Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Рост 157,вес 59. хочу 50!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да тут нормально питающихся мало...набрела на форум про интуитивное питание так чуть не забанили.Они хотят есть все и худеть.Про то что углеводы вечером идут в жиры никто ге понимает.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как нас теперь много....Да, кстати помимо сбросить, ещё и сложно удержать вес-такое имеет место быть.

АлмазиГ, как рацион, что сегодня получается по кк и бжу? У меня сегодня питание кстати очень ПП и много сна(прям повторюшка-спала днем, хотя такая погода, прям сказка)

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня сестре 25, я сейчас в Казахстан переехала на два года,вот мучаюсь пока с едой,привыкаю,как же у нас дома хорошо все таки всегда есть большой выбор овощей.Здесь куры такие жесткие,а привыкла грудку на сковородк и все,даже не знаю что делать.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аннушка_М, Молодец! У всех бывают ступоры в похудении,я тоже 8 кг скинула и ступор..

Надо в голове перенастроить хх

Если смогла так много похудеть и сейчас сможешь!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, ооо классно,теперь я не одна тут с Израиля))
Да какая ты старушка?! у меня сестра такого же возраста,и вместе с ней гуляем как подружки подростки хх))))

при том что у нее 4 детей))

Пахать всем нам нужно,но мы справимся с лишниги кг,по другому никак!!smile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлмазиГ, худею подсчетом калорий. Иногда разгрузочными днями на кефире-огурцах. Я уже сбросила 18кг 2 года назад. Дальше ну никак не удается. 2кг туда сюда гуляют и все тут. Силы воли не хватает

Аня. 36 лет Рост 160см Сегодня 62,7кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=49481
Цель: 55кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлмазиГ, привет вообще землячки.Я из-Натании.Старушка я 34 уже,теперь чтобы похудеть нужно пахать и пахать

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, какая ты молодец!)))

Ты их 100% добъешь! уверена в этомsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлмазиГ, привет! Лид, мой рос тоже 157 см и худею я до 50 кг ) Тоже когда-то было почти 70 кг. Потом долгое время 58-60. За полгода на ДиОне дохудела с 56,4 кг до 50,5 кг, потом немного себя забросила ( то НГ, то отпуск) и "доросла" почти до 54 кг. И вот сейчас цель похудеть к 1 октября (мой ДР) до 50 кг. В настоящее время вес 51,8 кг.

Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аннушка_М, Приветик!))) ОЧень приятно!

Давай вместе)) а как худеешь?ПП или диеты какие то?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я Анна. У меня похожие рост и вес (160см 61,5кг). И цель почти такая же (52кг). Можно худеть вместе.

Аня. 36 лет Рост 160см Сегодня 62,7кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=49481
Цель: 55кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати, я за последние 3 дня почти не ем с солью,а для меня это ОГОГО..

Я ВСЕ солю и МНОГО! просто обожаю соленое,но знаю это воду задерживает..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати вообще забыла..\

отчет за 9-08-13:

В коридор опять не вложилась

ккал: 659

ж: 26

у: 76

б: 29

 

Спорт:  не было сил

 

 

зато было многоооо часов сна..спала днем с  5 вечера до 9 и ночью с 3 до сегодняшних 2 хх

соня я..smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, Давай знакомится кстати)) сколько лет,откуда?)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, Вот и я так,чуть делаю поблажку так сразу появляется в голове " ну,раз уже так еще чуть чуть, от еще одного ничего не будет".

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Мне оно примерно так и дало..та может на 5-10 гр разница...

я обмиряюсь постоянно!для меня замеры важнее чем вес даже! слышала что сам жир мало весит...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33smileя и похудела только благодаря умению составлять меню, а не его просчету. Но иногда считать нужно-к сожалению.

АлмазиГ, на Дионе есть таблицы замеров - обязательно включи все замеры и себя обмерь, через месяц, проведи анализ своих достижений.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки,читаю вас,все меню подходит.я вот вечно должна быть в рамках,чуть лишнего и я рассплываюсь. Меня устраивает вес в 57 кг,за последний год набрала 5 кг.

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлмазиГ пишет 10.08.2013 в 01:41 (ссылка):

Тоесть расчитала? сайт сам же выдает коридор который нужен..или я что то не догоняю?smile

Неочень корректно дает:
 жиров нужно на желаемый вес 0.8-1гр жира=т.е. 35 минимум жиров и 50 максимум
углеводы, если спортом ты мало занимаешься то 3гр-4гр =т.е.59кг твоих множим на эти цифры и 175-230
белки минимум 59гр(1гр на твой вес) можно брать из расчета 1.2 = 71гр минимум

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Сладких снов !:)))

до завтраsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зай я пошла спатки..... Читай мотивируйся на здоровье.......

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Читаю твою страничку-таккк мотивирует!)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, А если не секрет сколько тебе лет?))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да /community/post.php?topic_id=39438

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Оооо вот это ты мне все по полочкам разложила!smile

Огромное спасибо!! завтра хотя бы не буду голову ломать! ты правда очень очень мне помогла!!!

А у тебя есть своя страничка?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я делала рубленные котлеты с курицей и капустой(ленивыми голубцами их обзывают)

_______

 Если мало калорий ела накануне, то утром тарься как можно больше белком=чтобы компенсация была. Для обработки белка необходима энергия организма, и расход калорий будет сильнее.... а угли оставляй на день(рис, картофан, кукуруза, кабачек)

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит так:

утром (варианты) ... выбери что понравится

-омлет с ветчиной и овощ

-творог зернистый можно с овощами, к примеру кабачки потушить можешь и творогом зерненым дополнить

-можешь оладьи сделать с бататом и творогом

днем

-рис с грибами(грибы можно запечь с творогом и сметаной-о-ля жульен)

-сардельки только со свежими овощами

-кукурузу как перекус, но немного и лучше до 15.00 ГИ там высокий(можешь сделать ранний ланч в 12.00 с кабачком и кукурузой)

-картошку/батат можно потушить с грибами и сметаной/либо в молоке

вечером

-яйца(но небольше одного желтка) с ветчиной и овощами, можно с грибами. Можно помидоры залить яичной смесью и кусочек небольшой курицы и огурец.

-курицу можешь с рисом(риса мало), а вот овощей(капуста, помидоры, огурец) много / либо запечь или сделать в мундире картофель/батат 2-3 максимум

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Ок,убедила))) Как хорошо что ты ко мне заходишь хх)))

Овощи есть: капуста,помидоры,огурцы,батат,кабачок,картофель.

Рис,яйца,творог зернистый,ветчина,грибы,кукуруза с банки,пельмени хх но к ним не претрагиваюсь...

ммм..что еще...сардельки ,молоко и сметана..оо курицу в морозилке нашла))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

из Москвы. Рис с высоким ГИ быстро захочешь есть, в молоке лактоза(скрытый сахар)=на первом этапе не стоит.... Может тебе омлет с утра сделать или как я тебе писала протв орог, а рис поесть есть свежие овощи?

 Воообще напиши, что есть дома? Сейчас придумаем рациончик

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Нету овсянки(( только рис..но я думаю что если на завтрак немного не так страшно будет?

Вот я и стараюсь не покупать свинную ...вообще свинину плохо перевариваю,у меня часто с кишечником проблемы...

А ты кстати откуда?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлмазиГ пишет 10.08.2013 в 00:27 (ссылка):

REDIKA, Если не ошибаюсь самая нормальная нет? а то свинина кажется жирно слишком...

тебе куринная, индюшка подойдет, а если перед кд то можешь и говяжью.... свинную не надо

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну я бы рис на молоке не стала: овсянка есть? завтрак можно сделать запеканку завтра выходной сделай запеканкуне большу или срыники =утром самое то и с кофем и молочком фффффкусно

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Если не ошибаюсь самая нормальная нет? а то свинина кажется жирно слишком...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, мм если не ошибаюсь у меня их индейки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлмазиГ, а из чего ветчина: она же бывает из разных продуктов: свинина, курица, индейка... у вас из чего.. сейчас погуглю...

отсутствие денег и ПП=это моя тема; Мне чтобы есть полезно, белок покупаю бобовые фасоль, чечевицу... у вас наверное нут есть и разные бобовые прелести=это растительный белок и очень полезный.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, пастрама это ветчина,я просто с Израиля,у нас так называется))

вот я омлет и делала из белков)

Если честно,не знаю на сколько поймешь но сейчас денег вообще нету(вооообще),сегодня ели как яйца и творог купила...

поэтому ем то что есть ,пока что придется справлятся с чем есть...как денюжка зайдет тогда нормально пойду закуплюсь нормальной здоровой еды чтобы разнообразие было...

Сегодня тааааак каши захотелось,думаю уже может завтра рисовую на молочке забацать...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пастрамка - что это? поешь белковой пищи: творог, курочка грудка, даже рыбку можешь.... но без масла ....

...лучший вариант для ночной еды: омлет на одних белках с творогом взбила и салат побольше сделала из свежих овощей. А так курочку с овощами: куры прям щедро-не стесняйся.

 ...если ты не добираешь кк, то старайся вытянуть 1000кк. от 500-800 будут оттеки и тучность(я уже спотыкалась на этом).

 Кстати купи себе авокадо=жирный и полезный продукт.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, Надеюсь,проснулась голоднаааая!

сделала себе омлет с двух яиц с пастрамкой и огурчиком..

Сейчас наела на 600 ккал,вопрос,сейчас 11 часов,оставить так коридор черным или же поесть чтобы хоть немного еще поднять?

Или завтра уже?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит завтра хорошо будет с питанием

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика