Привееет) я хоть и не новичок - уже второй раз начинаю этот процесс, но буду рада идти по этому пути вместе)

привет Катя,я тоже начинаю 3 раз.
какой у тебя вес? что кушаешь? расскажи?
я вчера поужинала поздно в 19-20,но в какл вошла по плану.

Первый раз зашла,не могу понять с чего начинать,где составлять план питания

привет! я тоже начала второй раз. Первый раз бросила из-за жизненных обстоятельств. Надеюсь теперь все получится и получу желаемый результат. Чего и всем желаю!

Приветик всем.
Я очень сильно набрала вес после родов. Во мне было 85 кг. В том году я похудела на 15 кг.А вот сейчас опять набрала вес (79кг). Очень хочется похудеть.
Олечка80 сейчас я пытаюсь наладить свой рацион. Отказываюсь от сладкого и мучного, но пока срываюсь. Я придерживаюсь тому методу что мне уже однажды помог:
1. завтрак в течении часа после пробуждения(даже если и не хочется, но 100гр. каши заставляю съесть).
2. все приемы пищи желательно в одно и тоже время +-пол часа.
3. в обед обязательно суп.
4. ужин за 4 часа до сна ( примерно 19.00).
5. ну и конечно же вода, куда без неё :).
Пока так. Хотя я ещё хочу разгрузочный день устроить на молокочае. Посмотрим что получится.
Девчонки пишите.

я стобой начну. завтра подробнее отпишусь, а сейчас спать пойду)

agentfeya привет.Хорошо что вмести начнем. Мне без поддержки очень трудно будет. Каждый день соблазны, даже сегодня муж не поленился и купил булочки к чаю (а они вкусные очень, очень) пока держусь.А вечером праздничный ужин, но я настроена решительно.После ужина отпишусь.

я даже не надеюсь удержаться от вкусностей. просто буду дозы уменьшать. диеты не для меня. уж больно люблю покушать. муж у меня вообще в командировках все время, так что на этот счет мне легче))))

Privet! Ja toze tolko na4ala...esli mozno k vam prisoedinitsja? Vmeste interesnee da i poleg4e, kogda vse obsuzdaesh. Nadesju, shto dobjemsja svojei celi!

Сегодня ожидается ужин у свекрови, праздник. Ожидается множество блюд и не диетических.Буду держаться...

Как я и ожидала наела сегодня лишнего. Завтра разгрузка на молокочае. Кто со мной ?????

отписываюсь, как и обещала. мне 28 лет. рост 176. вес всегда был 55-60 кг. 55кг нравилось мне. 60 близким и друзьям. говорят вид не такой изможденный)))
родила в 27 лет. за беременность относительно не много набрала. после родов весила 64 кг. всегда знала, что буду кормить грудью и очень к этому стремилась. в итоге через 3 месяца после родов 74. потом до 76 дошла. рррр. ужасное состояние.
потом удалось похудеть за лето до 63 кг. но осенью не удалось удержать вес. так как очень мало двигаюсь и много кушаю. сейчас вешу 67 кг.
когда зарегистрировалась посчитала с помощью диона калорийность еды съеденной в предыдущий день. 3000 калорий. дион дал коридор от 1240 до 1590.))) проанализировала рацион. много перекусов. еще перу дней выходила за рамки коридора, но каждый день с уменьшением. уже 3 дня держусь в рамках коридора. много усилий не прилагаю. но боюсь будут сложности по время ПМС. организм требует в этот период шоколад. иногда по 2 плитки за день могу съесть. обязательно занимаюсь фитнесом и выполняю все рекомендации ДиОна))) и, возможно это мои мечты, но, мне кажется, что живот у меня уже чуть спал)))

Все получиться. А что касается ПМС то после делай разгрузочный день, мне кажется это помогает.

за 9 дней минус 1,5 кг. и остановка. что-то не разберусь со своим питанием. мой коридор 1200-1500 калорий, я записываю все, что ем. абсолютно все. даже квадратик шоколадки (сидела высчитывала сколько он весит))))))). калорий набегает не всегда 1000, а иногда чувствую себя такой переевшей и начинаю вспоминать чего я так наелась, а ничего и не ела(((. и вес остановился((((