|
Вчера въехала в коридорчик . Всё зелёное,кроме белков... Это моё вечное - недобор белков.
А так я бодрый зайко.
Делаю упражнения с учётом хилой спины.
1) Лёжа на полу подъём прямых ножек 30*3
2)Лёжа на полу ,руки за голову скрутки (левый локоть - правое колено и наоборот)30*3
3) небольшая расслабляющая растяжка.
Всё проделываю в спокойном темпе,стараюсь чётко фиксировать положение рук и ног. Слежу за тем,чтобы не сбивалось дыхание.
Чувствую каждую мышцу пресса и бёдер.
Хочется добавить ещё упражнений для рук и шеи.
|
