|
|
|
|
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
15.6.2014 19:26
|
привет!
Ну чтож... не скажу что разгруз проодит хорошо... пока готовиа полезную вкусняшку на обед, не удержалась и съела маленький кусочек... но внесла в планировщик, кк б/ж/у сильно не поднялись...
Итак, попоробую составить свой план на завтра:
1. Правильно кушать
2. 8 стаканов воды
3. 5 овощей/фруктов
4. Прогулка на велосипеде
5. Силовая+растяжка.
Надеюсь у меня получится. Ну в общем то ничего трудного и не намечено
это мне мотивашка
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
14.6.2014 19:08
|
опять несколько дней сюда не заходила
ну да ладно, не беда, главное, что я стала меньше кушать, а завтра у меня разгруз, и приготовление какой-нибудь правильной еды для обеда на работе
ну в общем похвастаться мне пока не чем....
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
11.6.2014 10:26
|
здравствуй дневник.
мало того, что я про тебя вспомнила, так еще и попытаюсь придумать тебе более позитивное название.
сейчас я перечитаю свою темку знакомства. перчитаю дневник, задачи я уже поставила, сильно не нагрузила себя. Взвешиваться буду в понедельник утром, поэтому незнаю сколько у меня сейчас вес... я просто настроюсь на то, что опять возьму себя в руки и буду правильно кушать.
в общем вот.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19622
Сообщений: 7566
Город: свердловская обл.
8.5.2014 8:12
|
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19622
Сообщений: 7566
Город: свердловская обл.
29.4.2014 20:27
|
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
29.4.2014 20:19
|
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
29.4.2014 9:16
|
привет!
Ну что ж, возвращение мое вроде прошло нормально.
Коридор выдержан, взвешиваться не хочу пока, а то вдруг расстроюсь. Спорта нет.
Настроение дипрессивное, хочется тепла, погоды и уже достать велосипед
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19622
Сообщений: 7566
Город: свердловская обл.
28.4.2014 9:30
|
linka_puxlik пишет 28.04.2014 в 09:07 (ссылка):
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА, привет! рада тебя видеть!
вес не помню. может не намного ниже был мож 67,7... ну 300 грамм это как говорит моя подруга - в туалет один раз сходить
да... отдохнула, много себе лишнего позволяла...
Расскажи хоть как у тебя дела?
У меня все как обычно,вес стоит на отметке 65.3,правда сегодня отекла сильно,пива в субботу напилась,вчера весь день пила воду и в туалет не ходила и сегодня+1кг,сегодня сливаю воду,чтобы не приципился вес.
А так ем по дюкану
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
28.4.2014 9:07
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА, привет! рада тебя видеть!
вес не помню. может не намного ниже был мож 67,7... ну 300 грамм это как говорит моя подруга - в туалет один раз сходить
да... отдохнула, много себе лишнего позволяла...
Расскажи хоть как у тебя дела?
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19622
Сообщений: 7566
Город: свердловская обл.
28.4.2014 8:45
|
Привет!!
Ну наконец то,пропажа!!
А с каким ты весом то пропала?думаю ты не набрала ничего,самое главное отдохнула,вес стоит и это хорошо!!
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
28.4.2014 8:31
|
Ну... здравствуй, дневник, и если еще будут, то мои гости....
Давно я тут не была, не скажу что ушла в зажор - нет, просто питалась не правильно, многое произошло и хорошего и плохого пока меня тут не было, но наверно надо продолжить борьбу слишним весом, а то совсем стыдно за себя становиться...
Итак, вернулась я с весов в 68кг.
Планировщик расписан, надо будет сходить в магазин и купить фруктов.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19622
Сообщений: 7566
Город: свердловская обл.
20.4.2014 10:43
|
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
7.4.2014 15:18
|
Линочка привет. Как твои дела? Куда пропала? Все ли хорошо?
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
3.4.2014 20:10
|
Привет! Какие обертывания планируешь делать и с какой целью?
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
Aaaaa342
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 201
2.4.2014 11:27
|
Это снова я ))) Сашка
Бранят новичков за ссылки за цитирование других ответов за открытие своих диет групп и все такое. Жестко во общем тут у вас. Вот ч сижу не рыпаюсь)))
Сегодня пойду на второе шарко. После первого объемы ушли но вот появились растяжеи (это нормально) и сеточки сосудистые на попиных ушках ( а вот это уже ненормально) хотя моя кожа тонкая и склонна к ним. Чтоы будем осенью делать склерозирование сосудов)(((( главное быть худой и красивой жир достал и борьба будет до победного конца.
Меня даже е смущает что грудь уходит)))) вот как я хочу избавится от жира
Алекса 26 лет
Рост 170
Начальный вес 66 (19.03.2014)
Сейчас 60
1 цель - 58 кг
2 цель -53 кг
/community/post.php?topic_id=51883
|
Евгения-zhasmin
Diet-Баллов: 14174
Сообщений: 1737
Город: Луганск
2.4.2014 10:54
|
linka_puxlik, в разных источниках читала, что обертывание 2-3 раза в неделю нужно делать, можно скрабировать кожу каждый день, тереть жесткой мочалкой, массажи, в общем думаю может стоит в привычку косметические процедуры ввести, а не чисто обертыване
а какое у тебя расстояние от работы до дома? быстро идешь?
я раньше в хорошую погоду тоже на работу ходила пешком, 8-9 км. получалось быстрым шагом, где-то скорость 7 км/ч
заниматься дома по видио занятиям можно, выбор просто огромен
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
2.4.2014 9:14
|
Привет!
Евгения-zhasmin, по 50-60 минут в день! супер!... я и 30 минут не могу заставить себя заниматься Тренажеров дома все равно нет, так что надо как то подругому заниматься... а как - незнаю Я все надеюсь на то прекраное время когда сойдет снег и я буду ездить на работу и с работы на велосипеде... эх... как же я по нему соскучилась за эту долгую зиму
Итак... день вчерашний прошел в лени и ничего не деланьи....
Отчет за вчера:
1. Зеленый коридор - (много жиров, мало белков)
2. 5 овощей фруктов -
3. 3 порции хороших углеводов +
4. Тренировка 1/2 -
5. С работы домой - пешком +
Вот, в общем плохо... опять не могу заставить себя тренироваться....
План на сегодня:
1. Зеленый коридор
2. 5 овощей фруктов
3. 3 порции хороших углеводов
4. Тренировка 1/2
5. С работы домой - пешком
Вот и все.
Я все думаю....
О том, что хорошая привычка формируется 21 день, или как утверждают 300 часов (да если 300 разделить на 21 получиться всего 14, но будем считать, что остальное время мы кушаем и спим)... миф это или нет, но хочу попробовать....
Итак.... я не могу решить.... какая именно привычка мне сейчас очень нужна.... Скорее всего спорт, но не уверена, что смогу загадать так на долго...(ведь если уделять спорту один час каждый день - это получиться 300 дней!) поэтому решила сделать себе еще и маленькие промежуточные привычки, которые будет занимать больше времени (=> меньше по длительности), но меньше усилий.
Итак.... да привычку к спорту я быду вырабатывать, ибо это просто необходимо для поддержания себя в форме, и вторая это обертываение - для кожи полезно, усилия минимальны, и можно достаточно продолжительно по времени... Остался только один вопрос.... не привыкнет ли кожа и не станет ли безразлична к проделываемой процедуре
Привычка "Спорт"
Привычка "Обертывание"
Сегодня первый день обеих привычек. Завтра я напишу сколько по времени я занималась ими, и сколько мне еще осталось.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Евгения-zhasmin
Diet-Баллов: 14174
Сообщений: 1737
Город: Луганск
1.4.2014 13:35
|
linka_puxlik, я тоже люблю силовые, но иногда заставляю себя делать кардио с Джилл, иногда йога, утром стараюсь 10-15 мин. натощак велотренажер, занимаюсь дома
у меня коридор 1540-1860, стараюсь заниматься 50-60 мин. в день, сейчас правда болею, поэтому велик утром пока забросила и кардио точно не потяну, оддышка, планирую сегодня йогу, если муж даст, а то тоже болеет, а если он дома, то он на меня как-то расслабляюще действует)))
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
1.4.2014 12:59
|
Привет!
Alisa111, рада что тебе с нами хорошо) спасибо что зашла, рассказала.... странно я не бумала что прям банят за ссылки... хм... буду акуратнее
Alisa111 пишет 31.03.2014 в 13:03 (ссылка):
Думаю два дня посидеть на белках. Как думаешь? Была на яблочках до 1 кг. Потеряла только 300 грамм
Я если честно в этих делах плохо разбираюсь, просто кушаю в коридоре, понимаю что сейчас недокушиваю белки... ну что ж теперь....
Евгения-zhasmin, я дома делаю тренировки, в основном силовые - не люблю кардио... или может быть просто не могу найти свои тренировки, которые мне понравяться А что у тебя за кориддор? тебе его ДиОн сделал?
У меня совсем плохо стали уходить килограммы, наверно потому что я ленюсь...
Отчет за вчера:
1. Зеленый коридор - (недоела белки)
2. 5 овощей фруктов +
3. 3 порции хороших углеводов +
4. Тренировка 1/2 -
Настроения совсем нет... точнее небыло... погода гадостная, хочеться пирожок
План на сегодня:
1. Зеленый коридор
2. 5 овощей фруктов
3. 3 порции хороших углеводов
4. Тренировка 1/2
5. С работы домой - пешком
Да... наверно вот так... надо хоть как то заставить себя двигаться... а если еще и треня будет - вообще хорошо....
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Евгения-zhasmin
Diet-Баллов: 14174
Сообщений: 1737
Город: Луганск
31.3.2014 13:22
|
linka_puxlik, а каким ты спортом занимаешься?
по сравнению с твои у меня коридор ого какой большой)))) но все равно по немногу вес снижается, хотя за последний месяц 300 гр. всего скинула, но все равно сейчас у меня минимальный вес за последние лет 7, максимум был 68, последние 5 кг. до цели будут наверное тяжело уходить
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324
|
Alisa111
Diet-Баллов: 224
Сообщений: 3
31.3.2014 11:03
|
Лина привет. Это Алекса. Меня из-за ссылочки на кавитацию так надолго забанили(((
Решила что не могу без вас и создала новый
Всю неделю вес хорошо уходил до 62 кг
А вот сегодня опять 63 кг
Вот что значит расхить мышцы значит не видеть хороших результатов(((
Всем хорошего дня
Думаю два дня посидеть на белках. Как думаешь? Была на яблочках до 1 кг. Потеряла только 300 грамм
Рост 170 см
Начальный вес 66 кг
Сейчас 63 кг
1.04. - 61 кг
7.04. - 58 кг
14.04. - 56 кг
Стремлюсь к 54 кг
Тип фигуры груша ( проблема в галифе)
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
31.3.2014 10:12
|
Решила подвести мини итоги за все прошедшее время, и... вообще я молодец... не думала что так будет.... смотрите сами:
07.01.2014 - 31.03.2014
Вес 78 - 68,5 (-9,5кг)
ОТ 81 - 75 (-6 см)
ОБ 106 - 101 (-5 см)
ОЖ 94 - 88 (-6 см)
ОГ 81 - 75 (-6 см)
Вот так вот... в ообщем все не так уж и плохо
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
31.3.2014 9:44
|
Привет!
Оля, может ты и права... про голодовку, но когда чай горячий пить начала, совсем не голодно стало.... и это только кажеться что мало, оно может быть по весу мало, а места занимает - огогогоооо... я съедала по большой тарелке каждую порцию и наедалась ну и как итог - 68.5 кг Только показалось суховато (хоть и капусту увсю изжамкала)... если еще раз решусь - то наверно натру огурец на терке
Евгения-zhasmin, да, давай конечно.. только какой у меня опыт... до твоего то результата - далеко еще Так что скорее я у тебя буду все выспрашивать
Отчет за вчера:
1. Разгруз +
2. 8 стаканов воды +
3. Отдохнуть перед началом рабоче недели +
4. Распланировать завтрашний рацион +
воу воу... да я молодец... хотя это наверно потому что всего 4 пункта... обычно больше
Вот что получилось в рационе на той неделе:
План на сегодня:
1. Зеленый коридор
2. 5 овощей фруктов
3. 3 порции хороших углеводов
4. Тренировка 1/2
Вот как-то оно так.... я не то что бы прям молодец, просто стараюсь не опускать руки еще раз всем спасибо, что поддержали в трудный период
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Евгения-zhasmin
Diet-Баллов: 14174
Сообщений: 1737
Город: Луганск
30.3.2014 20:20
|
linka_puxlik, приветик!!!
у нас одни жели и почти один рост)))) давай делиться опытом)))
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
30.3.2014 20:12
|
Может, тебе в весах батарейки поменять?
Это не разгруз, а голодовка..... но желаю успехов!
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
30.3.2014 13:11
|
привет!
Оля! пасибо тебе огромное за поддержку, думаю сегодня сфотографируюсь
Кстати... утром в субботу мои несчастные весы показали мне аж 68,8!!! КАК?? куда делись аж 1,3 кг за 1 несчастный день... но утро воскресенья вернуло меня на землю... и.. утрений вес 69,5...
Итак у меня сегодня эксперементальный разгрузочный день... я его нашла в одном из постов Локи.. :
" Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено Институтом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23."
Вот... кушаю... голодно... про чай забыла... пью воду, исправляюсь с чаем)
Отчет за пятницу:
1. Зеленый коридор -
2. 5 овощей фруктов +
3. 3 порции хороших углеводов +
4. Тренировка 1/2 -
5. Хорошо провести вечер пятницы +
Вот так...
План на сегодня:
1. Разгруз
2. 8 стаканов воды
3. Отдохнуть перед началом рабоче недели
4. Распланировать завтрашний рацион
Вот вобщем...
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
28.3.2014 14:57
|
Лина, мне сейчас встретилась в одной статье рекомендация, я решила поделиться ей с тобой:
"Наше тело меняется каждый день. Но мы не видим разницы. Она очень небольшая. Что делать? Возьмите за правило измерять себя и (главное) фотографироваться раз в неделю. Чаще не надо, реже можно. Визуально результат заметен в диапазоне от 1 до 2 недель. Фотайтесь в белье, либо голой (ну это же ваши фотки, вам не обязательно их показывать), в одном месте, на один фотоаппарат, при одном освещении, в одно время суток. И сравнивайте. Неужели нет прогресса? Не верю! Его может не быть на весах, но зеркало не врет."
Попробуй и ты!!
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
28.3.2014 13:49
|
Привет! Лина - да уйдёт он, лишний вес! У всех уходит, неужели у тебя не уйдет....
Есть еще очень хорошая методика - взвешиваться раз в неделю: и прогресс хорошо виден, и нервов меньше.
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
28.3.2014 11:31
|
Поднимаю самой себе настроение
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
28.3.2014 8:29
|
Всем привет...
Ольф, спасибо за мотивашку.... эх если бы еще все было так же как на ней... сегодня на весах опять 70,1 - я корова... как вот так... кушаю правильно началаись тренировки, кд закончились в воскресенье, болезнь отступает, а добанный вес - растет как в песне Семена Слепакова про 5ю точку Ани Кузнецовой
sandra33, к сожалению размер моего экрана не позволяет сделать один полный скрин экрана с полным планом питания, могу только еще дать ссылку - там вродебы побольше http://s020.radikal.ru/i714/1403/f4/5a9df9f1cc7b.png, или предложить нажимая на клавиатуре ctrl покрутить колесико мыши
Итак... я расстроена, я опять корова весом 70 кг... эта противная цыфра видимо никогда не оставит меня в покое, а мне в этом весе - не комфортно
Отчет за вчера:
1. Зеленый коридор +
2. 5 овощей фруктов +
3. 3 порции хороших углеводов +
4. Мини-тренировка на бочка (м.б. обруч покручу) + (обруч не крутила -)
5. Леч спать пораньше -
ну что ж.... на этой неделе я наверно только уже за счет утра высплюсь....
План на сегодня:
1. Зеленый коридор
2. 5 овощей фруктов
3. 3 порции хороших углеводов
4. Тренировка 1/2
5. Хорошо провести вечер пятницы
Ну чтож... мышцы ноют... чувствую себя уткой... т.к. подругому ходить не получается... думаю надо наверно перестать кушать готовую продукцию нашего магазина... м.б. в этом проблема набора веса.... хотя я все записываю в планировщик, а готовить дома совсем не охота - нет ни сил ни желания....
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
27.3.2014 21:14
|
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
27.3.2014 18:42
|
linka_puxlik, привет меню не видно...есл жиров иногда не хватает не страшно, меню должно составлять на 2/3 растительных жиров, масло оливковое, орехи...ну и вооюще качество еды важно, а не только калории
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
27.3.2014 18:32
|
Ужин хороший!
Жиры лучше добирать, это очень важно для нормального гормонального баланса. Можно добрать орешками или семечками - самые полезные жиры. Ну или всегда можно съесть кусочек сыра или горького шоколада - менее полезно, но как вкусно
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
27.3.2014 13:09
|
Спасибо что заходите девушки!
у меня вот вопрос возник...
В завтрашнем меню моем как то нехватает Жиров.... это плохо? может нужно исправить? или наоборот хорошо что жиров мало?
И вот - это мое сегодняшнее меню:
За колбаску - не серчайти, она у меня на завтрак ушла, я проспала на работу, и кроме как чуть чуть себе отрезать колбасы и хлеба - ничего не придумала
такой перекус - для меня святое каждый вечер, иногда конечно не получается за 3-4 часа до сна, но за 1-2 часа - точно...
Меня уже как отругали за угли перед сном - вот вроде заменила, или опять что то не то?
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19622
Сообщений: 7566
Город: свердловская обл.
27.3.2014 12:50
|
Привет!!!
Оля,правильно пишет про ужин,ешь белок +овощи или творог можно,но у некоторых он задерживает почему то воду
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
27.3.2014 12:40
|
Привет! Нет, до тренировки - не могли....
Ты просто писала у меня в дневничке про программы для тренировок, я думала, ты с начала гонки начала заниматься....
Тогда, возможно, скоро КД? Всегда вода задерживается накануне.
И попробуй изменить питание - кушай вечером только белок + немного некрахмалистых овощей. Это тоже помогает.
Но лучше всего просто подождать - и будет на твоей улице праздник!
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
27.3.2014 6:58
|
Привет всем!
Итак, вес не изменился со вчерашнего дня, т.е. 69,9... и вообще чего это я стала так переживать... вроде всегда контрольный замер был раз в неделю... просто наверно боюсь опять противную 7ку увидеть в начале, вот и прыгаю...
Ольф пишет 26.03.2014 в 22:47 (ссылка):
Значит, дело не в питании. Скорее всего мышцы воду держат (после начала тренировок всегда так).
Если совсем нервничаешь - сделай разгруз, водичка уйдет.
так вчера у меня была первая тренировка за ой сколько времени.... разве мышцы могли задержать воду еще до начала тренировки
Отчет за вчера:
1. Зеленый коридор +
2. 5 овощей фруктов +
3. 3 порции хороших углеводов +
4. Попробовать потренироваться +
5. Леч спать пораньше -
Ну вот.. не одно так другое, но тренировка меня порадовала... делала упражнения умерено, поэтому сильно ничего не болит... и да - опять начала с силовых не хочу пока кардио, надо мне к ним недели наверно 2 готовиться морально, и найти то, что мне действительно понравиться
План на сегодня:
1. Зеленый коридор
2. 5 овощей фруктов
3. 3 порции хороших углеводов
4. Мини-тренировка на бочка (м.б. обруч покручу)
5. Леч спать пораньше
Вот такие вот планы... моя мини болезнь всетаки отступает, но нос еще заложен, тело немного ватное...
Я по совету Тани (с которой провожу силовые) веду дневничок тренировок, и там записываю сколько чего сделано раз... и получилось, что первая моя тренировка (которая была ооочень давно) была более интенсивная, чем вчерашняя, ну хотя у меня и мышцы не так ломит - это более радует
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
26.3.2014 20:47
|
Значит, дело не в питании. Скорее всего мышцы воду держат (после начала тренировок всегда так).
Если совсем нервничаешь - сделай разгруз, водичка уйдет.
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
26.3.2014 20:14
|
Привет, Оля!!
До гонки, я нарушала, кушалааа, сейчас посмотрела - все краснехонькое, выкладывать аж немного стыдно, ну да ладно... поругаете меня
неделя до гонки:
Вот неделя начала гонки... я вроде в серьез взялась с вторника
16.03.2014 - наша первая с мужем годовщина - год совместной жизни. Я знаю что перекушала, и не стала портить себе настроение красными циферками...
Ну и предидущая неделя:
Я вроде молодец, и сейчас корилор соблюден + сдалана тренировка, горжусь собой, уже чувствую как завтра будут болеть мышцы... ну и ладно я все равно молодец
вот так и кушаю, в понедельник был вес - 69, во вторник 69,6 а сегодя 69,9, прям вижу завтра на весах 70+
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
26.3.2014 18:04
|
Привет! Какой у тебя сейчас КК? А какой был до гонки?
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|