Отчет за 2 марта:

1. Вес - 66.9

2. Ккал-221(выполнила)

3. Коридор-соблюден

4. Разгруз -нет

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов - выпила

6. Р—Р° 3-4С‡.  РґРѕ СЃРЅР° - РЅРµ ела

Отчет за 02 марта:

1.Вес 52,1

2. Фитнес  - РґР°

3. РљРљ - РґР°

4. Разгруз -да

5. Р’РѕРґР° - РґР°

6. Не ела за 3 часа до сна- да .

Отчет за 2 марта
1. Вес – 70,4РєРі.
2. Количество сожженных калорий - РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°»
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»
4. Разгрузочный день «РЅРµС‚»
5. выпито 8 стаканов РІРѕРґС‹ 
6. не ела после 18ч.

Елена 75, исправь пожалуйста РІ отчете Р·Р° 1 марта РјРѕР№ вес - Сѓ меня  РјРёРЅСѓСЃ 300РіСЂ.  - 71РєРі.

� снова проверяемся!

Отчет за 1 марта:

1.Вес 59,3

2. Фитнес - да

3. КК - нет

4. Разгруз -да

5. Р’РѕРґР° - РґР°

6. Не ела после 18 ч.

Отчет за 1 марта

1. 72,3

2. Фитнес -да

3. РљРљ РґР°

4. Разгруз не5т

5. Вода нет

6. Не ела

Отчет Р·Р° 1 марта
1. Вес – 71РєРі.
2. Количество сожженных калорий - РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°»
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»
4. Разгрузочный день «РЅРµС‚»
5. 8 стаканов РІРѕРґС‹ РЅРµ выпито 
6. не ела после 18ч.

Отчет Р·Р° 1 марта

1. Вес – 87,2
2. Фитнес - 200 (РґР°) 
3. РљРљ - РґР°
4. Разгруз -  РЅРµС‚
5. Р’РѕРґР° - РґР°
6. Ночная еда - нет 

Отчет за 01 марта:

1.Вес 52,7

2. Фитнес  - РґР°

3. РљРљ - РґР°

4. Разгруз -нет

5. Р’РѕРґР° - РґР°

6. Не ела за 3 часа до сна- да .

Ничего- ничего, сейчас освоюсь - догоню/перегоню))) Я тож вчера профукала 20-00. Хоть и в Москве.

Отчет за 1 марта:

1. Вес - 66.9

2. Ккал-257(выполнила)

3. Коридор-соблюден

4. Разгруз -нет

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов - выпила

6. Р—Р° 3-4С‡.  РґРѕ СЃРЅР° - РЅРµ ела

Дилайт пишет 28.02.2013 в 19:16 (ссылка):

Чего же вы так паникуете? Ну пусть будет день прогула а раз время не подходит выкладывайте отчеты сегодняшнего дня как за завтрашний сегодня хоть в час ночи главное до 20 по московскому успеть и все. Я думаю Елене всеравно 27 или 28 вы достигли успехов. � замеры тогда прийдется делать по воскресениям что б с понедельничными успеть. По мне так это никому кроме вас не создаст никаких хлопот, главное самой не запутаться с датами (писать на день больше) и все =)

Девочки! РЇ вообще РЅРµ поняла. РЈ нас только 7 вечера СЃ хвостиком  сейчас.... Р� почему отчеты уже РЅРµ принимают?

Хотя  РІ Белоруссии сейчас уже 8... РќРѕ СЏ РІ Вильнюс РЅР° РґРІРѕРµ суток выехала.

Прочла только сейчас .... РґРѕ 20 С‡Р°СЃРѕРІ РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени. Р�звините, СЏ забыла, что Сѓ нас время РЅРµ совпадает. РЈ меня никак РЅРµ получится. РЇ РІ это время даже РґРѕРјР° редко бываю. Так что вычеркивайте РёР· СЃРїРёСЃРєР°... Жаль...

Елена75, В таблице есть небольшая путаница, в таблице с набранными балами ты пишешь сброшенный вес , и наоборот.

Девочки, проверяемся!

Прием отчетов за 28 февраля закончен.

Отчет за 28 февраля:

1.Вес 60,2

2. Фитнес  - РґР°

3. РљРљ - РґР°

4. Разгруз -нет

5. Р’РѕРґР° - РґР°

6. Не ела после 18 ч.

Отчет Р·Р° 28 февраля

1. Вес – 87,5
2. Фитнес - 0 (РЅРµ выполнена) 
3. КК - соблюден
4. Разгруз -  РЅРµС‚
5. Вода - нет
6. Ночная еда - нет 

Отчет за 28 февраля:

1.Вес 72,5

2. Фитнес -880 кк (ДА)

3. РљРљ РґР°

4. Разгруз -нет

5. Вода -нет

6. Не ела после 18 ч.

Отчет за 28 февраля.

1. вес 69 кг

2. Количество сожженных калорий РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°»

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»

4. Разгрузочный день  «РЅРµС‚»

5. "Выпито" 8 стаканов воды

6. "РЅРµ ела"  4 часа РґРѕ СЃРЅР°

Отчет за 28 февраля.

1. вес 94.1

2. Количество сожженных калорий  715 (РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°»)
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»
4. Разгрузочный день  «РЅРµС‚»
5. Выпито 8 стаканов воды
6. не ела 4 часа до сна

Отчет Р·Р° 28 февраля
1. Вес – 71,3РєРі.
2. Количество сожженных калорий - РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°»
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»
4. Разгрузочный день «РЅРµС‚»
5. не выпито 8 стаканов воды
6. не ела после 18ч.

Елена75,РѕР№, СЏ оказывается замер живота РЅРµ написала,  Р° СЏ РІСЂРѕРґРµ аго замеряла, добачь пожалуйста 111СЃРј РјРѕР№ живот.

Девочки, проверяемся!

1.176СЃРј

2. 71.4РєРі

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500

4.Цель - 3кг

5. Талия-75, бедра-99, живот -88, рука-30, нога - 59

6. РёРјС‚-22,92

7. фитнес - минимум 100 ккал в день

1. 156 СЃРј

2. 67РєРі

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500

4.Цель - 4кг

5. Талия-79, бедра-100, живот -85, рука-28, нога - 54

6. РёРјС‚-27,53

7. фитнес - минимум 200 ккал в день

Начальные данные:

1. 153 СЃРј

2. 52,5 РєРі (27.02.13)

3. Коридор ккал 1100-1350

4. Цель - 2,5 кг

5. Объемы:талия -66; бедра -90 ; живот - 76; рука - не знаю, вечером, нога -54 рука 27

6. �МТ -22,4

7. Фитнес минимально - 100 ккал в день

Начальные данные:

1. 168 СЃРј

2. 65,5 РєРі (27.02.13)

3. Коридор ккал 1200-1550

4. Цель - 4кг

5. Объемы:талия -80; бедра -101 ; живот - 96; рука - 28; нога -56

6. �МТ -23,2

7. Фитнес минимально - 100 ккал в день

Начальные данные:

1. Р РѕСЃС‚ 162 СЃРј

2. Вес - 61,3 кг

3. Коридор ккал 1200-1500

4. Цель - 4 кг

5. Объемы:талия - 74; бедра - 96; живот - 82; рука - 27; нога - 55

6. �МТ - 23,4

7. Фитнес 100 ккал ежедневно

1. 163

2. 72,9

3.1200-1500

4. Цель - 2.9

5. Объемы - РћР– - 103, РћРў-84, РћРЅ-57, РћСЂ-36. РћР‘- 103, РћР“ - 108 

6. �МТ - 27,4

7. Фитнес: минимум 20 мин. в день

Елена, внесла окончательные данные. Красным цветом выделила изменившиеся данные, синим новые.

1. 170

2. 94,3

3. 1200-1500

4. цель -6кг

5.талия-95  живот-  бедра-121  РЅРѕРіР°-74/75  СЂСѓРєР° - 33/33

6. РёРјС‚ 33

7 мин фитнес (500)

1. 168
2.
3. 1000-1500
4. Цель - 8 кг
5. Объемы: талия, живот, бедра, РЅРѕРіР°, СЂСѓРєР° РґРѕР±Р°РІР»СЋ 27
6. Р�РњРў РґРѕР±Р°РІР»СЋ 27

7. Минимальный ежедневный фитнес (100 ккал)

1. 172

2. 89,6
3. 1000-1500
4. Цель - 4кг
5. Объемы: РћРў 92, РћР– 107, РћР‘ 121, РћРќ 69, РћР  32 
6. �МТ 30

7. Минимальный ежедневный фитнес (100 ккал)

Весенние гонки-2013

 Р§РёСЃР»РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ РіСЂСѓРїРїС‹ РЅРµ более 20 человек. Приоритет имеют участницы, которые принимали участие РІ предыдущих гонках РіСЂСѓРїРїС‹ “Новая волна”.

Дата начала РіРѕРЅРѕРє –28 февраля2013

Дата окончания РіРѕРЅРѕРє – 28 марта 2013

Условия приема и участия в группе:


Р’ РіРѕРЅРєРё принимаются РІСЃРµ желающие, РЅРµ участвующие РІ гонках РІ РґСЂСѓРіРёС… группах, согласные СЃ нижеизложенными правилами:

1. �МТ не менее 20 (те, кто принимал участие в предыдущих гонках этой группы, принимаются с любым �МТ)

2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1300 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы)

3. Цель РЅРµ более 4 РєРі

4. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца.

 

 
Данные, необходимые для регистрации (подаются РґРѕ 27 февраля 2013 РІРєР»СЋС‡РёС‚ельно):

1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте: здоровье прежде всего)
5. Объемы: талия, живот, бедра, нога, рука
6. �МТ

7. Минимальный ежедневный фитнес (ккал), каждый участник определяет для себя самостоятельно

 
Записываясь РІ нашу РіСЂСѓРїРїСѓ, участник дает СЃРІРѕРµ согласие Рё подтверждение, что РѕРЅ прочитал данные правила, РѕРЅ уверен, что сможет отчитываться РґРѕ конца РіРѕРЅРѕРє, уверен, что сможет делать это РґРѕ 20 С‡Р°СЃРѕРІ РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени Рё, РІ случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить РѕР± этом администратора РіСЂСѓРїРїС‹ заранее.

 
Система баллов:

Начисления

1. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ – 2 балла
3. Разгрузочный день 1 раз РІ неделю (больше нельзя) – 7 баллов
4. РќРµ едим после 18 часов (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – решение принимает сам участник) – 1 балл
5. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1 балл
6. Выпито 8 Рё более стаканов РІРѕРґС‹ – 1 балл
7. Фитнес – 5 баллов Р·Р° выполнение минимальной дневной РЅРѕСЂРјС‹
8. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
9. Уменьшение веса Р·Р° выходные РґРЅРё – 15 баллов
10. Удержание веса Р·Р° выходные РґРЅРё – 5 баллов
11. Достижение поставленной цели – 50 баллов
12. Отсутствие штрафов Р·Р° период РіРѕРЅРѕРє – 30 баллов


Штрафы

1. Прибавка веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание – 30 баллов
3. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 30 баллов
4. Увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј – 5 баллов
5. РџСЂРѕРїСѓСЃРє без предупреждения: 1 день – 1 балл, 2 день – 2 балла, 3 день – 3 балла, 4 день – дисквалификация.

Соревнования внутри группы:

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:

1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее число потерянных кг
3. Наибольшее количество уменьшения объемов



Отчеты:

Отчеты предоставляются РґРѕ 20 часов РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени

Содержание отчета:

1. Вес – РєРі, Рі
2. Количество сожженных калорий – ккал (РЅРѕСЂРјР° выполнена/РЅРµ выполнена)
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – слова «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» или «РЅРµ соблюден»
4. Разгрузочный день – слова «Р±С‹Р»» или «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды (8 или более стаканов)
6. Ночное питание (или 3-4 часа до сна) - слова ела после 18 или не ела после 18
7. РџРѕ понедельникам отчитываемся РїРѕ объемам (СЃРј): талия,  живот, бедра, РЅРѕРіР°, СЂСѓРєР°.


Пример отчета:

Отчет Р·Р° 28 февраля
1. Вес – РєРі, Рі (28 февраля)
2. Количество сожженных калорий - *** (РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°» / «РЅРµ выполнена») (27 февраля)
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»/ «РЅРµ соблюден» (27 февраля)
4. Разгрузочный день «Р±С‹Р»»/ «РЅРµС‚» (27 февраля)
5. Выпито/ не выпито 8 стаканов воды (27 февраля)
6. Ела/ не ела после 18 (или 3-4 часа до сна) (27 февраля)
7. По понедельникам замеры