Привет!)) 

РћР№, СЏ как-то даже РЅРµ сразу заметила, РЅРѕ это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что Сѓ нас похоже)) Дружить только СЃ радостью! Это помогает! 

Завидовала по доброму, по белому и злилась тоже на себя, что они могут. а я нет. � вот собствеено и это стало моей мотивацией. Почему это я не могу? я же такая старательная, умная и красивая! � выросло это в то, что год назад я поняла - нельзя все так просто оставлять. Хватить смотреть на шортики и маечки их надо носить! В прошлом году после нового года я взялась за дело. С пылом, жаром и вдохновением. Скинула целых 3 кг, но потом встала в плато. � хоть тресни ничего не помогало. что я только не пробовала. Вес колебался с 60 до 61. � самое грустное, мои подружки меня не поддерживали.

 РќРѕ вес хоть РЅРµ поднимался. РЇ злилась, разочаровывалась, кусала себя Р·Р° локти, РЅРѕ СѓРє тому моменту уже привыкла питаться правильно. Конечно делала себе послабления, Рё зажоры были, РЅРѕ вес РЅРµ набирался. Да Рё выглядеть СЏ стала лучше, РЅРµ видела РІ зеркале РїСѓР·Р° Рё ушей Рё РїРѕ большей части успокоилась. 

Потом РЅР° правильном питании жила себе Рё жила, РЅРµ волновалась, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ РјРёСЂ СЂСѓС…РЅСѓР». Сильное разочарование РІ РґСЂСѓР·СЊСЏС…, стресс, диплом Рё слезы СЃ истериками. набрала вес, потому что конечно заедала РІСЃРµ это дело сладким. Пустть РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ хватило. Р� встав РЅР° весы СЏ поняла, что больше так продолжаться РЅРµ может. РЇ уже дипломированный фотограф, СЏ должна быть красивой Рё распологать Рє себе людей Рё РёР· принципа, что раз РІС‹ меня бросили СЏ стану лучше. Р� двинула РІ Р±РѕР№. Р� РЅР° сегодняшний день СЏ уже сбросила РґРІР° лишних РєРі! 

Мотивация Сѓ меня конечно картинки, желание купить размер одежды меньше, выглядеть красоткой Рё сверкать. Плюс новые знакомства Рё желание Рё циферки РЅР° весах. Уже РЅРµ 60! Р� еще РѕРґРЅР° - похудение РЅР° СЃРїРѕСЂ) Дружеский конечно, РЅРѕ быть РЅРµ хуже РґСЂСѓРіРёС… мотивирует) 

Сейчас слежу Р·Р° питанием, хожу РІ спортзал (вернулась туда после 4 С… месяцев непосещения) Рё бассейн. 

Alina_, привет! Обязательно накупишь, даже РЅРµ сомневайся))) Рђ ещё Рё выглядеть РІРѕ всем этом будешь шикарно))) 

Я тоже, как бы мне не было тяжело, но по утрам бодифлекс не пропускаю. Это святое!!!

Доброго дня всем и хорошего настроения!

Сегодня у меня самой настроение не очень, но и "на пожрать" пока не тянет.

КД и этим всё сказано. Потому и снова не взвешивалась. Но бодифлекс не пропустила. Торжественно обещаю завтра взвесится и написать результат, каким бы печальным он не был.

Как же СЏ хочу-хочу-хочу пойти РІ магазин Рё накупить РІРѕС‚ таких РІРѕС‚ топиков Рё шортиков!!! 

son_Inari, привет! Добро пожаловать!
Ой, у тебя прям мои параметры один в один:)) Как же я могу тебе отказать дружить с таким же ростом, возрастом и весом :)

Давай двигаться только вперед! РќРѕ только созидательно, зависть разрушительное чувство. РЇ обычно, РєРѕРіРґР° Сѓ РґСЂСѓРіРёС… получается, Р° Сѓ меня нет - злюсь РЅР° себя, это тоже РёР· той серии "отрицательного". Сейчас учусь жить позитивно - окружаю себя только позитивными людьми Рё эмоциями :) 

Расскажи о себе. Какая у тебя мотивация и способы достижения цели.

TTTTT, надо будет поинтересоваться. А какой каллораж у тебя, если не секрет?

Ksiushka, эх мне бы отвесиков) �ли не так: мне бы превратить большие зажорчики в небольшие :)

Привет, можно СЏ тоже Сѓ тебя поселюсь?) 

сама начинаю РїРѕ второму РєСЂСѓРіСѓ Рё СЃРЅРѕРІР° РЅР° Дионе, прошлый опыт показал. что это РІСЃРµ же действенно) 

Всегда радовалась успехам РґСЂСѓРіРёС…, хоть чего СѓР¶ греха таить, завидовала, РЅРѕ если найти подружку, то РІСЃРµ становится легче, РЅСѓ как. знаешь, что РѕРЅР° страется Рё РЅРµ отстаешь, Рё заоодно РїРѕРґСЂСѓРіСѓ поддерживаешь, чтобы тоже двигалась вперед) 

Додала калорийность своего рациона Р·Р° неделю (включая разгруз) Рё разделила РЅР° 7, получилось 1392РљРљ - РЅРµ так Рё печально. РќРѕ думаю, если Р±С‹ СЏ питалась неделю РЅР° 1400РљРљ стресса было Р±С‹ меньше, никакой напряженности Рё вес понемногу уже Р±С‹ СѓС…РѕРґРёР». Рђ так намучалась Рё обьелась  

Делаем вывод - следующую неделю просто считаю КК и придерживаюсь коридора 1200-1300 КК.

Привет-привет!

Девочки, что сказать. Вчера хоть РЅРµ так сильно, РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нарушила - 1636 РљРљ  - Рё пусть РјРЅРµ будет стыдно!

Сегодня держусь со всех сил.

Купила тыкву, буду отрываться кашками :) Легкими и малокалорийными :)

Обходила все ближайшие аптеки в поисках хрома. Начиталась, что он отбивает тягу к сладкому - мою беду. Это разве шутки по 100 г изюма в день топтать вместо конфет? Плюс фрукты... � чай со стевией... � хлебцы с мёдом...

Вообщем хрома в чистом виде не нашла, купила с какой-то травой. Буду принимать.

Бодифлекс сегодня утром был. 

Alina_, привет! Я вот тоже не разгружаюсь. Не идет мне разгруз, да и явного результата никогда нету. А вот после небольших зажоров у меня частенько бывают отвесики.))

Alina_, я всегда считаю покупной кофе как средней жирности - 3,5%. А в ряде кофеен (Старбакс, Коста Кофе и т.п.) есть функция "кофе на обезжиренном молоке", т.е. ты точно будешь знать, что это 1,5%. Периодически этим пользуюсь, когда понимаю, что в коридор не вписываюсь.

У меня не намного больше, по причине мощно посаженной обменки в анамнезе.

TTTTT, та да, но я обычно пью его с сахаром, иначе мне не вкусно и не знаю точно из какого молока его готовят, подозреваю что из жирного, да и рецепты везде разные, неизвестно, что туда могут наколотить...
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня "стандартный" 1200-1550 РљРљ 

У тебя наверное побольше из-за зала?

Кстати сорвался мой шоппинг - девочка приболела. Будет уборка.

Alina_, если не брать сиропы/сливки, то латте - вполне себе зожный напиток. Я, правда, больше каппучино люблю или макиато)

А какой у тебя коридор?

Приветствую всех стройнеющих!

Вчера РЅРµ влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ   РќРѕ жорика уже прогнала.  Р’РёРґРёРјРѕ РјРЅРµ лучше РЅРµ разгружаться, Р° постоянно соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ, так надежней.

Вчера был Бодифлекс и 5 миль с Лесли прошагала - нормалек, это уже пойдет, хотя усталости не было.

Сегодня незапланированный отдых РѕС‚ Бодифлекса (пришлось рано позавтракать) Рё запланированый шоппинг, РЅРѕ себе покупать скорее всего ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ, так как РїРѕРєР° ничего РЅРµ нужно (жду уменьшения обьемов), РёРґСѓ Р·Р° компанию СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ - весело провести время, РЅРµ думать Рѕ еде Рё потратить РјРЅРѕРіРѕ калорий РІ прогулке РїРѕ РўР Р¦. Главное РЅРµ накушаться мороженого Рё РЅРµ напится сладкого латте. 

ruotsi, привет!
РјРѕР№ РІ РїРѕРїРєРё :)) что Р±С‹ стройные были  

Привет :-)

А причем тут попки? Всю жизнь считала, что амур в сердце целится :-) �ли это... как кому повезет, куда стрела-то прилетит

Видимо разгрузы не для меня - зверский аппетит сегодня, весь день мучаюсь и жую...
Вчера любимый накормил "рафаэлками" Рё фондю... Точнее РѕРЅ предложил, Р° СЏ Рё РЅРµ отнекивалась  

Проходила вчера 3 мили СЃ Лесли, немного лучше, чем 2 мили. Напрягаться совершенно РЅРµ нужно, просто шагаешь Рё думаешь Рѕ своем... Как раз то что РјРЅРµ сейчас нужно - двигаться, РЅРѕ РЅРµ напрягаться. Такой Сѓ меня сейчас настрой. Рђ сколько там миль максимум? 

Р’ РєРѕРіРѕ там ещё РєСѓРїРёРґРѕРЅ РЅРµ выстрелил? Подставляйте РїРѕРїРєРё 

Лена, добро пожаловать!

Честно сказать, СЏ редко РєРѕРіРґР° придерживаюсь четких правил. Рђ СѓР¶ РІ данном экперементальном разгрузе тем более - РґР° СЏ РёС… Рё точно РЅРµ знаю)) РЇ кушала, РєРѕРіРґР°  С…отелось кушать. Даже РЅР° улице кусочек сжевала:)  РџРѕРґ вечер хотелось чего-то солененького Рё РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ :)) 
Думаю, что нормальным людям должен надоесть шоколад, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ надоел) Отвращения точно РЅРµ осталось (Р° СЏ так надеялась ), РЅРѕ Рё трясучки Р·Р° РЅРёРј сегодня тоже нет. Хочется нормальной еды.

Привет, Алина! Можно к тебе?

Расскажи, пожалуйста, про шоколадный разгруз? Шоколад надо делить на завтрак-обед-ужин, или весь день по кусочкам есть? � после него на следующий день хочется шоколада, или он надоедает?

TTTTT, СЌС…, СЏ тоже мечтаю Рѕ рельефе... РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ СЃРіРѕРЅСЋ жирок его Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ будет. РЇ уже получила такой результат - мышцы выросли РїРѕРґ жирком Рё СЏ стала ещё крупнее... Р’ моем случае может быть если заниматься РІ зале долго-долго... РќРѕ Сѓ меня РЅРµ хватает моральных СЃРёР»... 

Alina_, ну, в общем-то, разница невелика, ибо если разгруз на шоколадке с изюмом и орехами - вышло бы примерно то же самое)

Р’ целом, СЏ нравлюсь себе Рё РІ 62 РєРі, РЅРѕ РјРѕРё представления Рѕ прекрасном требуют несколько РёРЅРѕРіРѕ.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РЅР° силовой жиросжигающей программе, очень хочется, чтобы рельеф стал виден Рё желательно РїРѕ паре СЃРј РІ РјРёРЅСѓСЃ  РІ объёмах. Р� - стабильно, РІРѕС‚ это самое сложное! Чтобы РЅРµ сидеть РЅР° голодном пайке РЅР° 1000 ккал Рё мочь тренироваться, Рё РїСЂРё этом стабильно - 59.

TTTTT, Р° РІРѕС‚ СЏ РІ 59РєРі плохо выгляжу(( Рё даже РІ 56 выглядела плохо, потому что РЅРёР· тяжелый очень. 

Не плитки мне мало))) Я изучила. что для разгруза надо: свой обычный рацион делить на 2 - это минимум или на 1,5 - это максимум.
Тоесть даже РїСЂРё минимальном РљРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РљРљ надо скушать 600-800 РљРљ. РЇ же скушала грамм 160 шоколада, что примерно Рё есть 800 РљРљ, РЅРѕ ещё Рё орехами СЃ РёР·СЋРјРѕРј закусилࠠНадо было как-то продержаться :) Думаю вышло РѕРє. 900 РљРљ. 
Это первый РІ РјРѕРµ жизни почти удавшийся разгруз :) 

Alina_, о, нет) 55 я не хочу, это будет нездорово, некрасиво и продержится до первого месяца не_голодовки)) Стремлюсь к 59 в идеале, а там будет видно. Стараюсь судить не по весам, а по внешнему виду.

А как у тебя проходил шоколадный разгруз? Плитка в день и напитки?.

TTTTT, оу, шикарная у тебя талия тогда вообще! Что же будет если похудеешь до кг так 55 :))

Вчерашний шокразгруз стал шоком РЅР° сегодняшних весах - 60,6 РєРі 

� признаться честно: я его нарушала немножечко.

РќРѕ вообще СЏ счаслива!  

Понимаю, что этот вес не будет стабильным и завтра я скорее всего прибавлю, но так соскучилась по нолику на весах :) А уж как я соскучилась по 5-рочке! словами не передать :))

В подтверждение того, что я начала худеть взяла ленту и замерялась:
талия 67 см -1см (тут постоянно +-1 см, но приятно)

бедра 97 СЃРј -1СЃРј 

СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ СЏ погарячилась написав, что РѕРЅР° Сѓ меня 89 СЃРј  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ померяла без бюстика 83СЃРј - исправила РЅР° 84СЃРј РІ первом посте

Р±СѓРґСѓ мерять только РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, сегодня там 72 СЃРј 

Понимаю, что быстро это все. Но если вспомнить сколько я намучалась и без толку, только привесы были, то думаю, что я этого заслужила.

Сегодня уже позанималась Бодифлексом. Завтракала гречкой с молоком и уже сделала себе желе-суфле из банана, обезжиреного творожка, кофе и ванили :)

Всех СЃ  РґРЅРµРј любвиии!!!

Сегодня здесь хочу признаться в любви своему телу :)
Я тебя люблю и хочу сделать только лучше! Хотя ты у меня и так молодец!
РќРѕ ты меня слушайся! Р� будем РјС‹ СЃ тобой счастливы! :)) 

Alina_, РјРѕР№ вес 62 РєРі))) последний раз был РІ конце января, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ назвать себя частым взвешивальщиком, РЅРѕ РІСЂСЏРґ ли РѕРЅ изменился. РЈ меня вообще парадокс - последние РіРѕРґР° три вес Рё талия РёРґСѓС‚ РІ РЅРѕРіСѓ: +- РєРі - СЂРѕРІРЅРѕ столько же РІ талии, только РІ сантиметрах. Рекордом была 59,5, РіРѕРґ назад. Сейчас увеличилась, РїРѕ  РїСЂРёС‡РёРЅРµ зала, зато проступил рельеф.

Прошагала 2 мили СЃ любимой дионовцами Лесли...Почти РЅРµ вспотела даже, РїРѕРґ конец начала зевать... РќРѕ шагать понравилось, завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 3 мили, Р° то 2 меня что-то РЅРµ "взяли" :) Хорошо хоть РЅРµ 1 начала 

Ksiushka, РґР°-РґР°,  Рё неплохо так РјРЅРµ РЅР° нем - РїРѕРєР° очень даже хорошо) РЅРѕ жорчик РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РїРѕРґ вечер, главное пораньше свалить РІ спальню Рё РЅРµ высовываться, лечь спать раньше обычного - это РјРѕР№ план РЅР° вечер 

Бодифлекс мне нравится тем, что можно увидеть какой может быть красивый животик))

РћР№, РґРѕ секси РјРЅРµ ещё как РґРѕ неба... Р—Р° месяц похудеть нормально РЅРµ реально... РњРЅРµ Р±С‹ хоть согнать пару РєРі-шек для самоутверждения. РЇ даже РєРѕРіРґР° РЅР° 1 РєРі худею кажусь себе мега-строной Рё геройской 

Вообщем, как получится, РЅРѕ то что РјРЅРµ надо очень-очень поднапрячься РІ течении этого месяца - это факт. 

Пока гром не грянет... или... новая супер-мотивация! :)

Разгруз на шоколаде?! Никогда о таком не слышала, но звучит очень приятно. 45-50 ударов - это конечно медленный пульс. У меня наоборот пульс высокий, а вот давление низкое.

Я вот тоже думаю возобновить занятия бодифлексом. Хочу по утрам его делать, а на вечер оставить йогу с Джилл и эллипс.

Alina_ пишет 13.02.2013 в 12:27 (ссылка):

Алина, у тебя есть отличный стимул похудеть ещё больше. Ты только представь какая ты секси будешь на Гаити, а рядом МЧ, который не может оторвать от тебя глаз)))

ААА! Поездка будет не 17-го, а 15-го марта!
Мой мужчина перед этим уезжает на неделю в �спанию. Сказал, что бы я за это время (месяц вообщем) постройнела по максимуму, потому как очень хочет видеть меня красивой на Гаити :)
РЈ меня РјРѕСЂРµ эмоций) РЇ  СЃС‡Р°СЃС‚лива Рё растеряна) Как РІРѕ время влюбленности- аж кушать РЅРµ хочется  

Утро начала, РєР° обычно, СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹ Рё Бодифлекса 

Весы порадовали - 61,8 кг - то была таки водичка :)

Сегодня решила попробовать шоколадный разгруз. Честно сказать, несколько раз пыталась разгружаться на разных продуктах, но ни разу не смогла продержаться весь день. Сегодня очередной эксперимент. Ну начиталась я у девочек об этом сладком чудо-разгрузе и мне, как сладкоежке, он как бальзам на душу.

Ещё меня прям угнетает слово "сладкоежка" - такое оно милое и безобидное, а на самом деле коварное и никому ненужное, оправдывающее чужые слабости. Пытаюсь превратить слабость в разгруз :)

А ещё мне, как гипотонику и человеку с медленным пульсом, думаю, порция шоколада с кофе и чаечками только на пользу :) Мне мой мужчина вот говорит, что я потому и не худею, что у меня пульс медленный - ударов 45-50 в минуту... и даже на занятиях его сложно разогнать...

Александра, и не говори... Мои нервишки вот и не выдержали, хотя уже красивые плечики с мышцами мне нравились :) да и на пузике, если хорошо втянуть - косые мышцы проступали) Но я не настолько стрессоустойчива :)

Ой, какая у тебя талия тонюсенькая - 62 см! Мечта!
Рђ какой Сѓ тебя вес? 

Alina_, могу понять) мышечные привесы в зале действуют психологически достаточно сильно - я около 1,5 месяцев мирилась с тем, что вроде как и объемы те же, и выглядит все это куда как лучше, но почему тогда на весах +2 кг?..�, положа руку на сердце, до сих пор окончательно не смирилась)

Александра, приветствую! 

Спасибо, старалась выразить свои реальные мысли по поводу мотивации, т.к. раньше сама себе боялась и не могла признаться почему и чего именно хочу.

От зала отказалась пока что в пользу йоги и бодифлекса. Йога тренирует тело и дух, бодифллексом пытаюсь подкоректировать фигуру - по крайней мере раньше на нем пару см в талии теряла точно. У меня после зала очень хороший апетит, с которым трудно справится и получается, что я "катаюсь на машине ради того, что бы сжечь бензин", да и постоянные привесы ввиду "роста мышц" поднадоели, как-то так))

Повторюсь - на данном этапе так :)

А почему произошел отказ от зала? При сидячей работе очень нужно.

Очень нравится формулировка мотиваций.)

Сегодня РІСЃС‘ РїРѕ плану (РєСЂРѕРјРµ веса):

Утренний вес - 62,8 кг - странно, очень много (неделю назад было 61,3 кг), хотя вечером отекла и на утро по-моему отек так и не прошел. Никакой паники по поводу веса не чувствую - главное стабильно делать то, что делаю.

Утренний Бодифлекс +

РљРљ 1210
Утром была глазунья с лососем и зелеными овощами из пароварки
Днем был рассольник с хлебцами

Вечером было что-то непонятное - нахваталась всего и понемногу
Также не обошлось сегодня без черного шоколада - 30 г (отменять или проводить модный среди худеющих шоколадный разгруз, что бы отбить охоту), изюма - 70 г (много!), кешью (когда они уже закончаться или надоедят мне), пару черносливин и твердого сыра наночь глядя, правда всего грамм 20. Пила много чая с лимогом, причем и зеленого и черного и с шиповника и утром кофе с молоком и стевией в таблетках

Ничего себе списочек получился... Р� РєСѓРґР° РІ меня столько влазит... 
Надо прекращать кусочничать!

РЈ меня планировалась поездка РЅР° Реюньон РІ конце февраля, РЅРѕ РѕРЅР° отменилась. Появилась новая - РІ Доминикану!  

Где-то РІ районе 17 марта. РЇ очень-очень хочу поехать, хоть Рё представляю как сложно туда добираться 

РќРћ!

Мое тело пока не готово!
РЇ РІ панике! 

Р’ панике побежала РІ РґСѓС€ делать РђР¦ массаж, намазалась голубой глиной СЃ корицей, проторчала СЃ ней целый час, читая Дион. Р’ итоге РІСЃСЏ ванная Рё РјРѕРё вещи РІ глине Рё СЏ РІСЃС‘ так же РІ панике 

Не умею я делать обертывания... Либо что-то делаю не так, либо это не совсем моё...
А в статьях ещё пишут - занимайтесь спортом с этим всем делом... - как это делать я не представляю! у меня и так всё течет, липнет, мазается...

Вообщем план действий на ближайший месяц: сбросить 5 кг

Много? Для меня нет, ибо всё что после 59 кг ко мне прилипло по ошибке за последних пару месяцев и всё никак не отлипнет, а давно пора уже.

Ах да и главная моя установка на сегодняшний день:

не придирчиво контролировать вес, а контролировать себя: потребление пищи, количество КК, физ. нагрузки, отсутствие эмоционального переедания (в следствии изменения отношения к некоторым окружающим вещам).

РўРѕ есть Р±СѓРґСѓ хвалить себя РЅРµ Р·Р° граммы РЅР° весах (хотя Рё 100 Рі для меня маленькая победа), Р° Р·Р° Р—РћР–РЅСѓСЋ жызнь. Р�Р±Рѕ пришла Рє выводу, что только стабильное стремление достигнуть цели РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ результаты. 

Если посмотреть РЅР° РјРѕР№ график веса, то РІ последнее время это выглядит как пила стремящаяся вверх: несколько дней контроля - пару отвесов, потом отсутствие показателей вообще, потом прибавка... Буду избегать этого - путем взвешивания РјРёРЅРёРјСѓРј 1 раза РІ 2 РґРЅСЏ, несмотря РЅР° цыфры - главное контроль, так СЏ СЃРјРѕРіСѓ избежать большой прибавки (РѕРЅРё возникали РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° моего нежелания остановиться Рё взять себя РІ СЂСѓРєРё, Р° так как РЅРµ взвешиваешся, то РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ страшно). 

Осознание проблем обязательно ведёт к их решению!

Понимаю, что новый дневник РЅРµ поможет решить старых проблем, РЅРѕ очень РЅР° это надеюсь 

Ведь это то, что СЏ точно РјРѕРіСѓ легко поменять. Рђ РІРѕС‚ менять СЃРІРѕРё привычки Рё мировозрение немного сложнее, РЅРѕ СЏ постараюсь очень-очень сильно 

Недавно пришла с занятий йогой - причем не в фитнес-клубе, а в настоящем арт-клубе с аромалампами, ковриками, пуфиками, пропитанном ароматами �ндии и философией йоги, с чаетипитием после занятия. У них ещё и кулирная студия и студия живописи есть. Вообщем, впечатления двоякие: не хватает фитнес-нагрузки, как в йоге в фитнес-клубе, как то все уж очень растянуто и расслабляюще. Но и нравится атмосфера, хотя одновременно она немного и пугает.

Скорее всего возьму абонемент на месяц, а там посмотрим. Тем более, что занятия вечерние - а это хороший повод поужинать пораньше или заменить ужин на более легкий перекус. Это для меня немаловажно, т.к. вечером меня тянет на сладости и вредности.

Сегодня накушала на 1210 КК - недобрала слегка углеводы.

Утром был омлет с салатом из красного перца с китайской капустой, днем фруктовый смузи с йогуртом, вечером немножечко рассольника. Перекусывала кешью, киви, изюмом и маленькой долькой черного шоколада, кофе с молоком. В целом меню неплохое, но много всего сладкого, буду пытаться избавится от сладкой зависимости, но не резко, а постепенно.

Утром был 15-минутный Бодифлекс СЃ Грир (РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРµ признаю как-то, хотя кто знает). Вечером, как  СѓР¶Рµ упоминала - Р№РѕРіР°. Причем Р№РѕРіР° была СЃ медитацией Рё расспеванием мантры  Рђ ещё РјРЅРµ сказали, что СЏ скорее всего таки СЃРјРѕРіСѓ РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени сесть РЅР° шпагат, если постараюсь, чему СЏ очень рада, С‚.Рє. РІ СЃРїРёСЃРѕРє планов РЅР° этот РіРѕРґ шпагат тоже включен :)

Сегодня СЏ молодец, Р±СѓРґСѓ стараться держать позитивный настрой Рё дальше 

ruotsi, дорогая, только зашла к тебе - хотела написать, что вот тоже хочу изменить жизнь и придумала для этого новый дневник ))
а ты меня опередила! :)

Удачи :-)

Всем, кто читает эти строки - желаю хорошего настроения Рё стройности! 

Сегодня завожу новый дневник. Хочу наполнить его, как и свою жизнь, оптимизмом и положительными результатами.

Старый дневник полон моих грустных мыслей и неудач - я же хочу двигаться по другому пути - светлому и с хорошими мыслями.

РњРЅРµ 24 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј. Вес РЅР° сегодняшний день колеблется РІ рамках 62-63 РєРі. 

Тип фигуры - груша. Тяжелый низ.
ОГ - 84 см, ОТ - 68 см, ОБ - 98 см, может и больше, давненько не замеряла из-за страха увидеть плохую цифру. ОН - 55-56 см, ОЛ - 39 см

Стремлюсь Рє весу 52 РєРі Рё обьёму бедер 90-92 СЃРј.  

ВСЕХ, кто считает мой вес и обьёмы нормальными - прошу не беспокоить меня! В этом случае очень прошу не писать вообще ничего. Буду очень благодарна за это!

Всех, кто захочет поддержать и поделиться мнением - милости прошу!

РњРѕРё серьезные попытки постройнения  РЅР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ РІ 2010 РіРѕРґСѓ СЃ веса 59 РєРі, весной этого РіРѕРґР° достигла веса РІ 56 РєРі, СЃ Дионом Рё Джилл РІ том числе. РџРѕР» РіРѕРґР° держала вес, РЅРѕ путешествия Рё стресс выбили меня РёР· колеи. Поправилась РґРѕ 59 РєРі РІРЅРѕРІСЊ. Гоняю пару РєРі туда-СЃСЋРґР° уже второй РіРѕРґ.
Раньше занималась СЃ Джилл, Бодифлекс, потом посещала спортзал - РїСЂРё этом серьезно прибавила РІ весе, хотя обьемы почти РЅРµ пострадали. Сейчас РјРѕРё фавориты - Йога РїРѕ вечерам Рё Бодифлекс РїРѕ утрам. 

Моя основная проблема в отсутствии самодисцыплины и в психологическом расстройстве при потреблении пищи, которая часто заменяет для меня другие удовольствия и иногда служит самовознаграждением. А так же сидячая работа дома - можно сказать фриланс.
Борюсь с этим. Пытаюсь привнести как можно больше радости в свою жизнь из других сфер. Так же больше двигаться.

Мотивацией для меня служит:

-возможность соответствия моего внутреннего и внешнего вида,

-соответствие моим представлениям о красоте и здоровье тела,

-РјРѕРµ симпатичное лицо приобретет тело себе РїРѕРґ стать 

-возможность носить любую одежду без стеснения и неудобства,

-большое желание и поддержка моего мужчины и его представления о красоте,

-возможность доказать, что я могу это сделать, хоть и долго шла к цели.

Конкретных дат не ставлю, но хотелось бы достичь желаемого до своего Дня рождения в мае, т.к. в списке планов на год в прошлый ДР мной было запланировано постройнеть.

Решено, что СЃ началом РЅРѕРІРѕРіРѕ дневника - начинаю строго себя контролировать Рё плавно, РЅРѕ постоянно, терять килограммы. 

Удачи мне!