|
|
 |
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
17.11.2014 16:35
|
У меня вообще беда с белком ,а он мне ой как нужен для тренировок((
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
Катюшечкин2
Diet-Баллов: 3173
Сообщений: 842
17.11.2014 16:33
|
Привет!!Ничего себе,как у тебя всё расписано..классно)) Если не возражаешь,буду забегать в гости...Ты просто большая умничка!!
26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
17.11.2014 16:07
|
Отчет для -400
Рекомендовано 1540
17.11 58.8 1554
18.11 58.4 1565
19.11 57.8 1526
20.11 58.2 1587
21.11 57.9 1552
22.11 58.0 1540
23.11 58.1 1549
24.11 58.2
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
17.11.2014 16:05
|
Отчет за 17.11
1. Питание: рекомендовано 1540
1554
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 90 мин (всего 130 мин)
3. Уход за телом массажная варежка, ац крем +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0, отжимания 15
8. Белок 95
9. Клетчатка 300 гр
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
16.11.2014 23:57
|
Решила подбавить регулярности. Теперь будет три силовых - среда пятница воскресенье. Белок буду стараться минимум 70 гр в день, добавлю в отчеты. И еще минимум 300гр фруктов или овощей. Тоже добавлю.
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
16.11.2014 12:36
|
Отчет за 16.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1275
2. Спорт +
Велик 0 мин, йога 10 мин бег 0 мин
ходьба 90 мин (всего 10 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: Тиффани 20 мин,
пресс 20, приседания 20
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
15.11.2014 11:27
|
Отчет за 15.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1364
2. Спорт +
Велик 20 мин, йога 10 мин бег 0 мин
ходьба 75 мин (всего 105 мин)
3. Уход за телом ац крем, ац обертывание, массажная щетка +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 20
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
14.11.2014 16:44
|
Отчет за 14.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1550
2. Спорт +
Велик 90 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 120 мин)
3. Уход за телом ац крем, массажная варежка +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
13.11.2014 20:50
|
Отчет за 13.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1323
2. Спорт +
Велик 60 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 90 мин (всего 150 мин)
3. Уход за телом ац ванна +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 3 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 20
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
12.11.2014 22:04
|
Отчет за 12.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1256
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 10 мин (всего 70 мин)
3. Уход за телом ац масло +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
12.11.2014 21:42
|
Флешмоб "сфоткай свою еду!")))))
1. Первый завтрак. Кофе и 100гр йогурта (128кк)
2. Второй завтрак - чай и круассан со сгущенкой. 265кк
3. Обед. Омлет и нудлс. Омлет в кадр не вошел - нефотогенично получился))))
313кк
4. Перекус. Банан и ванильный кварк 100 гр. 198кк
5. Ужин. Геркулес на воде и яблочный мусс. 298
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
11.11.2014 16:29
|
Отчет за 11.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1308
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 70 мин)
3. Уход за телом массажная варежка +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 30
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
10.11.2014 22:36
|
Отчет за 10.11
1. Питание: рекомендовано 1200
1328
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 20 мин (всего 60 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 6 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
10.11.2014 14:49
|
Отчет для -400
Рекомендовано 1200
10.11 59.0 1328
11.11 58.3 1308
12.11 58.1 1256
13.11 58.3 1323
14.11 58.5 1550
15.11 58.2 1364
16.11 58.0 1275
17.11 58.8
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
9.11.2014 21:53
|
Отчет за 9.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1396
2. Спорт +
Велик 0 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 0 мин (всего 0 мин)
3. Уход за телом массажная щетка +
4. Уход за лицом дневной,ночной, руки + + +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 20
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
8.11.2014 23:37
|
Отчет за 8.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1396
2. Спорт +
Велик 0 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 60 мин (всего 60 мин)
3. Уход за телом ац ванна +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 8 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
7.11.2014 15:20
|
Отчет за 7.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1475
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 70 мин)
3. Уход за телом крем +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 8 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
6.11.2014 16:54
|
Отчет за 6.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1542
2. Спорт +
Велик 60 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 60 мин (всего 120 мин)
3. Уход за телом
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 8 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 40
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
5.11.2014 14:54
|
Отчет за 5.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1390
2. Спорт +
Велик 45 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 75 мин)
3. Уход за телом ац ванна +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 4 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 30 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
4.11.2014 23:39
|
Отчет за 4.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1470
2. Спорт +
Велик 60 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 60 мин (всего 120 мин)
3. Уход за телом массажная щетка +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 5 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
3.11.2014 19:35
|
Отчет за 3.11
1. Питание: рекомендовано 1340
1470
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 70 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 6 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 70 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
3.11.2014 13:42
|
Отчет для -400
Рекомендовано 1340
3.11 58.4 1470
4.11 59.0 1473
5.11 58.4 1390
6.11 58.1 1542
7.11 58.4 1475
8.11 59.7 1396 - вот и КД.
9.11 59.6 1306
10.11 59.0
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
2.11.2014 16:34
|
Отчет за 2.11
1. Питание: рекомендовано 1540
1532
2. Спорт +
Велик 15 мин, йога 10 мин бег 40 мин
ходьба 30 мин (всего 95 мин)
3. Уход за телом лед ац +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 6 ст +
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 35 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
1.11.2014 17:56
|
Моя сегодняшняя пробежка
Хотелосьбы Суровая реальность
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
31.10.2014 20:11
|
Отчет за 1.11
1. Питание: рекомендовано 1540
1524
2. Спорт +
Велик 15 мин, йога 10 мин бег 35 мин
ходьба 60 мин (всего 120 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 6 ст
6. Не есть после 20.00
7. Силовые: пресс 0, приседания 60
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
30.10.2014 16:57
|
Отчет за 30.10
1. Питание: рекомендовано 1540
1550
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 20 мин (всего 80 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 8 ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 55 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
30.10.2014 12:37
|
Отчет за 29.10
1. Питание: рекомендовано 1540
1515
2. Спорт +
Велик 60 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 90 мин)
3. Уход за телом
4. Уход за лицом дневной+ночной
5. Вода 5 ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 0, приседания 50 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
28.10.2014 23:49
|
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
28.10.2014 17:22
|
Отчет за 28.10
1. Питание: рекомендовано 1540
1540. Опять))))
2. Спорт +
Велик 60 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 60 мин (всего 120 мин)
3. Уход за телом ац ванна +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 20, приседания 45 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
27.10.2014 14:46
|
Отчет за 27.10
1. Питание: рекомендовано 1540
1540. Юху, ровнехонько!!!!
2. Спорт +
Велик 45 мин, йога 0 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 75 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 6 ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Силовые: пресс 20, Тиффани Рос с гантелями
приседания 0 +
...наконец-то белки нормально начала есть. Раньше по нижней границе шла, сегодня в серединке)))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
27.10.2014 14:45
|
Отчет для -400
Рекомендовано 1540
27.10 58.9 1540
28.10 58.8 1540
29.10 59.1 1515
30.10 58.5 1550 тут был Джин Тоник)))))
31.10 58.9 1554
1.11 58.7 1524
2.11 58.4 1532
3.11 58.4
...и вообще я вся отечная - последняя неделя цикла. Утром глаза еле открываются.
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
26.10.2014 14:42
|
МамаПавлика пишет 26.10.2014 в 11:22 (ссылка):
Привет. У меня такой же рост - 168 кг. А вес туда сюда. Все никак не остановлюсь на 57. Будем с тобой вместе худеть.
Та же фигня - туда сюда))) Вместе веселее и мотивирует!
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5183
Сообщений: 1014
Город: Ереван
26.10.2014 14:22
|
Привет. У меня такой же рост - 168 кг. А вес туда сюда. Все никак не остановлюсь на 57. Будем с тобой вместе худеть.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
26.10.2014 14:14
|
Отчет за 26.10
1. Питание: рекомендовано 1270
1418
2. Спорт +
Велик 30 мин, йога 10 мин бег 0 мин
ходьба 0 мин (всего 60 мин)
3. Уход за телом массажная щетка+крем +
4. Уход за лицом
дневной+ночной+маска для волос +
5. Вода 5 ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Пресс 20 приседания 40 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
25.10.2014 18:38
|
Отчет за 25.10
1. Питание: рекомендовано 1270
1290
2. Спорт +
Велик 0 мин, йога 10 мин бег 35 мин
ходьба 0 мин (всего 45 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 6ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Пресс 20 приседания 35 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
24.10.2014 20:21
|
Отчет для -400
Рекомендовано 1270
20.10 59.0 1406
21.10 58.8 1562
22.10 58.6 1750
23.10 58.8 1295
24.10 58.3 1403
25.10 58.2 1290
26.10 58.6 1418
27.10 58.9
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
24.10.2014 20:15
|
Отчет за 24.10
1. Питание: рекомендовано 1270
1403
2. Спорт +
Велик 60 мин, йога 20 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 110 мин)
3. Уход за телом
4. Уход за лицом дневной+ночной +
5. Вода 5ст
6. Не есть после 20.00 +
7. Пресс 20 приседания 30 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
23.10.2014 13:40
|
Отчет за 23.10
1. Питание: рекомендовано 1270
1295
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 10 мин бег 35 мин
ходьба 60 мин (всего 145 мин)
3. Уход за телом кофейный скраб +
4. Уход за лицом дневной +
5. Вода 5ст
6. Не есть после 20.00 +
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
22.10.2014 20:21
|
Отчет за 22.10
1. Питание: рекомендовано 1270
1750
2. Спорт +
Велик 40 мин, йога 10 мин бег 0 мин
ходьба 30 мин (всего 80 мин)
3. Уход за телом массажная щетка+крем +
4. Уход за лицом дневной+маска+ночной +
5. Вода 5ст
6. Не есть после 20.00
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3974
Сообщений: 823
Город: Amsterdam
22.10.2014 12:06
|
Всем привет! Буду здесь писать свои спортивные и антицеллюлитные достижения. Вчера мне исполнился 31, поэтому пора бы уже взяться за ум и начать следить за собой. Пока буду дублировать сводку из гонок, а там как пойдет. На данный момент - вес 58.6. До идеала еще полкило)))) Потом собираюсь контролировать себя с помощью ежедневных отчетов, чтобы не скатиться обратно в шестой десяток.
О себе - живу в деревне под Амстердамом, сын, муж, велик. Все как у людей! Рост 168, возраст уже 31 (ой мама).
Заглядывайте, будем дружить))))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
