|
1.массаж.5 минут
2.разминка.7 минут
от 5ти упражнения на живот и талию.легких,не силовых.Это наклоны вперед-назад и в стороны, повороты туловищем, вращение туловищем и вращение тазом, втягивание живота, очень хорош в качестве упражнения для плоского живота хула-хуп (он же гимнастический обруч). Активные упражнения чередуйте со статичными, например, наклонившись в бок, замрите в самой низкой точке наклона и постойте так секунд 30, тяните мышцы
3.силовые упражнения.
сначала 25 мин,затем до 45
|
