slonika
На ДиОне не бывает срывов, потому что это не диета, с которой можно сорваться. Перебор КК и БЖУ иногда случается, но что с ним делать? Это состоявшийся факт. А что будет завтра зависит только от нас самих. Одно могу сказать, на ДиОне я не знаю что такое голод, я всегда сытая (если сама позаботилась об этом своевременно). Поэтому не понятно мне куда я должна срываться????

Szaya
Сейчас я могу скушать небольшой кусочек курицы (грамм 50), не большую порцию салата или яблоко. Кефир тоже пью ))) Но уже не как единственный продукт, а в дополнение к нормальной еде ))).

КатёнаК
Тогда не надо сомневаться, просто тебе нужно постройнеть еще, то есть еще сбросить жир.

РЈ меня проблема фигуры состояла РІ том, что Сѓ меня РЅРµ осталось лишнего жира для его СЃР±СЂРѕСЃР°, Р° ножки смотрятся объемными ))) РќСѓ мышцы Сѓ меня там сильные ))) Р’ общем это уже можно сказать завершающая стадия отточки фигуры, мелочи ))) Рђ РІ целом просто  нужно РѕС‚ лишнего избавитсья Рё РІСЃРµ.

Халявщица, ТЫ - ТАКАЯ МОЛОДЕЦ !!! Восхищаюсь твоей силой воли и желанием быть лучше!!!

Удачи тебе во всем!!!

Халявщица, привет! �звини, может продублирую, но хочется спросить были ли у тебя за период похудения срывы и как ты справлялась с ними? Я их до ужаса боюсь

Катя!

Я бы очень хотела, чтобы это были мои придирки к себе, но 53 см в верхней части и 40 в нижней, у колена, не дают мне себя обманывать. Так что это просто жир, да и рост у меня полезный - 152 см

Я кефир вообще терпеть не могу, у меня с него изжога только...приезжаю с тренировки в 22-00, а есть ой ей ей как хочется, стараюсь съедать только салат из огурцов с помидорами (без масла).

Да и скажи, ты делала разгрузочные дни? � нужны ли они вообще?

А сейчас что ешь? Тоже кефир?

Szaya

Обычно моя тренировка заканчивалась около 20,00 - 20,30, я приезжала домой и около 22.00- 22.30 выпивала стакан кефира и все, я выдерживала 2 часа после тренировки без еды. А на ночь тоже есть не станешь же? Да и не очень хотелось.

Сейчас я ем сразу как приезжаю домой. Т.е. перерыв между окончанием тренировки и едой 30-40 минут, иногда час.

Скажи пожалуйста, во сколько у тебя заканчивалась тренировка? и как ты питалась после нее?�ли ничего не ела?

КатёнаК

Для уменьшения объема бедер я специально ничего не делала, точнее сделать что-либо практически не реально, без вреда для здоровья и потери мышечной массы. Чтобы фигура смотрелась более гармонично мы с тренером немного укрепили и подрастили плечи и спину. Сами по себе бедра у меня не выглядят худыми, но в целом фигура стала более гармоничной. Но опять же... я знаю свой состав тела, делаю в клубе определение состава тела каждые 3 месяца. Я могу с уверенностью сказать, что у меня именно мышц много, а жира очень мало, терять нечего уже. А вы можете так же сказать про себя? � вообще... вы уверены, что у вас массивные бедра? �ли это вам только кажется? (�меем мы такую особенность находить себе не любимые зоны и мучать их сверх всякой меры и надобности).

Привет! Рассакажи, пожалуйста, подробнее, что именно ты делала для уменьшения объема бедер? Камень преткновения это у меня - даже при весе 48 они массивные и не так худеют, как мне надо. Заранее спасибо!

rapsodia

Я в принципе тоже не могу сказать, что стоп... мои цели достигнуты можно ничего не делать )))) Но с другой стороны я уже 9 месяцев удерживаю вес на одном уровне. 51-49 кг (ну около этих цифр в зависимости от цикла и всяких событий). � столько вопросов о том, как же я такого добилась... ну для меня это странно, я пришла этот сайт и стала питаться согласно программе ДиОна, я занималась в клубе и все. Ничего такого, что всем остальным не под силу или не известно. Вот и решила написать статью, чтобы каждой вопрошающей не писать лично того же самого. Нет никаких секретов, кроме секрета ДиОна.

молодец, что написала "историю успеха", причем хорошо написала, особенно мне понравился последний абзац. Сама на такое не готова, мне всегда кажется, что я в процессе своего становления, хотя у меня уже было несколько показательных рубежей.

Слов нет, изумительно! Молодец!!! Завидная сила воли и желание!

Ошеломительно! Прочитала твою статью, просто супер! честное слово,нет слов и я очень рада за тебя,завидую белой завистью! Буду равняться на тебя. Статью шикарную написала, так всё чётко и ясно.

Молодец будем равняться на тебя!!!!!

Поздравляю!

� никакая не Халявщица, а - Умница и Трудяга.

Глачепузик

Нет, историю успеха я не отправляла, насколько я знаю, сейчас некому с ними разбираться и публиковать, вот и не спешу с этим. Как наладят работу с новыми историями успеха - тогда конечно отправлю )))

Кстати, а ты историю отправляла? Я больше месяца назад, а ответа пока нет:(

Привет!

Отличную статью написала. Думаю, те девочки, которые тебе задают данный вопрос, поняли! Они не могут не понять, здесь все четко изложено

Всем приветы!

У многих возникают вопросы, каким же таким образом я постройнела на 13 кг. Очень странно, что такой вопрос задают, как будто это нереально. Почему тогда интересуются не у тех, кто скинул 20-30-50 кг. А у меня?

Но, тем не менее, отвечу.

Тактика у меня была простая:

1.Питание по ДиОну

2.Постоянный спорт.

Теперь расскажу поподробнее о первом и о втором пунктах.

1. Питание по ДиОну.

Понятно, что это означает соблюдение КК и БЖУ, но как же есть, чтобы не быть голодной, иметь силы для тренировок и скидывать лишний жир?

РЇ отдаю предпочтение кашам (РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка, пшено), РЅРµ жирному РјСЏСЃСѓ, птице Рё рыбе, РЅРµ жирным молочным продуктам, включаю РІ СЃРІРѕР№ рацион Рё фрукты. Стараюсь РЅРµ употреблять готовые мясные изделия – колбасу, СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё С‚.Рї. Уменьшила РІ своем рационе сладости Рё жирные молочные продукты, так любимые РјРЅРѕСЋ сметану Рё сыр (РЅРѕ заметьте, РЅРµ исключила РІРѕРІСЃРµ, Р° уменьшила). Овощи ем тушеные, отварные, сырые РЅРµ исключая картофель (РЅРѕ злоупотреблять картофелем тоже, РїРѕ-моему, РЅРµ правильно). Вполне можно себе позволить Рё макароны, Рё хлеб, Рё РІСЃРµ что любите РІ здравых порциях. Р’ принципе ДиОн Рё дает такие рекомендации, что можно кушать любые продукты, РЅРѕ подходить Рє РёС… выбору Рё количеству СЃ СѓРјРѕРј. Обязательно РІ моем рационе присутствует хотя Р±С‹ 1 раз РІ день СЃСѓРї или Р±РѕСЂС‰, то есть жидкая еда. РќСѓ Рё пресловутые 8 стаканов РІРѕРґС‹, которые Сѓ меня состоят РёР· РІРѕРґС‹ (большая часть) + чай РЅРµ сладкий, + травяные чаи (люблю ромашку, мяту, каркаде).

Теперь Рѕ вкусовых предпочтениях – частенько читаю высказывания типа «РєР°Рє можно есть РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, это такая гадость!». РќСѓ Р° РЅР° место моей любимой каши можно поставить любой полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – творог, сухофрукты, кефир, рыба… РЅСѓ Сѓ каждого РѕРЅ может быть СЃРІРѕР№.

РќР° что СЏ РјРѕРіСѓ ответить только РѕРґРЅРѕ – РІС‹ РЅРµ очень то хотите научиться питаться правильно Рё поменять СЃРІРѕРё пищевые привычки. РЇ тоже РєРѕРіРґР°-то РЅРµ любила РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ Рё тем более творог (это был для меня сущий кошмар). РќРѕ надо – значит надо. РЇ Рё сейчас люблю РЅРµ РІСЃСЏРєРёР№ творог, РЅРѕ РЅР° данный момент для меня выбор этого продукта определяется производителем, то есть СЏ пробовала РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ нашла тот вариант продукта, который лично РјРЅРµ кажется вкусным. РљСЂРѕРјРµ того, Рё творог Рё каши можно наполнять чем-то вкусным. Для творога это сухофрукты, мороженые СЏРіРѕРґС‹, орехи, зелень, фрукты. Для каш это РјРѕРіСѓС‚ быть те же орехи или тушеные овощи (лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РіСЂРёР±С‹), или домашние томатные или фруктовые СЃРѕСѓСЃС‹ без жира Рё консервантов (например, ткемали или домашние «РєРµС‚чупы»). Проявите больше фантазии, подумайте, как украсить СЃРІРѕСЋ еду, РЅРµ только визуальным образом, РЅРѕ Рё СЃ точки зрения вкусовых нюансов. Р’ РјРёСЂРµ столько разных приправ, ароматных трав, продуктов, которые РјРѕРіСѓС‚ кардинально поменять РІРєСѓСЃ блюда, которое вам кажется безвкусным.

2.Постоянный спорт.

По этому поводу думается мне, что я идеальный пример для подражания J, но далеко не все могут это себе позволить с точки зрения финансов, времени и здоровья. Для сброса веса я занималась по следующей схеме: трижды в неделю силовые тренировки с персональным тренером в тренажерном зале на все группы мышц, продолжительность тренировок была 1.5-2 часа (вместе с разминкой и последующей растяжкой), после силовой нагрузки я в течение 50-60 минут занималась на кардио-зоне (эллипс, ходьба на беговой дорожке); еще один раз в неделю, я приезжала в клуб исключительно, чтобы позаниматься на кардиотренажерах (еще 1 час на эллипсе или дорожке). � так в течение 6-8 месяцев. Потом, когда основной вес (12 кг) был сброшен, я стала заниматься на кардиозоне 3 раза в неделю и по 30 минут. � еще один раз в неделю я занимаюсь фитнес-йогой, хорошая практика для растяжки мышц.

Поскольку сейчас СЏ сильнее, чем РіРѕРґ назад, РєРѕРіРґР°  начала заниматься, Рё выносливее, то Рё силовые тренировки РјРѕРё сократились РґРѕ 45-60 РјРёРЅСѓС‚. Рў.Рµ. СЏ стала быстрее восстанавливаться между подходами Рё Р·Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ вполне РјРѕРіСѓ уложиться. РљСЂРѕРјРµ сброшенного жира Сѓ меня немножко увеличилась мышечная масса, около 1.5 РєРі, это, несмотря РЅР° постоянные силовые тренировки (приседания СЃРѕ штангой, упражнения РЅР° тренажерах Рё СЃ гантелями, поверьте это РЅРµ слишком слабая нагрузка). РќРѕ тем, кто РЅРµ может РІ силу разных причин заниматься РІ таком ритме Рё объеме, РјРѕРіСѓ сказать РѕРґРЅРѕ – РЅРµ стоит отчаиваться Рё опускать СЂСѓРєРё. Занимайтесь РґРѕРјР°, занимайтесь столько, сколько можете. Р’С‹ обязательно сможете достичь своей цели, может быть РІ вашем случае РЅР° это уйдет больше времени (хотя Рё РЅРµ факт), РЅРѕ то, что это выйдет дешевле – это однозначно! РќСѓ Рё СЏ занималась СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° корректировку фигуры, Р° РЅРµ только РЅР° СЃР±СЂРѕСЃ веса. РЈ меня тонкий верх Рё тяжелый РЅРёР·, развитые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ бедра (РІ фитнес-клубе врач думала, что СЏ занималась РїСЂРѕС„.спортом). Р’РѕС‚ Рё приходится выравнивать фигуру. Если такой задачи перед СЃРѕР±РѕР№ РІС‹ РЅРµ ставите – то вполне можно похудеть Рё РІСЃРµ.

РќСѓ Р° напоследок, хочу осветить РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ, который СЏ считаю, является самым большим камнем преткновения Рё самой РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ причиной неудач. Это слово известное всем нам – РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ! Для того, чтобы РјРѕР№ план работал, РјРЅРµ нужно было, РІРѕ-первых, следовать ему каждый день, Р° РІРѕ-вторых, РЅРё сколько РЅРµ сомневаться что Сѓ меня РІСЃРµ получится! Конечно же, для поддержания мотивации очень важен видимый результат Рё отвесы, РЅРѕ РЅРµ ждите, что эти результаты Р±СѓРґСѓС‚ РїСЂСЏРјРѕ сразу же или отвесы Р±СѓРґСѓС‚ каждый день. Нужно иметь терпение Рё спокойствие. Если РІС‹ делаете РІСЃРµ правильно Рё честны перед СЃРѕР±РѕР№, прежде всего, то результаты Р±СѓРґСѓС‚ обязательно. Что еще важно для поддержания мотивации – поддержка близких людей, Рё РѕРЅР° Сѓ меня тоже была. РќРѕ самое главное, РЅР° чем держится РјРѕСЏ мотивация это РјРѕРµ желание. Что такое желание… всегда ли РјС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ объяснить, почему хотим то или РёРЅРѕРµ? Конечно же, РЅРµ всегда, РЅРѕ желание наше РѕС‚ этого РЅРµ уменьшается Рё РЅРµ исчезает. Поэтому РјРѕРµ мнение, что мотивация РїСЂСЏРјРѕ пропорциональна силе нашего желания. Если РІС‹ хотите достичь стройности – Сѓ вас есть мотивация, если нет – то нет соответственно. Р� зачем себе что-то объяснять? Ответьте РЅР° главный РІРѕРїСЂРѕСЃ: Хотите Р’Р« этого или нет? Р�ли Р·Р° вас кто-то РґСЂСѓРіРѕР№ хочет, Р° вам РѕРЅРѕ Рё РЅРµ нужно РІРѕРІСЃРµ? РћС‚ ответа РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ будет зависеть Рё конечный результат.

Я очень хотела и полученным результатом очень довольна. Можете считать, что это мой персональный секрет достижения стройности.

А тут ссылки на мои старые дневники, в которых день за днем я отражала свои шаги к победе.

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13807&postdays=0&postorder=asc&start=0

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=14248&postdays=0&postorder=asc&start=0

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=14557&postdays=0&postorder=asc&start=0

 
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=14745&postdays=0&postorder=asc&start=0

 
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=14947&postdays=0&postorder=asc&start=0

 
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15062&postdays=0&postorder=asc&start=0

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15238&postdays=0&postorder=asc&start=0

            Р� еще, конечно же, РІС‹ решите, что СЏ РІ отличие РѕС‚ Вас (РЅСѓ, Р° как же иначе!!!) живу РІ идеальных условиях, Сѓ меня РЅРµ бывает РџРњРЎРѕРІ, стрессов, завалов РЅР° работе, простуды, РґР° Рё просто лень Рё усталость РјРЅРµ РЅРµ знакомы. Рђ еще Сѓ меня всегда отличное настроение, куча лишних денег Рё времени, Р·Р° РѕРєРЅРѕРј Сѓ меня всегда хорошая РїРѕРіРѕРґР°, Рё РјРѕР№ фитнес-клуб расположен РІ 3 минутах С…РѕРґСЊР±С‹ РѕС‚ РґРѕРјР° Рё РѕС‚ работы. Р� никаких запланированных или РЅРµ запланированных праздничных обедов Рё ужинов СЃ салатом оливье Рё тортом!!! Это конечно же ваше право думать таким образом, РЅРѕ если рассудить здраво... СЏ тоже человек, Рё как РІСЃРµ живу РІ несовершенном РјРёСЂРµ, иначе откуда Р±С‹ взялся РјРѕР№ лишний вес?  )))

Халявщица

А можешь расписать как проходили твои тренировки в зале? Сколько по времени,на что делала больший упор на аэробную нагрузку или силовую? С тренером ? Какие тренажеры использовала в зале?

Заранее спасибки ))

Поздравляю так держать. у меня отвес 7 кг, то же достижение. Но я не расслабляюсь)))

какая ты умница- прекрасная мотивация!!!

Поздравляю!!! Молодец!!! Результат просто отличный!

Браво!!!!! 

У меня за пол года менее впечатляющие результаты получились - есть еще над чем работать.. :)

Халявщица,ты такая молодчинка, беру с тебя пример! Знаешь,я только в начале своего пути, и такие девушки как ты,и ваши восхитительные успехи, дают нам больше уверенности в себе, спасибо тебе за то что ты делишся с нами своими успехами! Желаю,всегда оставаться такой же красивой,и здоровой девушкой, как сейчас!

Девченки спасибо всем за поздравления и искреннюю радость ))))))

Гасик, ну я думаю еще какое-то время понаблюдаю за весом... )))) посмотрим, что у меня будет )))))))

Девченки, а где вы берете линеечки ДиОна, а то я найти не могу...

вот это прекрасный и жизнеутверждающий пример полезности дружбы с ДО :)))

Гасик, еще уходит понемножку... но мне в принципе уже и не надо... так что буду добавлять каллории в рацион, и уменьшать количество кардионагрузки... ))))) При моем количестве мышечной массы (22 кг скелетной мускулатуры) иметь слишком низкий вес тоже не очень хорошо.

Ой я не написала, что рост у меня 159 см )))))))) Это ж тоже важный показатель для выбора целевого веса. )))))))))))

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

А вес еще уходит или уже стабильно держится?

Отличный результат! Молодчина! Можешь писать "историю успеха" и публиковать ее здесь, на сайте!

Всем приветы!

Я на этом сайте уже полгода. Благодаря ему и благодаря упорным тренировкам скинула 11.5 кг.

На конец февраля этого года, мой вес составлял 61.5 кг, а сегодня уже 50! Мой рост при этом 159 см )))))

Начальные объемы были 89/69/104 - на сегодняшний день 84/59/89

Кроме того, я постоянно слежу за своим составом тела в фитнес-клубе и могу с уверенностью сказать, что потерянное мной за это время - это чистый жир. Мышечной массы у меня даже немножко прибавилось, поскольку тренируюсь 3 раза в неделю на тренажерах.

В дальнейшем планирую поддерживать вес и продолжать силовые тренировки, для создания красивого, спортивного рельефа )))))) Хотя кое-где он у меня все же уже имеется. Планирую продолжать питаться по системе ДиОн!

РћС‚ себя лично РјРѕРіСѓ заявить: "ДиОн - самая здоровая, удобная Рё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ система питания!!!" РњРЅРµ РѕРЅР° подошла РЅР° РІСЃРµ 100%, СЏ РЅРµ сижу голодная, Сѓ меня всегда РІ избытке энергия Рё РјРЅРµ хватает СЃРёР» РЅР° то, чтобы тренироваться, Рё РІ тоже время СЏ постройнела Рё очень сильно изменилась!!!!

Вот приблизительные фотки До и После:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер