ПРАВИЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ПОстройнеНИЯ

1 этап(первая неделя и первая половина второй)

При ограничении объёмов потребляемой пищи желудок очищается, что сказывается на значительном сокращении массы тела (как правило на 2 - 4кг).

2 этап (конец второй -начало третей недели)

Вес стоит на месте.Организм приспосабливает свой метаболизм к меньшему количеству калорий, переходит на режим экономии.Это сопровождается неконтролируемыми всплесками чувства голода

3 этап (конец третей, вся четвёртая и начало пятой недели)

Вес продолжает падать.Организм начинает использовать первый источник запасной энергии - гликоген - сахар, сконцентрированный в печени и мышцах.Вместе с этим наступает потеря организмом воды.Сжигание 1 кг гликогена связано с потерей от 3 до 5

4 этап (конец пятой -начало шестой недели)

Вес стоит на месте.Организм перестраивается на экономное использование получаемой энергии, снижает свой уровень энергетической потребности и начинает, наконец, использовать жировые резервы.Одновременно организм снова набирает необходимое для баланса количество воды.

5 этап (конец шестой -7,8,9,10,11,12,13,14,и начало пятнадцатой недели)

Вес медленно снижается.Организм согласился с кризисной ситуацией,и черпает запасы со "склада",т.е. жировые отложения.В процессе похудения действительно худеют только жировые клетки - не сокращается их количество, а уменьшается их величина и масса.Это медленный процесс, так как организм не знает, как долго будет продолжаться такое состояние, и следовательно, стремится к тому, чтобы запасов хватило на длительное время.

6 этап (с конца пятнадцатой недели)

Вес стоит на месте.Организмпривыкает к новому весу.Наступает замедление темпа обмена веществ всвязи с продолжающимся низким уровнем энергетической ценности диеты исниженным весом тела.

7 этап

Организм снова потребляет жировые резервы.Цикл повторяется(см. 4, 5, 6) до достижения необходимого веса.

8 этап

Вес стабилизируется.