kozavka пишет 16.07.2013 в 15:41 (ссылка):

Да, это интересно, я давно наблюдаю за моей худенькой соседкой по кабинету. Тоже рассказывает, как она объедается, а сама пару раз куснет и отложит )))

Но вот там по ссылке в теме есть цитаты из блога "стройной" девушки, это ужас просто. Там явная анорексия, с ростом 175 см весит 43 кг и рассказывает, что не может больше есть, чем она ест. Вот ее психологию не берите за основу для себя, девочки.

kozavka пишет 16.07.2013 в 15:43 (ссылка):

РќСѓ,  РґРѕ полного перехода РЅР° интуитивное питание СЏ еще РЅРµ дошла ))). Взвешиваюсь СЏ каждый день, СЏ давно научилась правильному отношению Рє весу, даже если РѕРЅ стоит или прибавляется РІ какие-то РґРЅРё. РћР±СЉСЏСЃРЅСЋ, почему СЏ так делаю. Вес наш колеблется ежедневно, то РІ плюс, то РІ РјРёРЅСѓСЃ. Если СЏ РЅРµ взвешиваюсь каждый день, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ оценить общую тенденцию. Например. РЅР° прошлой неделе РјРѕР№ вес колебался РѕС‚ 69,5 РґРѕ 70,3, РЅР° этой неделе колеблется РѕС‚ 69,2 РґРѕ 70,0. РЇ вижу тенденцию. Рђ если взвесилась СЏ РЅР° прошлой неделе, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ вес скакнул РІРЅРёР· - 69,5, РЅР° этой неделе взвесилась, Р° вес РІ этот день скакнул вверх - 69,8. Тенденцию РЅРµ вижу. Вес как будто даже РїСЂРёСЂРѕСЃ, РЅРѕ это РЅРµ так. Потому что нет всей картины.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_,  почитай обязательно, СЏ РјРЅРѕРіРѕРµ поняла, что РјРЅРµ мешало жить ))) Рё заставляло жрать.

Понятно,что просит всё и сразуНаучи его дисциплине и мере))))

_коровка_ пишет 16.07.2013 в 17:15 (ссылка):

Если прочитаешь книгу, поймешь, что он так и будет просить у тебя батоны, пока ты их ему не разрешишь!

Xyliiiganka пишет 16.07.2013 в 17:06 (ссылка):

 РЅСѓ РґР°, РјРѕР№ "РЅРµ СЂРѕР±РѕС‚" РїСЂРѕСЃРёС‚ РІ него РїРѕ РјСЏРіРєРѕРјСѓ батону (Рё желательно СЃ маслом) закидывать Р·Р° день , РІРѕС‚ Рё слушай его...

Планировщик питания это конечно здорово))))Но к органи зму нужно прислушиваться)))Он же не робот)!

kozavka, РґР° СЏ РЅРµ то, чтоб РЅР° диете, РЅРµ ем сладкое Рё плюшки, которые безумно люблю, Р° так больше РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ограничиваюсь... РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня РЅРµ самый маленький, так что РјРЅРѕРіРѕ РјРѕРіСѓ себе позволить. РќРѕ РЅР° праздниках РІСЃРµ равно объедаюсь... Книжечку найду, спасибо! 

_коровка_, привет!

РўРѕ, что ты планируешь еду, это как раз Рё объясняет твои зажоры. Организм запутался, потому что его РЅРµ слушают, РЅРµ дают того что РѕРЅ хочет. Р� РєРѕРіРґР° наступает момент СЃРІРѕР±РѕРґС‹ - организм, как капризный ребенок, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "хочу-хочу", Рё его РЅРµ остановишь. 

Совет тот же: почитай Роберта Шварца, книгу "Диеты не работают"))

РћР№, девочки, какая интересная тема! Можно Рє вам?  РњРЅРµ РІРѕС‚  РґРѕ интуитивного питания еще далеко, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° научиться вовремя останавливаться... Каждый день СЃ вечера готовлю еду РЅР° завтра (РєСЂРѕРјРµ выходных, там РїРѕ обстоятельствам видоизменяю рацион), РІСЃСЋ-РІСЃСЋ РѕС‚ завтрака-обеда Рё ужина РґРѕ перекусов, РІСЃРµ взвешиваю, забиваю РІ планировщик Рё никаких проблем. РќРѕ!!! Если какой-то праздник, вылазка РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рё С‚.Рї., РєРѕРіРґР° заранее нельзя посчитать продукты РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹, обязательно объемся ... Причем РІСЂРѕРґРµ как понимаю, что Рё есть-то уже РЅРµ хочется, Р° РІСЃРµ равно что-то жую, даже РЅРµ замечая этого... Р’РѕС‚ как Р±С‹ такие приступы зажорства победить?..

НатаРодная пишет 16.07.2013 в 14:45 (ссылка):

Я в конце дня иногда тоже прикидываю в уме, сколько съела, и всегда выходит (даже с большим округлением) норма.

НатаРодная пишет 16.07.2013 в 14:46 (ссылка):

Хм, я просто считала, что взвешиваться лучше пореже, когда перестраиваешься на интуитивное питание... Это нервирует - взвешивание. Начинаешь думать, что стоишь на месте, но это не так. Может это просто обмен веществ перестраивается...

supchik7, привет! Добро пожаловать! Я тоже считаю, что питаться как стройный - это высшая степень правильного питания)

Я сейчас читаю интересную тему у Ольги на сайте - про наблюдения за стройными. Словно другими глазами смотришь на еду.

juno2009, Р›РµСЃС‘ночек, спрошу вас как опытных РІ вопросах интуитивного питания: как быть СЃ выбором еды СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу? Р� СЃ приготовлением ужина? Как заранее понять, что захочется? 

Завтрак я беру с собой и ем на работе, но я уже знаю, что буду хотеть)

Всем привет!

Прекрасная тема... �нтуитивное питание - "верхняя ступенька" лестницы, по которой мы все движемся...

Для меня это мастерство, новая совершенная, вшитая в мозг программа...

Девочки, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° эту тему, Р·Р° то, что РІС‹ делитесь практическими советами:  РљРђРљ....

ПС: взялась читать Шварца, спасибо за список литературы

и, кстати, я составила списки на подарки за каждый килограмм и каждый день простоя веса. Первый подарок уже заработала, теперь только время надо выбрать, чтобы в магазин дойти.

РњРѕРµ знакомство СЃ этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј началось СЃ блога Светлячка РІ Р–Р– "Психология переедания: РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ". РЈ меня реально была пищевая зависимость (надеюсь, что РјРѕРіСѓ употребить слово "была"), компульсивы РЅРµ детские. После Светлячка РјРѕР·РіРё стали немножко становиться РЅР° место. Потом Сѓ Лены Лесенка встретила упоминание Голощаповой, прочитала ее. Р� хотя СЏ приняла для себя РЅРµ РІСЃРµ, РЅРѕ РјРЅРµ это очень помогло, просто вытащило меня РёР· болота "едоголизма". 

Я с вами. Хотя я сейчас считаю калории, боюсь полностью перейти на интуитивное питание (шепотом).

Р° суть-то РІ том,что как  СЂР°Р·  РЅРёС‡РµРіРѕ себе Рё РЅРµ запрещать! СЏ РЅРµ ограничивала себя Рё РІСЃРµ равно худела. РќРѕ РІСЃРµ вкусняшки СЏ откладывала РІ сторону, как только чувствовала,что наелась

kozavka пишет 15.07.2013 в 20:28 (ссылка):

 РќСѓ Рё нормально! Пусть так будет. Так будет дааалеко РЅРµ всегда, это сейчас тебе то пирожка хочется, то орешков, вместо нормального ужина. Рђ как РїРѕ РјРЅРµ, то орешки - вполне себе нормальный ужин. Р’ общем, РєРѕРіРґР° твой организм поймёт, что ты действительно даёшь ему РІСЃС‘, что РѕРЅ хочет, то тяга Рє вредностям уменьшится.

Лесёночек, спасибо за советы)

А как быть, когда хочется перехватить пирожок (напиться чаю с конфетами) вместо того чтобы приготовить нормальный ужин? Я вот сейчас орехов наелась вместо того чтобы поужинать...

kozavka пишет 15.07.2013 в 16:30 (ссылка):

 РќРµ запрещай. Потом РґРѕРјР° съешь. Вечером. Сколько захочешь. Рђ РЅРµ захочешь (как показывает практика - отлыживаешь РЅР° потом, Р° потом уже этого Рё РЅРµ хочется, хочется чего-то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ) - съешь РЅР° следующий день. Рђ, может, уже Рё РЅРµ захочется. Рђ, может, захочется, РЅРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. 

Lelya11, но по идее, если себе что-то запрещать (а не брать и не покупать=запрещать), то потом сорвешься на запретных продуктах...

kozavka, РЅСѓ РЅРµ бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ сладкого. СЏ наоборот РІСЃРµ конфеты  Рё печеньки СЃ работы выкинула!

Лесёночек пишет 13.07.2013 в 14:24 (ссылка):

А у меня проблема такая: я беру с собой на работу сладкое, и не могу его не съесть. Дома как-то с этим спокойнее - я знаю, что выбор еды большой, и выбираю сначала что-то полезное, а потом могу "догнаться" конфетой. А когда берешь с собой обед в лотке, он кажется каким-то неаппетитным, а потом еще сидишь за столом и рука сама тянется к вкусняшке...

Лесёночек пишет 13.07.2013 в 14:24 (ссылка):

В общем сама Ольга использовала в первую очередь метод Шварца. А книга - это ее путь, адаптация. Роберт Шварц - диетолог, а Ольга - нет, она по профессии бухгалтер) Поэтому все ее психологические уловки основаны на ее личном опыте, и поэтому мне сложно ей до конца поверить, что ли. Особенно в плане всех этих "подарков". Мне больше нравится подход Шварца: относиться к себе как к другу.

kozavka пишет 12.07.2013 в 09:16 (ссылка):

 РЈ меня вес снижаться буквально сразу начал, моментально, хотя РґРѕ этого (РЅР° подсчёте ккал) РіРѕСЂРґРѕ стоял РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке. Так что СЏ ещё больше зарядилась положительным настроем, верой РІ систему Рё РІ себя. Ничего РЅРµ меняла, РЅРµ подстраивала РїРѕРґ себя. Просто ем, РєРѕРіРґР° уже хорошенечко проголодаюсь Рё ем РЅРµ досыта, Р° СЂРѕРІРЅРѕ РґРѕ той точки, РєРѕРіРґР° еда становится РЅРµ такой РІРєСѓСЃРЅРѕР№. Трудней всего оставить кусочек РЅР° тарелке, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ привычкой ("тараканом") РІСЃС‘ Рё всегда доедать, поэтому тот кусочек нещадно выбрасываю. Да, РІ РїРѕРјРѕР№РЅРѕРµ ведро, Р° РЅРµ РІ себя любимую. РџРѕ твоему совету прочту ещё Рё Шварца. Р�нтересненько стало. РќРѕ РјРЅРµ Ольгина РєРЅРёРіР° близка, С‚.Рє. написана очень СѓР¶ доходчиво, так, как будто СЏ РіРґРµ-то РЅР° форуме мысли прочла или СЃРѕ знакомой переговорила.

juno2009 пишет 12.07.2013 в 09:33 (ссылка):

 Рћ, СЏ точно так же! Прибегаю жутко голодная, РЅРё Рѕ какой сервировке речи быть РЅРµ может, наложила того, что хочется РІ тарелку Рё вперёд - наслаждаться пищей!

kozavka пишет 12.07.2013 в 09:45 (ссылка):

 РЇ эмоции РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заедала. РњРЅРµ РЅРµ хочется есть, РєРѕРіРґР° СЏ зла или расстроена. Рђ РєРѕРіРґР° уставшая, так тем более.

РњРЅРѕРіРѕ сладкого РЅРµ ем сейчас, хоть Рё жуткая сладкоежка. Почему? Да РїРѕ той же причне: РІРєСѓСЃРЅРѕ только вначале, РїРѕРєР° голодна, РїРѕРєР° РІРєСѓСЃ СЏСЂРєРёР№. Незачем доедать РєСѓСЃРѕРє торта, если РѕРЅ уже РЅРµ вкусный. 

juno2009, 

latehometonight, 

молодцы, девчонки) А поделитесь секретом, как вам удается а) не заедать эмоции б) не есть много сладкого? У меня два актуальных вопроса)

Нат, тебе, вообще, можно позавидовать)))) Рё стройняшка, Рё умница, Рё красавица, Рё спортом круто занимаешься! 

Привет)

Меня на эту систему подсадила Юльчик (Juno), сейчас даже не представляю, как по-другому, уже не я наблюдаю за стройными, а за мной можно наблюдать)))

РЅСѓ СЏ тогда РЅР° голощаповой скинула почти 6 РєРі, 2,5 набрала обратно, РєРѕРіРґР° стала заниматься пилатесом Рё бросила пить РћРљ. Ем гораздо меньше сейчас, чем раньше, правда, вопросами РЅРµ задаюсь Рё сервировкой так Рё РЅРµ занимаюсь 

juno2009, а как ты поживаешь в этом плане?

juno2009, привет)

Я прочитала Ольгу сначала, меня не затянуло надолго. Потом весной напала на Шварца) Вот теперь уже так и живу)

kozavka, приветик! а я думала, что ты уже год на этом питании, в том году ты вроде читала Шварца

Lelya11, привет! Читай с удовольствием) забей на строгий контроль и радуйся жизни вместе с нами

Лесёночек, привет! я из дневника Лили с тобой заочно знакома)) Я прочитала о твоем переходе на интуитивное питание. Естественно, у всех по-разному и индивидуально происходит эта перестройка.

Я сейчас чувствую себя намного спокойнее и увереннее, чем когда жила "зигзагами" от подсчета кк до жора.

Меня немного тревожит, что вес стоит... Но думаю, когда произойдет более "тонкая" настройка организма и я научусь лучше себя слушать, то он пойдет вниз и дойдет до "идеального".

Расскажи поподробнее, как происходила твоя перестройка - точно по книге Ольги или ты что-то для себя изменила или добавила в систему? Мне начальным толчком послужил Шварц. Его система более четкая и понятная, а у Ольги более адаптировано к ее ситуации. Также мне нравится книга "Как похудеть один раз... но навсегда". В ней тоже понедельная система усвоения новых привычек.

Привет! РЇ РёР· этой серии только Голощапову прочла, чуть больше месяца назад. Меня РєРЅРёРіР° поразила. Теперь уже Рє подсчёту даже возвращаться РЅРµ хочется после срывов (РґР°, такое Сѓ меня даже РЅР° системе Гудбай Диета  Р±С‹РІР°РµС‚: праздники, еда Р·Р° компанию, вылазки РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ). Тема Голощаповой Сѓ меня РІ дневе активно обсуждалась. Тыц

Для себя я очень много открытий сделала, и всё равно продолжаю узнавать свой организм.

РќР° тему подписываюсь. 

kozavka, РџСЂРёРІРµС‚. Тоже заинтеросовали РєРЅРёРіРё. До этого только читала "Теория Рё практика жиросжигания". Надо прочитать РєРЅРёРіРё, СЏ первый раз РїСЂРѕ РЅРёС… слышу

masha_sq, привет! Почитай, интересно очень) Я думаю, что рано или поздно все приходят к питанию по интуиции и голоду, когда ничего себе не запрещаешь, и живешь в гармонии со своим телом. Только так можно долго держать идеальный и комфортный вес.

Поподробнее расскажу о своем опыте.

Я давно занялась вопросом избавления от лишнего веса. Набрала его я в подростковом возрасте, а потом не сразу заметила, что чувствую себя некомфортно. В 19 лет взялась за рьяное правильное питание и занялась фитнесом, скинула почти 10 кг. Затем держала вес с небольшими погрешностями, но это были контрасты с "правильного питания" (и постоянными мыслями о "запретных" продуктах) до наплевательского отношения к себе и жорам.

Потом я снова сбросила вес - до меньшей отметки, чем до этого. Но это снова были ограничения по вечерам, мысли о "вкусненьком"... Потом вес встал, и я, вконец утомленная идеальным питанием и отсутствием результатов, решила прочесть Шварца. Пишет он очень доходчиво и интересно.

Принципы, описанные РІ его книжке, действительно работают. РќРѕ нужно претворять РёС… РІ жизнь долго Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, постепенно меняя привычки Рё наслаждаясь каждым кусочком еды, следя Р·Р° чувством голода Рё насыщения. Рђ также РЅРµ забывать Рѕ жизни РІРЅРµ похудения - это главное. 

kozavka, привет! Книги я не читала, но будет интересно услышать коментарии и обсуждение, т.к. чаще всего я ем вредную еду не потому, что голодна, а потому что оно все такое вкусненькое и лежит в шкафу.

Стараюсь себя контролировать. Для этого считаю кбжу, но вредное все равно ем. Хотя бы вписываюсь в коридор по калориям. По жирам всегда почти перебор.

Всем привет!

Несколько месяцев назад, утомившись от бесконечных подсчетов калорий и американских горок от идеального питания до объеданий, я решила почитать книгу Р.Шварца "Диеты не работают" (видела, что здесь ее уже многие прочитали и усвоили). Нашла форум О.Голощаповой, прочитала ее книгу. На этом этапе у меня получилось стабилизировать свой вес. Сейчас я читаю другую литературу по этой теме.

Нашла такие книги: "Ешь меньше. Прекрати переедать" Дж. Райли, "Как похудеть один раз... но навсегда" В. Хэнсен, "Возвращение к стройности" В. Титова, "Худая и счастливая" Е. Вайз, "Почему француженки не толстеют" М. Гильяно.

Вся эта литература дала мне понять, как питаются худые люди и что для того, чтобы быть стройной, нужно перестать переедать, а вовсе не голодать и терпеть чувство пустого желудка.

Хочу найти единомышленниц!)

Давайте делиться интересными материалами и наблюдениями по теме осознанного питания!