Завтрак: порция овсянки (или гречи) , яблоко, через 30 минут чай б/с
Обед: ( в академии) Салат из овощей с лимонным соком, чай черный б/с
В течение дня: 1 банан, 1 яблоко
Ужин: 1)капустный отвар
2)отвар шиповника
3) тертая морковь с лимонным соком
4) отварная грудка
5) отварная рыбка
6) отварная броколи
+ к данному питанию:
1. Пить 3 литра воды
2. Заниматься спортом: утром и вечером:
-20 минут интенсивный бег.
-прыжки 1000 раз
-махи ногами 50 раз
-деми плие 50 раз
-наклоны по 100 раз
-выпады по 50 раз
-20 минут интенсивный бег
-РАСТЯЖКА ОБЯЗАТЕЛЬНО! Обычная.
Один день в неделю выходной для организма: очищение:
1. 7 штук активированного угля утром натощак!
2. пить 2 литра воды, разбавленную с лимоном.
Выдели для своей красоты 45 минут утром, и 1,5 часа вечером по будням. А в выходные посвяти своей внешности 3-4 часа.
