_коровка_, Лен, а рассказывать особо нечего, отдых был релаксный без приключений. Так как ездила с мамой и сыном. Там конечно отдых исключительно для детей, море мелкое и теплое, развлечений для взрослых практически нет, были там дискотеки, но далеко, на такси надо было ехать, а одна я конечно не поеду, а так хотелось...
У нас был строгий режим я вставала в 5.30, бегала до 6.30 (бегала интервально, то есть 300-400 метров бежала, потом шла, так как оказалось, что бегать это не на диване лежать )) Потом приходила, будила своих, шли завтракать. Мы с мамой овсянку, ребенку кошачий корм (шоколадные шарики с молоком) ))Шли на пляж, там тусили до 11 потом "нэможлывая спэка" начиналасьОбедали плотно, в 12, домашней едой , дальше обеденный сон, потом полдник арбузом или дыней и на море в 16.00 до 19.00, мы с мамой ужинали фруктами, правда был пару раз шашлык. � в 21-22 спать . � так 2 недели!!!

По мужу соскучилась аж скулы сводило )) Был бы он, я думаю такого бы распорядка не было 100%! Он сказал, что спали бы мы до обеда, так как тусили бы до 3-4 ночи ))
В общем сейчас я бы оторвалась где нибудь на опэн эйре, хочеться музыки, при чем жести какой нибудь, драма или даб степа, я бы ноги стоптала точно! Очень соскуичлась по музыке, хочеться скакать до упаду :)))

АлинаМалина, РїСЂРёРІРµС‚-привет! Очень рада, что ты хорошо отдохнула! РќСѓ Р° теперь СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№! Так, Рё РїСЂРѕ отдых поподробней, пожалуйста!

АлинаМалина, худею давно было 69кг.... до НГ дошла до 55... а вот с этого июня посерьезнее взялась за себя.

 РЎРёСЃС‚ема новая РЅР° 8 дней хочется опробовать. РћРґРёРЅ день ешь, РґСЂСѓРіРѕР№ день пьешь РІРѕРґСѓ либо чай, настойки, травы, СЃСѓСЃСЃРё, ничего РЅРµ ешь

REDIKA, молодец :) процесс пошел, СЏ то думала ты давно худеешь, Р° раз начала РІ РёСЋРЅРµ только то Сѓ тебя РІСЃРµ еще впереди :), Рё как худеешь? что Р·Р° система? 

Привет! Рђ СЏ РІСЂРѕРґРµ как худею Рё начала РЅРѕРІСѓСЋ систему питания 10in2  - сегодня полный день

 Р’чера приятно СѓРґРёРІРёР» вес 53.6 Рё РІ замерах тоже приятность = -8СЃРј

Привет мои хорошие!!! Как вы тут?

РЇ вернулась :)  Р—агорела Рё отдохнула! РќРѕ, Рё РЅРµ смотря РЅР° то, что каждое утро СЏ бегала, таки привезла 2.500 РєРі...Рє талии прибавила +2 СЃРј, Рє бедрам +2 СЃРј Рё Рє животу аж +4...РІРѕС‚ :) Ела, РјРЅРѕРіРѕ фруктов, РЅРѕ Рё позволяла себе вкусности.

Фоток мало конечно, так как мама моя с фотиком не очень дружит :) выложу чуть позже :)

Ну что, ж, начинаем опять :)

АлинаМалина, удачного тебе отдыха! По возвращении ждем подробный отчет с фотками!!!

считай я в июне начала с 57 .... сейчас 55... с труд мне вериться что в августе буду 52-53. Понятия не имею почему. Пью тоже много.

Все девули, пошла паковать чемоданы :)

Удачи вам в вашем нелегком труде! :) � до встреч!

Вернусь 27 июля :)

REDIKA, слушай, ну вот у меня было 57, 3 апреля начала считать калории и есть максимум на 1200, ну конечно праздники и застолья тоже бывали :) но в основном рацион не более чем на 1200. На дионе плохо то, что он всем считает не ниже 1200-1500, а ведь все мы разные и обменка разная и рост разный и возраст....так что я высчитала самостоятельно свой ООВ и хоть дион и ставит мне 1200-1500, я ем не более 1200. Так вот с апреля я сбросида 5 с лишним кг.....

� еще, самое главное! не менее 2 литров воды в день!!! Я когда стала пить, у меня и места стало меньше для еды...и как-то сама по себе перестала много есть...то есть на 1000 кк мне не голодно. Сейчас так вобще вместо ужина стакан кефира, так как жарко и особо есть не хочеться, но пью много!!!

Если еш на 1200, попробуй так: 1100-1400-1100-1000-1300-1600-1150

АлинаМалина пишет 11.07.2013 в 15:26 (ссылка):

57-56 было, около 1.5 РєРі скинула, Р° сейчас стоим Сѓ меня около 1200 получается РІ день. РўРѕРіРґР°  РЅСѓР¶РЅРѕ 1500 или 800? РЅР° 800 РјРЅРµ голодно

_коровка_, ну у меня в общем-то также :) я с утра беру супчик в контейнере, все остальное у меня в кухне в холодильнике на работе (у меня своя кухня, там есть :) То есть там и творог лежит на ланч, и сыр 17% и финкриспы к полднику и хлеб к обеду рижский, и овсянка на завтрак :)

Просто кусочек торта принесли утром, я же знала что он будет, а отказаться было не удобно :))) ну в общем-то все равно мой рацион сегодня с учетом тортика на 1070 кк, в отличии от вчерашних 1600

REDIKA, а какой вес был до плато? сколько скинула? Может попробовать питаться так, чтобы разница в калориях была каждый день не меньш 300? попробуй! Это так называемые "качели" для разгонки обменки.

АлинаМалина, СЏ СЃ вечера РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ еду РЅР° следующий день РІР·РІРµС€РёРІР°СЋ, РІ планировщик забиваю, раскладываю РїРѕ пакетикам-контейнерам Рё РЅРµ дай Бог РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ меня чем-РЅРёР±СѓРґСЊ угостить, тоже сразу мучаюсь, что Р±С‹ такого убрать Рё вечером СЃ голоду РЅРµ пухнуть

У меня плато 55-55.5 в этом районе 3 неделю вес держится.

 ...чипсы кстати, СЏ РѕС‚ РЅРёС… всегда нёбо царапаю - Р° так Р±С‹ РёС… ела

ой еще тортик ....... лучше всего творог с зеленью салатик на вечер такой сделать или курочку грудку с зеленью. Твой тортик и не отложится и сытая вечером будешь.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_,  РѕС… Лен, РЅСѓ РјРЅРµ РІРѕС‚ РЅР° работе дали кусочек тортика....РЅСѓ съела СЏ его конечно РЅР° ланч. Рђ теперь сижу Рё думаю, что убрать РёР· еды чтоб вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ :) Рё так вместо ужина стакан кефира

АлинаМалина, РїСЂРёРІРµС‚! РќСѓ ничего, СЏ сегодня тоже + 300 РіСЂ... Второй день завтракаю оладушками... Оладушки предназначались ребенку, РЅРѕ ему что-то РЅРµ понравилось,  скормить больше некому, Р° РІ советское детство без изысков прочно засел РІ голову стереотип, что еду выбрасывать РЅРёР·СЏСЏСЏСЏ... Можно, конечно, было скормить РёС… собаке, РЅРѕ РѕРЅР° РЅРµ заслужила такого счастья , СЃРІРѕСЋ еду плохо жрет. Осталась еще порция РЅР° завтрашнее утро... Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ, конечно, помещаюсь, РІСЃРµ зелененькое, РЅРѕ червячок гложет, ведь РЅРµ теми продуктами это зелененькое набрано, РѕС… РЅРµ теми...

Сегодня 51.950 (+450) вот, вчера на ужин съела шашлыка грамм 100, и самое плохое, чипсов...муж решил выпить баночку пива с чипсами, и я у него таскала чипсы и пива сделала глотка 4....ммм...плохая девочка, пошла в угол.
А еще КД на носу.

_коровка_, эх...чую не видать мне 60...ну хотя бы 64 :)

Марселька, спасибо РѕС‡РµРЅСЊ-очень приятно :)

REDIKA пишет 10.07.2013 в 10:06 (ссылка):

Согласна, Алина, ты позитивно настроена - и у тебя всё получится!!! Очень хорошее впечатление производит дневник и его хозяйка!!!

АлинаМалина, Сѓ меня тоже РєРѕРіРґР°-то талия была 58... Для меня это теперь точно нереально, РїРѕРєР° максимум, чего СЏ добивалась, 64 СЃРј, РЅРѕ РїСЂРё этом весь остальной верх Сѓ меня был, как Сѓ сушеной воблы... Кстати, напомнила РјРЅРµ, что надо Р±С‹ замеры сделать, Р° то СЏ как приехала замерилась, офигела, ничего РЅРµ записала Рё СЃ РіРѕСЂСЏ вообще забыла РІСЃРµ, что намеряла

Девы, я тут задумалась, когда-то...ммм...лет так 18 назад, талия у меня была 60 см. Когда начала худеть (3.04.13) талия была 72, сейчас 67, до 50 кг осталось 1.5 кг., не думаю, что талия уменьшиться еще на 7 см. Вот интересно, реально вернуть 60, или уже усе?

REDIKA, :) вкусяншка!

ну поныть это святое, но я могу поныть только мужу, и то не долго, так как он начианет меня жалеть и говорить, что и так все супер. А меня это расслабляет, поэтому страюсь не ныть :)))

_коровка_, Да Лен, с утра до завтрака вообще лучше всего все получается :)

АлинаМалина пишет 10.07.2013 в 09:56 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это точно! Уже думаю Рѕ том, что РІ следующий раз РЅР° отдыхе Р±СѓРґСѓ раньше вставать Рё делать хоть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ упражнения (отжимания, приседания, пресс качать Рё С‚.Рї.) еще РґРѕ завтрака, потому что потом уже РІСЃРµ, РїРѕР·РґРЅРѕ

АлинаМалина, полистала странички и увидела много мотивации для себя, нет нытья, нет пустых страничек в дневнике, есть друзья, которые поддерживают.

 ...Р° РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ согласна СЃ нижесказаным, стоит пропустить РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, то сложно потом войти РІ спортивный тренинг(особенно РІ домашней атмосфере). Р’РѕС‚ кстати Сѓ меян так бывает СЃРѕ спортом, то отдаешься ему(есть Рё план Рё инструктор понравившийся, РЅРѕ РѕС‚ настроения начинаешь РёРЅРѕРіРґР° забивать РЅР° что-то, РІ итоге-лично Сѓ меня, вес повышается Рё РІ питание какое-то раслабление наступает), то лежишь Рё смотришь киношку/сериалы

лови вот такое настроение - более правильный перекусик с утра

_коровка_, Привет Леночка!!! Ты знаешь, мне вот тоже бывает ну так ЛЕНЬ!!!! и это при том что я делаю минимум, не то что ты :)

Так что насилую иногда себя :))) так как понимаю, что стоит расслабиться, и теже 90 секунд в планке уже не простою....Видимо совсем нельзя ничего запускать, начали....так что придется быть с этм всю жизнь.

REDIKA, Привет! Спасибо за дерестик, я бы его сейчас схомячила

РџСЂРѕ спортивный это ты преувеличила :)))  простостараюсь хоть что-то делать, Р° то ведь тощая РєРѕСЂРѕРІР° еще РЅРµ газель :)

АлинаМалина, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка! РќСѓ ты молодец, столько приседаний! Рђ СЏ расслабилась Р·Р° три СЃ половиной РЅРµРґРµР»Рё, СЃРїРѕСЂС‚ тяжело РїРѕРєР° идет, РЅРµ ожидала, что так быстро потеряю форму... Вчера, посмотрев РЅР° себя РІ профиль, поняла, что надо немедленно заняться животом, Р° то кошмар какой-то. Выбрала тренировку СЃ Джиллиан "плоский живот Р·Р° 6 недель", РІ первые же минуты поняла, что запустила СЏ себя конкретно Р·Р° время без тренировок...

привет !!!

какой позитивный и спортивный дневник....фоточка - такая там стройная девушка в красненьких стрингах

Всем привет! Сегодня на весах по прежнему 51.500, что меня радует! За выходные набрала чуток, но все уже скинула!

На этой неделе увеличила боковую планку до 100 секнуд, а вот с прямой что-то никак...больше чем 90 пока не могу :(

Вчера присела 190 раз, сегодня 195 раз, получается в три подхода, делаю перерыв около минуты, растягиваюсь и дальше приседаю. Заметила что первые 50 раз приседаю легко, потом уже чувствуется напряжение в мышцах.

Утром меня порадовали замеры :)

РћРў- 67 (-5СЃРј)

РћР–- 82 (-4СЃРј)

РћР‘- 92 (-6СЃРј)

РћРќ- 50 (-2СЃРј)

% жира- 30 (-3%)

ПРивет мои хорошие!

Вчера был тяжелый день на работе, но у нас так всегда, как пятница, так все начинают носиться будто-это не последний день недели, а последний день вообще! Не помню ни одной спокойной пятницы (за исключением когда шеф в командировке) Правда в летний период с мая по сентябрь пятницы у нас короткие до 14.00 работаем, но без обеда :)

После работы поехала РІ магаз затарилась Рє сегодняшним шашлыкам. РџРѕРєР° СЃСѓРјРєРё доперла РѕС‚ машины РґРѕ квартиры, думала, что РЅР° фиг планки Рё приседания сегодня. Р� так заколебалась уже СЃ РЅРѕРі РґРѕ головы :) Наелась абрикосов почти РїРѕР» кило, сферху 100 грамм мороженного Рё улеглась смотреть сериал супернатурал :))) (сверхъестественное) 

Лежала-лежала, и таки замучали меня угрызения совести. Встала, присела 160 раз и таки сделала планки

Я хорошая девочка! :)

Сегодня весы показали 51.500, правда чую послезавтра РѕРЅРё меня уже так РЅРµ порадуют, ведь сегодня шашлыки Рё шампанское 

Большое спасибо, почитала)

Чудо_Как_Хороша, Спасибо :))

А про планки тут /community/post.php?topic_id=45728

ну и отчеты по планке тут /community/post.php?topic_id=46023

Алина, а что за "планки"? Где можно про это почитать? Что-то я заинтересовалась)

ПС: ой, ну и, конечно же, поздравляю с единичкой!

Ура, сегодня на весах я увидела единичку!

вес на сегодня 51.750...вот правда на носу выхи, и в субботу мы едем на шашлыки, так что не обольщаюсь :)

Сегодня приседаю 160 раз+ планки+пресс 150 раз

АлинаМалина пишет 04.07.2013 в 22:48 (ссылка):

Так всегда)) Нет предела совершенству

Девочки, спасибо большое! �зменения конечно вижу, но чем больше имеешь, тем больше хочеться. Мечтаю о попке красивой :) мне ее не хватает. Посмотрела еще соревнования по фитнесс-бикини, Катя Усманова, чемпионка...какая же у нее попа!!!! Хочу такую!!!

Алина, ну как же разницы на фото не видишь? Я так очень даже вижу! Ты молодец! Еще чуточку и вот он - идеал!

АлинаМалина, Разница с первым фото очень видна. Молодчинка!

Чудо_Как_Хороша, спасибо