|
|
|
|
|
|
 |
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
11.9.2013 12:05
|
KarlaB,
неее...Сидни 40 минут пока не потяну. Вернее я-то потяну, разика 2-3, а потом заброшу надоооооолго. Был опыт. Поэтому я на этот раз еду тише, надеюсь дальше буду. ))
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
KarlaB
Diet-Баллов: 23845
Сообщений: 2557
Город:
11.9.2013 9:18
|
Хороший план. Сама так люблю начинать в очередной раз свой спортивный ЗОЖ. Стоит начать и не успеешь оглянуться, а Сидни уже -на 40 мин- запросто )))
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
10.9.2013 23:40
|
supchik7,
рада видеть! попробую так и сделать. я просто почему-то поняла, что туда именно по приглашению других участников только. Попробую отправить запрос.
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
supchik7
Diet-Баллов: 15875
Сообщений: 2569
Город: Любимый
10.9.2013 16:02
|
Tesko, Оля, приветствую тебя в твоем домике!!!
Я думаю, что ты можешь спокойненко сделать запрос в группу по ИП. Ведь не обязательно там писать!!!
Почитаешь, осмотришься, и сама решишь - нравится тебе или нет :-)
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
10.9.2013 11:58
|
KarlaB,
ну что! Вы были правы! Вес сначала встал, потом пошли привесы. Очень небольшие. Но привесы. Хотя соблюдаю коридор. Ну это такое...я не расстраиваюсь и не сдаюсь -прекрасно всё понимаю.
Продолжаем продолжать! Настраиваю себя на то, "не закусывать удила!!!" -а то "громче" начнёшь - быстрее кончишь. Это на всю жизнь, поэтому маленькими, но уверенными шажочками!
Скачала себе ходьбу с Лесли и 10-минутную тренировку с Синди Кроуфорд - буду внедрять.
Дорогие гости -всем рада! Заходите, пишите, жажду общения!
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
8.9.2013 16:54
|
KarlaB,
согласна с каждым словом! Продолжаю внедрять в жизнь. Восторг и наскок присутствуют -будем утихомиривать.
"какой год с весами"...это большой-большой труд (теперь -то я это знаю). Вы молодец!!!
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
KarlaB
Diet-Баллов: 23845
Сообщений: 2557
Город:
8.9.2013 14:08
|
Н_ата пишет 31.08.2013 в 14:23 (ссылка):
Elenfill пишет 30.08.2013 в 13:37 (ссылка):
Девочки, не помню, где вычитала, на каком-то фитнес сайте, но может поможет:
Всю дневную калорийность нужно делить на 6 приемов пищи. Примерно по калорийности приемов:
завтрак - 5% рациона,
ланч - 30%,
обед - 30%,
полдник - 5%,
ужин (около 18.00-19.00) - 20%,
второй ужин - 10%.
То есть если ваша норма калорийности 1600 кк в день, то нужно делить эту калорийность так:
завтрак - 80 ккал
ланч - 480 ккал
обед - 480 ккал
полдник - 80 ккал
ужин (около 18.00-19.00) - 320 ккал
второй ужин - 160 ккал.
не согласна. завтрак - это самое главное для нас. мало здесь каллорий
Как говаривали в моем детстве: завтрак съешь сам, обед раздели с другом ... А все остальное запланируй так, чтобы коридор не "треснул" )))
Быстро теряешь вес - это от восторга, по неопытности, от вдохновения; с опытом - замедлишься. Много зависит от обмена веществ. От возраста. От спорта.
С весами я живу уже который год. Муж сначала смеялся надо мной, а теперь и он привык; серьезно не относится, но не мешает взвешивать и уже перестал почти таскать с моей тарелки то, что взвешано. Весы - хорошо!
Другой момент - чрезвычайно важный на мой взгляд - это не действовать "наскоком" и "без фанатизма". Иначе, можно весь день в планировщике посидеть, а до спортивной части похудательной программы так и не добраться.
Успеха!
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
8.9.2013 13:55
|
KarlaB,
Спасибо за советы! Буду нарабатывать и свою поваренную книгу!
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
KarlaB
Diet-Баллов: 23845
Сообщений: 2557
Город:
8.9.2013 13:52
|
Tesko пишет 31.08.2013 в 13:00
Вот и как после этого доверять своему плану?...
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
8.9.2013 13:21
|
Morytoista пишет 31.08.2013 в 14:28:
Лучше расчитать самой. Пусть у тебя в книге рецептов будет это блюдо, в нем ты всегда сможешь изменить вес ингридиентов и точно расчитать колорийность)
Точно! Вот же мне отвечали! Полезно перечитывать! Можно же блюдо занести, а потом просто поменять в нём вес ингридиентов! Ура! Спасибо Morytoista!
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
8.9.2013 13:11
|
Девочки, всем привет!
Купила весы!!! Это здорово! Конечно же мои представления о весе продуктов с реальностью мало совпадали. Причём в обе стороны. Так что теперь буду планировать граммотнее своё питание. Меня это очень радует.
Что я пока не могу понять: конечно же с покупкой весов меня накрыло манией всё взвешивать и всячески дотошничать и занудствовать)))). Девочки, подскажите мне, правильно ли я понимаю, что есть два пути точного подсчёта калорийности:
1. каждый раз взвешивать ингридиенты, каждый раз заносить в поваренную книгу (потому что даже одно и тоже блюдо, такое как рыба запечённая например, сегодня ты взял 500 грам рыбы, а завтра -800 и всё поменялось) - то есть постоянно жить с весами и калькулятором. Или 2. - сделать себе поваренную книгу популярных своих блюд с чёткой рецептурой. 500 грам и точка. и готовя, отмерять именно 500 грам. Тогда взвешивать надо будет только сырые ингридиенты.
Расскажите, пожалуйста, как делаете вы. Ведь от этого зависит действительно ли мы держимся в корридоре или только думаем, что держимся.
И расскажу про свой вес. За 9 дней на этом сайте ушли 3,2 кг... Это наверное слишком много и означает, что я неправильно питаюсь? Правда в первые дни на сайте были КД у меня всегда есть набор веса в эти дни.
Стараюсь придерживаться корридора и по калоражу и по БЖУ. Один раз за 9 дней был сильный скачок вверх коридора -перебрала калорий и один раз наоборот - плохо себя чувствовала, не хотелось есть.
Воду стараюсь пить. На работе получается легче чем дома.
Раскажите как дела у вас!!!
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
Morytoista
Diet-Баллов: 14061
Сообщений: 1271
Город: Санкт-Петербург
1.9.2013 11:21
|
Tesko, девочки - доброго утречка!
Планировать без весов просто сложно) Поначалу я тоже недобирала даже до 1200! Да чего уж... И сейчас бывает иногда (связано с нехваткой времни в основном)! А думала раньше так же, как и ты - ем, ем есь день, сколько кушать-то можно?! Эдак я только наберу, а не сброшу! Но это все глупости) Возможно ты считаешь неправильно, а может желание скинуть побыстрее держится в подсознании, вот и идет недобор по КБЖУ. Одно могу сказать точно - это медвежья услуга самой себе. Важно это вовремя осознать, и исправиться )
Удачных и ЗОЖных всем похуделок !
Наталья,28/168
25.12.12 - 118кг.
07.01.13(старт на ДиОне) - 113 кг.
1 ц. - 110кг (26.01)2 ц. - 100кг (26.03)
3 ц. - 90 (09.05)4 ц. - 80 (09.07)
5 ц. - 70 (29.09)6 ц. - 65 (20.12)
04.07.14 ~ 61,5 кг. Цель - жить полной жизнью в новом теле)
id=46294
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
31.8.2013 15:57
|
Morytoista,
поняла, спасибо!
я так понимаю не имея кухонных весов планировать что-то вообще дурная затея(((. Вот и про корридор -ем-ем-ем целый день, а всё равно типа не набираю. А ведь вполне возможно, что мои прикидки на глазок сильно неправильные.
На след.неделе будет з.п. -куплю весы!
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
Morytoista
Diet-Баллов: 14061
Сообщений: 1271
Город: Санкт-Петербург
31.8.2013 14:29
|
Н_ата пишет 31.08.2013 в 14:23 (ссылка):
Elenfill пишет 30.08.2013 в 13:37 (ссылка):
Девочки, не помню, где вычитала, на каком-то фитнес сайте, но может поможет:
Всю дневную калорийность нужно делить на 6 приемов пищи. Примерно по калорийности приемов:
завтрак - 5% рациона,
ланч - 30%,
обед - 30%,
полдник - 5%,
ужин (около 18.00-19.00) - 20%,
второй ужин - 10%.
То есть если ваша норма калорийности 1600 кк в день, то нужно делить эту калорийность так:
завтрак - 80 ккал
ланч - 480 ккал
обед - 480 ккал
полдник - 80 ккал
ужин (около 18.00-19.00) - 320 ккал
второй ужин - 160 ккал.
не согласна. завтрак - это самое главное для нас. мало здесь каллорий
поддерживаю.
Наталья,28/168
25.12.12 - 118кг.
07.01.13(старт на ДиОне) - 113 кг.
1 ц. - 110кг (26.01)2 ц. - 100кг (26.03)
3 ц. - 90 (09.05)4 ц. - 80 (09.07)
5 ц. - 70 (29.09)6 ц. - 65 (20.12)
04.07.14 ~ 61,5 кг. Цель - жить полной жизнью в новом теле)
id=46294
|
Morytoista
Diet-Баллов: 14061
Сообщений: 1271
Город: Санкт-Петербург
31.8.2013 14:28
|
Tesko пишет 31.08.2013 в 13:00 (ссылка):
Morytoista,
А вообще, конечно, много странного и мне непонятного. Вот хотела занести в план тушёную капусту белокочанную. Думаю, чего самой сочинять, наверняка же полно уже составленных и рассчитанных рецептов. Смотрю. Да, много. Состав примерно один и тот же - капуста, морковка, лук, масло растительное, томатная паста. А калораж рассчитанный меняется от рецепта к рецепту от 270 до 60 килокалорий на сто грамм....
Вот и как после этого доверять своему плану?...
Состав-то тот же, но вес ингридиентов у всех разный - один масла возьмет 5 гр., другой 10, да и та же томатная паста бывает совершенно разной калорийности - от 36 до 120, отсюда разная калорийность одного и того же блюда. Ты ведь тоже не кладешь каждый раз к примеру 300 гр. капусты и 60 морковки? В другой раз положишь 350 капусты и 50 моркови - снова меняется КБЖУ. Можно, конечно, поискать примерно тот же состав и вес в чьих-то рецептах... Но это долго и нудно.
Лучше расчитать самой. Пусть у тебя в книге рецептов будет это блюдо, в нем ты всегда сможешь изменить вес ингридиентов и точно расчитать колорийность)
Наталья,28/168
25.12.12 - 118кг.
07.01.13(старт на ДиОне) - 113 кг.
1 ц. - 110кг (26.01)2 ц. - 100кг (26.03)
3 ц. - 90 (09.05)4 ц. - 80 (09.07)
5 ц. - 70 (29.09)6 ц. - 65 (20.12)
04.07.14 ~ 61,5 кг. Цель - жить полной жизнью в новом теле)
id=46294
|
Н_ата
Diet-Баллов: 3222
Сообщений: 262
31.8.2013 14:26
|
Tesko пишет 31.08.2013 в 12:00 (ссылка):
Morytoista,
А вообще, конечно, много странного и мне непонятного. Вот хотела занести в план тушёную капусту белокочанную. Думаю, чего самой сочинять, наверняка же полно уже составленных и рассчитанных рецептов. Смотрю. Да, много. Состав примерно один и тот же - капуста, морковка, лук, масло растительное, томатная паста. А калораж рассчитанный меняется от рецепта к рецепту от 270 до 60 килокалорий на сто грамм....
Вот и как после этого доверять своему плану?...
в рецептах каллораж на одну порцию пишется. а порции у всех разные
Натали, 36 лет, вес 109, рост 168
уже 104,4
/community/post.php?topic_id=48945
/community/post.php?topic_id=49000
|
Н_ата
Diet-Баллов: 3222
Сообщений: 262
31.8.2013 14:23
|
Elenfill пишет 30.08.2013 в 13:37 (ссылка):
Девочки, не помню, где вычитала, на каком-то фитнес сайте, но может поможет:
Всю дневную калорийность нужно делить на 6 приемов пищи. Примерно по калорийности приемов:
завтрак - 5% рациона,
ланч - 30%,
обед - 30%,
полдник - 5%,
ужин (около 18.00-19.00) - 20%,
второй ужин - 10%.
То есть если ваша норма калорийности 1600 кк в день, то нужно делить эту калорийность так:
завтрак - 80 ккал
ланч - 480 ккал
обед - 480 ккал
полдник - 80 ккал
ужин (около 18.00-19.00) - 320 ккал
второй ужин - 160 ккал.
не согласна. завтрак - это самое главное для нас. мало здесь каллорий
Натали, 36 лет, вес 109, рост 168
уже 104,4
/community/post.php?topic_id=48945
/community/post.php?topic_id=49000
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
