Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Учусь есть правильно: ккал и БЖУ

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena

Ага, спасибо!! Уже в норме и опять взялась за бассейн, ну и сауну подключила.

Сейчас ради интереса посмотрела погоду, после нашего обсуждения, мой айфоун говорит, что у вас в городе сейчас актуальная -29С, а ощущается на -34С smile, текущее время 8 вечера у вас. Вот хоть убейте, не понимаю ажиотаж россиян насчет морозов в Канаде, т.к. Россия в целом - холодная страна, конечно, зима на зиму не приходится, но в целом. Самый север Канады, особенно в горах, холодный очень, но кто ж там живет кроме эскимосов, среднестатистического канадца туда не загнать smile Канада вторая по размеру страна после России, но у нас население невелико, большая часть живет ближе к югу - западу страны. В Ванкувере средняя погода зимой не ниже +5С +10С и зимой снега нет, либо очень редко, но обычны дожди. В Торонто зимой обычно ниже -10С - уже повод жаловаться на погоду, и то, я сначала путалась, т.к. они не любят говорить актуальную погоду по градуснику, а преподносят погоду "как она ощущается" типа -14С. И месяц назад были морозы как у вас сейчас, а раскрутили то как, что аж -40С (это типа как ощущалось в течение нескольких дней), бедняги, даже в новости попали smile Здесь чуть снег выпал, занятия отменяют и объявляют официальный погодный шторм, а несколько лет назад мы попали в анекдоты потому что в Торонто выпало очень много снега и мэр города вызвал на подмогу военных страны помочь со снегом)) накладочка вышла, снег растаял практически сразу как только солдаты взялись за уборку. В общем, канадцы - паникеры и истерят насчет погоды, не то что русские, которые относятся философски к погодным катаклизмам.

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ocean_a, привет!smile

Про погоду поняла, спасибо, буду знать. А то Канада ж она большая. Некоторые девочки (и на Дионе тоже) пишут, что морозы у них там бывают ого-го...

Выздоравливай поскорее. Береги себя!smile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KarlaB

Леночка, я надеюсь погода продолжает вас баловать!!! Удачи тебе, поскорее избавиться от заочников и войти в ЗОЖную норму smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИринаКу

Ир, с праздниками тебя! С Крещением! Видела в твоей теме фото, молодцы, хорошо вы отдохнули и день провели!!

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena,

Привет, Леночка!

Да, что-то пропала я. Простыла, дернуло меня в бассейн пойти на прошлой неделе, сауну после него пропустила, потом еще на занятиях день просидела с преподовательницей, а она вся простывшая)) ну и я сдалась)) Обычно я стойкая, сто лет не болела, но тут все так неуклюже совпало, накануне с МЧ разругались, я переживала, иммунитет от стресса упал и все, вся зараза - здрасьте!

Аккаунт новый не заводила пока. Вес не уходит само собой, я над ним не работаю. С другой стороны, стабильно стоит, ем без увлечения)) с утра углеводы, в течение дня курица, салат и немного гречневой каши (это как пример за последние два дня). Чай с медом и имбирем... лечусь))

Про морозы, конечно, преувеличение. Точнее, морозы были жуткие, но несколько дней всего и это необычная для нас погода. Как я ниже писала, циклон или что-то другое "божественное" упало на голову всего Североамериканского континента, занесло всех, и в США (Чикаго, Нью-Йорк и т.д.), и в Канаде. Но через несколько дней резко отпустило и теперь держится на 0 плюс минус. Это был временный погодный беспорядок, не норма :) В целом, зима в Торонто обычно немного теплее Самарской. Частенько на Новый год дождь идет. В этом году не повезло)) но это первая такая суровая зима за все года что я тут живу.

Я живу в квартире.

 

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, привет!smile Как у тебя дела?

Куда-то ты пропала, или новый аккаунт завела? Не забудь нам ссылку на него датьsmile

Как вы переносите такие морозы? Вы живете в квартире или в частном доме?

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Обожаю мясо (любое) с клюквенными и брусничными соусами. Варю сама, покупаю. А вот до мармелада и не додумалась. И даже муж - очень иногда - есть.

Зима пришла к нам странная. + 3 вчера было, на НГ - 10, все каникулы - холодно, даже -25 было))) на улицах грязь. Сегодня ходила в кожаных кроссовках весенних. Ладно дождя нет))))
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     Ланочка, чтобы праздник  никогда не заканчивался!!

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красотульки! Я подумаю о создании нового аккаунта.

Сегодня наплавалась в бассейне, растрясла жирок -)))

По еде - курочка в духовке, ела белое мяско, побаловала себя ложечкой домашнего клюквенного джема на Гран Марнье (мама МЧ делала и нам передала на Рождество). Кстати, до Канады я не ела мясо с джемом, так что, возможно, вам такое сочетание даже и читать дико smile

Ну все, праздники позади, искушений особых нет!

Надеюсь, у вас все хорошо! По Канаде мороз ударил, на моем веку тут такое впервые, во вторник даже дома осталась, с утра было под -30С, а по ощущениям, высчитанным научным путем с учетом влажности, ветра и т.д., сказали что за -40С, так что день был условно рабочим, многие дома пережидали, ну и у детишек, конечно же, занятия отменяли. Правда, сейчас все в норму вошло, но зима что-то прям очунь суровая к Североамериканскому континенту в этом году, что в США, что в Канаде дубак был (и надеюсь не вернется!) smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет.

А, кстати, да - попробуй создать новый дневник. Я так понимаю, что проблема такая не только у тебя случилась, вижу, что девочки "дублируются". Неудобства, конечно, но - почему бы и нет?
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, привет!smile

Отличные достижения за полгода!smile

А профиль может новый создать на Дионе? Или это не поможет?

Прими и от меня поздравления с православным Рождеством!smile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланочка,привет!Ну ты пиши,не теряйся!

Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка и Викуля, спасибо за пожелания!!! И вам всех благ, девочки.

Я туточки, но т.к. мой аккаунт не работает как надо, то что-то и особо желания писать нет. Я когда создавала свой блог, думала будет как "сундучок", буду таскать интересные статьи, ссылки, советы, копировать и сохранять ссылочки, картинки, а т.к. меня почикали уже как несколько месяцев, даже обычные сообщения не всегда проходят... то сами понимаете, охотка падает. Сайт, безусловно, хороший, с удовольствием пользуюсь планировщиком питания и вас почитываю. Как мне ответила адиминистрация форума, технически мне ничем помочь не могут, нет у них доступа к тех стороне моего аккаунта... вот так вот...

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланочка,c праздником!

Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, привет. Загадала желание на Рождество?

- Любви и счастья  ! ! !

 

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, привет. Приучить себя правильно питаться - цель повесомее, чем просто сбросить вес. А еще правильно дышать,  правильно распределять нагрузку, правильно и активно расходовать время, правильно мыслить.  Упс! А где мой вес, когда уже с ним бороться?  smile

 smile - я тоже с алкоголем на ВЫ последнее время. А из привычек - калории считаю,  продукты прибрасываю на вес и тяжесть, страсть к сладкому проснулась - размышляю.. чего это мне не хватает?

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надумала написать свои итоги по дисциплине и динамике.

Придерживаюсь ПП с конца августа, т.е. скоро полгода. Четкой цели бороться с весом пока не ставила, цель была - приучись себя питаться более разумно и постепенно перестроить вкусовые привычки.

Регулярно присутствуют бассейн и кардио (правда, последние 2 недели и еще одну следующую без бассейна - у нас очень холодно, не могу себе позволить простыть). Должна сказать, что такой тип упражнений со мной давно, не первый год, поэтому на снижении веса вряд ли скажется, так, скорее, поддержание.

Из самых важных достижений считаю новое отношение с алкоголем. Хотя пью я только легкий алкоголь вроде пива и вина, но пиво было в вечернем рационе слишком часто. Теперь изредка позволяю себе бокал сухого красного вина, либо 1-2 бокала пива раз в дне недели. В период сессии на фоне стресса никаких желаний расслабиться с пивком не было. На Рождество и Новый год ограничилась парочкой коктейлей, даже не запьянела. Хаха, вообще-то я не алкоголик)) а то пишу и все это выглядит странно, но считаю взаимоотношения с алкоголем и весом часто взаимосвязаны.

Следующее. Перешла на виноградное масло, сейчас идет как основное, что несомненно прелестно, т.к. масло полезное (как для организма в целом, так и для кожи-волос) и низкокалорийное. Полностью перешла на низкокалорийную молочку и обезжиренное молоко. Добавила в рацион веганский протеиновый коктейль, как доп источник белка. Перестала заправлять маслом салаты из свежих овощей. Чуть соли, перчика, семена чиа, иногда сок лимона, и отлично! Пробовала как-то заправить ложкой масла - салат показался не таким вкусным. Ну и в целом, стала больше есть свежих овощей и даже немного фруктов (ягод - однозначно больше!). Научилась считать калории относительно-на глазок, уже по памяти, если не дома или некогда с весами бегать. А также научилась выбирать здоровые продукты.

Спала отечность лица, что радует. Несмотря на то, что мне не раз писали что я не добираю калории, все последние 5-6 месяцев было очень много энергии, не болела. Но в будущем постараюсь сделать рацион более здоровым, добирать норму и протеины.

В декабре было увлечение сладким, что показало мою неготовность к стрессам и желанию сладкого. В апреле новая сессия и в этот раз я должна ее встретить более достойно, проанализировав слабые места.

Поскольку, ошеломляющего успеха в снижении веса за последние месяцы нет, все же стоит отметить что в одежде я весьма уверенно "ушла" на один размер. Верхняя часть - руки и живот все еще оставляют большой простор для работы.

Если еще что-то вспомню, то допишу.

 

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИринаКу

Ирин, привет! Все хорошо, я пока еще отдыхаю, рутина начнется с 6 января... и хорошо)) праздновать - надоело))

Вчера пекла блинчики, съела одЫн, за компанию, МЧ требовал мое присутсвие за столом)) Делала на обезжиренном молоке и пекла на небольшом кол-ве виноградного масла. Плюс дома был маложирный греческий йогурт. Получается, МЧ слегка попостился с моими продуктами smile

Но я все еще не войду в норму похудательного дела, не переедаю, делаю кардио, но это так, больше для поддержания форм, а не похудения.

Хорошего дня! smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, привет! Как настроение, как праздники?

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, красотулечки мои! Спасибо всем огромнейшее за поздравления! Желаю вам хорошего праздника, отличного года и идеального веса! Всех обнимаю smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Новым годом! Желаю счастья, здоровья, успехов, много радостных событий и исполнения самых заветных желаний!smilesmile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы встретили Новый год! Девочки, Лана, всех поздравляю! Желаю счастья, здоровья, удачи!

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланочка,привет!С наступающим Новым годом!

Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет.

Питаюсь скудно, но по-праздничному! smile

Вчера с утренним эспрессо съела маленький кусочек фруктового пирога, потом весь день делала уборку, приготовила салат из крабовых палочек, туда бухнула побольше свежего огурца. Вот на ужин съела тарелочку, плюс не удержалась, днем пила чай с 2 бельгийскими шоколадными конфетками. Такое питание получилось))

Девочки, желаю всем легкой подготовки к празднику, знаю, эти уборки-готовки хуже атомной войны. Зато хорошая уборка здорово заменяет тренажерку!

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет и огромное спасибище за картиночки! Сама их ставить не могу, поэтому ограничиваюсь словами...

Рождество прошло хорошо, ездили в дом к родителям МЧ. Обжорства не было, была полная тарелка с рождественским обедом, белое мясо индейки, плюс попробовала домашний фруктовый пирог и домашнее печенье. Я там оставалась с ночевой, на сл день завтракала хорошим сыром и копченым лососем. Мама МЧ дала нам еду с собой, белое мясо индейки, немного печенья и несколько кусков фруктового пирога. Так что позавчера дома на ужин кушали ее индейку, вообще не готовили, второе утро с кофе ем ее печенье и пирог... ну не объедаюсь, но кусочек пирога и пару печенюшек...

Вчера вечером заказали свиные ребрышки на поздний обед (ранний ужин?), я не доела свою порцию, к ужасу, вообще ушла в ванную комнату и меня тошнило. МЧ пошутил что у меня булимия началась)) наедаюсь а потом дружу с белым другом... но это неправда, конечно, просто с августа стараюсь кушать правильно, а тут такой стресс организму))

Решили, сегодня вечером официальных обеда и ужина не будет, купим бутылку сухого вина, хорошие крекеры, сыр, немного копченной красной рыбки и все...

Завтра вечером возможны гости, днем буду поститься, вечером постараюсь кушать здоровое и легкое...

Ну и плюс кардио по часу каждый день, за исключением Рождества.

Вообще, впервые, такая войнуха с едой на зимние праздники. Надеюсь, все это поможет не набрать вес.

Всех люблю, всем радостной подготовки к Новому году! smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланочка,привет!

Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Я не планирую считать калории в новогоднюю ночьsmilesmile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, приветики. Тебя тоже с праздником! Любви тебе , исполнения самого  желанного!

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здоровья, счастья, пусть все мечты волшебно исполняются!!!

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ураа! Я молодец и вчера ела как и планировала! smile

Красотулички, всех с западным буржуйским католическим Рождеством! Счастья вам, вашим семьям, здоровья и красоты, ну и солнышка! smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ocean_a пишет 23.12.2013 в 03:22 (ссылка):

Викеньтий

Викуля, спасибо, дорогая!

Голова-то светлая, да что-то сладкое стала много требовать! -))))

Как твои успехи? Какие планы на праздники? smile

Ну, у нас сначала Рождество же, поеду в дом родителей МЧ, там вся семья будет, родители, брат с невестой. Мама его будет делать традиционный обед с индейкой.

А на Новый год хотим пойти в марокканский ресторан, если планы не изменятся. Ресторан в центре города, очень красивый, внутри интерьер в восточном стиле, посуда и пр., девочки танцуют танец живота, красота, в общем -)))

Привет,Ланочка!Хорошая программа!smileА подарки дарить будете,семье МЧ на Рождество?

 

Ocean_a пишет 23.12.2013 в 07:34 (ссылка):


В течение дня много черного листового чая, заваренного с бутонами роз.

Ох,какой чай романтичный....

Вика 46 лет
Есть 70 кг рост 164 см
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана, мне тоже нравятся мои планы smile.  Хочу повеселиться на Новый год:  все-таки пробежаться на лыжах,  покушать  шашлычок из свежей рыбки на берегу, и хочу много-много гулять в праздники. 

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИринаКу

Ахаха, это я забыла добавить "весело и вкусно", а если по-русски "люблю повеселиться, а особенно пожрать" smile шютка. Имела в виду, что на постной еде Новый год как-то неуютненько встречать, даже если культурная программа насыщенная!

Мне нравятся твои планы, просто крутяшка!!! smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так-так. Мои ЗОЖные мюсли без сахара сожрали пока я на сессии страдала! Полезла с утра в шкафчик, а там - фига! Пришлось довольствоваться эспрессо и 100 гр клубничной Активии. Упаковку Активии доем, пожалуй, завяжу с ней тоже, там тоже сахара многовато.

На поздний ланч ела тушеную курогрудь с овощами в виногр масле (масла немного), очень вкусно и сытно.

На обед отварила яйца, съем 1-2 плюс куриный бульон низкокалорийный из пакетика.

Очень надеюсь вечер будет без изменений и ограничусь шоко-протеиновым коктелем!

Всем хорошего дня!!!

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весело - да! Я и хочу, не валятся на диване, не  висеть на телефоне - душа просит свежего воздуха, и т-т-т у нас погоду обещают   соответствующую. Если будет -8-10, для нашего климата - лучшего не пожелаешь!  Годы, когда было -30.. Брр.. сидеть дома, не высовывая носы и есть, есть, есть, перетекая от застолья к застолью  - ужасно.

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИринаКу

Все-таки Новый год - большой праздник, как по мне, не знаю, Ирин. Ты не только достигла намеченной цели, но и дальше ушла, почему бы не встретить Новый год весело? smile

Насчет Рождества, будет индейка из духовки, могу попросить белое мясо, там будет птичка не менее 6 кг))) салатов на майонезе не будет, не едят они такое... хоть здесь пронесло)) зато к аперетиву будут подавать копченого лосося органик, и как минимум 5-6 видов очень крутых сыров. Ну от сырной тарелки я не откажусь))) лучше сыр, чем шоколад... посмотрим!

Для следящих за весом сейчас самый сложный период! Сил нам всем smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatyana Rybakova
вот вариант моего рациона:
сладкое ем только до 12! на завтрак частенько варю кашу на воде и добавляю свежие фрукты и ягоды! обед: отворная курица или тунец в собственном соку, отварная говядина + овощи (свежие или приготовленные на пару), на десерт- киви или яблочко! иногда позволяю мороженное! Ужин: похож на обед! чуть позже могу нежирного творога с ягодами поесть или попить кефир! в дни тренировок пью протеиновый шейк! в перерывах между приемами пищи стараюсь пить воду)

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланочка, я с трудом  оцениваю свои шансы на умеренность в праздники smile   . Дети уже сейчас  спрашивают, что будет на новогоднем столе, еще несколько визитов надо сделать : тетушку навестить, на горнолыжку когда приезжаем - там такой жрачь smile. Мысленно себя готовлю к воздержанию ...  smile  Традиционные шашлыки у нас из свинины. Летом на даче   есть еще курица - грудка в особом маринаде, но это не  новогодний рецепт. О нем не мечтаю даже!  И конечно же спиртное -  в новогоднюю ночь буду пить глинтвейн, на горку -  налью в термос.  И так же как ты -  праздники разбавлять разгрузкой, день через 2. 

Зовут - Ирина, 48 лет. Мои итоги:
134.800 кг - 91.000 кг = минус 43.800 кг - и это сделала Я!!!
01.06.14 - 91.000

/community/post.php?topic_id=49574

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересная информация от Тани Рыбаковой. Она говорит, что недобор белка в рационе приводит к приостановке потери веса - к эффекту Плато. Не знала...

Рыбакова рекомендует 2 гр белка на каждый кг веса.

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика