Нашла у девочек в дневничках, сохраняю себе:

Тут все просто.

· Печень 500РіСЂ, СЏ взяла говяжью.

· 2 яйца

· 250 РіСЂ творога

· Соль перец РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

· 4СЃС‚ ложки РјСѓРєРё (СЏ сыпала РЅР° глаз, РЅРѕ приблизительно так Рё вышло)

С печени снять пленку и порезать на кусочки. Загрузить в блендер и размолоть до жидкого состояния (если нет блендера, то через мясорубку, но мороки больше). Все остальные ингредиенты туда же и взбивать до однородной массы (опять же если нет блендера все перемешивается вручную). Муку добавляла до консистенции чуть погуще чем на блины. Сковороду разогрела до нужной температуры, смазала каплей масла и полученную массу выливала прямо из стакана блендера. У меня сковорода 26см, получалось 4 оладья за раз. Обжаривать где-то по 1-2 мин с каждой стороны на среднем огне.

РќР° РІСЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ Сѓ меня ушло 15-20 РјРёРЅ, дольше жарить, чем готовить «С‚есто» ))

********************************************************************************************

Чтоб не возится с оладьями предлагаю запечь все это дело в силиконовой форме, как большой кекс-паштет. Я так делаю, только творог не добавляла, а курин филе и овощи и куриные белки ( у меня сейчас борьба за увеличение овощей в рационе). Перемалывается все в блендере + специи +яйца и белки + крупа 2-3 ст ложки (манка или вот кускус к примеру)+ зелень замороженая. Заливается в форму и запекается.

Людмила81,Это очень трудно))) Но жрать надо, только правильно))).

Девочки, всем привет! Я треньки пришла. Сама составила тренировку на спину, тренер одобрил! Проработала хорошо вроде). Ну и пресс, горело все)). Я после треньки потянулась! Молодец я! Я поняла кто меня мотивирует!! Мой тренер. когда он серьезно со мной разговаривает (а сейчас это стало чаще случаться, чем пару лет назад), я готова прям горы свернуть!!! Вот сегодня он мне сказал: "растягивайся.." это вроде просто слово, но я прям чую, что он в меня стал верить))))))))) АААААААААА!!!!!! Вот он мотиватор мой))).

Ovchunya пишет 27.01.2014 в 03:42 (ссылка):

Sayli,))) Ты снова здесь))) Я рада)

Ну, жир берется понятно откуда). 10 дней января-питалась абы как и абы чем: конфетыы, печенья, салаты с майонезом, картошка и прочие радости жизни))))

После свадьбы я перешла на повышенный калораж- после стресса(БУЧ) организм стал запасаться-это нормально. Потом я ела на 2000 ккал, в моем случае это уже повод откладывать лишнее)) Тут многое влияет, так что жирок неизбежно появляется).

Вот сейчас, я готовила Сашке запеканку пюре+фарш свиной и напробовалась пюре (сто лет не ела), да еще и на ночь, пусть одну ложку, но все лишние угли пойдут под кожу, так как ночь на дворе. Потом доела остатки фарша свиного (триста лет не ела такое)))))))) грамм 100 было, оооооооочень вкусно к тому же)) Но жирнова-то, так что вот так и скапливается жир во мне))).

Да и тренировки у меня сейчас не интенсивные, уже как пара месяцев, просто силовые, я не бегаю, энергию не сильно трачу, ну тягаю железяки, но это не влияет на жир))).

Но я не расстариваюсь, я точно знаю, что к лету, я буду просушенной и подтянутой)) Пока все равно хожу в свитерах, шубе-никто не видит меня))).

Растяжка СЃ тренером - это ад))). Соль  РІ том, что тянет тебя тренер, нажимает РЅР° тебя, "пружинит" тебя, заставляет терпеть. Р’РѕС‚ РѕРЅР° соль))Себя то СЏ жалею)) . РќРѕ СЏ стала тянуться СЃ тренером РЅРµ потому что хочу быстрый результат, Р° потому что РЅРµ хочу себе навредить, РјРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ СЃРІСЏР·РєРё растянутой хватит.)))

Привет, Даша)

Блудная я вернулась на ДиОн)

Я вот не понимаю - откуда у тебя жир берётся?) Питаешься правильно, тренеруешься на износ! Что-то тут нечисто! Наверняка ты себе этот жир придумала)

Кстати, расскажи поподробнее РїСЂРѕ персоналку РїРѕ растяжке? Р’ чём соль? 

Питание ок, хотя вечером умяла гематоген и сырки 0%)))))) 2 штуки, в коридор вписалась) Все хорошо). Так держать!

Пошла читать полезную ин-фу и спать укладываться!! Уже жду недождусь вторника и тренировки))) Завтра куча дел, думаю, не до еды будет, так что должна начать неделю правильно)))).

Такс, вернулась с трени! Хорошо)) Но!! Техника, надо работать над техникой... пристану во вторник к Ромке). Французский жим-чую косячу...

После трени сделала свойй убийственный пресс-все горело как надо, потом тянулась, конечно жалея себя, но это пока что)))) Скоро я буду монстром растяжки)).

Рассматривала себя в зеркале... пожирнела я. Не поправилась, а именно пожирнела))) Так что, держись жирок через месяцок, я тебя растоплю))))

Людмила81, Спасибо, Мила! Вчера провела шикарный юбилей))). По питанию все отлично)

Сегодня день снова в делах:

-РїРѕРєСѓРїРєР° РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРё

-покупка рыбки на недельку

-покупка творога

-спорт зал

-встреча по работе

-уборка и глажка Сашкиных рубашек))))

Всем прекрасного дня!!

Питание распланировано))) Сейчас составлю треньку и поеду!!!

Ovchunya пишет 25.01.2014 в 02:54 (ссылка):

Удачно тебе поработать))))

Привет.... ну тебе можно переесть - ты же не черепаха... лежать не будешь после обжорства))))

Людмила81, ааххахаха))))

Приветик всем!!!

Ну вчера, я все таки немного переела, на ночь я решила заточить кусок хлеба, в итоге на 80 ккал выше коридора, да и еше на ночь((( Надо учиться, учиться не есть угли на ночь!!!! Ну не все сразу, я к этому приду!

Сегодня у меня детский праздник, так что особо некогда будет есть))). Ура!

Ovchunya пишет 24.01.2014 в 02:25 (ссылка):

Пойду полежу)))))))))

Так, сегодня яблочный зажор случился. Коридор зеленый, конечно, все нормуль, но 700 грамм яблок...перебор, а я все жую и жую)) Надо покупать теперь яблоки по 1 шт.

Я вернулась!! о даааааааааааа...это было сильно!!! больно!!! местами страшно (за колено)!! НО ЭТО БЫЛО КРУТО!

Короче вначале я шикарно отработала на треньке, которую составила сама впервые, тренер одобрил!

Пресс горел, я превозмогая боль добивала его (так надо)

Гравитон старалась изо всех сил...

Разведение гантелей (вроде ок, но надо еще посмотреть технику)

Тяга гантели к поясу, епрст техника не та, тренер поправил сегодня!!

Вообщем в целом хорошо все мышцы прочувствовала!!

А вот потом......... я пошла на растяжку на индивидуальную тренировку))) Жесть, я еле собралась потом в кучу))) из всех этих поз мазохиста, подругому и не скажешь))) Но было круто! Думаю, завтра я не смогу ходить))).

Короче продолжаю в том же темпе, единственное что, я пока буду 2 раза в неделю индивидуально тянуться, потому что так я сама себя точно не растяну, она меня сегодня потихоньку скручивала в узел))) Правда со мной еще такие штуки неззя делать, я пока деревяшка))))

Доброе утро девочки!!

Сегодня у меня тренировка и потом растяжка с тренером Софией)))) Перая моя персоналка по растяжечке!!! АААААААА!!!!!!!!!! Класссссссссссс!!!!!!!!

Питание стараюсь держать, хотя можно и побольше есть, ведь с марта я на три месяца уйду на жиросжигание....там уже надо больше стараться...Но как обычно это бывает, когда не особо то и надо, начинаешь вести себя примерно, как только установку меняем-все началось!! Жрешь все подряд без остановки))).

Коридор доела до нормы) Воды выпила 2 литра! Правда до эпиляции руки так и не дошли...хм... надо постараться завтра это сделать))).

Сегодня отпрыгали с детишками)) Одну непослушную девочку отчитала, аж папа ее заглянул к нам, пригрозил ей пальцем))). Пригласила его на занятие в понедельник, пусть последит за дочкой, она пипец какая непослушная!!! А в целом хорошо)) Я даже рада, что папу пригласила, сама подготовлюсь получше))).

С питанием какой-то недобор сейчас, но я еще не сплю) все впереди) Доем до 1400, думаю, точно).

Девочки!! Это для Вас!!! Я в вас верю и поддерживаю!! Давайте уже вместе сделаем себя такими какие мы хотим быть!

Наверное пора сделать замеры, взвеситься, сфотографироваться)))) Дабы потом было с чем сравнить)))

Девочки, всем огромный привет!!!

Сегодня у меня ритмика) До ритмики надо привести себя в полный порядок и наконец-то сделать эпиляцию))))))))))))))) Помыть голову и прочие женские радости совершить над собой)). Вечером попробую себе треньку составить на четверг)).

selena0407,

Я тебя понимаю)))) Начать снова это огромный труд!! Но ты то сможешь???

Я сама после январских пары недель еле-еле взяла себя в руки по питанию))))))))))))))))))))))) Сейчас опять таки с трудом стараюсь не переесть))). Но оно-то того стоит))))

Приветик!Какая же ты Даша молодец!!!!!А я никак собраться не могу и взять себя в руки((((Злая на себя за это

А до лета то совсем рукой подать!!! У меня после разговора сегодняшнего просто пропало желание худеть)))) Зато появилось желание нормально питаться и главное очень качественно тренироваться!!! Тем более особо то и делать нечего зимой)))) Чем не повод тусоваться в зале)))???

Как мне охота начать заниматься как надо!!! С техникой, до отказа, так чтоб каждую мышцу чувствовать!!!! Смотрю ролики на фитнес-канале - мотивация суперская!!!

После разговора. я сделала круговую тренировку) и потянулась после силовой)

Я пришла с тренировки! Девочки! Как же круто я сегодня "позанималась" с тренером!!!

Точнее, у меня было одно бесплатное занятие, водный иструктаж, который дается с покупко абонемента))))))

Я то думала, мы потренируемся, ан нет!! Мы просто стояли с ним и раговаривали да таааааааааак продуктивно!!!!!!!!!!!!! Просто кайф!!!! У меня появилось желание, мотивация, а главное мне так приятно, что я уже способна на что-то большее, чем просто худеть!!!!

Вообщем план действий таков: до марта я занимаюсь в спокойном темпе, 3 раза в неделю, по своим написанным тренькам. Уделяю внимание технике и качеству, слушаю свое тело, прорабатываю тщательно ту или иную группу мышц. � обязательно до марта надо решить с коленом!!

Рђ СЃ марта, РјС‹ начинаем интенсивные тренировки, сушку подключаем (грамотную) Рё работу РЅР° рельеф!!!!!!!!! ДА!!! РЇ решилась, СЏ хочу шикарное тело, СЃ прорисованными мышцами! РњРЅРµ рассказали сегодня, что это невозможно всегда держать)) Этого надо добиваться, чтобы выглядеть как  РґРµРІСѓС€РєРё-фитнесс-Р±РёРєРёРЅРё. Потом СЃРЅРѕРІР° форма потеряется Рё так РґРѕ бесконечности! Как тока надо выглядеть шикарно-сушка, кардио))) Как тольконе надо-отдых Рё спокойные тренировки!

Короче, сегодня я потрепалась с тренером вместо планируемой треньки, он сказал, что я уже в состоянии и без него тренироваться, короче меня выпустили из школы дрищей).

Я таки тянуться стала. Взяла на четверг персоналку с тренером на растяжку! Буду растягиваться, это необходимая вещь....

Ну и питаемся правильно!

Людмила81,

Sayli,

Приветик, девочки!!!

Фигас два я похудею на 500 грамм в неделю, потому что пожрать люблю)) � так мне не хватает кардио нагрузки...прям ааааааааааааааааааа!!! Кричать охота, наверное на завтра запланирую сходить к врачу, надо договориться!!

Наташ, бесполезняк прыгать на весы))))) Для меня "я похудела"-это когда объемы уходят, когда визуально это видно)))). А когда на весах плюс или минус кило, это просто вода, гликоген и прочая фигня))))))))))) � ничто другое, потому что, если ты потеряешь килограмм жира, ох поверь мне это будет сразу заметно)))). У меня ушло 3 кг всего, а по объемам это 7 см примерно!!!! Все остальное я не считаю, посел БУЧ сразу 3кг пришли назад, по весам, но я попрежнему в размере S. Поэтому не вижу смысла на них прыгать))). Купить хочу скорее так, для проформы, пусть будут)))).

Сейчас СЏ конечно, немножко поднабрала, СЏ чувствую, РЅРѕ точно уверена, что вернув интенсивные тренировки-быстро РІСЃРµ уйдет, надо только попрыгать-побегать!! РЈ меня Р¶ теперь еще Рё классные аэробные занятия РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј)))).   РќРћР“Рђ!! только мешает РјРЅРµ совершенствоваться)))

Вчера по питанию все отлично 1500 с хвостом за весь день, упор на белки и овощи)))). Все хорошо, хотя весь вечер хотелось постоянно жевать!

Сегодя в 12 часов на тренировку с тренером топаю). Потом стандарт, уборка на кухне, подготовка к пятнице, готовка вкуснятинки какой-нибудь)).

Привет, девчат!)

Хех, Даш, я вот искренне удивляюсь тому, как девочки худеют без весов. Для меня циферки - самый мощный стимул держать себя в руках. Это надо как-то исправить, кстати)

Привет)))) занятой ты наш человечек... ты с такой беготней без диона должна скидывать)))) не по 300 а по кило в неделю)))

Доброе утро, красавицы!!!

Всем чудесного дня! А я погнала за продуктами))). Пока есть время)) Вечером ритмика у детишек). По плану стандарт).

Пора бы мне купить весы...если успею, то завтра куплю). Буду проверять скидываю ли я по 300 грамм в неделю, как обещает Дион)

Приветик, девочки!

Мила, спасибо огроное)) аша переживает, конечно, но виду не показывает). Думаю, справимся, я поддержу в любом случае, правда не отступаю от своего решения в данной истории)).

�так, сегодня тоже молодец, весь день по встречам, с собой только капуста была тушеная, в итоге еще пришлось купить сырок и яблоко, приехала поужинала форелькой и салатом, закусила белком))). Пока 1200 с хвостом))).

Единственное из-за обилия дел, никак не доберусь до зала, но с наступающей недели, у меня 100% будет 3 треньки! � по возможности на стрейчинг пойду. Еще надо до врача доблукать, узнать что с коленом))

Короче, планов громадье)

Ovchunya пишет 19.01.2014 в 01:18 (ссылка):

Привет))) я рада за вас, что вы обустроились)))))) Как Саша????? Переживает?

Привет, пчёлка)

Всё трудишься и трудишься. Да ещё и в плане похудения умница - надо с тебя пример брать)

Кстати, что с жильём? Обустроились?

Вчера, прям разгруз вышел)))) на 1200 чуть недоела) Воды не было, правда).

Сегодня спонтанно работаю вновь, еда с собой, но на вечер по планам подготовить театральную студию детишкам потщательней)

Ovchunya пишет 16.01.2014 в 12:03 (ссылка):

  РќСѓ вчера, СЏ молодец была)))

Сегодня я работаю, еду с собой беру! Так что планы только по питанию))))

Всем чудного дня!!!