Lo sto cercando io

anche se ho gia il lavoro lo cambierei senza pensarne 2 volte.

Come si chiama la tua ditta?

di cosa si occuppa?

Sei veramente bravissima. Credo che ti riesce fare tutto! Ho sentito di quel giornale "Mosca oggi" ma non l'ho letto mai.

Io sto lavorando in una ditta italiana con sede in Italia e ufficio a Mosca. Non hai una amica che sta cercando lavoro con sapienza della lingua? a noi serve una persona in ufficio .

Risik, ma dal come scrivi posso dire che sei molto brava!!!! Piu di regole e parole (che sono anche importanti senza dubbi) c'e bisogna di pratticare:) ho iniziato a studiare l'italiano tre anni fa quando avevo una crisi nella vita e dovevo cambiare qualcosa per non cadere in routine e depressione )))) secondo me durante questo tempo potrevo impararlo meglio se non ero pigra.una mia amica era andata a frequentare corsi , mi ha infettato da questa bellissima lingua e ho deciso di provare ad imparare… poi lei ha abbandonato lo studio ma io continuo anche oggi studiando al corso a corrispondenza (studio sempre sola ma il professore controlla le mie prove scritte e supero esami) ho degli amici italiani che mi aiutano, scrivo articoli in reparto di "gastronomia" in un giornale (se ti interessa , si chiama Mosca oggi, si puo' trovare in web) e ho qualche progetto come traduttrice.

Классно РІСЃРµ таки найти общие интересы РїРѕРјРёРјРѕ диет :))))) сегодня проснулась жутко больная СЃ насморком горлом головой Рё возможно температурой (конечно,организм протестует- РѕРЅ Р±СЂРѕСЃРёР» курить Рё есть)))))))) поэтому сегодня весь день читаю Рё смотрю РєРёРЅРѕ РЅР° диване… дела подождут

Dashik-in-love, я вот как раз в корридоре 1250-1550, но у меня в основном 1400-1500 получается. Так что если нормальное меню голодной не будешь

Умничка! Я горжусь тобой!

Si, parlo, anche se non ho imparato ancora tante regole e mancano le parole a volte, ma spero un giorno imparero meglio)) Per quale motivo studi la lingua?

Risik, parli italiano anche tu? Che fortuna, incredibile!!! Сайт зверствует, банит меня....я хотела еще одну статейку сюда созранить,там все по дням и разнокалорийное +-300

Ну по сравнению с моими ужинами "до" можно смело назвать дегустацией. Вечером чай с медом выпила и пару виноградин съела,практически довольна,что не переела.

Buona sera cara! Non ho saputo che tu stai studiando l'italiano))

Получилось отделаться дегустацией?

Диета не плохая, но будет лучше делать небольшую раскачку по калорийности, чтобы организм не привыкал. Можно чередовать 1400- 1600 примерно. Для тела встряска небольшая))

В планах на завтра вбить список продуктов в аутофмилк, примерное меню на завтра составила, если ему следовать, то впишусь в коридор. На сегодня все, спокойной ночи!!!!

Статейки, чтоб не затерять

uvelka ru

Диета РЅР° 1500 калорий РІ день – РѕРґРЅР° РёР· самых «СЂРµР°Р»СЊРЅС‹С…». РћРЅР° РЅРµ требует зверского голодания, достаточно просто разумного РїРѕРґС…РѕРґР° Рє питанию Рё самоконтроль. Р’ полторы тысячи калорий умещаются абсолютно РІСЃРµ необходимые организму продукты, Рё даже остается местечко вкусностям (разумеется, полезным). РџСЂРё соблюдении РїРѕСЂРѕРіР° РІ 1500 калорий Р·Р° неделю теряется 1-1,5 РєРі веса. РџСЂРё этом диета РЅРµ оказывает отрицательного воздействия РЅР° организм Рё потерянный вес РЅРµ возвращается.

Основные принципы диеты на 1500 ккал:

пятиразовое питание

небольшие порции

РЅРµ терпеть голод – если захотелось есть, нужно скушать что-то малокалорийное

употребление РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день – РІРѕРґР° вымывает РёР· организма вредные вещества Рё создает ощущение наполненности желудка

ранние приемы пищи всегда больше, чем вечерние

питание в размеренном режиме, за столом, а не на бегу

горячее блюдо не менее одного раза в день

Примерное меню диеты на 1500 калорий

Р—РђР’РўР РђРљ

Это самый «РїР»РѕС‚ный» прием пищи – РґРѕ 500 ккал.

РЎ утра лучше всего употреблять продукты, богатые клетчаткой Рё «РјРµРґР»РµРЅРЅС‹РјРё» углеводами – черный хлеб РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, всевозможные хлопья (расплющенные цельные злаки, Р° РЅРµ сладкие кукурузные колечки Рё РїСЂ.), каши РёР· цельного зерна РЅР° РІРѕРґРµ или маложирном молоке, каша овсяная. Дополнением Рє злакам РјРѕРіСѓС‚ служить орехи, сухофрукты (обычные, Р° РЅРµ вымоченные РІ сахаре). Очень полезны РЅР° завтрак молочные продукты – кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚ (РЅРµ сладкий!), сыр. Причем, РЅРµ стоит употреблять, только обезжиренные молочные продукты – должен остаться хотя Р±С‹ минимальный процент жира, тогда полезные вещества усваиваются гораздо лучше. РќРµ лишним РІ завтраке будет Рё любой фрукт. Чай Рё кофе любые, желательно РЅРµ сладкие или СЃ капелькой меда, РІ крайнем случае, СЃ сахарозаменителем.

ЛАНЧ

Это РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи, Р° скорее поддерживающий «РїРµСЂРµРєСѓСЃ», поэтому его энергетическая ценность должна быть РЅРµ более 200 ккал.

РџРѕРґРѕР№РґСѓС‚ любые овощи (РєСЂРѕРјРµ картофеля) Рё фрукты, хлеб РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, домашние ржаные сухарики (РЅРµ магазинные соленые ароматизированные!), орехи. Чай Рё кофе – РЅРµ сладкие, РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ сухофруктами, батончиками типа мюсли или фрутилата. Свежевыжатые СЃРѕРєРё.

ОБЕД

Это последний основной прием пищи, поэтому можно позволить себе до 400 ккал. Обедать рекомендуется приблизительно в 14-15 часов.

Р’ обед обязательно нужно скушать порцию РјСЏСЃР° или рыбы небольшой жирности, вареных или тушеных. Предпочтение стоит отдать телятине, РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ, РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ, индейке. Р�Р· рыбы выбирайте «СЃСѓС…РёРµ» сорта – треска, минтай, горбуша, сырок. Р’ качестве гарнира – тушеные или сырые овощи, РґРёРєРёР№ СЂРёСЃ. РЎРѕСѓСЃС‹ – нежирная сметана или Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ зеленью, чесноком или сальса (измельченные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перчик, зелень СЃ капелькой оливкового масла). Хороший вариант – легкий СЃСѓРї РёР· тех же РІРёРґРѕРІ РјСЏСЃР°, рыбы Рё овощей.

ПОЛДН�К

Это СЃРЅРѕРІР° «РїРµСЂРµРєСѓСЃ», лимит – 200 ккал.

Лучше всего – фрукты, домашние сухарики, нежирный сыр, чай.

УЖ�Н

Хоть это и последняя возможность поесть, на ужин остаются всего 200 ккал.

Вечером лучше всего усваиваются белки, поэтому подойдет белое РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, филе индейки, кусочек рыбы. РќР° гарнир – овощи (РєСЂРѕРјРµ картофеля).

УТЕШ�ТЕЛЬНЫЙ ПР�З

Засыпать без вечернего чая – грустно. Поэтому, если хочется, побалуйте себя. Р� РІ желудке теплее будет, Рё чувство ущемленности уйдет. Купите Рё заварите самый вкусный чай – СЃ красивым названием, лепестками, кусочками фруктов Рё прочими радостями. Р’ дополнение – ложечка меда, любимый сухофрукт. 

Kapelyshka, технически понятно, но система меня банит. Нашла фотки себя худой которые хотела показать, но вот пока не получается.

Сейчас добью инфу тсегодняшнюю в едальный дневник и ужаснусь....

1889 omg ((((((

pushestek86, абсолютно точно!!!! попробую еще раз

Dashik-in-love пишет 07.01.2015 в 19:50 (ссылка):

это анти спам, успокоится скоро, на форуме мало писала или давно не писала

Даш я открываю картинку в новой вкладке, в строке копирую адрес и потом уже сюда вставляю адрес в окошечко возле смайлика( вставить изображение) (последняя картинка, после смайлика) и все

Kapelyshka, это правильный подход. Надо сесть прям и расписать, времени не хватает даже толком ответить в форуме, хотела еще по дневничкам девочек пройтись почитать кто чем живет.

Сегодня день Рё прекрасный Рё ужасный одновременно ))) Рождество,торт.купила СЃРІРёРЅСѓСЋ лопатку, промариновала, сейчас запекается. Надеюсь отделаться дегустацией как Лариса говорила ))))), С‚.Рє. осталось всего 300 ккал РґРѕ края РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Вечером дочка хочет полепить пельмени. Поэтому весь день практически СЃ РєСѓС…РЅРё безвылазно. 

На праздниках планировала заняться наконец итальянским, поскольку забросила его конкретно и стала забывать+долги на курсах, стыдно переходить в отстающих из пятерочников )))) не успеваю даже этого. уже молчу про почитать-фильм посмотреть.

На НГ подарили денег, планировала пойти на курсы поваров (давняя мечта моя) теперь думаю, может отложить затею пока с питанием не разберусь.

Девочки, как картинки вставлять? хотела показать фотографии, но система блокирует сообщения, в которых есть ссылки на фото.

Dashik-in-love пишет 07.01.2015 в 20:17 (ссылка):

ну сначала да. Сегодня составляю питание на завтра и так далее. А вот сегодняшний день пришлось составлять прям когда кушала. Впринципе уже и так понимаешь, что нужно в какое время есть, только потом с граммами уточняю.

Недавно купила кухонные весы так что легче граммы считать. Рђ РІРѕС‚ как РЅР° работу выйду, там так Рё получиться планировать РЅР° завтрашний день. 

Dashik-in-love,  РєР°Рє РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ день?

привет! удачи!!!

Знаешь, Дашик, ты смогла вон сколько скинуть - у тебя все получится, а я всегда останавливалась на полпути - до 78 скидывала с 93 и потом все, снова....сейчас я опять худею и опять с 93-х эххххх

Dashik-in-love, приветик!!! Вместе мы сила!!! и поддержка

РќСѓ так СЏ РЅРµ голодаю. Утром съла кашу Рё кофе СЃ ржаным хлебцом, РІ перекус яблоко, РЅР° обед тарелка СЃСѓРїР° Рё  РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ СЃ печенкой, РІ перекус чай СЃ хлебцом, РЅР° ужин салат РёР· зелени Рё творог Рё РІ семь часов стакан кефира. Это было вчера. Знаешь РїРѕРєР° удается РЅРµ смотреть РЅР° сладкое. Р’РёРґРёРјРѕ переела Р·Р° праздники. Дальше будет РІРёРґРЅРѕ Рё съев это СЏ вошла РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всем показателям. 1400 ккал.

Dashik-in-love, привет. Я вот взяла пока себя в руки. На празднике набрала почти 2 кг, но вовремя остановилась. Сегодня я увидела на весах, что все наетые кг уже ушли и начинаю бороться со старыми, залежалыми, с которыми будет нелегкий бой!

Kapelyshka пишет 04.01.2015 в 21:23 (ссылка):

Dashik-in-love,  С‚С‹ РіРґРµ потерялась???

Привет Даша, ты умница! Чуть больше калорий съела- РЅРµ страшно. РўРѕ что Р·Р° питанием начала следить- это замечательно.  РњРЅРµ однажды дали совет : просто тупо записывать абсолютно РІСЃРµ что съешь РІ течение недели, Р° потом сесть Рё проанализировать что там наиболее лишние, РѕС‚ чего можно отказаться. Так ты поимешь быстрее ошибки питания.

У тебя все получится!

Dashik-in-love, привет СЏ тоже давно РЅР° РґРёРѕРЅРµ,  РІРѕС‚ решила вернуться Рё как всегда расстаться СЃ РєРі. Сегодня Сѓ меня был ознакомительный РІРёР·РёС‚, Рё готовила меню РЅР° завтра. Так что СЏ тоже начинаю Рё завтра замеры

Наташа, спасибо!!!! постараюсь не подвести

сегодня был днем был бургер, правда с курицей и без соуса. Завтра на весах результат.

Привет Даша! Молодец, ты все правильно делаешь, с таким настроем все обязательно получиться, удачи тебе! Буду к тебе заглядывать.

Сегодня переела 300 ккал сверх коридора, но по крайней мере питание стала контролировать

Девочки всем добрый вечер! Меня зовут Дарья, на форуме я очень-очень давно, так скажем в "фоновом режиме". За всем слежу, но пишу мало. 9 лет назад я сбросила вес с 89 до 58, с тех пор были небольшие колебания.Сейчас мой вес 72 кг и моя большая проблема-контроль аппетита (по выходным и по вечерам). Очень хочу достичь результата в 63 (программа-минимум), программа-максимум-60 кг. � хочется, чтобы все получилось. Три дня как перестала курить, ни к каким праздникам это событие не приурочивала и не готовилась к нему-проснулась с этой мыслью утром 31 декабря... (думала будет сложно, а нет, ничего вроде). Если получится окончательно, для меня это важный шаг.В общем, этот дневник-не только потери массы тела, но и успехов в целом. Много планов, которые хочется реализовать и для которых требуется самоорганизация, которая периодически меня подводит. Это и личное преображение, и поставленные цели.

Даже если никто не будет читать, в общем...для меня это важный шаг....

К сожалению вставить фото не получается....

Завтра замеры: нужна точка отсчета. Всем приятного вечера!!!!