Пример отчётика:



1. Имя на Дионе (в скобках настоящее имя)

2. Вес был и стал

3. Отвес + 5 б за 100 гр

4. Уложилась в ккал +5 б за день

5. Не кушаем на ночь + 5 б за день



6. Уход за собой + 5 б за день

7. Спорт (силовые,кардио и проч) + 10 б за день

8. Растяжка (стречинг,йога) + 5 б за день

9. Спорт поминутный + 10 б за каждые 10 мин



Бонусы:

1. Отказ от фаст - фуда/мучного/сладкого + 5 б за день

2. Разгруз/низкокалорийный день + 10 б

3. Индивидуальное задание (АЦ процедуры, прогулка, отказ от лифта и проч - прописываем в спец.теме) - +20 б за нед (частичное выполнение + 10 б за нед)



Штрафы:

1. Привес - 10 б за 100 гр (привес во время КД не считаем)

2. Перебор ккал - 10 б за день

3. Отсутствие спорта 4 дня - 50 б за нед; 5 дн - 80 б за нед; 6-7 дн - 100 б за нед


/dietgroups/show_group.php?id=734