Мыша_dp, привет и тебе отличных результатов, забегай в гости в компании всегда веселее идти к своей цели

Приветик!

Название твоей темы мега актуально для меня.

Хорошего дня и невиданых ранее успехов

сейчас я воды пью уже норму, по 7-8 стаканов иногда и больше

  Добрый день!  РљР°С€Р° полезна, РЅРѕ Сѓ детей СЃРІРѕРё правила! РЇ тоже полюбила кашу здесь РЅР° Дионе!

Сегодня утро впервые начала правильно, со стаканчика воды, а не кофе, а так же приготовила на завтрак овсяную кашу, но почему то дети от нее отказались, сама начинаю привыкать к полноценным завтракам, а вот дети пока сопротивляются, у них первый прием пищи в часов 12, когда уже обедать пора, но зато и вечером могут покушать в 11 часов, т.е. совершенно неправильный режим питания. пытаюсь их убедить в вредности такого режима, говорю что будут такие толстячки как я, но пока безуспешно

Галиночка, спасибо, очень приятно

dfhfyrbyf пишет 14.07.2014 в 18:30 (ссылка):

Тут просто такой затык, что именно в расчете рецептов любимая еда не выпадает полным списком, а ищется по названию, которое ты сама ей дала. У меня забито несколько сортов именно моего сыра, я в рецептах пишу в поиске "сыр" и он находит из всей моей еды только сыры.

Конечно разберешься! РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась 

более чем, будем пробовать, надеюсь разберусь со всеми заморочками данной сисиемы

Если тебе данные конкретные удобнее, то можно делать так:

1. вносишь еду в любимое через кнопку "добавить", и пишешь название "куриная грудка"

2. заходишь в рецепты, начинаешь расчитывать новый и для добаления твоей еды в рецепт, в строке поиска пишешь слово "грудка". а место поиска выбираешь "моя еда" или "любимая еда" и он найдет именно твою грудку.

Я так сыр свой в рецепты добавляю.

надеюсь понятно объясняю))

Andrevna, спасибо на добром слове, я верю все у нас получится

Я думаю, что отличие в 2 граммах жира не критичное, правда. в конечном итоге на пересчете на порцию разница мизерная будет.

Слушай, РЅСѓ просто чудесно! Р’СЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, РІСЃРµ прекрасно! Если Сѓ тебя Рё СЃ "неправильным" глазомером худелось нормально, то СЏ Р±С‹ тебе РЅРµ советовала сейчас кушать ниже того, что Сѓ тебя получилось сегодня. Значит, что Рё РІ таком режиме "РїРѕ верхней границе"  Р±СѓРґРµС‚ худеться хорошо. Р° главное комфортно! Потом добавишь движения, немного спорта Рё сможешь даже немного увеличить эту верхнюю цифру.

Дионовский коридор весьма примерный, а чисто эксперементальным путем можно установить более реальные для тебя значения. Посмотри ближайшие несколько дней, если отвесы будут, значит для тебя питание до 1600 вполне подходит.

РќСѓ просто молодчина! РЇ очень Р·Р° тебя радуюсь! 

итог первого дня с весами

                        ккал                      Сѓ                 Р¶                 Р±

РЅРѕСЂРјР°        1220-1570            137-225        27-61           60-137

РїРѕ факту         1577                      214            46                 72

если бы я не взвешивала, то я бы еще что нибудь съела, т.е. стоит признать , что глазомер уменя ужасный

я находила, но там отличие в количестве жира, я купила грудку где ж-6,2, а в списке самое малое что я нашла это ж-8,8

В смысле не нашла куриную грудку? Вводишь "курица грудка" выдаст массу вариантов. Я выбираю грудка без кожи сырая.

спасибо Олеся за совет, готовила сегодня плов с курицей но в основной базе не могла найти куриную грудку, которая по составу бы подходила, как вносить в рецепт свои продукты?

dfhfyrbyf пишет 14.07.2014 в 13:03 (ссылка):

400 грамм это очень Рё очень неплохо, РјРЅРѕРіРёРµ Рё СЃ килограммами возвращаются Р·Р° 5-то дней веселья! Молодец! РЇ так понимаю, РІ целом получалось себя контролировать? 

Поздравляю с покупкой весов))

Советую в первые дни просто вносить то, что кушаешь, без стремления уложиться в коридор, чтоб понять где у тебя возникают перекосы и что можно скорректировать. За несколько дней меню проанализируешь и поймешь как и что безболезненно изменить.

 СЌС… вернулась СЃРѕ свадьбы СЃ привесом РІ 400РіСЂ.  РЅРѕ зато СЏ сегодня приобрела весы Рё постораюсь теперь точно учитовать что СЏ съем Р·Р° день

завтра уезжаю РЅР° свадьбу Рє брату, надеюсь это счастливое событие РЅРµ очень печально скажется РЅР° моем похудении, постараюсь РЅРµ объедаться Рё побольше двигаться РґРѕРјРѕР№ вернусь РІ воскресенье

Andrevna, да уж Олеся после таких скачек настроение супер

Оля! Молодчина! Просто умница, что ищешь новое для себя, двигаешься! С каждым таким новым днем ты все дальше от прежней унылой себя! Очень хорошо!

читая сегодня дневники обноружила, что многие танцуют зумба, решила посмотреть что это такое, может я не самый простой видиоурок скачала, но за 10 минут с меня сошло 7 потов и я рухнула без сил, не выполнив и треть програмы, я просто порожена девушками, которые могут танцевать ее час

РІРѕС‚ Рё заканчивается очередной день, прошел РѕРЅ РІ принципе неплохо, достаточно активной была первая половина РґРЅСЏ, это домашние дела, Р° так же 2-СѓС… часовая прогулка, вторую половину РґРЅСЏ провела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° диване либо Сѓ телевизора либо СЃ РєРЅРёРіРѕР№ (старший сын принес РёР· библиотеки Лермонтова, задали РїРѕ литературе РЅР° лето, РЅРѕ почему то читаю СЏ, Р° РЅРµ РѕРЅ СЃР°РјР° СЏ очень люблю читать, Р° сыновей приучить РЅРµ РјРѕРіСѓ) Рё конечно РїСЂРё током времяпровождении ближе Рє 9 часам вечера стала появляться мысль, Р° РЅРµ покушать ли нам чего РЅРёР±СѓРґСЊ сладенького, РЅРѕ СЏ справилась СЃ этой новящивой идеей, прошагав 3 мили СЃ Лесли, несмотря РЅР° дискомфорт РІ плечах Рё верхней части СЃРїРёРЅС‹ (обгорела очень сильно РЅР° солнышке РІ воскресенье). Р’РѕС‚ так небольшими шагами РёРґСѓ Рє своей цели

на эту неделю новых целей не ставлю, будем закреплять ранее поставленные. На улице наконец то стало тепло, временами выглядывает солнышко из-за туч, так что и настроение улучшилось

Оля, ты молодец! Продолжай потихоньку в том же духе)))

за предыдущую неделю скинуто 600гр при этом ушло по 2 см с талии и живота, с бедер 1 сми это лучшая мотивация чтобы продолжить начатое!! Результаты есть не смотря на срывы в течении недели и вчерашние шашлычки и тортик в честь дня рождения племянницы, привеса нет всего скорее из за того что все вредности были в первой половине дня.

сегодня утро порадовало отвесиком СЏ взвешиваюсь лишь раз РІ неделю, так как эту неделю СЏ провела РЅРµ ахти, отвесика РЅРµ ожидала скорее наоборот, так что -600Рі РЅР° весах меня вполне устраивает

я прочла только 4 статьи из цикла, пока "перевариваю" есть моменты в которых складывается впечатление что автор писал про меня и отнюдь не положительные

dfhfyrbyf, все получится со временем, не спеши! Думай, анализируй, старайся и результат обязательно будет.

Я осмысляла долгих полгода, но сейчас избавила себя от большей части пищевых нарушений, некоторые еще со мной, я все еще учусь)))

день прошел сегодня неплохо, СЃ обжорством удалось справится Рё лежание РЅР° диване сегодня было сведено Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ РЅР°С‡Р°Р»Р° читать серию статей которые РјРЅРµ посоветовала Andrevna, хорошие статьи есть над чем подумать, РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ "для чего СЏ хочу похудеть" РјРѕР№ ответ почти совпал СЃ мнением автора, Р° РІРѕС‚ внятно ответить РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ "почему СЏ РЅРµ худею" Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ получилось

dfhfyrbyf, читай статьи, там прописные истины, но которые обычно не доходят до нас самостоятельно или доходят очень трудно, тернистым и долгим путем, через изнуряющие диеты, ограничения, срыы, расстройства и прочие страсти.

Andrevna, спасибо, обязательно прочту. В последнее время мне хочется сравнить себя с собакой, про которую говорят все понимает только сказать не может, а про себя я могу сказать все знаю и понимаю, только делаю не так

Первое - ругать себя нельзя. Да, ты допустила промах, бывает, но это не повод себя гнобить, а повод взять себя в руки с новыми силами.

Второе - СЃ заеданием стресса. Существует масса СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ отвлечься РѕС‚ заедания стресса или РґСѓСЂРЅРѕРіРѕ настроения, РІРѕС‚ например посмотри тут http://mygrace.ru/psixologiya-poxudeniya/kak-perestat-zaedat-stress.html это первое что выдал РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє, думаю, если покопаться, можно еще больше найти интересного. 

А вообще по-пооду психологического переедания я сейчас тебе в личку пришлю серию статей одной замечательной женщины психолога. Настоятельно рекомендую - прочитай и ОСОЗНАЙ все до последней буквы, это очень поможет тебе. Для меня эти статьи стали мощным толчком к понимаю себя и налаживания отношений с едой.

главный мой тараканище это заедать любой стресс, например во вторник не смогла себе купить платье, и что нет бы сказать себе что все это потому что ты толстая и надо худеть, я приехала домой села у телевизора и весь вечер прощелкала семечки, потом на следущий день себя ругала, но что от этого изменится

dfhfyrbyf, какие именно тараканы? Давай разбираться поштучно!))

Я вот тоже импульсивная) � взрывная и покушать люблю. А самая большая моя слабость - картофельное пюре. Вот спонтанно его сегодня приготовила мужу и детям, а в мой план на сегодня оно уже не влезло, так что только ложку облизала)) Отложила сразу себе порцию на завтра, и буду кайфовать...я прям жду этот момент

В чем трудно сдерживать? Не съесть вкусняшку? Ты сама себе раскладывай почему тебе хочется, в какие моменты, как этого избежать или минимизировать.

Например: У меня вот слабость - обед шлифовать чем-то, чаще всего сладким....и вот не чувствую я удовлетворения и завершения, пока не шлифану. Пришлось с этим что-то делать! � придумалось! Сначала сласти были полезные и немножко (зефир, мармелад), я ела их по капельке, смаковала, потом я старалась отодвинуть момент полировки, старалась отвлечься, но не получалось, поэтому я постепенно заменила сласти на фрукты. Может это не очень полезно, зато мне так комфортно, после обеда всегда съедаю фрукт какой-то и чувствую удовлетворение едой и сытость.

Andrevna, СЏ РїРѕРјРЅСЋ РїСЂРѕ РІСЃРµ твои советы Рё очень тебе благодарна, РЅРѕ РЅРµ получается Сѓ меня РїРѕРєР° избавится РѕС‚ всех СЃРІРѕРёС… тараканов РІ голове, ведь главная РјРѕСЏ проблема - это правильный психлолгический настрой, СЏ человек достаточно импульсивный Рё РјРЅРµ очень трудно РїРѕСЂРѕР№ сдерживать себя РІ нужном направлении. 

чувствую что после данного сообщения получу очередной комплимент РѕС‚ Coyote, 

dfhfyrbyf пишет 04.07.2014 в 19:09 (ссылка):

Очень хочется написать "а я тебя предупреждала", но не буду. Больше так не делай.

Ешь сладкое всю неделю с завтрашнего дня. Всю неделю. А потом еще неделю, а потом еще и еще, пока не надоест. Каждое утро после хорошего завтрака печеньку или конфетку или дольку шоколада. � не пропускай ни дня. �ли купи зефиру или мармелада или пастилы и утром можно даже 2 кусочка запросто!

� больше не смей себя ни в чем ограничивать! Хочется? МОЖНО! Немножко, но МОЖНО!

Р� вернись Рё перечитай РјРѕРµ самое большое сообщение РЅР° предыдущей странице. РЇ РїРѕ этим правилам живу СЃРєРѕСЂРѕ как 2 месяца Рё РќР� ОДНОГО СРЫВА! РќР� ЕДР�НОГО! 

Я была позавчера на детском дне рождения и не обожралась там вредного всякого и вкусного, просто в удоовльствие всего попробовала и все.

ПыСы: купи весы!!!

Coyote, это мой дневник, что хочу то и пишу и ни от кого ничего не жду, я уже давно поняла все зависит только от меня

всего скорее из-за того что я резко лишила себя сладкого, печенюшек

dfhfyrbyf пишет 04.07.2014 в 18:34 (ссылка):

Рђ РІРѕС‚ РЅР° хрена ты этим хвастаешься? РћС‚ какого там мазо никак, квази СѓРјРЅРёРєРё набегут, поругают, или наоборот, РѕС‚ какого садо, квази СѓРјРЅРёРєРё набегут, поругают, Р° СЏ похихикаю как СЏ РёС… завела? Тебе говорили, ешь умеренно Рё РІСЃСЏРєРѕ разно, для чего лучше забыть, что есть белки жиры Рё углеводы, Рё вспомнить, что пища растет, бегает, плавает Рё летает. Всей Рё перепробовать Р·Р° неделю. Оттого Рё похудеешь, Рё РІ зажоры РЅРµ ударишься.