adell, 

LadyVengeance,я тоже так подумала, уже 3 дня и не тянет сорваться, вечером не голодная, а так приятное чувство легкости

adell, Наталья, привет! Здорово как, уже пошли отвесики, и калорийность отличная, теперь будет проще план держать.

jill12, видела, только не вникала, с меня хватит экспериментов.

adell пишет 14.10.2014 в 10:56 (ссылка):

Привет! Ну вот и отвес!

Рђ ты видела тему которую Кайот ведет, там  СЃРёСЃС‚ема производная РѕС‚ РњР¤, можно записаться еще РІСЂРѕРґРµ, хотя 4 недели уже прошло.

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.45 кг
Типичный вес последней недели 76.95 кг
Недельное изменение веса -500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1757 ккал
Средняя калорийность последней недели 1731 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал

Качество поддержания калорийности 28%
Качество регулирования веса 46%

Качество хромает, было 2 нарушения

Аллуся, УРААААААААААА !!! конечно не забыли, рада что ты вернулась, правда я сначала у тебя побыла, почитала твою переписку с Юляной.

LadyVengeance, это дорога с работы домой на машине 7 км, но я иду на прямик, а там объезды всякие. А шагометр настраивала на длину своего шага, наверное в чем то ошиблась

adell пишет 13.10.2014 в 11:26 (ссылка):

Наталья, привет! РЇ тоже думаю, что ты РЅРµ 7 РєРј проходишь, посмотри РІ настройках шагомера длину шага.  Скорее всего Сѓ тебя РіРґРµ-то 4,5 РєРј  максимум. (77РєРіС…4,5)/2 С… 3раза РІ неделю= 520 ккал, С‚.Рµ. РЅР° каждый день ты получаешь 520/7=74 ккал. Р’СЂРѕРґРµ так.

adell, Привет!!! Вы меня еще не забыли?????

Заглянула узнать как дела

jill12 пишет 09.10.2014 в 22:27 (ссылка):

с утра важнее вес, к вечеру вкусности. Так и борюсь сама с собой

В том то вся и проблема, не люблю я спорт, а насиловать себя не хочу. А пешком я хожу 3 раза в неделю по 5-7 км, точно не знаю . Шагометр выдавал 7 км, но я за 40 мин дохожу, не могу же я идти со скоростью 10 км/ч. Так что я засомневалась правильно ли он считает. Местность гористая, так что нагрузка еще та, только что то на мне это никак не отражается

adell, привет! Р’РѕС‚ СЏ ем РІ принципе недиетическую пищу, спорить РЅРµ Р±СѓРґСѓ - порции маленькие, РЅРѕ спасаюсь разнообразием. Обязательно РІ приём пищи делаю себе как Р±С‹ 2-3 блюда Рё РјРЅРµ это очень душу греет. Десерты лучше самой конечно делать, РѕРЅРё так получаются менее калорийные. Хотя Сѓ меня сейчас калорийность повыше твоей будет ... как раз РІ 200 ккал поместятся РІСЃРµ РјРѕРё джемики Рё РїРёСЂРѕРіРё. 

Ну тогда остаётся заработать калории спортом:

РҐРѕРґСЊР±Р° калорийность= (РєРѕР»-РІРѕ РєРј С… вес)/2  3РєРј=116 ккал; 6РєРј=233 ккал

Бег калорийность= РєРѕР»-РІРѕ РєРј С… вес                3 РєРј=233 ккал

jill12,  Р° уже то привыкла кушать РІСЃРµ вкусненькое жирненькое

калорий маловато, поэтому и выдержать не могу, вроде ни диета, все можно, но ВСЕ нельзя!!!

я уже перешла на 3-х разовое питание, перед выходом на работу перекусываю, чем нибудь вкусненьким и кофе пью. Вечером уже не такая голодная

LadyVengeance,

LadyVengeance пишет 07.10.2014 в 16:07 (ссылка):

Поэтому Рё РЅРµ хочу идти СЃ вопросами Рє Люпусу, нужно РЅРµ косячить, Р° РїРѕРєР° РЅРµ получается, РІ пятницу РїРѕРјРёРЅРєРё были перелетела РЅР° 200 ккал,  Р° РІ субботу гости случились  Рё еще РѕРґРёРЅ перелет.

jill12, только на это и надеюсь, даже режим выбрала щадящий. Время покажет.

Я вспоминаю предыдущие два декрета, я же вес набрала после того как бросила кормить, только сейчас все сопоставила.

Да, точно, скорость роста веса уже меньше, глядишь скоро стабилизируется и вниз пойдет.

adell, привет! РќРµ очень весело, хотя калорийность более-менее Рё вес уже  меньше растёт, что РЅРµ может РЅРµ радовать!

А вот как интересно, меня уже давно мучал ворос про 2-х разовое питание, есть сторонники, утверждающие, что именно на нём нужно и можно похудеть, а вот у тебя процесс совсем не идёт.

� потом у тебя качество поддержания калорийности хромает, может в этом вся суть?

Держись, всё выправится, иначе и быть не может!

79 неделя МФ

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.48 кг
Типичный вес последней недели 77.57 кг
Недельное изменение веса 89.999999999989 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1783 ккал
Средняя калорийность последней недели 1757 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1670 ккал

Качество поддержания калорийности 21%
Качество регулирования веса 48%

jill12, неееееее я сова, утром обожаю поспать

jill12, да я и сама понимаю, что нужно что то менять, но пока не получается. Наслаждаюсь одиночеством ночью

А у меня сейчас двух разовое питание. Встаем с Машей в 10 утра, завтракаем в 12, потом я к трем бегу на работу, совсем еще не голодная, а вот в 7 после работы готова мамонта съесть. Спать правда ложусь в 12 а то и 1 ночи. Так что после последнего приема проходит 4 часа.

Вчера встречалась с сестрой жаловалась, что вес растет, а она говорит что по мне не видно, да и по одежде тоже, ничего мало не становится, все в одной поре. � в зеркале изменений не вижу. Наверное 2 кг не заметны.

На этой неделе у меня калорийность 1650 и я не голодаю, наверное и правда энергозатраты уменьшились

Р’РѕС‚ нашла рекомендации завязавшим кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ http://www.u-mama.ru/read/obaby/breast-feeding/3482.html

- Кушать, наверное, тоже нужно меньше?

- Может быть, Рё меньше, РЅРѕ чаще. Ещё РІ течение хотя Р±С‹ месяца-полутора нужно стараться сохранять дробный режим приёма пищи. РўРѕ есть кушать часто, РЅРѕ понемногу – также, как РІРѕ время РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания. Это нужно, чтобы организм РЅРµ начал резко РІСЃС‘ накапливать Рё откладывать РїСЂРѕ запас. РЎ точки зрения диетологии первые месяцы РїРѕ окончании РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания критичны для женщин РІ плане набора веса. Ведь РїРѕРєР° женщина интенсивно кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, РЅРµ только поступающие вещества, РЅРѕ Рё ресурсы собственного организма – РІСЃС‘ направлялось РЅР° поддержание лактации. Сама РїРѕ себе выработка молока – это уже довольно сложный, энергоёмкий процесс, Рё часто кормящие мамы, наоборот, худеют. Рђ РІРѕС‚ РїРѕ окончании РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания женщина, наконец, может себя РЅРµ ограничивать Рё налегает РЅР° сладости, шоколад… РќРѕ энергозатраты её уже РЅРµ соответствуют прежнему СѓСЂРѕРІРЅСЋ – Рё РІСЃС‘ полученное откладывается РІ жировых депо. Это, кстати, вообще РѕРґРЅРѕ РёР· главных правил для тех, кто следит Р·Р° своей фигурой: РѕРґРёРЅ Рё тот же РїРѕ количеству Рё составу набор продуктов, съеденный Р·Р° шесть приёмов, усваивается совершенно иначе, чем та же самая пища, съеденная, допустим, Р·Р° РґРІР° раза.

- Как это?!

- Чем реже РІС‹ едите, тем интенсивнее усваиваются питательные вещества. Грубо РіРѕРІРѕСЂСЏ, организм РЅРµ может понять: «СЌС‚Рѕ РІСЃС‘ РєСѓРґР°, зачем?» Рђ главное – «РєРѕРіРґР° меня РІ следующий раз РїРѕРєРѕСЂРјСЏС‚»? – Рё РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай откладывает РїСЂРѕ запас. Так что если для обычных здоровых взрослых оптимальный режим питания – это 4 раза РІ день, то для беременных, кормящих Рё тех, кто кормить только что закончил, это 6 раз.

- Рђ если мама Рё РІРѕ время РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания питалась РЅРµ чаще трёх раз РІ день – что же, РІСЃС‘-таки нужно РїРѕ окончании лактации переходить РЅР° 6-ти разовое питание?

- Да, именно РІ этот период, чтобы РЅРµ набрать лишний вес, СЏ рекомендую тот же объём пищи, который РІС‹ раньше потребляли Р·Р° три раза, разделить РЅР° шесть небольших приёмов. Увеличить число приёмов пищи, РЅРѕ РЅРµ увеличить объём съедаемого. РќРµ есть, например, РІ обед сразу первое Рё второе: съесть только первое блюдо, Р° второе – спустя РґРІР°-три часа. Набору веса РІ первые месяцы РїРѕ окончании РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания способствует ещё Рё смена образа жизни: нередко, закончив кормить ребёнка РіСЂСѓРґСЊСЋ, мама сразу выходит РЅР° работу, РіРґРµ, как правило, приходится РјРЅРѕРіРѕ сидеть. Р�, РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле, СЃРёРґСЏ РЅР° работе, РѕРЅР° уже РЅРµ тратит столько калорий, как СЃРёРґСЏ РґРѕРјР° СЃ ребёнком. Вообще, нужно заметить, сидение РґРѕРјР° СЃ детьми – очень тяжёлое занятие РІ плане физической нагрузки! Так РІРѕС‚, бросая кормить, женщина, РІРѕ-первых, принимается активно Р·Р° сладкое, РІРѕ-вторых, продолжает РїРѕ инерции есть РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ уже ест реже (так как выходит РЅР° работу), Р° главное – РѕРЅР° уже РЅРµ тратит столько калорий, как прежде. Р’РѕС‚ основные моменты, благодаря которым РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ набор веса сразу РїРѕ окончании лактации.

adell пишет 02.10.2014 в 20:46 (ссылка):

Думаю, что он и должен расти, вполне возможно, что на фоне отмены гв с задержкой воды могут быть проблемы, короче надо дать организму время все уравновесить, вряд ли сейчас он будет реагировать только на регулирование калорий, по видимому сейчас другие процессы оказывают большее влияние

LadyVengeance, попытаюсь 2 недели точно подержать калорийность, а потом пойду за советом. Пока получается... только вес еще растет

adell пишет 01.10.2014 в 18:58 (ссылка):

Та да, печально... Давай иди советуйся, уж лучше действительно дождись стабилизации. Успеешь ещё сбросить!

jill12, так и сделаю, меня больше напрягает, что растет, а не вниз идет.

LadyVengeance пишет 01.10.2014 в 19:56 (ссылка):

так это все включено, а у меня на калорийности 1700-1800 и одном нарушении

LadyVengeance, мне год назад праздники легче было переносить. Сейчас я отрываюсь на застольях ем как последний раз, отсюда и топтание на месте. Купила себе даже весы как калькулятор , но так ни разу не пользовалась... не могу!!!

adell пишет 01.10.2014 в 18:30 (ссылка):

Так это не страшно, у меня за неделю отдыха на "всё включено" по ТВН +1400 ...

adell пишет 01.10.2014 в 13:03 (ссылка):

Всегда пожалуйста. Я может уже 100 раз бы плюнула, когда бывает вечерком "хорошо сидим", а мне почти всего нельзя потому как "калории закончились", а как вспомню, что отчёт выставлять на всеобщее обозрение, сразу себя в руки беру и вроде как уже и нет так хочется. А вообще уже понятно, что надо планировать еду и если калорий немного, а пожевать очень любо, то вот надо делать себе меню в стиле НКП. Хотя 1600 и 1700 ккал ну никак это не НКП!!!

jill12, килограмм по ТВН

� сколько за месяц прибавка? С момента завязывания с ГВ

LadyVengeance, спасибо за поддержку, на дион не выходила, думала сама справлюсь, а нет. Вместе оно как то лучше