Здравствуйте все.
Мне 44 года. Рост 165 см.
С 20 лет я борюсь с лишним весом. Чего я только не пробовала! Я худела на диетах, таблетках, иглоукалываниях, массажах, потела в сауне, плавала в фитнес-клубе и т.п., но потом все набирала заново. С прибавкой.
В 2009 году открыла для себя диету Кима Протасова. Тогда при ее помощи и при помощи фитнеса скинула 35 кг. Потом были всякие сложности… Оправдания всегда найдутся… Забросила себя. Очухалась летом этого года, когда стали жутко отекать ноги, появились проблемы с обувью – я ни во что не могла влезть. А купить осенние и зимние сапоги оказалось вообще невозможно. Это стало отправной точкой. На тот момент мой вес… и весы… зашкаливали за 170 кг. Работу у меня за компьютером, езжу я на машине, хобби по вечерам – вышивание. Т.е. сидячий образ жизни.
В общем, 08.09.14 я снова вернулась к Протасову. Это МОЕ питание, я научилась готовить на нем всякие вкусняшки и при этом стала быстро скидывать вес. В начале декабря 2014 года я стала весить 154,3 кг.
В начале декабря 2014 года в моей жизни появился ДиОн, который дал мне кучу ответов на вопросы и еще больше вопросов оказались открытыми.
Сейчас, начитавшись советов и рекомендаций на форумах, я поняла что я делала не так. Важно не просто скинуть вес, но главное - его удержать. Нужно было понять, что я не такая как большинство, и для меня контроль веса и питания – это постоянный процесс, с которым придется жить до конца своих дней.
Нужно было выработать правильные привычки в питании и не выходить за границы ежедневной нормы калорий. По возможности добавить физическую нагрузку.
1. Насчет продуктов питания: у Протаса есть одно несомненное преимущество, он полностью меняет вкусовые предпочтения. И я совсем перестала есть сахар (даже заменители его), мучные изделия, майонез, картофель, обжаренные на шкворчащем масле продукты... Причем, мне этого совсем и не хочется. А если курица, на мой взгляд, более жирная, чем нужно, то я не буду ее есть. Я во сне(!) вижу, как мне покупают мороженное, и думаю как бы повежливее отказаться.
2. Благодаря фитнес-тренеру стала делать зарядку по утрам. Три дня как скачала курс быстрой ходьбы с Лесли Сансон. Поверьте, с моим весом, даже самая легкая миля пока для меня пока не достижима. Но в первый день я выдержала 7 минут, во второй – 9 минут. Сегодня уже 11 минут. И я пройду и эту милю и все последующие. Я упертая.
3. Я делаю себе приятные подарки за каждые 5 скинутых кг.
4. Я купила кухонные весы и теперь четко знаю сколько калорий в меня вмещается.
5. Благодаря ДиОну я поняла, что могу есть и овощи после термообработки (что противоречит Протасу), важно только учитывать калории.
А вот дальше начинаются вопросы:
Итак, планировщик питания сделал для меня расчет, согласно которому я должна в день потреблять от 1700 до 1950 ккал. Сколько-то там белков, жиров и углеводов. С моим питанием по протасу (вернее, около него), я с трудом попадаю в зеленый коридор по белкам и жирам, но с углеводами вообще беда – я не выедаю и трети от нормы. Наев 1400 ккал за день (только при помощи чая с вишневым вареньем и горохового супа), я от стола еле отвалилась. Но после 2-х дней такого усиленного откорма, я обнаружила, что прибавила 1,5 кг. Обидно, потому что я их дней 10 до этого скидывала.
Я понимаю, что нужно разогнать обмен веществ. Но когда я его разгоню, то опять буду весить 170 кг. Как быть?
Замечательная система Минус Фунт. Но по ней я должна сейчас есть 3600 ккал. Или с чего мне начать?
Я стала считать калории и оказалась, что я скидываю вес только когда потребляю до 1100 ккал. И это для меня нормально по будням! Мне больше и не надо. В силу обстоятельств в рабочие дни для меня основными приемами пищи становятся завтрак и ужин. На обед мне редко когда удается перехватить яблоко. В выходные, с их трехразовым питанием и частыми чаепитиями с яблоком и сухофруктами, я могу наесть до 1500 ккал. Но все это кончается прибавкой веса, которую я потом за рабочие дни скидываю.
В общем, я буду рада любым советам.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
