Вчера 27.10.14 г:

1) питание - не считала, но жор заедала фруктами и овощами;

2) тренировка легкая мин 30 вовремя игры с сыночком (лучше, чем ничего);

3) а/ц крем.

Сегодня 28.10.14 г:

1) спорта не было (боюсь разбудить сыночка, да и КД);

2) завтрак не правильный (пришлось доедать самодельную пиццу после выходных, но я не особо сопротивлялась);

3) сегодня день рожденья на работе у сотрудницы, будет что-то "вредное", но вкусное, потом придется отрабатывать.

Вес 53,4 кг, талию померила - не увеличилась, и то хорошо).

lady_in_red, спасибо!

Выходные прошли классически с пежорами.

В пятницу 24.10.14г: все норм;

В субботу 25.10.14 г: ездили купили мне пуховик и палантин, что сопровождалось вкуснейшей шаурмой, пахлавой и домашней пиццей вечером (ну хоть майонез с кетчупом заменила на сметану с томатной пастой, начинка из отваной курицы и помидор, но сыра много насыпала);

В воскресенье 26.10.14 г: начались КД, днем нормально, а к вечеру напал жор, хорошо хоть объелась фруктами.

В общем чувствую себя "легкой", живот ощущаю не как барабан, поэтому будем считать выходные прошли хорошо.

Вес сегодня 27.10.14 Рі: 54,0 РєРі. 

Анютkа, Аня, привет!

Молодец, хорошие результаты, даже отличные!!!!

Ура!!!!!!!!!!!!!!!! М�НУС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Замеры:

Рѕ.СЂСѓРєРё 25 (-1);

Рѕ.Рі. 84 (-1);

Рѕ.С‚. 66 (-4);

Рѕ.Р¶. 80 (-2);

Рѕ.Р±. 91 (-2);

Рѕ.РЅ. 50 (-1).

Вес 53,3 кг - практически не изменился (я этого и добивалась, не похудеть, а заменить мышцами жир).

Разница в неделю, я так рада, хорошо, что всю неделю забывала измериться ))))))))))))

Вчера 23.10.14 г:

1) питание 1715 к, 168 у, 74 ж, 96 б;

2) силовые 30 мин + 10 мин обруч;

3) антицеллюлитный крем.

Сегодня 24.10.14 г:

1) кардио - проспала (дома не топят, холод жуткий, еле-еле вытащила себя на работу идти);

2) правильный завтрак.

Gidae, встаю так, чтобы устепеть спортом позаниматься, сходить РІ РґСѓС€, накраситься, позавтракать Рё РІ 7.50 выйти РёР· РґРѕРјР°, Р° рабочий день СЃ 8.30 РґРѕ 17.30. Р� то СЏ постоянно РІСЃС‘ бегом СЃ утра делаю, может СЏ просто капуша  )))

А к кефиру я тоже хорошо отношусь. Меня от молочного тошнит, поэтому выпила кефир - и кушать точно не захочу. �деальный продукт для похудения.

РђРЅСЋС‚kР°, Р° чего ты так рано встаешь - РІ 5.50? 

Рђ 1% кефир СЏ даже полюбила: РєРѕРіРґР° тебе ничего нельзя есть вечером, Р° жрать хочется, то Рё этот маложирный напиток -  СЃР°РјС‹Р№ настоящий деликатес...

А муженек мой, вместо занятий спортом, на ночь наминал печенья со сгущенкой, пока я НАСЛАЖДАЛАСЬ 1%-ным кефиром )))))))))

Вчера 22.10.14 г:

1) питание 1365 к, 125 у, 59 ж, 78 б;

2) силовые 30-40 мин (разминка, приседания с грифом 3*15, поднятие прямых ног 3*10, поднятие корпуса из положения лежа 3*15, поднятие попы 2*30, и еще пара упражнений, растяжка);

3) антицеллюлитный крем.

Сегодня утром 23.10.14 г:

1) кардио 40 мин (разминка, эллипс 20 мин, приседания 2*10, и др., растяжка);

2) антицеллюлитный крем;

3) правильный завтрак.

Сегодня будет перебор по питанию, т.к. на работе д.р. у подруги, придется съесть кусочек чизкейка, чтобы не обидеть. Но я не особо этому сопротивляюсь .

Сон с 22.50 до 05.50 (7 часов маловато).

lady_in_red, привет!

Спасибо, а в одежде так вообще всё замечательно! ))))))))))))))))))

Спорт, спорт, спорт и правильное питание. Решили с мужем отказаться от алкоголя в любых его проявлениях, посмотрим, что из этого выйдет . Надеюсь, что обещания мужа тоже заняться спортом - не пустые слова.

Анютkа, Аня, привет!

Вот и я с ответным визитом))) Посмотрела фотки, ножки - мечта, если тебе и худеть, то только чуть-чуть в области талии животик убрать, а так спорт, и все будет идеально

Вчера перебор по калориям и углеводам (зарплату получили), поругались, сегодня утром помирились, муж пообещал, что начнет заниматься вместе со мной.

На сегодняшний вечер и завтрашнее утро запланирован спорт.

Поставила себе цель: к 14 декабря 2014 г научиться приседать с весом 10 кг на грифе.

(пока меня с таким весом только назад клонит )))))

Хочу такие ноги и живот (а точнее его отсутствие) !!!!

Вот завтра надо не забыть замеры сделать, тогда и выясню, ушло или нет )))

Gidae, привет! Результаты пока не заметила, т.к. я им пользуюсь только после тренировок, а надо бы каждый день. Да и в выходные надо бы поменьше пива пить со всякими жирными вкусняшками ))))

Но кожа однозначно приятно увлажненная, гораздо лучше, чем было без него. В общем довольна, что не дорого и дополнительный массаж при нанесении точно не повредит!!!!

А еще из приятного: кажется, что складка на животе милиметров на 5 поменьше стала, да и на ногах жирка подушло (со внутренней стороны бедер), либо я себя так настраиваю )))) но ведь мысль материальна

РђРЅСЋС‚kР°, привет, ты такая умничка! 

Как у тебя результаты после крема?

Вечер 20.10.14 г:

1) силовые 60 мин (разминка, в положение стоя поднятие веса (10 кг+гриф) 3*7, на плечи 3*7, из положения лежа 3*7, приседания с грифом 3*15, поднятие прямых ног 3*10, поднятие корпуса 3*10, скакалка 200 раз, растяжка);

2) антицеллюлитный крем;

3) питание 1529 к, 104 у, 75 ж, 105 б.

Сон с 22.00 до 5.50 (почти 8 часов).

Утро 21.10.14 г:

1) кардио 30 мин (разминка, эллипс 20 мин, растяжка);

2) антицеллюлитный крем;

3) правильный завтрак.

Выходные прошли замечательно, но о-о-о-очень калорийно.

В субботу поход в ресторан, вкусности и т.д.... хорошо потанцевали, хоть какая-то двигательная активность.

В воскресенье трудотерапия на больную голову: уборка, готовка, опять вкусняшки....

Сегодня: возвращаемся к дисциплине, вечером спорт оязательно!!!! и завтра утром тоже!

Моя любимая ))))

Буду идти к цели!

А вот и девиз!!!

Была б еще подруга, с которой вместе можно заниматься спортом......)))))))))

Планы на вечер:

1) зеленый коридор по питанию;

2) максимум активности с ребенком;

3) БОЛЬШЕ ПОЗ�Т�ВА!!!!

Да, я сделала ЭТО!!! Да еще и с весом!!!

Вечер 16.10.14г:

60 мин силовые (разминка, стоя поднятие 20кг+гриф 3*5; лежа - 3*12; приседания с грифом 3*15; и др.);

антицеллюлитный крем + массаж проблемных зон;

питание 1303 к, 173 у, 33 ж, 74 б.

Утро 17.10.14г:

40 мин кардио (разминка, 20 мин эллипс, и др.);

антицеллюлитный крем;

правильный завтрак.

�з недостатков дискомфорт в желудке и побаливает левый бок (предположительно поджелудочная).

Довольна собой, что позанималась!!!

Сегодня обязательно позанимаюсь спортом!!!

Анютkа, спорта не было, желудок продолжает болеть.

Питание за 15.10.14 г: 1743 к, 150 у, 30ж, 94 б.

Вечер 14.10.14г:

питание 1489 к, 96 у, 59 ж, 134 б;

спорт отсутствовал за искючением прогулки с ребенком;

после 18.00 из еды только 200г 1%-ного кефира.

Утро 15.10.14г:

спорт не запланировано;

завтрак можно назвать правильным, но безумно болиж желудок, сейчас умру!!! что ж я такое вчера съела?!

((((((((((((((( только бы к вечеру прошло, чтобы спорт не пришлось отменять, ((((((((((((((((((((((((((

Доброе, на обеде планирую прогуляться с сотрудницей за книгами.

Сегодня мама приедет с ночевкой, она все время меня ругает за похуделки, ругает, что не ем печенья и конфеты, фрукты - для нее не аргумент )))) Так что завтрашняя утренняя тренировка отменяется, (что б еще и сына не разбудить - тренажер поскрипывает). Зато помою голову с утра и будет свободное утро послезавтра, использую его для спорта.

Надеюсь мама не привезет вредных вкусняшек в ночи и не будет меня ими пичкать )))) обещаю держаться )

Анютkа, доброе утро, так держать, не смотря на бутер с маслом у тебя зеленый коридор =)

Вчера 13.10.14Рі: 

питание 1549 к, 185 у, 55 ж, 78 б (надо бы жиров поменьше, белков побольше, но это всё бутерброд с маслом);

силовые 30 мин (приседание с грифом 3*15, поднятие из положения лежа 3*15, поднятие прямых ног из положения лежа 1*15+2*10, поднятие корпуса 3*15, и т.д.) + разминка;

антицеллюлитный крем.

Сегодня утром:

кардио 30 мин (эллипс) + разминка;

антицеллюлитный крем;

правильный завтрак ))))))

Вес 53,9 кг. Остальные параметры без изменений.

Настрой - уже лучше.

Даже не стала сегодня взвешиваться, после пятничной пиццы и вчерашних крылышек.

В субботу побегала за сыном на самокате, с зарядкой не срослось, т.к. у ребенка было не самое лучшее настроение, ныл что-то периодами. А т.к. мы были дома вдвоем, пресмотреть за ним некому было кроме меня.

Сегодня с 4-х утра не спали, что-то сынок ворочился, не мог себе место найти.

Не выспалась, с настроем как-то не очень.

Позавтракала бутербродом СЃ маслом Рё медом ((((( , более ничего РІ холодильнике РЅРµ нашлось, Р° без завтрака РЅРµ РјРѕРіСѓ даже РёР· РґРѕРјР° выйти. Да Рё РЅР° обед пришлось купить винегрет, РёР· РґРѕРјР° только минтай тущеный взяла. Р�Р·-Р·Р° вчерашнего отдыха питание сегодня РЅРµ очень. 

Даже РЅРµ знаю, СЃРјРѕРіСѓ ли завтра встать пораньше для спорта......     

Gidae, да, все уплочено ))) Колективом редко ходим. Только на новый год, а это что-то вдруг решили.

Попа моя в одежде красивая, а в купальнике висит маленько, и целлюлит появился от сидячей работы. А бока в обтягивающих платьях не очень хорошо смотрятся. Ну живот..... пока не ешь - все хорошо, после сна даже завтракать не хочется какой плоский, а стоит что вкинуть туда - отвисает. Вот и все проблемы.

В общем в одежде всё ничего, а к купальному сезону буду готовиться.....

Постараюсь в субботу сыночка привлечь к зарядке, может на улице с ним побегаем, если тепло будет.

Анютkа, хорошая фигура, живот на самом деле выпирает, но больше похоже от того, как ты стоишь, а не жир. Бока не большие, а попа довольно подтянутая, по крайней мере есть четкая граница между попой и ляжками

Боулинг - круто, вам компания оплачивает отдых? � часто вы так коллективом отдыхаете?

Вот тот ужас на моих боках, животе и попе, от которого я планирую избавиться.

Вчера после работы вес был !!!! 52,5 кг - я столько весила только в школе (10 лет назад).

Калорийность по плану: 1360, у 185, б 69, ж 38.

Соблюдалась до 20.00. Потом муж принес леща горячего копчения, горбушу холодного копчения и пиво....

Вышло: 2731, Сѓ 245, Р± 185, Р¶ 65.  !!!! Неужели столько можно наесть?!!!!

�тог: вес с утра 54,1 кг.

РќРѕ это прекрасный СѓСЂРѕРє, теперь СЏ знаю, что РјРѕРіСѓ столько весить. РќРё чуть РЅРµ расстроена прибавкой, РІ субботу начну отрабатывать. Сегодня бесполезно, С‚.Рє. идем РІ боулинг корпоративно, оплачена пицца, гренки, картофельные крокеты (РёС… РЅРµ пробовала еще). Так что без доли сожаления, сегодня отдыхаю, завтра работаю.  

Сожрала весь пирог, жутко вкусный, зараза ... (((((

Gidae, по твоему рецепту.

Блин, купила кусок пирога с капустой. Пообещала себе, что съем только где начинка, к края (ровно половина от куска) выброшу. Посмотрим....

Только бы муж вечером не соблазнил на пиво со вкусняшками.

Анютkа, а какой антицеллюлитный крем ты используешь?