Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Дневник Ринами. Я вернулась

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ринами

Есть тако человек-Ярослав Брин. По его методам очень много людей похудело, сейчас вот его тоже перечитываю. Он советует уменьшать коридор на 10% от нормы... Я думаю, что 1400 Вы еще больше убьете метаболизм, говорю как человек, у которого та же проблема. Если начать есть здоровую пищу, включить спорт и не голодать - ВЫ будете худеть. Но это лично мое мнение. Я во второй раз на 1500 - 1700 ккал худела, и успешно.

Закрытый дневник, стучитесь, открою: /community/topic.php?forum_id=5386

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marina18, здравствуйте!

1400 калорий случайно получилось. 1550 планирую, ну до 1700 может вначале. Но больше не буду калорий. 1900-1800 вес держится у меня и не уходит. 2000 это честно много, возможно от возраста еще зависит, не знаю.  Метаболизм плохой с детства (в 10 лет весила уже 74 кг), с детства на диетах. Я очень склонна к полноте и эндокринолог, она же диетолог сказала мне, что это моя норма пожизнено. Что это мой крест и я должна его нести всю жизнь, это ее слова.

Надежда только на спорт. Ходить много мне нельзя, артроз пальцев ног, болит как пчела укусила, когда много ходишь. Хочу  делать упор на упражнения, в которых нагрузка будет периодически меняться (стоя, лежа, сидя) и на пальцы будет легче. Похудею, тогда и пальцам будет легче, ну тогда может и бегать начну smile

 

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Послать личное сообщение

как пользоваться таблицей питания?

ссылка

Послать личное сообщение

Мой вес 97 кг и я тоже хочу изменить свою жизнь!

Очень решительно настроена, чего и вам желаю!

Попробуем вместе расстаться с ненужными килограммами?

Я Аня, мне 30 лет :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ринами пишет 05.01.2014 в 20:47 (ссылка):

Wild_Mustang пишет 05.01.2014 в 18:46 (ссылка):

Здравствуйте!

Случайно зашла в ваш дневник, прочитала про страх спортзала.

Знаете, в свой первый зал я пришла в весе больше 90 кг (около 93, наверное), с твердым решением похудеть, и мне было откровенно пофиг на то, что и кто думает по поводу моих жиров. Я рассуждала следующим образом: в зал ходят люди, которые каким-либо образом не довольны своим телом, и хотят его изменить, а следовательно, они будут смотреть не на меня, а на себя. И, знаете, я оказалась права.

В дальнейшем, независимо от того, на какой спорт я шла, я рассуждала точно так же, и никто не тыкал в меня пальцем и помидорами гнилыми не кидался. Напротив, я встречала только уважение по отношению к себе. За то, что решилась, что борюсь а не сижу со сложенными руками, за то, наконец, что 60-килограммовым девченкам я не уступала ни в силе, ни в ловкости. Не стоит бояться!

Извините за длинный пост.

 Отличный пост! Ну все, прям вдохновили! smileИду с гордо поднятой головой. smile

Удачи! Обязательно идите! Забрасывать ни в коем случае нельзя!

Согласна с Marina18, у Вас сейчас даже базовый метаболизм больше, не имеет смысла начинать с 1400 ккал, сорветесь. Тем более, что Дион рекомендует уменьшать каллораж на 50 ккал каждые 5 кг (когда-то такое тут вычитала).

По поводу спорта - Вам лучше начинать с йоги, аквааэробики и подобных спокойных видов спорта, а то суставы убьете. 

Закрытый дневник, стучитесь, открою: /community/topic.php?forum_id=5386

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-112(08.12.14)
Цель№4-99кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ринами, Привет, коридор зеленый-умничка, но явно мало овощей-фруктов.

На самом деле ДиОн очень простая и грандиозная программа, рекомендуется есть в день 5-9 овощей-фруктов+8 стаканов чистой воды+зелёные коридоры. 

Для товоего стартового веса 113кг 1.400 каллорий это мало, у тебя есть все шансы сорваться и забросить.

Есть смысл начать с 2.000, привыкнешь с новому образу питания, начнешь терять вес, а потом если решишь, что надо- уменьшишь "по ходу пьесы"

Понимаю, что хочеться быстрее, но в деле похудания ТИШЕ ЕДЕШЬ - ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ

И на последок про спорт зал, пока собираешься с мыслями, начни с того, что начинай ходить больше пешком, перестань использовать лифт и всё в этом же духе

 

47 лет, 164 см рост, сова, скорпион, стартовый вес 83 кг(03.11.13), 15.01.2015 = 71,0 кг, двигаюсь дальше))), предположительная цель по оценкам ДиОна = 65 кг, а там будет видно)))
Мой дневник-Клуб Пыльные гантели - тема дня…..
Заходите на огонёк

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой рацион на 05 января. Много углеводов (шоколад, хлеб, мед лишнее, конечно). Все написано вместе за день, так как вносила вечером.

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renusik, не первый опыт. У меня не зал, а спортклуб, я хочу походить на общие тренировки с тренером типа пилатес,йога, еще там куча направлений. я могу находится ежедневно в залах спортленда с 8 утра помоему до 16-00 без выходных. там несколько залов и постоянно идут тренировки разные, я выбираю и иду. Тренажеры меня пока не интересуют, даже беговая дорожка, тк большой вес и нужно делать упор на упражнения, в которых нагрузка будет периодически меняться (стоя, лежа, сидя).

У меня начался артроз нескольких пальцев ног, лечу его сейчас, болит ужасно, но заниматься все равно буду. Я понимаю, если я сброшу вес, то и артроз мой так болеть не будет. Индивидуальные в зале на тренажерах начну, когда буду весить около 85 кг. Но для меня это как сказка...но я верю. У меня был опыт сброса веса 10 лет назад была 89 кг, стала  63 кг. Держала год около 65 кг.  И три года назад за 3 месяца минус 19, (было 115, стало 96). чисто белок и 1 яблоко в день, ужас. естественно резко сбросила вес, резко набрала.

И не найду нигде как Вас зовут. Обязательно расскажите про аквапарк, интересно, что оно такое  smile

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Удачи, Свет!

 Если это твой первый опыт посещения зала, то могу подсказать, что обычно в залах с тренажерами есть стандарный набор упражнений для новичков. Его можно увидеть где-нибудь на стене или обратиться к дежурному тренеру. Может распечатку дать или показать на тренажерах последовательность. Это бесплатно. Еще можно узнать сколько будет стоить составление индивидуальной программы тренировок. Это нужно, если ты хочешь конкретно корректировать свою фигуру. К примеру у меня ярко выраженная груша. Ну мне и составили программу, где качаешь верх и сжигаешь низ.

 Подписалась на твой дневничок. Я во вторник пойду открывать сезон в аквапарк)

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renusik, спасибо за поддержку! Обязательно пойду в зал  и всем расскажу в дневничке в подробностях про первый день в спортзале. smile

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Света. Почитала твой дневничок и вспомнила свой первый выход в спортклуб. Я тогда была после грудного вскармливания и весила столько, сколько не весила еще в жизни) Тоже стыдно было.. Но с каждым посещением этот стыд улетучивался. На самом деле, никто пальцем не тычет, и по большому счету всем пофигу. А в отношении себя самой нужно держать в голове мысль, что этот зал сделает тебя стройной и подтянутой. Кстати, недавно я купила годовой абонемент в аквапарк. По началу тоже дрейфила потому что прибавила за последние 2 недели нешуточно (находимся в гостях). А потом подумала, что это возможность потренировать мышцы, посетить бани, и избавиться от своих комплексов в конце концов. Так что вперёд, без сомнений! smile

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alessa-Alessandra пишет 05.01.2014 в 19:12 (ссылка):

Здравствуйте!
Прекрасно вас понимаю насчет стрессов и заедания. Я такая же, поэтому так и не похудела, хотя сколько времени уже на ДиОне. А у меня еще один враг: это жевать, когда нечего делать, или же во время просмотра телека. Это ужас какой-то! Правда, вместо обычных чипсов я сейчас перехожу на яблочные, а также жую помидорки, огурчики, морковочку...
Успехов вам!

 Спасибо! А я воду пытаюсь пить или в шкафах убирать, возле телека кушать действительно хочется. Беру фруктовый (ароматизированый чай) со стевией и пью пока не лопну. У меня была такая мысль: " Ну почему никто не придумал такое средство, чтоб капнул на язык и язык онемел на время, и вкуса не чувтсвуешь", тогда бы наверно я бы уже точно не кусочничала. smile  А мне, к сожалению, фрукты и овощи разжигают аппетит и желудок болит от них (у меня гастрит с повышенной кислотностью)

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Wild_Mustang пишет 05.01.2014 в 18:46 (ссылка):

Здравствуйте!

Случайно зашла в ваш дневник, прочитала про страх спортзала.

Знаете, в свой первый зал я пришла в весе больше 90 кг (около 93, наверное), с твердым решением похудеть, и мне было откровенно пофиг на то, что и кто думает по поводу моих жиров. Я рассуждала следующим образом: в зал ходят люди, которые каким-либо образом не довольны своим телом, и хотят его изменить, а следовательно, они будут смотреть не на меня, а на себя. И, знаете, я оказалась права.

В дальнейшем, независимо от того, на какой спорт я шла, я рассуждала точно так же, и никто не тыкал в меня пальцем и помидорами гнилыми не кидался. Напротив, я встречала только уважение по отношению к себе. За то, что решилась, что борюсь а не сижу со сложенными руками, за то, наконец, что 60-килограммовым девченкам я не уступала ни в силе, ни в ловкости. Не стоит бояться!

Извините за длинный пост.

 Отличный пост! Ну все, прям вдохновили! smileИду с гордо поднятой головой. smile

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Laoni пишет 05.01.2014 в 17:02 (ссылка):

Умничка!   Держись и все у тебя получиться. Мне вот тоже в зал стремно идти, но надо

 

Здравствуйте! Нужно в зал, я это очень хорошо понимаю. Обмен веществ ускоряется, худеется намного лучше. У меня был опыт похода в зал на танец живота, когда я весила 111 кг. Тяжело было, а теперь еще тяжелее будет. Теперь иду в Спортленд, там можна выбрать нагрузку для себя, очень много направлений и свободный вход у меня с утра до 16-00. Но решила пока заниматься не более часа, возможно пилатес, буду смотреть на месте. Спасибо за поддержку! smile

 

 

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!
Прекрасно вас понимаю насчет стрессов и заедания. Я такая же, поэтому так и не похудела, хотя сколько времени уже на ДиОне. А у меня еще один враг: это жевать, когда нечего делать, или же во время просмотра телека. Это ужас какой-то! Правда, вместо обычных чипсов я сейчас перехожу на яблочные, а также жую помидорки, огурчики, морковочку...
Успехов вам!

Алесса, 27
На ДиОне с 13 сентября 2012
Рост - 174 см
Вес:
15.12 - 78,6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!

Случайно зашла в ваш дневник, прочитала про страх спортзала.

Знаете, в свой первый зал я пришла в весе больше 90 кг (около 93, наверное), с твердым решением похудеть, и мне было откровенно пофиг на то, что и кто думает по поводу моих жиров. Я рассуждала следующим образом: в зал ходят люди, которые каким-либо образом не довольны своим телом, и хотят его изменить, а следовательно, они будут смотреть не на меня, а на себя. И, знаете, я оказалась права. 

В дальнейшем, независимо от того, на какой спорт я шла, я рассуждала точно так же, и никто не тыкал в меня пальцем и помидорами гнилыми не кидался. Напротив, я встречала только уважение по отношению к себе. За то, что решилась, что борюсь а не сижу со сложенными руками, за то, наконец, что 60-килограммовым девченкам я не уступала ни в силе, ни в ловкости. Не стоит бояться!

Извините за длинный пост.

Закрытый дневник, стучитесь, открою: /community/topic.php?forum_id=5386

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умничка!   Держись и все у тебя получиться. Мне вот тоже в зал стремно идти, но надо

 

Оля. Рост 168. Вес был 94 кг. Сейчас 91. Идем к 85 )
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=50654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка пишет 05.01.2014 в 13:29 (ссылка):

Да, Светочка, спорт и питание - и все получится!!! Причем от питания зависит больше, а спорт подтянет мышци и кожу.

 Здравтсвуйте! Я верю, что получится, иначе не может быть. В моем случае полнота меняет меня как личность. Мне очень тяжело с этим жить. Особенно это стало заметно, когда мой вес зашкалил за 90 кг. Но настрой у меня боевой. Питание уже налаживаем, спорт пару дней подождет!

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ulia__ пишет 05.01.2014 в 13:19 (ссылка):

Светлана, здравствуйте!

Как успехи?

 Здравствуйте! smile Вчера 1626 ккал  углеводы 179 жиры 57  белки 99.  Углеводов многовато, конечно, но у меня 2-3 дня и все по норме идет обычно.

На спорт пока не пошла, но обязательно пойду. Ребенок из садика принесла инфекцию, долечиваюсь. Вот на радикале смотрю, как фотки загружать, чтобы потом в свою тему свой рацион загружать. И картинки.

Спасибо за Вашу поддержку. С удовольствием зайду в вашу темку, почитаю.  У Вас минус 17, это супер.  Все у нас получится.

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Послать личное сообщение

Да, Светочка, спорт и питание - и все получится!!! Причем от питания зависит больше, а спорт подтянет мышци и кожу.

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, здравствуйте!

Как успехи?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ulia__ пишет 02.01.2014 в 20:48 (ссылка):

Ринами пишет 02.01.2014 в 22:42 (ссылка):

А еще я купила годовой абонемент в Спортленд. Не знаю, как это будет...но взяла и приобрела. 200 долларов на год (в гривнах). И форму и кроссовки купила уже. В общем на днях пойду. Честно говоря стыдновато как-то...но надо.

Хочу спорт сделать для себя частью жизни. Хочу от него начать получать удовольствие. Но к этому нужно прийти...Труд и еще раз труд над собой и своим телом.

Спорт - это замечательно! Стоит только втянуться!

 Постараюсь smile

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

san34moon пишет 02.01.2014 в 20:47 (ссылка):

все получиться!Успехов!!!

 Спасибо за поддержку!

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ринами пишет 02.01.2014 в 22:42 (ссылка):

А еще я купила годовой абонемент в Спортленд. Не знаю, как это будет...но взяла и приобрела. 200 долларов на год (в гривнах). И форму и кроссовки купила уже. В общем на днях пойду. Честно говоря стыдновато как-то...но надо.

Хочу спорт сделать для себя частью жизни. Хочу от него начать получать удовольствие. Но к этому нужно прийти...Труд и еще раз труд над собой и своим телом.

Спорт - это замечательно! Стоит только втянуться!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все получиться!Успехов!!!

Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ринами пишет 02.01.2014 в 22:35 (ссылка):

 2000 калорий...А вы сейчас сколько употребляете? Вижу уже немало сбросили.

Сейчас я решила сократить, потому что вес не снижался, а до этого в среднем 2000 а то и больше.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще я купила годовой абонемент в Спортленд. Не знаю, как это будет...но взяла и приобрела. 200 долларов на год (в гривнах). И форму и кроссовки купила уже. В общем на днях пойду. Честно говоря стыдновато как-то...но надо.

Хочу спорт сделать для себя частью жизни. Хочу от него начать получать удовольствие. Но к этому нужно прийти...Труд и еще раз труд над собой и своим телом.

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ulia__ пишет 02.01.2014 в 19:56 (ссылка):

Для вашего веса это маленький коридор. Вам можно смело худеть и  на 2000 кк. И срывов будет легче избегать.

Это я по своему опыту говорю.

 2000 калорий...А вы сейчас сколько употребляете? Вижу уже немало сбросили.

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка пишет 02.01.2014 в 19:52 (ссылка):

Слишком жестокий режим, просто голодание. Зачем же так усложнять себе жизнь? Чем жёстче рамки, тем скорее это приведёт к срыву и разочарованию. Смягчите коридор, у вас даже уровень основного метаболизма больше, чем то, что планируется.

 Да, знаю, жесткий. Попробую чуть больше калорий

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для вашего веса это маленький коридор. Вам можно смело худеть и  на 2000 кк. И срывов будет легче избегать.

Это я по своему опыту говорю.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слишком жестокий режим, просто голодание. Зачем же так усложнять себе жизнь? Чем жёстче рамки, тем скорее это приведёт к срыву и разочарованию. Смягчите коридор, у вас даже уровень основного метаболизма больше, чем то, что планируется.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ulia__ пишет 02.01.2014 в 19:45 (ссылка):

Светлана, а какой коридор планируете соблюдать?

 1 неделя- не более 1550

затем 1200-1400

Углеводы не более 100 гр

Жир по норме

Белок ближе к верхней границе нормы

Соблюдение ГИ.

5 приемов.

Воду буду пытаться пить

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, а какой коридор планируете соблюдать?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ulia__ пишет 02.01.2014 в 19:43 (ссылка):

Светлана, все получится!

Нужно только начать.

 Спасибо за поддержку! Мне она очень нужна.

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка пишет 02.01.2014 в 19:34 (ссылка):

А в чём корень проблемы?

Доброго времени суток.

 

Добрый вечер!

Проблема в том, что я человек, которому сложно добиваться целей. Мне часто мешает лень, а больше всего  мое моральное состояние, я тревожный и депрессивный человек. Любая неприятность способна меня вывести из равновесия, я привыкла заедать свои стрессы. Сейчас буду бороться с этой привычкой активно, хоть страдаю этим еще с шести лет, я с шести лет заедаю стрессы. Я полный ребенок лет с 4 наверно.

С Дионом получается так: неделю считаю калории, три недели не считаю. Сделала выводы, что мне надо планировать меню заранее и просчитывать, а не съела-записала.

 

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, все получится!

Нужно только начать.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А в чём корень проблемы?

Доброго времени суток.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Здравствуйте, меня зовут Светлана, мне 37 лет и я всю свою жизнь страдаю из-за  своего лишнего веса.

Дневник, который я решила  завести на этом сайте, это еще одна попытка  изменить мою жизнь. А в ней многое надо менять: отношение к этой самой жизни, привычки, а главное нужно сбросить вес для здоровья.  Лишнего веса у меня, как минимум, 50 кг. На сайте я больше четырех лет. Но не похудела. Радует, что не поправилась. Научилась считать калории, соблюдать баланс БЖУ. Худела на 3 кг за месяц и потом срывалась…

 

Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика