Привет девчат!
Я занимаюсь на беговой. С утра. Перед завтраком
Остальные тренировки стандартные с гантелями и утяжелителями - ноги, ягоды. По тренировкам из ютуб. Но вес у меня пока не очень серьезный: 2 гантели по 7.5 кг + 2 маленькие гантельки по 1 кг (мимишные )))), 2 утяжелителя на ноги по 2 кг (планирую купить тяжелее).
делаю 8-минутку, которая очень распространена. И выпады, тяги, статичные подъемы и тд. Плюс - у меня в подъезде нового дома очень тихие и чистые лестничные площадки. Я таким образом заменила себе элипсы и делаю просто подьем с гантелями по лестнице. То шагаю по каждой ступеньке. То через одну.
С Джил занималась. Немного прыгала и с другими. Но все таки возвращаюсь к силовой домашней. Кардио только на беговой, интервалку пробегаю.
Для меня сейчас вроде вызова - это Зузка. То что она делает я в большинстве случаев повторить не могу. Ее темп, четкость движений, сложность упражнений - всё это вместе, та еще нагрузка. Например, вот такое упражнение в быстром темпе, для моих, пока еще слабых, рук просто импосибл )))
Девочки, поделитесь какие у кого веса дома и какой вообще нужен вес для того чтобы добиться прекрасных форм, поднятой задницы, как орех )))
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
И вообще со спортом на "ты"
