- 200 грамм, вес немного притормозил но даже эти миллиметры стимулирует двигаться дальше.

И так,я теперь совершенно спокойно не ем после 6.может это не совсем в догмах правильного питания,но именно этот момент поддерживает мою силу воли. Я могу делать это,значит я могу и все остальное, что касается похудения.

Заметки:
1. Ужин лучше готовить утром или днем, когда можно себе что-то позволить.
Если готовлю вечером то наливаю чайничек зеленого и глушу в процессе готовки. это позволяет не слопать половину из того, что хотела приготовить.

2. Режим - это здорово. Теперь, если пропустить время, живот сам начинает напоминать об этом - он готов, подать еду! Слышал, что это классно поддерживает метаболизм, меньше откладывается прозапас.

П.с. Мне необходимо более четко разделить время приема пищи, скажем:
9- завтрак
11- перекус
13:30-14 - обед
16 - перекус
18- ужин

3. Сон - это здорово.
Чем больше спишь, тем меньше ешь, это логично)) А также, чем больше спишь, тем больше сил, тем меньше нужна дозаправка в виде еды.

4. Вода - много о ней сказано,все правда!
Я заметила, что в те дни,что я пью мало воды или совсем не пью,я теряю меньше, чем тогда когда я слежу за водой.

5. Порции по системе 3 кулака
6. Система питания - 60.
7. Подсчет калорий и планирование питание по диону:))

Половину из этого уже ввела в свою жизнь, половину начну сегодня. Вперед к пятидесятым:))