Привет! Нашла статью в инете.

Подготовка к наступлению климакса

Каждая женщина значительно выиграет, если будет знать, что происходит в ее организме и как лучше всего подготовиться к этим переменам. Вы можете подготовиться к будущему, правильно питаясь, делать физические упражнения, регулярно проходя врачебные обследования и избавившись от дурных привычек, таких, например, как курение.
Выясните, какие процессы будут происходить в Вашем организме во время климакса, решите, будете ли Вы что-либо предпринимать в это время. Вам предстоит принять ряд важных решений и в первую очередь — стоит ли про-ходить курс восстановительной гормональной терапии.
Существуют аргументы и «за» и «против». Необходимо будет проконсультироваться с опытным гинекологом. Но следует отделить теоретические предположения от фактов, и мы постараемся помочь Вам разобраться в этом.
Несмотря на то что климакс является процессом угасания функций женского организма, Вы не должны воспринимать свое состояние как болезнь или как что-то очень неприятное. Климакс вовсе не означает «конец света» и конец жизни. Его не надо бояться, так как это такой же естественный процесс, как начало менструации или роды.
Чтобы этот период своей жизни Вы могли провести спокойно, необходимо предпринять некоторые меры, которые помогут Вам сохранить свое здоровье до глубокой старости. Десять шагов, описанных ниже, помогут Вам смело и уверенно встретить наступление климакса. При наступлении менопаузы Вам необходимо сделать следующее:
— проверить уровень холестерина в крови и в дальнейшем держать эти показатели под контролем;
— определить содержание сахара в крови, чтобы установить, нет ли диабета в скрытой форме;
— проверить артериальное давление в утреннее и вечернее время и в дальнейшем периодически измерять его. Сделайте кардиограмму;
— сделать исследование плотности костей с целью раннего выявления остеопороза. Особенно это важно для тех, чьи кровные родственники страдали этой болезнью. С профилактической целью потребляйте достаточное количество кальция с пищей и в виде препаратов кальция, особенно в комплексе с витамином Dj;
— сделать маммограмму и ежемесячно проводить са-моконтроль состояния своей груди (уточнить, нет ли наследственной предрасположенности к раку молочных желез);
— контролировать свой вес, поддерживая его на оптимальном уровне рациональным питанием с ограничением животных жиров, углеводов, соли и алкоголя, не допускать ожирения. Также нельзя «садиться» на жесткие диен.к
— курящим женщинам как можно скорее отказаться от этой опасной привычки, сократить потребление алкоголя;
— пройти осмотр у гинеколога, сделать мазок из влагалища на атипичные клетки, ультразвуковое исследование матки, яичников. Желательно также определить содержание эстрогенов или фоллику-лостимулирующего гормона;
— регулярно заниматься гимнастикой, совершать пешие прогулки по меньшей мере по 30 минут 5 раз в неделю;
— обсудить с врачом результаты полученных исследований и получить подробные дальнейшие рекомендации о примении заместительной гормональной терапии.
Если Вы еще не достигли климактерического возраста, начните защищать свой организм уже сейчас, чтобы, когда запасы эстрогена в Вашем организме подойдут к концу, у Вас был хороший исходный уровень. Даже если ни у кого в Вашей семьи не было тяжелого течения климакса, по крайней мере, придерживайтесь трех основных правил, соблюдение которых необходимо для их предотвращения: бросьте курить; остановите развитие гипертонии, изменив пищевой рацион, чтобы снизить уровень холестерина и ожирения; уделяйте время физическим упражнениям.