Приветики! Всем худеющим и хозяюшке!

emris, Умничка. Согласна СЃ РєРђСЏ40, что соблюдать ДиОн стоит) супер РєРѕРіРґР° РІСЃРµ зелененькое.

Удачки в постройнении! Буду забегать на огонек

aikijin пишет 16.09.2016 в 10:46 (ссылка):

Это РјРЅРµ Дион такой рассчитал.  

emris пишет 09.09.2016 в 21:00 (ссылка):

Привет. Мне кажется, что маловат коридорчик-то... Главное, чтобы в этих границах чувство голода отсутствовало как класс...

emris, привет!

Тяжело питаться вне дома. �ногда хочется отказаться от всех приглашений, чтоб не нарушать!

Ужинала сегодня у родителей, так что вес порции - на глаз.

Вес - 139,1

Вывод РґРЅСЏ: грецкие орехи жутко калорийная штука Рё СЃ РЅРёРјРё надо быть очень осторожной. Р� нужно  Р±С‹С‚СЊ осторожней СЃ СЃРѕРєРѕРј, потому что Сѓ этой заразы калорийность как Сѓ тарелки СЃСѓРїР°. Р’ итоге, Сѓ меня РІСЃРµ красное, РєСЂРѕРјРµ белков. Зато Сѓ меня ушло еще 500 РіСЂ!

Вес - 139,1

sokol-06 пишет 13.09.2016 в 23:11 (ссылка):

Р­С…, похвалили меня, Рё тут же Сѓ меня сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ будет перекошеный. РњСѓР¶ вчера притащил грецких орехов, Р° РѕРЅРё же жирные, заразы. Плюс постный день сегодня. Так что жиры Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ красненькие, Р° РІСЃРµ остальное черненькое 

emris, какой зеленый коридор у тебя!))) Умница!

А я все никак до зеленого дотянуть не могу...все черным остается.

Вес - 139,6

kravanya пишет 13.09.2016 в 19:49 (ссылка):

Привет! Рада у себя видеть. Ходить - это хорошо, я правда хожу не с Лесли, а просто гулять. А с водой все сложно. У меня есть лимфостаз на одной ноге, и врач мне запретила пить более 2 л и не есть соленое. Назначение вполне оправданное, поскольку сразу же дало облегчение. Насчет белков - я не представляю, что нужно есть, чтоб съедать столько белка. Бобовые я ем, но преимущественно в посты, вне постов они в меня не лезут. Курицу ем 3 дня в неделю (иногда заменяю постной свининой), рыбу 1-2 раза. Яйцо тоже 1-2 раза. Творог ем вечером 2-5% 5 дней в неделю. � ни разу больше 70 с небольшим грамм не набрала. Хотя вот сегодня будет 101. Но это я сегодня вместо каши ела макароны с сыром на завтрак.

Привет Р�СЂРёРЅРєР°! РЎ почином тебя! Желаю удачи Рё успеха РІ нашем похудительном деле!! 

РЇ начинала СЃ 163 РєРі..Эти летом дошла РґРѕ 143,РЅРѕ Р±СЂРѕСЃРёРІ СЃРїРѕСЂС‚ Рё С…РѕРґСЊР±Сѓ,вес погнал опять вперед.Сейчас опять 150 РєРі. - очень тяжело держаться лично РјРЅРµ ,хочу тебе сказать. РќРѕ если РЅРµ обидишься,дам пару советов,что помогло именно РјРЅРµ сбросить первые килограммы : 

1) Я начала ходить.Зимой начинала ходить,ходила с Лесли Сальсон по видео.Начинала с 1 мили.Как только пришла весна - начала ходить пешком.Начинала с 2 км.Сейчас могу пройти за день 7-8 км спокойно за один заход.

2) Вода.Воду надо пить с расчета 30 мл на 1 кг веса. Вот значит на твои 140 кг 4,2 л воды.Цифра жуть,правда.Но начни хотя бы с 2,5 литра в день и потихоньку увеличивай. Увидишь,как легче станет даже ходить

3) Белки.Ты выкладываешь свой калораж за день. Я жиры держу на нижнем уровне ,а белки стараюсь довести до верхнего уровня. Мне Дион ставит белки 69-273 ( я стараюсь сделать 150-170 г белка в день) и жиры ставит 72-121 ( я жиры стараюсь делать 70-90 г в день). У тебя белок почти на одном уровне с жиром,выравнивай белок.

РЇ желаю  С‚ебе удачи,Р±СѓРґСЊ сильной Рё сделай СЃРІРѕРё 62 РєРі.Пусть долгий,РЅРѕ ты главное РёРґРё!

Грудки порезать РЅР° тонкие кусочки, РЅР°Р»РёС‚СЊ РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ немножко РІРѕРґС‹ Рё потушить 3-4 РјРёРЅ РЅР° сильном РѕРіРЅРµ. Потом залить курицу сметаной. Р’ сметану предварительно добавить немного соли, перец. Тушить СЃ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ РґРѕ готовности.  РЎРјРµС‚ану так же можно немного разбавить РІРѕРґРѕР№. 

sokol-06, спасиииибоооо! *___*

Walia--2010 пишет 12.09.2016 в 23:47 (ссылка):

Спасибо)) Да, про воду я тоже уже думала - буду учиться пить потихоньку

Вес - 139,6

Что-то у меня сегодня аж целый килограмм ушел. Даже странно! Вода скорее всего, но чего-то она вдруг так уходить стала?

�рина, приятно познакомиться. Старайся соблюдать коридор, рекомендованный ДиОном, потому что не только "пережор" опасен, но и "недожор" тоже, можно посадить обменку.

А тягу к сладкому я перебарываю 2 способами:

1. делаю творожное мороженое (1 банка вар.сгущенки на 1 кг творога и грамм 100 примерно молока, в зависимости от творога. Все это перемешиваю в блендере, раскладываю по маленьким формочкам и в морозилку. Ем как мороженое. Сахара там не много получается, зато много белков).

2. увидела в программе на НТВ "Я худею" совет диетолога: 200 гр клубники (но думаю, что и другие ягоды можно), 15 гр желатина и 80 гр сахарной пудры. Сказал, что 2-3 раза в неделю худебщим можно сахарную пудру. Все это - в блендер и взбивать 3-4 минуты (не меньше). Смесь значительно увеличивается в объеме и утоляет голод.

Walia--2010, Добрый вечер! Да, погрызушки - зло!

Сегодня вес 140,6 кг.

provincialka пишет 11.09.2016 в 17:51 (ссылка):

Тульская область. Насчет винограда - согласна, но только каша с тушеными кабачками - свовсем грустно, согласись)))

emris пишет 11.09.2016 в 17:42 (ссылка):

РЎ виноградом поосторожнее тоже)) РЅРµ часто его нужно употреблять РїСЂРё снижении веса. РћРЅ содержит легкоусвояемый сахар(тот самый который переходит РІ жир Сѓ нас РЅР° РїРѕРїРµ Рё ляжках)  

�рин,а ты откуда,если не секрет??? А насчет выпечки,я сегодня манник испекла)) вот только что,но попробую только утром завтра.

Сегодня постный день - ем виноград, кашу Рё тушеные овощи. РќРѕ завтра испеку РїРёСЂРѕРі - Сѓ меня сливы лежат, Р° никто так РёС… уже РЅРµ ест. 

provincialka пишет 11.09.2016 в 17:17 (ссылка):

Таня, я знаю - буду учиться))) Хотя я бы ту сгущенку купила, съела пару столовых ложек и успокоилась))

emris пишет 11.09.2016 в 16:45 (ссылка):

Это РЅРµ выход РёР· положения)) нужно потихоньку учиться Рё привыкать контролировать себя Рё РїСЂРё наличии денег. 

Я вот например вчера сладкого захотела(сгущенки) вот минут пять стояла в магазине возле полки со скущенкой,всеже не купила,устояла. НО вечером желание сладкого стало еще больше и я взбила себе белки с сахаром и ела их чайной ложечкой.

Меня очень радует тот факт, что нет денег. Потому что, если б были, я бы уже наверняка ела какую-нибудь фигню.

Р­С…, перебор сегодня получился. 

provincialka, спасибо

Р�СЂРёРЅР° привет!!!Если следовать РґРёРѕРЅСѓ РІ питании Рё физнагрузках,то обязательно РІСЃРµ получится!!!РёР· физнагрузок можно взять С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ лесли сансон С…отябы РѕРґРЅСѓ милю. РЅСѓСѓСѓ СЏ так...советую чтоб дело быстрее продвигалось Рё времени РЅРµ было РЅР° "погрызушки" 

Удачи тебе в достижении цели!!!

sokol-06, спасибо! Буду рада видеть

emris, удачи в этом нелегком пути!

Мы очень похожи по начальным данным. Буду частым гостем на твоей страничке.

Сегодня 10 сентября 2016 г, суббота.

Вес - 140,9 (вчера взвешивалась не утром, а вечером, видимо поэтому такая разница)

happy_bird, привет и спасибо за совет

Валя, здравствуйте! Спасибо!

На сайте я впервые, пытаюсь разобраться как тут все устроено)) Купила настольные весы, завтра начну взвешивать и записывать, что ем. Знаю за собой, что ем много всяких погрызушек, пью покупные соки/воды, надо бы свести их к минимуму. � пить больше воды. � рацион свой привести в порядок, а то как с рождением дочки он разладился, так 4 года наладить не могу(( Спортом не занимаюсь. Пыталась, но очень тяжко с таким весом. Буду стараться хотя бы гулять. Мало двигаюсь, знаю.

Ну, что ж, начнем пожалуй.

Р РѕСЃС‚ - 164 СЃРј

Вес - 142, 1 кг

Возраст - 35 лет

Цель - 62 кг к 4.11.2019

Рекомендуемый коридор калорийности - 1770-2120

В настоящее время наблюдаюсь у эндокринолога, сдаю назначенные анализы.