kravanya, Аня привет! У меня тоже в том году были такие проблемы с провайдером. У них аварии постоянные были на нашей ветке. Позвони им, мне скидку делали по оплате.

С Лесли (у меня она практически вся есть) хожу уже года 2 с переменным успехом, она мне то идет, то нет. У меня коллега на работу стала, как ты ходить ежедневно по 2,5 км от дома. За полгода подхудела на 10 кг.

Да, шагометр присматриваю...но у нас дешевле еще 2000 руб. не видела. Мне пока дороговато. Я лучше за эти деньги на море съезжу 5 раз погуляю.

Mallavarina, спасибо большое! Пусть мы все достигнем цели!!! Мы этого достойны!

espinalist, спасибо Ленуся! Опять перебой был РІ РґРІР° РґРЅСЏ - чет РЅРµ РїРѕР№РјСѓ что СЃ провайдером интернетным.РЇ пешком начинала ходить СЃ 1 РєРј  РіРѕРґ назад - ваще жесть.Шла,пыхтела,кряхтела,стонала - РјСѓР¶ волок меня буквально РЅР° подходах Рє РґРѕРјСѓ))) РќРѕ через неделю стало легче,потом еще легче Рё СЏ стала добавлять РїРѕ квартальчику.Сейчас РѕС‚ работы РґРѕ РґРѕРјР° 4,5 РєРј + СЏ нахаживаю РїРѕ работе еще 1-2 РєРј.Сегодня 7 РєРј набегала.Р’РѕС‚ РјРЅРµ Р±С‹ еще РЅР° работу пешком ходить,Р° РЅРµ РїРѕРїРѕР№ ехать РЅР° такси - вообще было круто. РљСѓРїРё шагомер Рё дерзай.Если тяжело ходить,может попробовать умпражнения СЃ Лесли Сальсон? РЇ РјРѕРіСѓ кинуть ссыли.

Беременяшка, Галиночка,да,давай вместе считать калории.Я только за!! Мне Лена посоветовала разгрузочные дни - где тоесть у меня в теме пониже.Там тсолько варинатов разгруза.Я еще не пробовала! Может по вторникам или понедельника делать - после выходных?

По моим двум дням - много очень хожу,утренний боидфелкс,перед МС наливаюсь водой и начинает тошнить и перед глазами только одно слово " ЖРАТЬ"!!!!

Привет, Аня)

Успехов)

Пусть получится достигнуть цели)

Аня, с выходом во всемирную паутину))) молодец, прошла столько! А я никак пешком не могу себя заставить больше 2 км пройти, потом ноги прут прямиком на остановку...моСк придумывает кучу причин....

Но я сегодня с утра достала с полок записи упр всяких, сегодня вечером начну активничать.

Беременяшка, Галиночка,выносить Рё родить ребенка - это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ Рё самое важное ,что уже  Сѓ Вас получилось! Р° вес  Р’С‹ победите - РїРѕ вере Вашей Рё воздастся Вам... Главное верить РІ себя Рё СЃРІРѕРё силы.Рђ веры Сѓ Вас хватит РЅР° всех!) Р’РѕС‚ Рё СЏ топчусь второй РіРѕРґ,скинула 10 РєРі Рё вишу РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Читала РїСЂРѕ Вашего Дюкана РІ дневничке - очень РѕР±РёРґРЅРѕ,такое откровенное кидалово.РќРѕ РЅРµ расстраивайтесь Р·Р° этот коучинг,значит РЅРµ нужен РѕРЅ Вам был..РњРЅРµ тоже врач РіРѕРІРѕСЂРёР» Р·Р° эти осложнения РѕС‚ Дюкана - белковая пища,почки летят..вообщем СЏ выбрала просто читать калории +СЃРїРѕСЂС‚+С…РѕРґСЊР±Р°.РїРѕРєР° так. Рђ Р’С‹ уже РЅР° Дюкане?РћС… там надо держаться,СЏ желаю силы РґСѓС…Р° Рё терпения!

kravanya пишет 28.10.2014 в 01:35 (ссылка):

Доброй ночи Галиночка! Да,так Рё есть,РІ Китай проще) .Мужу например тоже теперь РЅР° могилу Рє бабушке Рё дедушке РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ попасть РІ Рязанскую область.Будем надеяться,что РІСЃРµ наладиться. Хотя Сѓ меня РѕРґРЅР° РїРѕРґСЂСѓРіР° живет Рё работает РІ Питере,вторая РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РЅР° выставки ездит РІСЃРµ время  - РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально,без проблем РЅР° границах.

Каждый понедельник меня мучает вопрос - выходные вообще были???

  РљР° же тяжело без интернета - СЏ просто РІ шоке РѕС‚ того,как РјС‹ зависимы РѕС‚ него оказывается .

Два дня придерживалась калорий,но записать некак было.Пишу сегодняшний день + прошла по шагомеру 5,5 км.Завтра подеьм в 6.30 и как бы надо начинать зарядку утренню - охохохохо))) - сил мне,сил!!!!! Завтра вторник,занчит по плану силовая тренировка ( хорошо что у мужа есть гантели разборные от 5 до 25 кг - есть где разгуляться))

espinalist пишет 25.10.2014 в 01:27 (ссылка):

Зацепила по полной программе .Отзеркалила,так отзеркалила - ввек не забуду ))) .

Балтийское РјРѕСЂРµ ...РѕРјРјРјРј..даже ничего РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ Рё рассказать.РўС‹ хоть РІ Одессе была - РіРѕСЂРѕРґ контрастов Рё РјРѕСЂСЏ.Сейчас тоже есть добрые Рё отзывчивые люди,РЅРѕ РёС… РІСЃРµ меньше.Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это люди уже РѕС‚ 60  Рё старше - которые всегда вежливо Рё СЃ СЋРјРѕСЂРєРѕРј тебе расскажут, что Рё как Рё почем.

Для хорошего настроения: 

- Розочка, шо я тебе имею сказать: ты, конечно, сегодня произвела на пляже фурор, но стринги, таки, надо одевать узкой полоской назад.

Р�сторию Р“лачепузик Р° РїРѕС‡РёС‚ай РїРѕ красной ссылке, которую СЏ дала. РћРЅР° реальная!

kravanya пишет 24.10.2014 в 23:12 (ссылка):

Ой, я картошку тоже люблю. Я себе в ней не отказываю, но жареную стала есть раз в месяц, в основном вареную или тушеную в малом кол-ве масла. Не надо сразу перестраиваться, постепенно, чтобы срывов не было.

С картошкой фокус в том, что её диетологи рекомендуют употреблять до 16-00. Я так и стараюсь.

Знаешь, посчитала сейчас в планировщике, я ее за месяц ела всего 3 раза. ООО, прогресс!

А проводница тебе стимул придала! Ты ведь задумалась, значит, она тебя отзеркалила, раз тебя зацепило!

РћРѕРѕРѕ,была РІ Одессе РІ 90-С…, искали девушку, СЃ которой познакомились РЅР° лыжной турбазе РІ Р�вано-Франковске. РћРЅР° нас РІ гости приглашала. Знакомую РЅРµ нашли, адрес был такой, что почта, сказала, что через 5 дней выйдет почтальон Рё Р·Р° СЂСѓРєСѓ нас отведет, Р° РєСЂРѕРјРµ неё РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ знают, РіРґРµ искать Рђ РјС‹ спонтанно приехали РЅР° 3 РґРЅСЏ,были РІ Керчи, зато Р·Р° эти РґРЅРё РјС‹ находились РїРѕ всему РіРѕСЂРѕРґСѓ. Люди Сѓ вас замечательные, РјС‹ это поняли, РєРѕРіРґР° были РІ РїРѕРёСЃРєРµ улицы.

Эххх, мобил не было. Мы потом списались, человек расстроился, мы оказывается не дошли до нее метров 100 с последней точки, просто на улице было только 3 дома и на окраине города, она думала, что мы телеграмму отобъем и она нас на вокзале встретит, а мы....и не думали, что улицу невозможно найти)))

Рђ СЏ СЃ Калининграда, Балтийское РјРѕСЂРµ. 

Театр - это классно.Я люблю театры - особенно когда театр 1-2 актеров.Честно. � пироженки с кофек в театре - это в кайф,это для души!!! Я - Одесса,щаз в профиле выставлю

РђРЅСЏ, Р° ты откуда? 

РђРЅСЏ, СЏ РЅРµ сплю, приползла СЃ РїРѕС…РѕРґР° РІ театр Рё забила планировщик. РЇ РІ своем дневе тебе РїСЂРѕ РѕР±РѕРё написала.

Булгур - это крупа из твердой пшеницы.

Дааа,табак это....пускаю слЮнки...., пойду нюхну вонючку из пепелки и опять успокоюсь

РњС‹ пробовали курить табак - дааа..тема,СЏ балдела - крутила себе яблоко,любимая есть ваниль - РЅРѕ РЅРµ всегда есть тот табак,который СЏ люблю.РњСѓР¶ РєСѓСЂРёС‚ кэмел желтый,СЏ подкуриваю Сѓ него пару Р·Р° РІ неделю.Раньше курила мальборо белое или карелию - тоже пачка РІ день  Р±С‹Р»Р°.Р­С…С…С…С…..РЅСѓ люблю СЏ курить Р° как же тяжело РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё родственники РєСѓСЂСЏС‚,РєСЂРѕРјРµ мамы Рё папы..

Оу привет!!! Ты не спишь? Да,с картошечкой проблемы)))) знаю,не могу так сразу перестроиться)) купила грудки сегодня 5 кг - буду есть теперь!!Мужу готовить надо все сытное и прекрасное,калорийное - он у меня при росте 186-187 весит как модель 89 кг уже,плечи,попа - все на месте,еще и в тренажерке тренируется 4 раза в неделю.

Мы когда ехали в этом году по поезде - проводница посмотрев наши билеты спросила " Мальчик с Вами?" - *ля ( пардон) как меня накрыло тогда.на весь отпуск...

Лен,что тако булгур??

Почитай тут истории успеха РЅР° Дионе. Так для вдохновения. Меня здесь РіРѕРґ РЅРµ было, РІ принципе вернулась РІ том же весе, РІ котором Рё уходила, РїРѕ действующим дневам,которые добавляла РІ избранное, вижу кто реально стройнеет, Р° кто плавает туда-СЃСЋРґР°. 

Кстати про вонючие палочки))), я где-то 15 лет курила только табак сигаретный, машинок+фильтров куча...

Вкусно...затяжно...вонюче....так выкинула и отдала потихоньку всё..,кроме одной старой машинки))) и с июня стала курить обычные сигареты, млинн, моСк понял, что лишают удовольствия и брыкался, ноги поворачивал к магазу с табаком))) Так вот обычные сигареты я курила меньше,потому что они после табака противные))

kravanya пишет 24.10.2014 в 22:40 (ссылка):

Рђ подружки это даааа Сѓ меня такие же, РЅРѕ РјРЅРµ смешно РѕС‚ РёС… выпадов))) РЇ РєРѕРіРґР° 8 лет назад похудела РЅР° нервной почве РґРѕ 70 РєРі, РѕРЅРё говорили, ты что, надо же, нет это ненормально....- РЅРѕ ситуацию приняли))) 

Рђ сейчас, РєРѕРіРґР° СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что СЃ сентября опять продолжаю путь РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РѕРЅРё пытаются меня накормить РІСЃСЏРєРёРјРё вредностями, вздыхая, что какие РјС‹ стали толстые))) РќРѕ СЏ уже хитрая, РєРѕРіРґР° РёРґСѓ Рє РЅРёРј РІ гости, оставляю запас РІ 700РљРљ Рё ем РІСЃС‘, удивляя РёС…))) 

kravanya, привет! Как ты менЮ красиво назвала, я прямо крылышки за спиной почувствовала)))

Аня, у тебя на каллораж коридор хороший, просто надо может еду пересмотреть. Побольше белков и сложных углеводов добавить?

У меня второй приход сюда и каждый раз перечитываю дневнички, которыми заинтересовалась. Конечно, времени уходит многовато, но опыт девочек по диагонали бывает интересен.

Кстати, здесь наверное, процентов 50 не рекомендуют разгрузы. Но я тоже, когда-то занималась спортом и папа был пятиборец, так что разгруз считался в норме, только сытный разгруз.

Я вот недавно делала для пробы на булгуре+кефир, объелась уже на 850КК, а планировала, что наем 1000)))

espinalist, привет тебе,РјРѕСЏ добрая фея!!! Слушай,эти разгрузочные РґРЅРё очень даже неплохи - СЏ СЃРјРѕРіСѓ выдержать.начну СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РІ неделю,Р° там посмотрю.РћР№,приходили РєРѕ РјРЅРµ подружки,тоже так РІРѕС‚ РіРґРµ то РІ моей категории 130 +)) Сѓ РѕРґРЅРѕР№ 136, Сѓ второй - 148 - Рё РІСЃРµ радостно сказали " РђРЅСЏ,ты так поправилась!!!"))) - ахаха,это РїСЂРё том что СЏ знаю ,что СЏ похудела РЅР° 10 РєРі Рё РїРѕ РјРЅРµ это РІРёРґРЅРѕ.Правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚  - " Счастье женщины - лысые РїРѕРґСЂСѓРіРё".РњСѓР¶ смеётся РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ))))

Прошла сегодня 3,2 км - маловато конечно,но пусть так,чем просидеть задом целый день.По калориям держусь,но кушать хочеться.Попила воды с лимоном - выкурю пойду свою волшебную вонючую ароматную палочку)))

Разгрузочный чай на молокочае

Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина. Также днем пьем воду простую или минеральную без газов (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай обладает мочегонным и желчегонным действием, важно контролировать водный баланс в организме.

День молочный 
Шесть раз РІ день через каждые 2 часа пить РїРѕ 100 Рі молока. РќР° ночь нужно выпить 200 Рі фруктового СЃРѕРєР° СЃ 20Рі сахара или глюкозы. 
Состав: белки - 17 Рі, жиры - 21 Рі, углеводы - 46 Рі. 
Калорийность: 450 ккал. 

День кефирный 
1,5 Р» нежирного кефира принимают СЃ перерывом РІ 2~3 часа, всего 6-8 приемов РІ день. 
Состав: белки - 45 Рі, жиры - 0,75 Рі, углеводы - 57 Рі. 
Калорийность: 450 ккал. 

День творожный 
600 Рі обезжиренного творога Рё 60 Рі сметаны. Р’СЃРµ разделить РЅР° 4 приема. 
Р’ этот же день можно выпить стакан кофе СЃ молоком без сахара Рё 2 стакана отвара шиповника. 
Состав: белки - 110 Рі, жиры - 21 Рі, углеводы -11 Рі. 
Калорийность: 691 ккал. 

День творожно-фруктовый 
400 Рі обезжиренного творога, 400 Рі чернослива или РґСЂСѓРіРёС… фруктов делят РЅР° 6 приемов. 
Состав: белки - 81 Рі, жиры - 2,4 Рі, углеводы - 268 Рі. 
Калорийность: 1410 ккал. 

День творожно-РјСЏСЃРЅРѕР№ 
Вареное РјСЏСЃРѕ - 270 Рі, капуста квашеная - 300 Рі, творог обезжиренный - 400 Рі, сметана - 20 Рі, кофе СЃ молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана. 
Состав: белки - 59 Рі, жиры - 41 Рі, углеводы - 28 Рі. 
Калорийность: 1114 ккал. 

День РјСЏСЃРЅРѕР№ 
360 Рі отварного РјСЏСЃР° без жира СЃ гарниром РёР· свежей или квашеной промытой капусты РЅР° 4 приема, 2 стакана кофе СЃ молоком без сахара Рё 2 стакана отвара шиповника. 
Состав: белки - 99 Рі, жиры - 37 Рі, углеводы - 6,5 Рі. 
Калорийность: 764 ккал. 

День яблочный 
1,5 РєРі яблок РЅР° 5-6 приемов. 
Состав: белки - 6 Рі, жиры - 0 Рі, углеводы -170 Рі. 
Калорийность: 690 ккал. 

День тыквенный 
1,5-2,0 РєРі печеной тыквы РЅР° 5-6 приемов. 
Состав: белки - 15 Рі, жиры - 0 Рі, углеводы -130 Рі. 
Калорийность: 580 ккал. 

День картофельный 
1,5 РєРі отварного РІ кожуре или печеного картофеля без соли РЅР° 5 приемов. 
Состав: белки - 30 Рі, жиры - 1,5 Рі, углеводы - 296 Рі. 
Калорийность: 1245 ккал. 

День арбузный 
1,5 РєРі арбуза без РєРѕСЂРєРё РЅР° 5~6 приемов. 
Состав: белки - 14 Рі, жиры - 0 Рі, углеводы -184 Рі. 
Калорийность: 570 ккал. 

День огуречный 
1,5 РєРі свежих огурцов РЅР° 5 приемов. 
Состав: белки - 12 Рі, жиры - 0 Рі, углеводы - 45 Рі. 
Калорийность: 225 ккал. 

День овощной 
1,5 РєРі сырых овощей (капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, кабачки, зелень, петрушка, СѓРєСЂРѕРї, лиственный салат, стручки зеленой фасоли). 
Р’ течение РґРЅСЏ разделить РЅР° 5-6 салатов СЃ добавлением РІ каждую порцию РїРѕ 5 Рі растительного масла. 

День сухофруктовый 
500 Рі сухофруктов (чернослива, кураги или РёР·СЋРјР°) разделить РЅР° 5 приемов. 
Состав: белки - 10 Рі, жиры - 0,2 Рі, углеводы - 68 Рі. 
Калорийность: 302 ккал. 

День СЂРёСЃРѕРІРѕ-компотный 
1,5 РєРі свежих яблок (или 250 Рі сушеных фруктов), 50 Рі СЂРёСЃР°, 100 Рі сахара, 1,5 Р» РІРѕРґС‹. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, РЅР° обед Рё ужин - сладкая рисовая каша, сваренная РЅР° РІРѕРґРµ. 
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 Рі, углеводы-301 Рі. 
Калорийность: 1206 ккал. 

День фруктовый 
1,5 РєРі свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня Рё С‚.Рґ.) РЅР° 5-6 приемов. 

День рыбный 
400 Рі отварной рыбы, 0,6-0,9 РєРі овощей (капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹), 2 стакана чая без сахара РЅР° 6 приемов. 
Состав: белки - 77 Рі, жиры - 10 Рі, углеводы - 64 Рі. 
Калорийность: 641 ккал. 

День овсяный 
750 Рі РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каши (РёР· 200 Рі РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РєСЂСѓРїС‹) РЅР° РІРѕРґРµ, 2 стакана отвара шиповника РЅР° Р± приемов. 
Состав: белки - 24 Рі, жиры - 122 Рі, углеводы - 131 Рі. 
Калорийность: 690 ккал. 

День соковый 
600 Рі СЃРѕРєР° (овощного, фруктового) Рё 800 Рі отвара шиповника РЅР° 4 приема. 
Состав: белки - Р± Рі, жиры - 0 Рі, углеводы -20 Рі (СЃРѕРє томатный). 
Калорийность: 108 ккал.

Аня с почином тебя!!!

Пластырем пользовалась моя знакомая, он ей не особо помог.

Я завязываю с курением постепенно, т.к. резко когда бросала срывалась и раскуривалась еще больше.

Каждый день уменьшала РґРѕР·Сѓ выкуренного. РЈ меня раньше пачка РЅР° день шла. Поэтому начала СЃ недокуренной РЅР° половину 20-Р№ сигареты, так неделю. РќР° следующей неделе курила уже РїРѕ 19 сигарет РІ день Рё С‚.Рґ.

За год стала курить по 1-2 сигаретины, от которых очень трудно было отвязаться. Поэтому сначала поставила целью в один из дней недели - любой, не курить вообще. Смогла)) так еще растянула на 3 мес., потом добавила еще один день в неделю.

С 15 марта не курила до 4 июня, просто решила - сколько выдержу, столько и будет.

Результат понравился, закурила от сильного нервного напряжения на работе. Но курила по 1-2 в день.

Сейчас опять настраиваюсь, чтобы обойтись без вонючих палочек)))

Мне, кстати тоже похоже сам процесс больше нра))))

espinalist, Рё тебе привет! РўС‹ знаешь,боевой С…РѕРјСЏРє  - классный РЅРёРє,только как его себя поменять - СЏ РЅРµ знаю.Пароль РІСЂРѕРґРµ Р¶ можно поменять,Р° РЅРёРє нет. РџРѕ разгрузке СЏ поняла РІСЃРµ - РІСЃРµ таки РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ,РЅРµ знаю выдержу ли,РЅРѕ попробовать можно РІ те РґРЅРё РєРѕРіРґР° нет тренировки. РћС…Рѕ-С…Рѕ-С…Рѕ - СЏ курила СЃ 15 лет ,бросала постепенно РіРґРµ то СЃ 33 лет,сейчас очень редко РјРѕРіСѓ закурить сигаретку,особенно ночью РєРѕРіРґР° работаю Чтобы 100% бросить - РЅРµ РјРѕРіСѓ без своей ночной сигареты,РЅРѕ РІ последние полгода РѕРЅР° бывает пару раз РІ неделю..Хотя РјРЅРµ нравится сам процесс))) Лен,ты как завязываешь? РЇ РІРѕС‚ мужу пластырь хочу купить - РѕРЅ валит пачку РІ день Рё реально Сѓ него уши РїСѓС…РЅСѓС‚,если РѕРЅ РЅРµ РїРѕРєСѓСЂРёС‚ 

Pihvik, не теряю пока навыки.Мне бы еще хоть прыгать начать под сетку)))

Я сегодня утром взвесилась.Уфффф,я то думала что у меня 156 кг - было 01 октября.А оказывается у меня уже - 152,4.Ура,тихонько я прокричала сама себе.Хотя я калории не считала и спорт похерила из-за бронхита и антибиотиков.Сегодня прошло 5,3 км с шагомером.Калории в дневник записала все.Боевой хомяк в полной готовности.

kravanya пишет 22.10.2014 в 23:29 (ссылка):

РЇ себе делаю разгруз раз РІ неделю РЅР° 800 - 1100 РљРљ, С‚.Рє. хочу почистить организм)) Р’ медицинских статьях РЅРµ рекомендуют разгруз больше 2-С… раз РІ неделю. РќРѕ самый оптимальный это РѕРґРёРЅ раз РІ неделю РЅР° продуктах, которые ты подбираешь как раз так, чтобы РЅРµ голодать.  РЈ меня это например 6 средних РіСЂСѓС€ Рё 1 Р» кефира, либо греча запаренная + 600-800 кефира, РІРѕС‚ только 2 РґРЅСЏ назад попробовала булгур + кефир. 

Я эти продукты распределяю на 5-6 приемов, мне с ними не голодно и на следующий день срывов у меня нет.

� это еще при том , что я завязываю с курением (стаж больше 25 лет).

kravanya пишет 22.10.2014 в 23:41 (ссылка):

Привет! Главное, что есть цель в твоей жизни превратиться в здоровую без проблем женщину! Я сама второй раз недавно пришла обратно на Дион, когда приняла то, что год назад я обманывала себя все-таки и не стремилась к нормальному весу. Проблемы топила во вкусняшках))) а потом по новой считала КК....

Я бы на твоем месте взяла этот ник, он классный и настраивает на то, что ты будешь теперь бороться за здоровый образ жизни!

Spokoinoi no4i Anja:)

Vau... Takim tjazjolym vidom sprta zanimalas... super..u tebja sila voli dolzna byt mownaja + talant v sporte...

voleibol - zame4atelnoe hobbi.. esli est vozmoznost to hodi i na voleibol.. ne terjai navyki v poda4jah..

Pihvik, пойду спать.Утром же теперь зарядка - надо 7 часов своих поспать.Удачи и пиши,буду ждать.А разгрузочные наверное отменю - я тоже так думала,что могу не выдержать и рубануть потом вечером ужин с трех блюд)))

Я профессионально занималась пауэрлифтингом ( силовое троеборье) + волейбол для души. Мне вот предложили ходить на волейбол опять ( там девочки 35-50 лет занимаются достаточно профессионально) Я на пляже когда бываю везде,где есть волейбол иду играть. � мальчики в шоке,когда боевой хомяк их мочит подачами)))

A kakim ty sportom professionalno zanimalas?

Mne kazetsja v na4ale ne stoit delat razgruzo4nye dni. Posle razgruzo4nyh dnei o4en lehko sorvatsja.... togda lu4we pobolwe  zanjatsja sportom i staratsja ne kuwat posle 7 4asov. No ty molodec 4to ty nastroena na sport.. eto super!

Потреблять 150 - 200  Р™РѕРґР° РІ день.  

ежедневно

Спасибо большое за поддержку и теплые слова!Есть еще полуночницы на форуме

Ljusja kak u tebja dela?

Anja, u tebja vsjo polu4itsja!!! ty molodec 4to uze na4ala process pohudenija i ravilnogo pitanija!!!

kravanya, у тебя всё получится! Ты боевая и ты умеешь достигать целкй! Удачи!

РЇ устала. Устала бороться СЃРѕ СЃРІРѕРёРј лишним весом,который мешает РјРЅРµ полноценно жить Рё душит меня. РЇ бывшая спортсменка Рё РјРЅРµ РІРґРІРѕР№РЅРµ тяжело видеть Рё чувствовать себя сейчас. Как такой вес СЏ приобрела - даже РЅРµ Р±СѓРґСѓ описывать сама себе. Теперь только понимаю,что никакие жизненные трудности,испытания,семейные драмы,крах бизнеса  РЅРµ должны были меня сбить СЃ пути - Р° СЏ сама дала себе слабину,жалела себя,рыдая Рё  Р·Р°Р¶РёСЂР°СЏ Рё запивая боль Рё одиночество.  РЎРµР№С‡Р°СЃ СЏ выкарабкиваюсь РёР· всего этого,Сѓ меня любимый РјСѓР¶,который полюбил меня РІ таком весе,РѕРЅ меня поддерживает РІРѕ всем Рё РЅРµ дает сдатся.РЇ пришла РЅР° Дион РІ марте 2013 РіРѕРґР° СЃ весом 163 РєРі  Рё Р·Р° первые 4 месяца сбросила почти 12 РєРі - вес прыгал РѕС‚ 150 РґРѕ 152 РєРі.Радости РЅРµ было предела,РЅРѕ житейские трудности РІ который раз подставили РјРЅРµ подножку Рё опять СЏ  С‚РѕРіРґР° сдалась. РЇ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЃ весом 152 -155 РєРі - колеблется РѕС‚ разных факторов.Р’СЃСЋ весну Рё лето проходила пешком РїРѕ 5 РєРј РІ день,РјРЅРѕРіРѕ плавала,считала калории то РЅР° Дионе,то РІ СѓРјРµ - благо,уже вижу РЅР° глаз РіРґРµ Рё сколько калорий..РќРѕ вес стал Рё плато держиться более полугода.Сегодня решила пересчитать СЃРІРѕР№ расход калорий,четко вести дневник питания Рё спорта + вести личный журнал,чтобы описывать СЃРІРѕРё РґРЅРё Рё контролировать себя этим.Это будет РјРѕСЏ последняя попытка.Если СЏ РЅРµ выдержу Рё сдамся,то СЏ предам себя Рё  РјСѓР¶Р° Рё маму,которые РІ меня верят.Поэтому Сѓ меня нет РґСЂСѓРіРѕРіРѕ выхода,как сцепить Р·СѓР±С‹ Рё идти вперед.