Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Линка. Хочу новую фигуру! и я ее сделаю!

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпривет!

 

Ну чтож... не скажу что разгруз проодит хорошо... пока готовиа полезную вкусняшку на обед, не удержалась и съела маленький кусочек... но внесла в планировщик, кк б/ж/у сильно не поднялись...

Итак, попоробую составить свой план на завтра:

1. Правильно кушать

2. 8 стаканов воды

3. 5 овощей/фруктов

4. Прогулка на велосипеде

5. Силовая+растяжка.

Надеюсь у меня получится. Ну в общем то ничего трудного и не намечено

это мне мотивашка

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile опять  несколько дней сюда не заходила smile

ну да ладно, не беда, главное, что я стала меньше кушать, а завтра у меня разгруз, и приготовление какой-нибудь правильной еды для обеда на работеsmile

ну в общем похвастаться мне пока не чем....

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile здравствуй дневник.

мало того, что я про тебя вспомнила, так еще и попытаюсь придумать тебе более позитивное название.

сейчас я перечитаю свою темку знакомства. перчитаю дневник, задачи я уже поставила, сильно не нагрузила себя. Взвешиваться буду в понедельник утром, поэтому незнаю сколько у меня сейчас вес... я просто настроюсь на то, что опять возьму себя в руки и буду правильно кушать.

в общем вот.

 

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда опять пропала?

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпривет!

Ну что ж, возвращение мое вроде прошло нормально.

Коридор выдержан, взвешиваться не хочу пока, а то вдруг расстроюсь. Спорта нет.

Настроение дипрессивное, хочется тепла, погоды и уже достать велосипед smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik пишет 28.04.2014 в 09:07 (ссылка):

КИСУЛЬКА-ОЛЯНКАsmileпривет! рада тебя видеть!

smile вес не помню. может не намного ниже был мож 67,7... ну 300 грамм это как говорит моя подруга - в туалет один раз сходить smile

да... отдохнула, много себе лишнего позволяла... smile

Расскажи хоть как у тебя дела?

У меня все как обычно,вес стоит на отметке 65.3,правда сегодня отекла сильно,пива в субботу напилась,вчера весь день пила воду и в туалет не ходила и сегодня+1кг,сегодня сливаю воду,чтобы не приципился вес.

А так ем по дюкану

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КИСУЛЬКА-ОЛЯНКАsmileпривет! рада тебя видеть!

smile вес не помню. может не намного ниже был мож 67,7... ну 300 грамм это как говорит моя подруга - в туалет один раз сходить smile

да... отдохнула, много себе лишнего позволяла... smile

Расскажи хоть как у тебя дела?

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!

Ну наконец то,пропажа!!

А с каким ты весом то пропала?думаю ты не набрала ничего,самое главное отдохнула,вес стоит и это хорошо!!

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну... здравствуй, дневник, и если еще будут, то мои гости....

Давно я тут не была, не скажу что ушла в зажор - нет, просто питалась не правильно, многое произошло и хорошего и плохого пока меня тут не было, но наверно надо продолжить борьбу слишним весом, а то совсем стыдно за себя становиться...

Итак, вернулась я с весов в 68кг.

Планировщик расписан, надо будет сходить в магазин и купить фруктов.

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Линочка привет. Как твои дела? Куда пропала? Все ли хорошо?
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Какие обертывания планируешь делать и с какой целью?

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Это снова я ))) Сашка
Бранят новичков за ссылки за цитирование других ответов за открытие своих диет групп и все такое. Жестко во общем тут у вас. Вот ч сижу не рыпаюсь)))
Сегодня пойду на второе шарко. После первого объемы ушли но вот появились растяжеи (это нормально) и сеточки сосудистые на попиных ушках ( а вот это уже ненормально) хотя моя кожа тонкая и склонна к ним. Чтоы будем осенью делать склерозирование сосудов)(((( главное быть худой и красивой жир достал и борьба будет до победного конца.
Меня даже е смущает что грудь уходит)))) вот как я хочу избавится от жира
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik, в разных источниках читала, что обертывание 2-3 раза в неделю нужно делать, можно скрабировать кожу каждый день, тереть жесткой мочалкой, массажи, в общем думаю может стоит в привычку косметические процедуры ввести, а не чисто обертыване

а какое у тебя расстояние от работы до дома? быстро идешь?

я раньше в хорошую погоду тоже на работу ходила пешком, 8-9 км. получалось быстрым шагом, где-то скорость 7 км/ч

заниматься дома по видио занятиям можно, выбор просто огромен

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smile

Евгения-zhasminsmileпо 50-60 минут в день! супер!... я и 30 минут не могу заставить себя заниматься smile Тренажеров дома все равно нет, так что надо как то подругому заниматься... а как - незнаю smile Я все надеюсь на то прекраное время когда сойдет снег и я буду ездить на работу и с работы на велосипеде... эх... как же я по нему соскучилась за эту долгую зиму smile

Итак... день вчерашний прошел в лени и ничего не деланьи....

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор - (много жиров, мало белков)

2. 5 овощей фруктов -

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Тренировка 1/2 -

5. С работы домой - пешком +

Вот, в общем плохо... опять не могу заставить себя тренироваться....

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Тренировка 1/2

5. С работы домой - пешком

Вот и все.

Я все думаю....

О том, что хорошая привычка формируется 21 день, или как утверждают 300 часов (да если 300 разделить на 21 получиться всего 14, но будем считать, что остальное время мы кушаем и спим)... миф это или нет, но хочу попробовать....

Итак.... я не могу решить.... какая именно привычка мне сейчас очень нужна.... Скорее всего спорт, но не уверена, что смогу загадать так на долго...(ведь если уделять спорту один час каждый день - это получиться 300 дней!) поэтому решила сделать себе еще и маленькие промежуточные привычки, которые будет занимать больше времени (=> меньше по длительности), но меньше усилий.

Итак.... да привычку к спорту я быду вырабатывать, ибо это просто необходимо для поддержания себя в форме, и вторая это обертываение - для кожи полезно, усилия минимальны, и можно достаточно продолжительно по времени... Остался только один вопрос.... не привыкнет ли кожа и не станет ли безразлична к проделываемой процедуре smile

Привычка "Спорт"

Привычка "Обертывание"

Сегодня первый день обеих привычек. Завтра я напишу сколько по времени я занималась ими, и сколько мне еще осталось.

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik, я тоже люблю силовые, но иногда заставляю себя делать кардио с Джилл, иногда йога, утром стараюсь 10-15 мин. натощак велотренажер, занимаюсь дома

у меня коридор 1540-1860, стараюсь заниматься 50-60 мин. в день, сейчас правда болею, поэтому велик утром пока забросила и кардио точно не потяну, оддышка, планирую сегодня йогу, если муж даст, а то тоже болеет, а если он дома, то он на меня как-то расслабляюще действует)))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smile

Alisa111smile рада что тебе с нами хорошо) спасибо что зашла, рассказала.... странно я не бумала что прям банят за ссылки... хм... буду акуратнее smile

Alisa111 пишет 31.03.2014 в 13:03 (ссылка):

Думаю два дня посидеть на белках. Как думаешь? Была на яблочках до 1 кг. Потеряла только 300 грамм

Я если честно в этих делах плохо разбираюсь, просто кушаю в коридоре, понимаю что сейчас недокушиваю белки... ну что ж теперь....

Евгения-zhasmin, я дома делаю тренировки, в основном силовые - не люблю кардио... или может быть просто не могу найти свои тренировки, которые мне понравяться smile А что у тебя за кориддор? тебе его ДиОн сделал? smile

У меня совсем плохо стали уходить килограммы, наверно потому что я ленюсь... smile

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор - (недоела белки)

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Тренировка 1/2 -

Настроения совсем нет... точнее небыло... погода гадостная, хочеться пирожок

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Тренировка 1/2

5. С работы домой - пешком

Да... наверно вот так... надо хоть как то заставить себя двигаться... а если еще и треня будет - вообще хорошо....

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik, а каким ты спортом занимаешься?

по сравнению с твои у меня коридор ого какой большой)))) но все равно по немногу вес снижается, хотя за последний месяц 300 гр. всего скинула, но все равно сейчас у меня минимальный вес за последние лет 7, максимум был 68, последние 5 кг. до цели будут наверное тяжело уходить

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лина привет. Это Алекса. Меня из-за ссылочки на кавитацию так надолго забанили(((
Решила что не могу без вас и создала новый

Всю неделю вес хорошо уходил до 62 кг
А вот сегодня опять 63 кг
Вот что значит расхить мышцы значит не видеть хороших результатов(((
Всем хорошего дня

Думаю два дня посидеть на белках. Как думаешь? Была на яблочках до 1 кг. Потеряла только 300 грамм
Рост 170 см
Начальный вес 66 кг
Сейчас 63 кг
1.04. - 61 кг
7.04. - 58 кг
14.04. - 56 кг
Стремлюсь к 54 кг
Тип фигуры груша ( проблема в галифе)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Решила подвести мини итоги за все прошедшее время, и... вообще я молодец... не думала что так будет.... smile смотрите сами:

       07.01.2014 - 31.03.2014

Вес               78 - 68,5 (-9,5кг)

ОТ                81 - 75 (-6 см)

ОБ              106 - 101 (-5 см)

ОЖ               94 - 88 (-6 см)

ОГ                 81 - 75 (-6 см)

smile Вот так вот... в ообщем все не так уж и плохо smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Оляsmile может ты и права... про голодовку, но когда чай горячий пить начала, совсем не голодно стало.... и это только кажеться что мало, оно может быть по весу мало, а места занимает - огогогоооо... я съедала по большой тарелке каждую порцию и наедалась smile ну и как итог - 68.5 кг smile Только показалось суховато (хоть и капусту увсю изжамкала)... если еще раз решусь - то наверно натру огурец на терке

Евгения-zhasmin, да, давай конечно.. smile только какой у меня опыт... до твоего то результата - далеко еще smile Так что скорее я у тебя буду все выспрашивать smile

Отчет за вчера:

1. Разгруз +

2. 8 стаканов воды +

3. Отдохнуть перед началом рабоче недели +

4. Распланировать завтрашний рацион +

воу воу... да я молодец... хотя это наверно потому что всего 4 пункта... обычно больше smile

Вот что получилось в рационе на той неделе:

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Тренировка 1/2

Вот как-то оно так.... я не то что бы прям молодец, просто стараюсь не опускать руки smile еще раз всем спасибо, что поддержали в трудный период smile


Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik, приветик!!!

у нас одни жели и почти один рост)))) давай делиться опытом)))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может, тебе в весах батарейки поменять?

 

Это не разгруз, а голодовка..... но желаю успехов!

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпривет!

Оля! пасибо тебе огромное за поддержку, думаю сегодня сфотографируюсь smile

Кстати... утром в субботу мои несчастные весы показали мне аж 68,8!!! КАК?? куда делись аж 1,3 кг за 1 несчастный день... но утро воскресенья вернуло меня на землю... и.. утрений вес 69,5...

Итак у меня сегодня эксперементальный разгрузочный день... я его нашла в одном из постов Локи.. :

" Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено Институтом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23."

Вот... кушаю... голодно... про чай забыла... пью воду, исправляюсь с чаем)

Отчет за пятницу:

1. Зеленый коридор -

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Тренировка 1/2 -

5. Хорошо провести вечер пятницы +

Вот так...

План на сегодня:

1. Разгруз

2. 8 стаканов воды

3. Отдохнуть перед началом рабоче недели

4. Распланировать завтрашний рацион

Вот вобщем...

smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лина, мне сейчас встретилась в одной статье рекомендация, я решила поделиться ей с тобой:

аше тело меняется каждый день. Но мы не видим разницы. Она очень небольшая. Что делать? Возьмите за правило измерять себя и (главное) фотографироваться раз в неделю. Чаще не надо, реже можно. Визуально результат заметен в диапазоне от 1 до 2 недель. Фотайтесь в белье, либо голой (ну это же ваши фотки, вам не обязательно их показывать), в одном месте, на один фотоаппарат, при одном освещении, в одно время суток. И сравнивайте. Неужели нет прогресса? Не верю! Его может не быть на весах, но зеркало не врет."

 

Попробуй и ты!! smile

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Лина - да уйдёт он, лишний вес! У всех уходит, неужели у тебя не уйдет....

Есть еще очень хорошая методика - взвешиваться раз в неделю: и прогресс хорошо виден, и нервов меньше.

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поднимаю самой себе настроение smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет...

Ольф, спасибо за мотивашку.... эх если бы еще все было так же как на ней... сегодня на весах опять 70,1 - я корова... как вот так... кушаю правильно началаись тренировки, кд закончились в воскресенье, болезнь отступает, а добанный вес - растет smile как в песне Семена Слепакова про 5ю точку Ани Кузнецовой smile

sandra33smile к сожалению размер моего экрана не позволяет сделать один полный скрин экрана с полным планом питания, могу только еще дать ссылку - там вродебы побольше http://s020.radikal.ru/i714/1403/f4/5a9df9f1cc7b.png, или предложить нажимая на клавиатуре ctrl покрутить колесико мыши smile

Итак... я расстроена, я опять корова весом 70 кг... эта противная цыфра видимо никогда не оставит меня в покое, а мне в этом весе - не комфортно smile

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Мини-тренировка на бочка (м.б. обруч покручу) + (обруч не крутила -)

5. Леч спать пораньше -

ну что ж.... на этой неделе я наверно только уже за счет утра высплюсь....

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Тренировка 1/2

5. Хорошо провести вечер пятницы

Ну чтож... мышцы ноют... чувствую себя уткой... т.к. подругому ходить не получается... думаю надо наверно перестать кушать готовую продукцию нашего магазина... м.б. в этом проблема набора веса.... хотя я все записываю в планировщик, а готовить дома совсем не охота - нет ни сил ни  желания....

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik, привет меню не видно...есл жиров иногда не хватает не страшно,  меню должно составлять на 2/3 растительных жиров, масло оливковое, орехи...ну и вооюще качество еды важно, а не только калории

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин хороший!

Жиры лучше добирать, это очень важно для нормального гормонального баланса. Можно добрать орешками или семечками - самые полезные жиры. Ну или всегда можно съесть кусочек сыра или горького шоколада - менее полезно, но как вкусно smile

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileСпасибо что заходите девушки!

у меня вот вопрос возник...

В завтрашнем меню моем как то нехватает Жиров.... это плохо? может нужно исправить? или наоборот хорошо что жиров мало? smile

И вот - это мое сегодняшнее меню:

За колбаску - не серчайти, она у меня на завтрак ушла, я проспала на работу, и кроме как чуть чуть себе отрезать колбасы и хлеба - ничего не придумала smile

такой перекус - для меня святое каждый вечер, иногда конечно не получается за 3-4 часа до сна, но за 1-2 часа - точно...

Меня уже как отругали за угли перед сном - вот вроде заменила, smile или опять что то не то?

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

Оля,правильно пишет про ужин,ешь белок +овощи или творог можно,но у некоторых он задерживает почему то воду

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Нет, до тренировки - не могли....

Ты просто писала у меня в дневничке про программы для тренировок, я думала, ты с начала гонки начала заниматься....

Тогда, возможно, скоро КД? Всегда вода задерживается накануне.

И попробуй изменить питание - кушай вечером только белок + немного некрахмалистых овощей. Это тоже помогает.

Но лучше всего просто подождать - и будет на твоей улице праздник!

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет всем! smile

Итак, вес не изменился со вчерашнего дня, т.е. 69,9... и вообще чего это я стала так переживать... вроде всегда контрольный замер был раз  в неделю... просто наверно боюсь опять противную 7ку увидеть в начале, вот и прыгаю...

Ольф пишет 26.03.2014 в 22:47 (ссылка):

Значит, дело не в питании. Скорее всего мышцы воду держат (после начала тренировок всегда так).

Если совсем нервничаешь - сделай разгруз, водичка уйдет.

smile так вчера у меня была первая тренировка за ой сколько времени.... разве мышцы могли задержать воду еще до начала тренировки smile

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Попробовать потренироваться +

5. Леч спать пораньше -

Ну вот.. не одно так другое, но тренировка меня порадовала... делала упражнения умерено, поэтому сильно ничего не болит... и да - опять начала с силовых smile не хочу пока кардио, надо мне к ним недели наверно 2 готовиться smile морально, и найти то, что мне действительно понравитьсяsmile

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Мини-тренировка на бочка (м.б. обруч покручу)

5. Леч спать пораньше

Вот такие вот планы... моя мини болезнь всетаки отступает, но нос еще заложен, тело немного ватное...

Я по совету Тани (с которой провожу силовые) веду дневничок тренировок, и там записываю сколько чего сделано раз... и получилось, что первая моя тренировка (которая была ооочень давно) была более интенсивная, чем вчерашняя, ну хотя у меня и мышцы не так ломит - это более радует smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит, дело не в питании. Скорее всего мышцы воду держат (после начала тренировок всегда так).

Если совсем нервничаешь - сделай разгруз, водичка уйдет.

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет, Оля!!smile

До гонки, я нарушала, кушалааа, сейчас посмотрела - все краснехонькое, выкладывать аж немного стыдно, ну да ладно... поругаете меня

неделя до гонки:

Вот неделя начала гонки... я вроде в серьез взялась с вторника

16.03.2014 - наша первая с мужем годовщина - год совместной жизни. Я знаю что перекушала, и не стала портить себе настроение красными циферками...

Ну и предидущая неделя:

Я вроде молодец, и сейчас корилор соблюден + сдалана тренировка, горжусь собой, уже чувствую как завтра будут болеть мышцы... ну и ладно я все равно молодец smile

smile вот так и кушаю, в понедельник был вес - 69, во вторник 69,6 а сегодя 69,9, прям вижу завтра на весах 70+ smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Какой у тебя сейчас КК? А какой был до гонки?

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика