|
|
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 21:14
|
REDIKA, я к завтракам приучена и всегда с утра голодная обычно.
Сегодня что то самочуствие не очень и дел много было:(
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 18:28
|
питание и в правду плохое, нужно исправлять и приучать себя к завтракам.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 17:57
|
Сегодня вообще с питанием ужас...втала в 6 часов утра поехала с МЧ по делам,ничего не успела поесть,выпила только энергитический напиток(ай яй), потом есть вообще не хотелось ...
заставила себя в 2 часа дня скушать йогурт с гранолой, и кусочек хлеба с творогом и огурцом...
сейчас сил нету спать иду пару часиков...
ужас просто...
и что будет с таким питанием?!
ни о каком худение и памяти не будет,главное чтобы проблемы всякие с желудком не появились...
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 13:50
|
Хорошие,у меня обычно тоже яйца(омлет,яичница)
салатики,молочное(творожки ,йогурты) с фруктами.
иногда сладость какую нибудь,все таки без них тяжело а есть и есть то лучше утром.
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 13:07
|
У меня завтраки стандартные:
яблоко, овсянка, корица и тросниковый сахар/либо ванилин;
яйцо всмятку + овсянка;
кофе и творог, фрукт;
омлет с овощами
Еще люблю какао=находка в этом году, немного больеш чем кофе=мне очень десертно(тоже на утро в выходные люблю)
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 11:47
|
REDIKA, приветик! Сейчас на форумах почитала, написано что при тяжелых удаления
Часто бывают синяки, но все равно скоро позвоню своему врачу...
Мне тоже купальник нравится)) но фигурка мой идеал)))
А ты такую фотку вкусную выставила, мммм)))
Думаю.. Чем бы таким позавтракать... Хммм
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 11:04
|
Привет! Мне купальник понравился красивенький(помимо фигурки); удивительно, а почему образовался синячек-может врач неаккуратен или кожа чувствительная?!
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 10:13
|
Доброе утрооо !:)))
Встала сегодня утром а у меня на щеке желтый большой синяк,там где зуб вырвали...нормально ли это?попозже позвоню зубному,узнаю...
выглядит как будто любимка избивает ххх
мотивашка на сегодня чтобы не сорватся...пятница все таки,а у меня обычно это день обжорства!
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 1:06
|
REDIKA, пасибкино работы над собой очень много впереди!!
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 1:01
|
Да ты красотка
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:57
|
вот моя тушка,самая нормальная фотка которую нашла где видно все проблемное...
груша в общем хх
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:50
|
REDIKA, Ооо спасибо большое!!завтра что нибудь сделаю из этого!
А так я начала с обычных приседаний,30 пока осиливаю за раз,махи ногами и пресс.
но это так,базисное..делала чтобы хоть что то пока не найду то что нравится,абы не сидеть тушкой на стуле.
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:47
|
REDIKA, Он у меня есть только жареное,гамбургеты,пельмени жареные,грудку в сухарях жареная,картошечка (лишнее говорить что жареная?хх)
супы ему огого как угодить сложно,только борщ или щи,салаты особо не есть,но салаты это дело быстрое.
Кстати,а как тут фото выкладывать?
Хотела показывать вам свою тушку
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 0:45
|
АлмазиГ пишет 09.08.2013 в 00:35 (ссылка):
Вот у меня беда со спортом,я вообще признаюсь леньтяйка..(стыыыдно)
Потеть особо не люблю (хотя кто любит).
думаю вот каким спортом себя занять,я вообще не спортивная..вообще...
думала может йогой попробовать,но там оно вроде не особо будет вляить,больше на растяжку?или ошибаюсь..
что посоветуете на своем опыте?
Начни с первой цели : найди подходящие упражнения на пресс то что по душе 3-5 упражнений и делай по 10-30 повторов: утром или вечером, включи любимую музыку и под это делай тренировку на пресс; приседания и выпады, отжимания=создадут хороший спортивный задел.Ставь цель на одной неделе сделать 20приседаний, 25 выпадов, 5-10 отжиманий, на следующей неделе увеличь на 3-5 раз.... расстяжка есть на дионе, можешь посмотреть и выбрать и после этих мини тренировок делать 5-10 минутную расстяжку. Могу Тебе посоветовать вот очень забавная девушка: думаю что ты там найдешь по душе POP pilates дзиньььььь
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 0:39
|
АлмазиГ, вечером можешь поесть творога 0% или до 5%, можно белки яиц, можно курину грудку.
Я вот в очередной раз сталкиваюсь, что многие опять начинают говрить, нужно готовить на двоих, а почему это проблема?
У меня к примеру салат оба едим(из свежих овощей, я ничем не заправляю, а МЧ заправляет чем хочет... общий тазик овощей и каждый делает как ему удобно, один отварил пельменей себе, у меня рыбка на пару и побольше овощей....бывает и так рис приготовила, часть риса делаю со свининой на масле (МЧ), в это время у меня готовится курочка-грудка...т.е. прям такого нет что ты стоишь и прям готовишь на семерых; кстати ПП учит правильно планировать готовку. Очень часто многие уходят в дебри, все должно быть разное: я сделала котлеты - себе на пару, ему на масле жарится - время готовки идентичное, готовится всё одновременно.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:35
|
Вот у меня беда со спортом,я вообще признаюсь леньтяйка..(стыыыдно)
Потеть особо не люблю (хотя кто любит).
думаю вот каким спортом себя занять,я вообще не спортивная..вообще...
думала может йогой попробовать,но там оно вроде не особо будет вляить,больше на растяжку?или ошибаюсь..
что посоветуете на своем опыте?
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:32
|
REDIKA, Может ты и права,возьму на заметку!
понятное дело хоть и не люблю но готовить приходится,сейчас придется на двоих разное готовить,у меня мой привереда,не все ест...
Раньше думала что чем меньше ешь тем быстрее худеешь,с возрастом и с помощью сайта поняла что это совсееем не так,поэтому сама себя ругаю за такие низкие цифры!
обязательно буду это исправлять...
блин,что то кушать захотелось
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:28
|
marazmovna, ОГООООО!
Вот это преображение!!молодец просто!!!такая худышка!ножки просто вау!
а за какой срок так похудела?
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 0:28
|
АлмазиГ пишет 08.08.2013 в 23:54 (ссылка):
REDIKA, Спасибо большое за совет!надо будет попробывать,правда в готовке я и не такуй уж и спец..
с йогуртами мне потяжелее,очеееень их люблю,но думаю от йогурта не так страшно поправлюсь если все записывать и считать,все таки все должно быть в плане разумного!
а там дело не поправишься....Сахар имеет свойство разжигать аппетит и не насыщать организм, то есть ты поешь йогурт, а сытости не будет, где-то будет через часок сильный голод, одно дело когда ты поддерживаешь вес, то изредка можешь позволить такую гадость, а так.. я считаю баловство.
Про готовку, тут тебе скажу=что я вообще лентяйка, не люблю готовить вообще....для меня -это редкость. Но заметила, если не готовить-то будешь толстой как это не парадоксально. Нужно и салат свежий сделать и кашу утром сварить, и рыбку на пару сделать, и с курицы шкурку снять=вообще чтобы быть стройной и терять объемы, нужно и готовить и есть много....Тут девочки тебе правильно написали, 600 очень мало, будет организм тучнеть, из ничего будут привесы. А это нас стройных очень печалит.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
marazmovna
Diet-Баллов: 2222
Сообщений: 164
Город: Москва
9.8.2013 0:26
|
АлмазиГ, как-то так ) не буду захламлять твой дневник своими фотками,поэтому просто ссылкой
http://cs421722.vk.me/v421722595/5f5a/7rKBwQcvl7U.jpg
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:15
|
Patti, Моя мечта такой вес!ты молодец!
а как худела?правильным питанием и подсчетам?))
Очень приятно,Я Лида,с Израиля,20 лет)))
Живу уже 3 года с женихом)
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 0:13
|
marazmovna, Оо вот это да!молодец!
48 вполне,даже сполна я считаю хороший вес,ниже уже слишком!
а есть возможность что ты свою фоту фигуры выставишь?))хотелось бы полюбоватся,мотивашку себе!
Как раз так и собираюсь питаться,завтра в магазин побегу))
|
Patti
Diet-Баллов: 13173
Сообщений: 2376
9.8.2013 0:09
|
У меня сейчас вес в пределах 50-51, я редко взвешиваюсь, если честно :) раньше было как у тебя примерно. Сейчас мне важнее объёмы, живота особенно, мечтаю о плоском, над этим и работаю ) собственно и тебе советую не сильно зацикливаться на цифре на весах, женский организм капризный, иногда непонятные привесы бывают. А как тебя зовут? :) меня вот Наташа :)
|
marazmovna
Diet-Баллов: 2222
Сообщений: 164
Город: Москва
8.8.2013 23:56
|
Кстати,можешь пока детским питанием всяким питаться:кашки протертые,пюрешки,супчики,творожки.они такие сладостные и нежные))
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631
|
marazmovna
Diet-Баллов: 2222
Сообщений: 164
Город: Москва
8.8.2013 23:55
|
АлмазиГ, о нет,я,слава Богу,худеть не собираюсь уже)отхудела свое:от 71кг до 39 и обратно в 48))сейчас 48 - меня не устраивает,но пусть пока будет так
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 23:54
|
REDIKA, Спасибо большое за совет!надо будет попробывать,правда в готовке я и не такуй уж и спец..
с йогуртами мне потяжелее,очеееень их люблю,но думаю от йогурта не так страшно поправлюсь если все записывать и считать,все таки все должно быть в плане разумного!
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
8.8.2013 23:46
|
Попробуй сделать крем-суп: можно из броколли, можно из цветной капусты, можно из печенки говяжьей(я таки сегодня и сделала), можно из шампиньонов, можно фасолевый, гороховый и чечевичный.... практически все названые супы=белковые, на белках очень хорошо худеется. Вообще если болезненое состояние-лучше лечить организм белками.
Йогурты я в принципе отвергаю, во все йогурты добавляеться сахар, когда худеешь-особенно первые этапы, лучше этот продукт убрать из рациона, оставить лучше: кефир, ряженка, варенец, ацидофилин, простокваша, сыр можно не жирный...к примеру домашний....
Поправляйся, зубик заживет.......
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 22:36
|
marazmovna, Ооо давай тогда вместе!) Сколько весишь сейчас?
Да и сама понимаю,поверь сама кушать хочу,очееень! хочу мяско,рис,да вообще нормальную пищу но больно очень кушать,
тем более из за зуба было заражение,челюсь больно двигать,тоесть все что связано с открытием рта,жуванием,поэтому мягкое ем..
как настоящая старушка безубаясмешно и грустно!
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 22:33
|
Tratilla, Приветик!
врач сказал что через месяц гдето должны быть улучшения,через 3 месяца полное заживание.
дырка слишком большая,зуб большой очень((
Но я так питаться не собираюсь,запасусь завтра йогуртами,кефирчиком,буду добирать!
|
marazmovna
Diet-Баллов: 2222
Сообщений: 164
Город: Москва
8.8.2013 22:13
|
Привет! У нас рост схожий почти,да и возраст :))
Говоришь, что не хочешь впадать в крайности,а сама на 600ккал ешь..а ну-ка быстро есть!))
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631
|
Tratilla
Diet-Баллов: 5343
Сообщений: 1275
8.8.2013 22:00
|
Привет! Что с зубом сейчас? Когда питание нормализуешь?
Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 21:55
|
REDIKA, Приветик!! Рада что я тут не одна!
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 21:55
|
Patti, Ура !я уже не одна тут!
Спасибки,набрала за 3 года,начала встречатся с молодым человеком,начали жить вместе,а он у меня худой,кушает раз в день на ночь и что нибудь повкуснее и пожирнее,а я как покорная женщина хихихи ждала его и кушала с ним перед сном на ночь...
притом в начале отношений кафешки,ресторанчики,вечера на море с пивком и чипсиками...и вот так незаметно но верно вес карабкался ...
На счет кефиров и йогуртов думала уже сегодня,денег не было а вот завтра пойду и обязательно что нибудь прикуплю!
Спасибо!
а у тебя как?какой весь?сколько хочешь?
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
8.8.2013 20:25
|
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Patti
Diet-Баллов: 13173
Сообщений: 2376
8.8.2013 20:23
|
Привет :) ты умница, столько сбросила уже! А для маленького роста - это огого! Если не секрет, почему набрала вес?
лечи скорее зуб, чтобы нормально есть, а то организм за такой дефицит калорий не отблагодарит. Может пока кефиром, ряженкой, смузи добирать коридор?
А вообще желаю успехов, все обязательно получится ;)
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 19:59
|
Отпишусь за сегодня(кушать больше не буду,буду стараться не есть после 7).
завтрак:пару кусочков ветчины(с утра десна была опухшая,ничего не могла есть )
обед: вареное яйцо,чайная ложка майонеза,маленький огурец со сметаной.
ужин: салат с тунца консервированого с кукурузой,луком и чайной ложкой майонеза.
малюсенький кусочек хлеба.
А еще я согрешиласкушала кукурузные чипсы,вышло 140 ккал баловства,но так как у меня нереальный недобор прощу себе это.
ккал: 614
ж: 36
у:40
б: 31
плохо,совсем недобираю...
Поскорее бы зуб прошел...
На спорт сегодня сил что то нету...да и вообще что то настрой падает...
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 10:33
|
Доброе утро девочки! (хотя с кем это я говорю,я же туту одна.....)
Беда у меня,весы не работают
Мне лично тяжело так худеть...
прийдется взвешиватся каждые пару дней у мамы...
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
8.8.2013 0:07
|
Ну,подводим итоги первого дня
Съела сегодня на завтра яичницу,
на обед супчик быстрого приготовления(в пакетиках)
и на ужин малюсенький кусок домашней пиццы.
их спорта сегодня ничего такого не было,приседание,немного разминки,мытье полов.
ккал: 784 ж: 39 у: 71 б:35 недоборчик,ну конечно,с таким питанием...
А еще у меня появилась самая большая мотивашка,любимый сказал что мечтает чтобы у меня было подтянутое тело как раньше когда начали встречатся..
Совсем забыла рассказать что пол года назад я скинула с 67 до 60.
и вот в последние 3-4 месяца вес гуляет между 58-60.
Я ОБЯЗАТЕЛЬНО буду 50!!!
ОБЯЗАТЕЛЬНО
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
7.8.2013 16:23
|
К цели собираюсь идти с помощью правильного питания,не хочу фанатизма и есть на 200 ккал в день,
не хочу диет,знаю что потом будут срывы.
Сейчас я безубиквырвали вчера зуб,поэтому есть могу минимально и в основном жидкое,так что в ближайшие дни ем по минимуму....
Знаю что плохо,но выбора нету.
Сегодня успеда съесть яичницу.
Сделала 40 приседаний..
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
7.8.2013 15:48
|
Приветик!
В 20 лет обидно быть полной,так как рост маленький на мне каждый кг виден..
Хочу обратно свои 50!
Давайте вместе?
|