|
|
|
sandra33
Diet-Баллов: 81291
Сообщений: 14236
Город: Астана
10.8.2013 19:11
|
Да тут нормально питающихся мало...набрела на форум про интуитивное питание так чуть не забанили.Они хотят есть все и худеть.Про то что углеводы вечером идут в жиры никто ге понимает.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 19:00
|
Как нас теперь много....Да, кстати помимо сбросить, ещё и сложно удержать вес-такое имеет место быть.
АлмазиГ, как рацион, что сегодня получается по кк и бжу? У меня сегодня питание кстати очень ПП и много сна(прям повторюшка-спала днем, хотя такая погода, прям сказка)
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
sandra33
Diet-Баллов: 81291
Сообщений: 14236
Город: Астана
10.8.2013 18:38
|
У меня сестре 25, я сейчас в Казахстан переехала на два года,вот мучаюсь пока с едой,привыкаю,как же у нас дома хорошо все таки всегда есть большой выбор овощей.Здесь куры такие жесткие,а привыкла грудку на сковородк и все,даже не знаю что делать.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 18:33
|
Аннушка_М, Молодец! У всех бывают ступоры в похудении,я тоже 8 кг скинула и ступор..
Надо в голове перенастроить хх
Если смогла так много похудеть и сейчас сможешь!!
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 18:32
|
sandra33, ооо классно,теперь я не одна тут с Израиля)) Да какая ты старушка?! у меня сестра такого же возраста,и вместе с ней гуляем как подружки подростки хх))))
при том что у нее 4 детей))
Пахать всем нам нужно,но мы справимся с лишниги кг,по другому никак!!
|
Аннушка_М
Diet-Баллов: 1724
Сообщений: 176
10.8.2013 17:43
|
АлмазиГ, худею подсчетом калорий. Иногда разгрузочными днями на кефире-огурцах. Я уже сбросила 18кг 2 года назад. Дальше ну никак не удается. 2кг туда сюда гуляют и все тут. Силы воли не хватает
Аня. 36 лет Рост 160см Сегодня 62,7кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=49481
Цель: 55кг
|
sandra33
Diet-Баллов: 81291
Сообщений: 14236
Город: Астана
10.8.2013 17:21
|
АлмазиГ, привет вообще землячки.Я из-Натании.Старушка я 34 уже,теперь чтобы похудеть нужно пахать и пахать
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 16:44
|
Hudeyu_ya, какая ты молодец!)))
Ты их 100% добъешь! уверена в этом
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 27423
Сообщений: 4137
Город: Волгоград
10.8.2013 16:18
|
АлмазиГ, привет! Лид, мой рос тоже 157 см и худею я до 50 кг ) Тоже когда-то было почти 70 кг. Потом долгое время 58-60. За полгода на ДиОне дохудела с 56,4 кг до 50,5 кг, потом немного себя забросила ( то НГ, то отпуск) и "доросла" почти до 54 кг. И вот сейчас цель похудеть к 1 октября (мой ДР) до 50 кг. В настоящее время вес 51,8 кг.
Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 16:03
|
Аннушка_М, Приветик!))) ОЧень приятно!
Давай вместе)) а как худеешь?ПП или диеты какие то?
|
Аннушка_М
Diet-Баллов: 1724
Сообщений: 176
10.8.2013 15:55
|
Привет! Я Анна. У меня похожие рост и вес (160см 61,5кг). И цель почти такая же (52кг). Можно худеть вместе.
Аня. 36 лет Рост 160см Сегодня 62,7кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=49481
Цель: 55кг
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 15:24
|
кстати, я за последние 3 дня почти не ем с солью,а для меня это ОГОГО..
Я ВСЕ солю и МНОГО! просто обожаю соленое,но знаю это воду задерживает..
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 15:04
|
Кстати вообще забыла..\
отчет за 9-08-13:
В коридор опять не вложилась
ккал: 659
ж: 26
у: 76
б: 29
Спорт: не было сил
зато было многоооо часов сна..спала днем с 5 вечера до 9 и ночью с 3 до сегодняшних 2 хх
соня я..
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 14:59
|
sandra33, Давай знакомится кстати)) сколько лет,откуда?)))
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 14:57
|
sandra33, Вот и я так,чуть делаю поблажку так сразу появляется в голове " ну,раз уже так еще чуть чуть, от еще одного ничего не будет".
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 14:56
|
REDIKA, Мне оно примерно так и дало..та может на 5-10 гр разница...
я обмиряюсь постоянно!для меня замеры важнее чем вес даже! слышала что сам жир мало весит...
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 11:07
|
sandra33, я и похудела только благодаря умению составлять меню, а не его просчету. Но иногда считать нужно-к сожалению.
АлмазиГ, на Дионе есть таблицы замеров - обязательно включи все замеры и себя обмерь, через месяц, проведи анализ своих достижений.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
sandra33
Diet-Баллов: 81291
Сообщений: 14236
Город: Астана
10.8.2013 10:50
|
Привет девочки,читаю вас,все меню подходит.я вот вечно должна быть в рамках,чуть лишнего и я рассплываюсь. Меня устраивает вес в 57 кг,за последний год набрала 5 кг.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 10:23
|
АлмазиГ пишет 10.08.2013 в 01:41 (ссылка):
Тоесть расчитала? сайт сам же выдает коридор который нужен..или я что то не догоняю?
Неочень корректно дает:
жиров нужно на желаемый вес 0.8-1гр жира=т.е. 35 минимум жиров и 50 максимум
углеводы, если спортом ты мало занимаешься то 3гр-4гр =т.е.59кг твоих множим на эти цифры и 175-230
белки минимум 59гр(1гр на твой вес) можно брать из расчета 1.2 = 71гр минимум
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 1:44
|
REDIKA, Сладких снов !:)))
до завтра
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 1:34
|
Зай я пошла спатки..... Читай мотивируйся на здоровье.......
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 1:28
|
REDIKA, Читаю твою страничку-таккк мотивирует!)))))
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 1:24
|
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 1:21
|
REDIKA, А если не секрет сколько тебе лет?))
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 1:10
|
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 1:03
|
REDIKA, Оооо вот это ты мне все по полочкам разложила!
Огромное спасибо!! завтра хотя бы не буду голову ломать! ты правда очень очень мне помогла!!!
А у тебя есть своя страничка?
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:55
|
Я делала рубленные котлеты с курицей и капустой(ленивыми голубцами их обзывают)
_______
Если мало калорий ела накануне, то утром тарься как можно больше белком=чтобы компенсация была. Для обработки белка необходима энергия организма, и расход калорий будет сильнее.... а угли оставляй на день(рис, картофан, кукуруза, кабачек)
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:52
|
Значит так:
утром (варианты) ... выбери что понравится
-омлет с ветчиной и овощ
-творог зернистый можно с овощами, к примеру кабачки потушить можешь и творогом зерненым дополнить
-можешь оладьи сделать с бататом и творогом
днем
-рис с грибами(грибы можно запечь с творогом и сметаной-о-ля жульен)
-сардельки только со свежими овощами
-кукурузу как перекус, но немного и лучше до 15.00 ГИ там высокий(можешь сделать ранний ланч в 12.00 с кабачком и кукурузой)
-картошку/батат можно потушить с грибами и сметаной/либо в молоке
вечером
-яйца(но небольше одного желтка) с ветчиной и овощами, можно с грибами. Можно помидоры залить яичной смесью и кусочек небольшой курицы и огурец.
-курицу можешь с рисом(риса мало), а вот овощей(капуста, помидоры, огурец) много / либо запечь или сделать в мундире картофель/батат 2-3 максимум
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 0:41
|
REDIKA, Ок,убедила))) Как хорошо что ты ко мне заходишь хх)))
Овощи есть: капуста,помидоры,огурцы,батат,кабачок,картофель.
Рис,яйца,творог зернистый,ветчина,грибы,кукуруза с банки,пельмени хх но к ним не претрагиваюсь...
ммм..что еще...сардельки ,молоко и сметана..оо курицу в морозилке нашла))
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:35
|
из Москвы. Рис с высоким ГИ быстро захочешь есть, в молоке лактоза(скрытый сахар)=на первом этапе не стоит.... Может тебе омлет с утра сделать или как я тебе писала протв орог, а рис поесть есть свежие овощи?
Воообще напиши, что есть дома? Сейчас придумаем рациончик
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 0:33
|
REDIKA, Нету овсянки(( только рис..но я думаю что если на завтрак немного не так страшно будет?
Вот я и стараюсь не покупать свинную ...вообще свинину плохо перевариваю,у меня часто с кишечником проблемы...
А ты кстати откуда?)
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:31
|
АлмазиГ пишет 10.08.2013 в 00:27 (ссылка):
REDIKA, Если не ошибаюсь самая нормальная нет? а то свинина кажется жирно слишком...
тебе куринная, индюшка подойдет, а если перед кд то можешь и говяжью.... свинную не надо
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:29
|
Ну я бы рис на молоке не стала: овсянка есть? завтрак можно сделать запеканку завтра выходной сделай запеканкуне большу или срыники =утром самое то и с кофем и молочком фффффкусно
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 0:27
|
REDIKA, Если не ошибаюсь самая нормальная нет? а то свинина кажется жирно слишком...
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 0:27
|
REDIKA, мм если не ошибаюсь у меня их индейки
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:26
|
АлмазиГ, а из чего ветчина: она же бывает из разных продуктов: свинина, курица, индейка... у вас из чего.. сейчас погуглю...
отсутствие денег и ПП=это моя тема; Мне чтобы есть полезно, белок покупаю бобовые фасоль, чечевицу... у вас наверное нут есть и разные бобовые прелести=это растительный белок и очень полезный.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
10.8.2013 0:24
|
REDIKA, пастрама это ветчина,я просто с Израиля,у нас так называется))
вот я омлет и делала из белков)
Если честно,не знаю на сколько поймешь но сейчас денег вообще нету(вооообще),сегодня ели как яйца и творог купила...
поэтому ем то что есть ,пока что придется справлятся с чем есть...как денюжка зайдет тогда нормально пойду закуплюсь нормальной здоровой еды чтобы разнообразие было...
Сегодня тааааак каши захотелось,думаю уже может завтра рисовую на молочке забацать...
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.8.2013 0:04
|
пастрамка - что это? поешь белковой пищи: творог, курочка грудка, даже рыбку можешь.... но без масла ....
...лучший вариант для ночной еды: омлет на одних белках с творогом взбила и салат побольше сделала из свежих овощей. А так курочку с овощами: куры прям щедро-не стесняйся.
...если ты не добираешь кк, то старайся вытянуть 1000кк. от 500-800 будут оттеки и тучность(я уже спотыкалась на этом).
Кстати купи себе авокадо=жирный и полезный продукт.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
АлмазиГ
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 152
Город: Ашкелон
9.8.2013 23:59
|
REDIKA, Надеюсь,проснулась голоднаааая!
сделала себе омлет с двух яиц с пастрамкой и огурчиком..
Сейчас наела на 600 ккал,вопрос,сейчас 11 часов,оставить так коридор черным или же поесть чтобы хоть немного еще поднять?
Или завтра уже?
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
9.8.2013 23:49
|
Значит завтра хорошо будет с питанием
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|