fevrallina84, не переживай сильно! Главное не сдаваться! Рано или поздно получится! Срывы еще будут, главное не относиться к этому как к концу света!

Нажралась я сегодня.. план не выполнен...спала и ела весь день. Труды на смарку. завтра с чистого листа.. настроение так себе.

Новый день начался. Ура. На позитивчике с солнышком к стройной фигуре))) Пойду ка кушанькать творог с кофе.

Сегодня  СЏ молодец, была активной, РјРЅРѕРіРѕ гуляла. Вечером позволила себе кукурузных палочек немного. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась, РІРѕРґС‹ выпила РјРЅРѕРіРѕ) день прожит РЅРµ Р·СЂСЏ. Сытая Рё довольная ушла СЃ РєСѓС…РЅРё)

улиткаНАСЬКА, спасибо) у каждого свой опыт как говорится.

улиткаНАСЬКА, думаю если я за 4мес похудела на 20кг на 1000ккал при этом кол-во углей было до 100чистых грамм в день... и потом за 2 месяца нормального и даже чрезмерного питания не поправилась ни на кг, обменка у меня нормальная и не замедлилась ни разу.... Я просто всегда худею когда есть хоть легкий но голод. Вот на 1200ккал я вообще есть не хочу.

Р�так, план РїРѕ еде выполнен, РІСЃРµ записано посчитано, прогулка состоялась. Счас еще легкие физич упражнения СЃ дитем для развлекаловки поделаю. Пила РЅРµ считала сколько, РЅРѕ больше обычного.. Больше литра думаю вышло точно. Очень меня напрягают уши которые РЅР° РїРѕРїРµ, выпирающий живот. Да Рё вообще состояние какое то опухшее...толи РѕС‚ РєРґ толи РѕС‚ зажоров РІ последнее время. Померила обхват пятой точки, получилось 95СЃРј, если РЅРµ совсем внатяг. если внатяг то 94. Р�нтересно как размер изменится через месяц. РќРµ взвешиваюсь каждый день потому что если РЅРµ вижу прогресса то это 100пудовый РїРѕРІРѕРґ сорваться. Рђ так раз РІ месяц динамика какая никакая быть должна. Р’РѕС‚ интересно .. СЏ РЅР° 1200 очень сытно себя чувствую. Будет ли похудение??? голода совсем РЅРµ было РІ течение РґРЅСЏ. До этого СЏ худела РЅРµ РїРѕ ккал, есть  С…отелось. калорийность редко РєРѕРіРґР° больше 1000была, углей было РЅРµ больше 90. Рђ счас РІСЃРµ гораздо демократичнее РІ плане всех составляющих...Рё что то СЏ забеспокоилась РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ...

улиткаНАСЬКА, ну все же лучше, чем всякую гадость есть)

улиткаНАСЬКА пишет 07.09.2016 в 16:01 (ссылка):

Не влезаю в платье,

�спытала стресс.

Прикупила тортик, -

Тортик, с*ка, влез(

Ах, да еще про похудение и счастье. Да, точеная фигура решает многое: можно красиво одеваться, не боясь выпирающих складок, можно мерять любую понравившубся одежду, любоваться собой в зеркале... Но... год назад некоторое время у меня не было лишних кг, но в это время я была самым несчастным человеком, и мне так плевать было на отсутствие животика и складок... Так что лишний вес совсем не означает полное счастье.. Это так, лирическое отступление)

fevrallina84, у меня почти 6 лишних кг( ты очень правильно написала, что мы врем себе. Вот анализирую и вижу, что и правда, ищу поводы оправдаться.

Про стройнеть ради кого-то и ради чего-то. Недавно на себе испытала. Было запланированы две поездки (с фотографиями). и в момент принятия решения я думала: ну уж теперь я точно похудею, ведь у меня такие планы!!!!1 Буду худеть перед поездкой!!! Фигушки!!!! А воз и ныне там! Для себя!!! Только для себя!!!

Bonna, статья просто супер! перекопирую себе!!!

Bonna, совершенно верно.  РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ статья. РЇ Р±С‹ еще добавила Рє тому что счастливым можно быть РІ любом весе то, что Рё похудение  РЅРµ обеспечит вам 100процентного счастья. Лично для меня похудение виделось какой то панацеей РѕС‚ всех бед, РІ итоге же РІ какой мере РѕРЅРѕ стало Рё провокатором срывов.... Рў.Рµ. похудев РЅР° 20РєРі СЏ конечно была рада. нифига себе.одежду ношу которую уже лет надцать могла только РЅР° РЅРѕСЃ натянуть. Так это хорошо то хорошо. Рђ вылезли РґСЂСѓРіРёРµ проблемы- растяжки, СЃРёСЃСЏРЅРґСЂС‹ уменьшились Рё форма стала РЅРµ айс, РґР° Рё вообще тонус кожи несмотря РЅР° РІСЃРµ РјРѕРё усилия оставляет желать лучшего... РІРѕС‚ РїРѕСЂРѕР№ гляну гляну Рё думаю- Р° так ли РѕРЅРѕ РІСЃРµ хорошо...Р° РЅРµ сожрать ли РјРЅРµ... Рђ это РІСЃРµ РѕС‚ нелюбви Рє себе. Р� правильно написано-радовать радовать радовать себя Рё любить любить любить надо. Р� РІ 50 Рё РІ 150РєРі любить. Рђ стройнеть РЅРµ ради РєРѕРіРѕ то, Р° только ради себя , чтобы выразить эту любовь Рє себе РІ заботе Рѕ теле через питание. Р’Рћ) высказалась)))

fevrallina84 пишет 07.09.2016 в 14:38 (ссылка):

 Р’РѕС‚ как раз чудесная статья Рѕ психологических аспектах похудения. РњС‹ часто циклимся РЅР° питании Рё спорте, Р° РѕР± эмоциях нельзя забывать, иначе срыв - откат Рё РІСЃРµ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№! Суть РІ том, что надо питать себя РЅРµ только едой, РЅРѕ Рё эмоциями, потому что кушаем лишее Рё поправлемся РјС‹ как раз РѕС‚ недостатка эмоций, заедая неудовлетворенность, стрессы, РѕР±РёРґС‹ Рё С‚.Рґ. Всем очень рекомендую Рє прочтению!

Нашла сегодня 2е брюк в своем гардеробе. Я конечно в них смогла втряхнуть свое бренное тело, но жирок свисает по бокам предательски. как раз сбросив свои 8кг думаю будет замечательно смотреться) вот небольшой еще мотивчик - ориентирчик на постройнение).

К вопросу о зависимости.. я лично заедаю в основном скуку и свое ничегонеделанье... если чем то увлечена (например по магазинам хожу и вещи меряю и покупаю), то о еде и вспоминать некогда. А дома никак не могу себе занятие найти по душе. Только о еде и мысли все.

Читаю книги про компульсиков и вообще нашу проблемку. Очень откликнулось то что мы зачастую врем себе. Стала думать. Я всю жизнь оправдывала себя и жила в каком то мире иллюзий. Вот если бы не мама- я бы не жрала, если бы я с детства ходила бы в спорт секции-я бы не жрала, если бы сегодня не день варенья-я бы не жрала, очень трудный денек, если был бы полегче-я бы не сорвалась..и так все время...виноват кто то или что то ,но упаси Боже , только не я. А на самом деле то решение ЖРАТЬ или инет принимаю только я... Оправдывая свое желание пожрать где то на подсознании. Выгодно конечно в психологическом плане смотреть в зеркало и быть в роли жертвы ожирения, но это все ложь...

Решила рыбку покупать ...морепродуктами можно побаловаться. еще и немножко сыра и курогрудку ...ну или просто куру вареную буду себе иногда готовить. Творога много ем. каждый день на завтрак творог и банан (иногда др фрукт). Сыр рикотта не жирный в принципе, а тофу так вообще прелесть. Так что с белками вроде устаканилось.

ФеяФиалка, доче 3 года) уже смесь не готовлю ей. А вот привычка жрать по ночам вернулась. Ну ниче, будем отвыкать. А у тебя сколько лишних кгшек?

Внесу свои 5 копеек про белки и творог. Недавно попробовала добавить огурцы и зелень в него (посолить, соответственно). Очень прямо вкусно вышло. Неколько дней так питалась, пока противно не стало)))

fevrallina84 пишет 07.09.2016 в 10:07 (ссылка):

Если не ешь мясо, можно творогом хорошо белки набирать. Очень вкусно, если перемешать с фруктами, особенно с бабаном)

fevrallina84, доброе утро!

Спасибо за приглашение) с удовольствием буду забегать. Мне вот свой дневник никак не удается вести-надоедает быстро, а в гости-это я всегда рада)

Может, поможет, РЅРѕ СЏ РїРѕ себе поняла, что РІСЃРµ РјРѕРё приступы переедания спустя кучу лет-это просто привычное дело. РњС‹, компульсивики, уже РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ подсознания реагируем срывами РЅР° внешние раздражители (СЃРєСѓРєР°, злость, нехватка новых впечатлений, депрессия). Р’РѕС‚, например, вчера вечером СЏ заметила, что Рє еде РЅРµ тянет, РЅРѕ РЅРѕРіРё уже РІСЃРµ равно РёРґСѓС‚ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ (РІРѕС‚  Рё сформирован поведенческий образ).

Сколько доченьке лет?

Завтрак в норме. Думу думаю что приготовить на обед...мясо я не люблю а рыба уже надоела...Белки ж нужны нежирные..

улиткаНАСЬКА, СЃ удовольствием) 

По сегодняшнему дню не выполнен питьевой режим и физ нагрузки были только двухчасовая прогулка с дочкой. Безумно рада что кжбу в норме.

Руся_Ан, приветик....Дело все в том что компульсивным перееданием я уже страдаю лет 17. Очень боюсь сейчас набрать снова сброшенное непосильным трудом. За последние 2 месяца я перепробовала по моему все способы... это и медитация, и молитва, хвалила себя, позволяла расслабиться, все приводило к одному- к зажору... � жесткие ограничения и послабления приводят к зажору... Только наверно пожизненный самоконтроль для меня спасение. Еще заметила лично для меня нельзя давать расслабиться шоколадом да вообще сахаросодержащими продуктами.... сразу сносит крышу и ем ем ем... мне от этого наверное проще совсем отказаться... относиться к этому как к наркоте.. ну или как к кошачьему корму...кто то ест а мне нельзя...

Привет) не злись и не ругайся на меня) но ты очень напоминаешь меня, когда я похудела, а потом ставя себе все более жетские рамки сорвалась окончательно и привет компульсивное переедание, будимия и снова весь скинутый вес! �скренее надеюсь, что у тебя все будет по другому! Хотя я тоже думала, что меня это не коснется!

Просто хочу посоветовать, немного расслабиться Рё пожить без РїРѕРіРѕРЅРё Р·Р° совершенным телом! РўС‹ ведь Рё так умница! Ведь срываться начала РЅРµ просто так! Самое интересное, что СЏ для себя поняла РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ компульсивным перееданием Рё булимией "Рє черту ограничения"! есть можно РІСЃРµ) Р� мороженое РЅР° ужин даже))) РЅСѓ или какая Сѓ тебя любимая еда) Надеюсь Сѓ тебя РІСЃРµ получится))) Заниматься нужно РІ удовольствие Рё зачем каждый день? Тем более ты РІ декрете, погуляй Рё поиграй СЃ ребеночком, тоже нагрузка! 

ФеяФиалка, спасибки) заглядывай ко мне на огонек) вместе веселее))) у тебя успехи как?

Bonna, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ. Р�РЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется что это просто болезнь Рё лечить ее надо медикаментозно. Доходит РґРѕ абсурда- еда РІ одиночестве, "заметание следов преступления", обжорство РґРѕ боли  Рё чувство РІРёРЅС‹ Рё С‚ Рґ... РІ общем СЏ РјРЅРѕРіРѕ читала РїСЂРѕ компульсивное переедание Рё С‚ Рґ, РЅРѕ бороться СЃ этим получается СЃ переменным успехом. РќРµ Сѓ всех так... Сѓ РєРѕРіРѕ то вес лишний оттого что РѕРЅРё временно расслабились. РЈ меня наверное РІ бОльшей степени это РІСЃРµ РѕС‚ того что сижу РІ декрете, РѕС‚ отсутствия С…РѕР±Р±Рё...жру жру жру. 

fevrallina84, удачи тебе!Я прекрасно понимаю, как это - страдать пищевой наркоманией! Сама ею болею с 16 лет. Дневник здорово помогает, особенно, если регулярно и честно его заполнять!

Пока в норме. Позавтракала и пообедала. Главное не сорваться на ужин и не нажраться ночью что у меня бывает частенько. Самочувствие не айс..может изза кд... но я полна решимости) очень хочется увидеть положительный результат в зеркале и на весах.

Всем привет. Напишу вкратце Рѕ себе. РњРЅРµ 30 лет.. Рё СЏ пищевой наркоман. Р’СЃСЋ жизнь еда занимала для меня чуть ли РЅРµ ключевое место РІ жизни. РЈ меня СЃ ней страстная любовь... РїРѕСЂРѕР№ СЏ ее ненавижу РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ нее. Р’ попытках привести СЃРІРѕР№ вес РІ РЅРѕСЂРјСѓ прошла большая часть моей жизни. РЇ держусь срываюсь РІРёРЅСЋ себя Рё ем...потом СЃРЅРѕРІР° РЅР° диету Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Р’ начале 2016РіРѕРґР° СЏ нашла как РјРЅРµ казалось СЃРїРѕСЃРѕР± контролировать себя. РќРѕ внезапно потеряв 20РєРі РѕРЅ перестал работать...СЏ СЃРЅРѕРІР° начала срываться. РџРѕРєР° вес 58-59РєРі РїСЂРё росте 158. Мечтаю весить 50РєРі РЅРѕ главное - научиться рационально питаться. Без пожирания всего что РЅРµ приколочено. 

Для реализации цели, выбираю следующие действия-

1. Ежедневный отчет в дневнике о том что сделано и не сделано

2. Питьевой режим

3. Отказ на 4 месяца от сахара и мучных продуктов во всех их проявлениях

4. Посильные ежедневные нагрузки 

5. Действия по уходу за собой ,повышению самооценки и выражении любви к себе.

6. Взвешивание раз РІ месяц. 

7. Питание в пределах коридора калорийности

�так, стартую сегодня, не завтра, не с понедельника. 05 09 2016 в 22 00. поехали. Буду очень рада поддержке и тем кто захочет присоединиться ко мне)