Лена, холодно везде: РґРѕРјР°, РЅР° работе, РЅР° улице... РЇ раньше холод как-то легче переносила, Р° теперь... Р—РёРјР° для меня сплошное мучение...

Похудание отменяется

* Весы - РѕСЂСѓРґРёРµ пыток Рё самоистязания – подарите своему лучшему врагу. Оставьте РІ РїРѕРєРѕРµ диеты. Вместо этого научитесь слушать СЃРІРѕРµ тело Рё понимать его потребности.

* Больше двигайтесь: ходите РЅР° танцы, РЅР° прогулки, РЅР° лыжах, РІ спортзал. РќРѕ делайте это ради удовольствия, Р° РЅРµ ради стремления Рє призрачному идеалу. Тем более что освободившись РѕС‚ террора похудания, РІС‹ получите свободный денежный ресурс, СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ времени Рё – РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени – новые положительные эмоции.

* Перестаньте думать о параметрах, не сравнивайте себя с другими, не изучайте нормативы веса. Просто найдите свой уникальный здоровый вес. Если вы ведете подвижный образ жизни, чувствуе те себя хорошо и умеете радоваться мелочам - значит, с весом все в порядке.

* Если РІС‹ освободились РѕС‚ бремени стереотипов Рё плохого образа себя, вас оставят совершенно безучастными чужие намеки РЅР° тему «РЅРµ РїРѕСЂР° ли похудеть?» РќРѕ РІ любом случае РЅРµ стоит допускать столь РіСЂСѓР±РѕРіРѕ вмешательства РІ вашу телесную жизнь. Придумайте заранее, как отбить охоту Рє подобным вопросам. Например, спросите: \"Рђ РєРѕРіРґР° РІС‹ планируете увеличить СЃРІРѕР№ СЂРѕСЃС‚ сантиметров РЅР° 10?\"

 РќРµ позволяй похудению быть центром твоей жизни.

В жизни стоит акцентировать внимание на очень многих вещах, а не только на том, что вы съедите на обед. Поддержание здорового образа жизни - это лишь один из аспектов жизни. Не позволяйте мыслям о калориях, жирах и килограммах захватить вас полностью. Вы же не хотите, чтобы знакомые отзывались о вас как о жуткой зануде, с которой вместе даже нельзя съесть пирожное в кафе. �ли чтобы в старости, рассказывая внукам о своей жизни, вы вспоминали, что половину лучших лет потратили на подсчет калорий. Это было бы ужасно!

Холодно в квартире???У нас африка,не умеют у нас топить по-нормальному:или дубарь или жара!!!

А я так хочу пиццу и яичницу,жареную на сале...Пиццу сделаю,когда куплю основу,а яичницу на сале у бабули в субботу...Знаю,что это вредно,но иногда себя балую,я ведь не на диете!!!

Выходной есть выходной! Сегодня наелась, Р° Р·СЂСЏ... Обед - пирожки жаренные (мама испекла, вкусные!, РЅРѕ разве это оправдание). Ужин вместе СЃ мужем (очень редко случается) - РІС‹РїРµС‡РєР° (РЅР° ночь - ай-ай-ай!), миндаль Рё РІРѕРґРєР°.

А еще пол грейпфрута. Вот такое сумбурное питание...

На завтра решила так: будет рыба запеченная и творожная запеканка. Все для души....

Холодно... Наверное, еще выпью ромашкового чая.

� как подтверждение этому:

Прочла сегодня про секреты стройности француженок. Понравилось. С этим трудно не согласиться. �так:

1. Р–РёРІРё РІРєСѓСЃРЅРѕ! - главный принцип. Еда - РѕРґРЅР° РёР· главных радостей жизни, Рё преступление делать РёР· нее "диету". Француженки РЅРµ признают заменителей сахара, обезжиренных продуктов. Только качественную Рё натуральную пищу. РќРѕ... РїСЂРё этом рассуждают так: самые вкусные - первые три ложки, самые полезные - следующие три Рё совершенно ненужные - РІСЃРµ остальные.

2. Ешь красиво! РўСЂРё кита французской трапезы - красивая сервировка, отрешенность РѕС‚ проблем Рё легкая беседа Р·Р° столом. Рў.Рµ. никакой спешки РІРѕ время еды, никаких нервов, Р° также перекусов РЅР° С…РѕРґСѓ, Р·Р° рабочим столом Рё перед телевизором.

3. Забудь Рѕ калориях Рё весах! РЎС‡РёС‚ать калории для француженок безумно скучно, Рё взвешиваются ежедневно, РїРѕ РёС… мнению, только жокеи. Лучший контролер веса - зеркало РІ полный СЂРѕСЃС‚. Рў.Рµ. собственный вес РёС… РЅРµ волнует РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° радует отражающийся силуэт.

4. Прощай, спортзал! Р¤СЂР°РЅС†СѓР¶РµРЅРєРё ленивы Рё РЅРµ любят физических нагрузок, Р° монотонность упражнений выводит РёС… РёР· себя. Зато РѕРЅРё обожают пешие прогулки Рё С…РѕРґСЏС‚ пешком РїРѕРІСЃСЋРґСѓ, особенно РїРѕ лестницам.

5. Маленькое черное платье! РќР°СЃС‚оящая француженка покупает платье примерно РІ 35-ем возрасте. Очень-очень красивое. Классическое. Дорогое. Р� РЅРѕСЃРёС‚ его РґРѕ... РќРё возраст, РЅРё СЂРѕРґС‹, РЅРё десерты - ничто РЅРµ заставит ее сменить размер одежды!

Так то.... Любите себя, девочки, по-французски!!!!

Да, такой суровой осени я не помню, иногда числа до 10 октября и колготы не одеваем, а сегодня я уже в зимних сапогах. Очень ветренно, сыро и промозгло... Так что не месяц май.... Увы...

Для поддержания иммунитета всех членов семьи сделала питательную смесь по старинному рецепту моей бабушки. Какао, алоэ, мед и сливочное масло, и от себя добавила дробленые грецкие орехи. Утром и вечером до еды по столовой ложке, вещь очень хорошая. Главное, в межсезонье не заболеть... Поэтому и питание у меня сегодня на полторушку:

завтрак: творог, ряженка и банан;

ланч: яблоки;

обед: курица в кунжуте, салат из пекинки и оладьи из кабачков;

полдник: шоколадные конфеты (2 шт.);

ужин: пельмени (РѕРґРёРЅ раз РіРѕРґР° Р·Р° три), РёРєСЂР° кабачковая Рё РїСЂСЏРЅРёРє.  РџР»СЋСЃ свежесваренный кофе, завораживающий аромат для холодного зимнего, нет осеннего вечера...

А у нас сегодня первый снег: мокрый - мокрый:

Мой отчетик по питанию за сегодня:

завтрак: творог, ряженка и банан;

ланч: яблоко;

обед: картофель, оладьи из кабачков, огурцы и помидоры;

полдник: цукаты;

ужин: икра кабачковая, хлеб.

�з всего этого следует, что по белкам опять недобор. На завтра пожарила себе курицу в кунжуте.

Настроение соответствует РїРѕРіРѕРґРµ: неуютно, печально Рё уныло.... Плед уже достала, Р° РІРѕС‚ СЃ вареньем Рё   РїР»СЋС€РєР°РјРё  СЂРµС€РёР»Р° повременить.

Да, и на весы не становлюсь третий день. По моим расчетам получилось, что за 4 дня необходимо терять 1 кг веса. Поэтому, контрольное взвешивание в пятницу утром.

Да,осень не ах ти...За то у нас уже подключили отопление!!!Так что я походила сегодня с Лесли 5 миль,чему очень рада,жудко соскучилась по фитнесу,если завтра буду себя неплохо чувствовать,то пойду в тренажёрку - очень хочется!!!

Да что Р¶ РІ этом РіРѕРґСѓ такая унылая  Рё мокрая осень:

Теперь пункт 2 в развернутом виде:

завтрак: творог, ряженка и банан;

ланч: яблоко;

обед: картофель, говядина, огурцы и помидоры;

полдник: цукаты (презент из Болгарии);

ужин: отсутствует (чему я несказанно рада).

А у меня сегодня день хороший.

1. Эмоционально приподнятое настроение на работе, очень все бодренько и продуктивно.

2. Правильное питание, все в зелено-черной гамме планировщика.

3. Тренировка (впервые после перерыва я начало занятия предвкушала) прошла на ура! на одном дыхании.

Добрый вечер! Может и стоит смотреть, как это делает моя сестра. Но я в новом сезоне еще не видела ни одного выпуска, и не думаю, что много потеряла. А все полезное ты уже знаешь и даже применяешь на себе. Вот это и ценно!!!

Я думаю,что абсолютно правдивых шоу не бывает,но ведь что-то полезное можно почерпнуть???�ли не стоит и смотреть???

Леночка, приветик! Даешь пятерочку, останавливаться еще рано!!! 

РЇ смотрю телевизор очень редко, РЅРѕ эту программу смотрела. РќРµ РІСЃСЋ, РЅРѕ пару выпусков Рё финал. Даже списалась РІ одноклассниках СЃ РѕРґРЅРёРј РёР· финалистов, который РјРЅРµ понравился. РЈ меня был РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ, насколько РІСЃРµ реально.  Р’едь худеют участники РЅР° 50, 60,70 РєРі, это даже страшно представить. Так РѕРЅ РјРЅРµ ответил, что проект реальный, РЅРѕ конечно же есть нюансы. Поэтому, СЏ думаю, что РІСЃРµ несколько приукрашено.

Р’РёРє,конечно же каждому СЃРІРѕС‘,СЏ СЃ таким питанием СЃ 83.5 РґРѕ 64 похудела,уже даже 63.9 видела,РЅРѕ малость распустилась...РќРѕ...СЏ упорная,СЏ РЅРµ собираюсь останавливаться!!!Викуль,девчата пишут РїСЂРѕ какую-то украинскую программу "Зважены та щасливы",ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ смотрела???

Лена, спасибо что так подробно... Однако... Моим оптимальным вариантом является твой третий, только без меда (этот продукт я просто не переношу), да и с корицей не складывается... А вот что касается всего остального - это мое питание, только лет шесть назад. � тогда мой вес был в районе 85 кг.

Просто СЏ РІСЃРµ  СЌС‚Рѕ разлюбила: макароны, картофель, каши (РєСЂРѕРјРµ РѕРІСЃСЏРЅРєРё). Омлет СЃ помидорами СЏ жарю себе пару раз Р·Р° лето. Отварные яйца СЏ ем, РЅРѕ РЅР° завтрак - это скучно, беру РёС… СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° обед. Рђ цветную капусту Рё брокколи СЏ обожаю...

Вот так-то... Каждому - свое... Тебе эта схема питания подходит, ну а мне... см.выше...

  Рё еще... РЇ заметила, что для моего организма 65 РєРі - это "мертвое" плато. Даже РІ активной фазе похудения СЏ этот вес смогла перескочить спустя РґРІР° месяца, РЅСѓ Р° теперь, РєРѕРіРґР° СЏ СЃРЅРѕРІР° РґРѕ 65 добралась, будет еще мучительно больнее... Рђ значит, интереснее Рё увлекательнее  

Викуль,чаще всего перед завтраком я пью горячую воду с соком половины лимона и 26 гр мёда,через пол часа или мин 20(зависит от того,как сильно я хочу есть)у меня на завтрак в основном вредности:1.обычно 2 жареных яйца(иногда отварных),на гарнир может быть всё,что угодно:любая каша(у меня обычно рис,гречка,иногда перловка),макароны(покупаю из твёрдых сортов пшеницы)-можно вечером отварить,а когда разогревать,в тарелку для микроволновки к ним долить немного воды,а потом воду слить,получаются как только что свареные),отварной кортофель или кусок хлеба,огурец и помидор(иногда просто,иногда как салат со сметаной),если очень хочется,могу ещё и зефирину(это варианты,которые можно готовить вечером);2.омлет с цветной капустой,брокколи,помидором и перцем(очень вкусно с подкопчёной сарделькой,но это бывает,когда у меня зажор),иногда добавляю отварную курицу;3.(если вечером было много съедено или выпито и съедено)творог(1%) с фруктом(чаще всего банан или яблоко),бывает с мёдом или вареньем(если нет фруктов),а если после ужасного зажоа вечером могу просто с корицей и зелёным чаем...Вот как-то так...

Мое питание сегодня:

завтрак: вареники с творогом и четверть грейпфрута;

обед: говядина отварная, салат из моркови;

полдник(!): печенье (это то, что я купила для души, ай-ай-ай), виноград;

ужин: ряженка, блинчик и яблоко.

Р� РІРѕС‚ если Р±С‹ без печенья.... Рђ так завтра СЃРЅРѕРІР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ 65 

РЈ меня сегодня день уютный Рё спокойный, точь РІ точь как РЅР° картинке... Никаких особых дел, даже РїРѕ РґРѕРјСѓ,  С‚олько отдых Рё дневной СЃРѕРЅ.  Еще была прогулка... После зашла РЅР° рынок, РІСЃРµ себе купила для души...

Это так хорошо, особенно после рабочей недели с бешенным ритмом, целой кучей задач, совещаний, заседаний и непопулярных решений. Поэтому, наслаждаюсь....

РЎ весом Сѓ нас также, РѕРЅ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ торопится, покидать меня РЅРµ спешит. РќСѓ Рё СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ заморачиваюсь, хотя... РЎРѕ сроками уже определилась: Р·Р° четыре недели РјРЅРµ нужно "ликвидировать" 5 РєРі живого веса. Контрольная дата - 26 октября.

Всем уютных выходных:

Может быть и так... Просто такой завтрак - овсянка с фруктом или творог - у меня уже на протяжении шести лет. Наверное, надо что-то изменить... Леночка, а напиши мне варианты твоих завтраков.....

А ты попробуй завтрак готовить вечером,утром в микроволновку и -але ап,вкусно и сытно,и потом меньше есть хочется!!!

Вот и я о том же: если питаюсь таким образом - то вес держится, начинаю есть больше - вес растет!!!

Завтрак тем и хорош, что можно практически все, но плох тем, что на него очень мало времени. Поэтому у меня он настолько лаконичен, пока крашусь - овсянка запаривается, кефир налила, фрукт откусила и вперед!!! Самым плотным оказывается обед, но только то, что беру с собой. Хотя в моем окружении всегда найдется вражина, которая угостит конфетами или выпечкой. � бороться с этим бесполезно. Говорю девченкам - знаки внимания принимаю грейпфрутами или ананасами, но...

Кстати, в октябре именинниц в моем коллективе человек 8, будет сложно....

Всё-таки лишний раз удивляюсь,как при таком питании ты не худеешь???Я бы уже давно ножки протянула!!!Особенно беден завтрак-я в завтрак позволяю себе всё!!!

А по-поводу приболела,так сейчас наверное все приболевшие:на улице холод и дождь,в квартире - дубарь!!!

Р� РІСЃРµ-таки  Рѕ главном:

завтрак: кефир и грейпфрут;

ланч: яблоко;

обед: оладьи  РёР· печени Рё огурец, конфета Рё полбанана (РЅРµ РјРѕРё, угостили);

ужин: блины с мясом.

Леночка, ты просто супер молодец!!!!Так держать и совсем скоро перейдешь к пятерочке!

А я все так же в районе 65, сама виновата, рот вовремя не закрыла, а сегодня еще и блинов напекла... Плохо не то, что попробовала, а то что это случилось вечером... � совсем грустно, что еще и заболела.... Еле отработала. Вечером одеяло, чай и какой-нибудь порошок от простуды. Может завтра будет по-легче, хорошо хоть выходные впереди...

Викуля,знаешь,что самое интересное,что после нашей посиделки на утро у меня был -, небольшой в 100 гр,но всё же -.А сегодня у меня новая цифирька 63.9!!!

Леночка, привет! Р’РѕС‚ Рё прекрасно, что СЃ  С‚ортиком так красиво вышло... РќСѓ Р° СЃ давней РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ душу отвести сам Р±РѕРі велел!!! Так что нисколько РЅРµ жалей!!! Р–РёРІРѕРµ общение - это очень ценно Рё редко РІ нашей действительности....

У меня сегодня белки по верхней границе, калоши перебрала, а вот углеводы - "чернее черной земли". А все потому, что мои грибы никак не заканчиваются. �так:

завтрак: овсянка, кефир и грейпфрут;

ланч: яблоко;

обед: салат из капусты, говядина, грибы, помидор, сыр и хлеб (ого, сколько много!);

полдник: грибы и хлебцы;

ужин: оладьи из печени и яблоко.

Вес СѓРїРѕСЂРЅРѕ держится Р·Р° отметку РІ 65 РєРі, РЅРѕ РЇ УПОРНЕЕ!!!  РўР°Рє что, РјС‹ еще посмотрим кто - РєРѕРіРѕ!!!

Викуля,ну ты боец!!!Какой суперский настрой!!!А безгрешных среди нас практически нет.Вчера ела тортик,как ни странно в коридорчик уложилась где-то по середине,а вечером...Объявилась моя подружка,мы с ней давно не виделись...Короче,сташно представить какие цифры вышли в итоге,наверное не красные,а бурые!!!Но сегодня я бодрячком,правда вместо тренажёрки планирую походить с Лесли(у меня после обеда мероприятие,а тренажёрка далековато,не успею собраться)...Так что всё у нас будет супер!!!

При всем при этом, к весам стараюсь близко не подходить, чтобы они "не испортили" мне настрой. При зажоре вес набирается очень легко, но как потом с ним трудно расстаться... Так что в руках себя держать лучше постоянно, но кто здесь без греха...

Упорно возвращаю себя в нужное русло: планирую питание (если днем присутствует овсянка и хлеб, то вечером легко без ужина), планирую тренировки (на которые собираю своих девченок заранее, отказаться потом уже несерьезно) и стараюсь меньше переживать, стресс - страшная штука.

Любить надо себя!!! С этого начинаю день и он оказывается прекрасным!!!

Вечер добрый! Нет, ну так сразу нельзя, осень у нас настоящая, дождливая и унылая, и никак не очарованье... А ведь еще только сентябрь... Поэтому с бегом все не складывается, зато сложилось с тренировкой, аэробика была полтора часа. За это хвалю себя - девочка хорошая (тяжело до одури, но выложилась на все 100).

Что касается еды, то имеем следующее:

завтрак: овсянка, грейпфрут, морковь и кефир;

ланч: конфета (1 шт.) и бокал шампанского (вне плана);

обед: салат из отварного языка;

полдник: салат из капусты, сыр и хлеб;

Вместо ужина тренировка, на ночь - ромашковый чай.

Спасибо,дорогая!!!Мне б финансиков на осуществление мечты...

Лена, так в чем же дело: мечту надо осуществить!!!!

У меня мечта:за окном дождь,а я сижу у горящего камина в кресле-качалке укутаная тёплым пледом с чашкой вкусного чая...