Привет, мой разгрузочный день прошел успешно я потеряла ровно 2 кг. Разгрузку делала на молочной продукции (ряженка и йогурт).
Видела, что многие разгрузку проводят на разных продуктах, но это не совсем разгрузка. Смысл разгрузочного дня в употреблении какого-то одного продукта или группы продуктов (фрукты, овощи, молочное), тогда организм сильно не напрягается на переваривание и может выполнять другую полезную работу (вывод лишней жидкости из организма). Наверное все, кто делал разгрузку замечал, что чаще по-маленькому бегает, это и есть вывод лишней жидкости. Так что во время разгрузки мы теряем воду, а не жир, но для начала диеты разгрузка обязательна.