Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт ichirin

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Еда 4-ое ноября 2011   21:24  >
Надо начать вести личный блог, чтобы во-первых чувствовать себя обязанной отчитаться не только перед планировщиком, но и перед людьми. Во-вторых, взгляд со стороны не повредит, может смогу понять почему я углеводы не добираю. Ну и в-третьих так веселей, буду фотки делать, хоть займу себя чем-то на форуме.

 
Diet-Баллов: 5160
diet-почта

5-ое ноября 2011   12:37
А ну ка расскажи ка как ты углеводов не добираешь? Я тоже так хочу, а то у меня вечно перебор))
 
Diet-Баллов: 3852
diet-почта

5-ое ноября 2011   13:20
Вот например день, когда было меньше всего углеводов.

завтрак
Йогурт овечий Antros Dimitriadis, 1.0&#215;1 баночка 124 8 12 8
Фрукты: Груша, 200.0&#215;грамм 94 21 1 1
Орехи: Орех грецкий, 30.0&#215;грамм 197 3 18 5
Всего за завтрак: 415 32 30 14
ланч
Огурец, с кожурой, необработанный, 170.0&#215;грамм 26 6 0 1
Салат зеленый, 70.0&#215;грамм 38 2 3 1
Рыба, тунец консервированный Rio mare, 1.0&#215;1 баночка 113 0 1 27
Масло оливковое, 10.0&#215;грамм 90 0 10 0
Уксус, бальзамический, 10.0&#215;грамм 9 2 0 0
Всего за ланч: 274 10 14 29
обед
Рыба, ципура, 300.0&#215;грамм 270 0 4 59
Масло оливковое, 5.0&#215;грамм 45 0 5 0
Тыква, летняя, цуккини, с кожурой, необработанная, 150.0&#215;грамм 24 5 0 2
Хлебцы Rivita Pumpkin seeds & oats, 1.0&#215;1 хлебец 45 7 1 2
Всего за обед: 384 12 10 63
полдник
Хлебцы Rivita Pumpkin seeds & oats, 1.0&#215;1 хлебец 45 7 1 2
Сыр VALIO Edam 17%, 1.0&#215;1 кусочек 56 0 4 6
Всего за полдник: 101 7 5 7
ужин
Моллюски, каракатица, смешанных видов, необработанная, 200.0&#215;грамм 158 2 1 32
Масло оливковое, 10.0&#215;грамм 90 0 10 0
Тыква, летняя, цуккини, с кожурой, необработанная, 170.0&#215;грамм 27 6 0 2
Перец, сладкий, красный, необработанный, 200.0&#215;грамм 62 12 1 2
Всего за ужин: 337 19 12 37
перекус
Мед пчелиный, 30.0&#215;грамм 98 24 0 0
Всего за перекус: 98 24 0 0
Всего: 1610 103 71 150
Твой план на день: 1850 - 2200 208 - 358 41 - 86 60 - 193
 
Diet-Баллов: 5160
diet-почта

6-ое ноября 2011   13:42
Извини, что 2 раза ответила))) комп заглючил))
 
Diet-Баллов: 5160
diet-почта

6-ое ноября 2011   13:38
Да, действительно мало получается... Ты введи в свой рацион цельнозерновые кашки! Полезненько и углеводов добавишь. Я люблю туда сухофруктики добавлять иногда мед..,
 
Diet-Баллов: 3852
diet-почта

9-ое ноября 2011   20:25
А это какого плана кашки? Типа овсянки? Или из других злаков? Овсянку мне честно лень варить утром) И она очень быстро "проскакивает", через полтора часа уже очень есть хочется. К тому же кастрюлю потом мыть)
Я думаю о том чтобы мюсли есть иногда, вместо хлопьев.
 
Diet-Баллов: 5160
diet-почта

6-ое ноября 2011   13:39
Да, действительно мало получается... Ты введи в свой рацион цельнозерновые кашки! Полезненько и углеводов добавишь. Я люблю туда сухофруктики добавлять иногда мед..
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика