крупа кукурузная, "Горшочек каши", "Добродея", 0,7кг, 50.0× грамм
169
36
1
4
[?][+]Рецепт: Салат из капусты и горошка, 200.0× грамм
216
11
18
3
[?]хлеб многозерновой Бурже, 20.0× грамм
45
8
0
1
[?]Тунец натуральный. Консервы, 30.0× грамм
29
0
0
7
[?]Сыр Российский, 30.0× грамм
109
0
9
7
Всего за обед:
568
55
28
23
полдник
15:00
[?]Творог "Благода" обезжиренный, 100.0× грамм
100
3
2
18
[?]Йогурт белый классический "Простоквашино", 2,7%, 480г, 50.0× грамм
33
3
1
2
[?]Фрукты: Финики, 20.0× грамм
58
14
0
1
Всего за полдник:
191
20
3
20
ужин
17:00
[?][+]Рецепт: суп гороховый на куринном бульоне, 300.0× грамм
189
18
6
15
[?]хлеб многозерновой Бурже, 30.0× грамм
68
12
1
2
[?]Фрукты: Грейпфрут, 50.0× грамм
18
3
0
0
[?][+]Рецепт: Салат из капусты и горошка, 100.0× грамм
108
6
9
2
Всего за ужин:
382
39
15
19
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1509
169
56
80
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
13.12.2012 7:12
|
Вчера поела по верхней границе калорийнойсти на 1500 наела, но главное, что все зелененькое не смотря на обиле продуктов в холодильнике и приезд мамы Отвесик сегодня 700 грамм, очень рада мой вес сегодня 88,1 кг!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
13.12.2012 7:10
|
M_Arinka, у меня тоже скачет, то+ то-, но общая тенденция все таки к снижению))))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
M_Arinka
Diet-Баллов: 3689
Сообщений: 542
12.12.2012 8:34
|
Natalia_Sp86, привет!
Какая ты молодец, не спеша, но верными шажками идешь к своей цели! И 200 гр за день - это очень хороший результат. При чем у тебя вес уходит плавно, у меня постоянно крайности - то стоит несколько дней на одном месте, то потом раз и 500-600 грамм ушло... потом опять топчемся на одной отметке. Я уже даже и боюсь реально сброшенное указывать сразу, чтобы потом лишний раз не расстраиваться.
Привет! Меня зовут Марина, мне 38 лет, я мама двух замечательных детей.
Было 31.01.2010 - 98 кг - сейчас... опять 90 кг (02.04.2014) - стремлюсь к 68 кг.
id=21556
Цель 1 - 90(02.04.14)-88(28.04.14)-86
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
12.12.2012 7:37
|
Отвесик сегодня 200 грамм и мой вес 88,8 кг
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
12.12.2012 7:36
|
nastasiafilippovna, спасибо)) да я знаю, что не добор это очень плохо, просто дома 2 дня было шаром покати, вчера съездили закупились))) возможность была только на ноочь добрать, но это не айс, поэтому решила оставтиь так. Зато сегодня полных холодильник соблазнов)))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
nastasiafilippovna
Diet-Баллов: 17189
Сообщений: 1341
11.12.2012 20:54
|
Привет! Кушай больше! Рекомендую почитать здесь про то, что будет дальше, если будешь недокармливать себя. Не пожалей времени. Это ведь не только фигура, это здоровье! Удачи!
Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
11.12.2012 20:20
|
Мое меню сегодняшнее (больше точно ничего не съем, пойду спать:))
завтрак 08:00
[?] [+] Рецепт: Каша овсяная с медом на молоке 1,5%, 250.0×грамм 202 36 3 7
Всего за завтрак: 202 36 3 7
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Куриный суп со спагетти, 300.0×грамм 151 14 7 8
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] Лук репчатый, 10.0×грамм 4 1 0 0
Всего за обед: 226 30 7 11
полдник 15:00
[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 50.0×грамм 57 2 1 10
[?] Творог с черникой для детского питания "Тема", 4,2%, 100 г., 30.0×грамм 34 3 1 2
[?] Детское печенье обогащенное магнием "Бегемотик БОНДИ" 200г, 30.0×грамм 121 21 3 3
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 130.0×грамм 3 0 0 0
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1
Всего за полдник: 225 27 6 16
ужин 17:00
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] [+] Рецепт: Курица в банке, 200.0×грамм 318 5 16 39
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2
Всего за ужин: 466 29 20 43
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1120 122 36 76
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
11.12.2012 20:20
|
Сегодня опять чуть чуть не добрала калорий и углеводов, зато съездили с мужем в магазин и накупили продуктов, теперь главное не перебрать))))
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
11.12.2012 10:41
|
Вчера был не большой не добор по калориям и углеводам... че то дома шаром покати, на улице мороз -25 с ребенком не выйдешь до нормального магазина.. седня по ходу опять не добор будет!
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
Natalia_Sp86
Diet-Баллов: 440
Сообщений: 117
11.12.2012 10:39
|
Ага, сегодня ушел привес и я снова 89 кг, че то на одном месте попчусь...
Мне 27 Рост 163 все 90,5
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=45876
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
