Найта, привет!
Знаешь, ужин все-таки должен быть достаточно насыщающим. Это все-таки прием пищи, а не перекус. И не обязательно чем-то одним. Там есть несколько (5 или 6) вариантов сочетания продуктов: молочные продукты с овощами, молочные продукты с фруктами, крупы с овощами, мясные или рыбные продукты.. Выбирать есть из чего!

Желаю твоему начинанию успехов! Система -60 работает. Сама стараюсь ее придерживаться, посадила на нее и маму.

Привет!

И работает система с такими послаблениями?
Я очень хочу уже наконец загнать себя в рамки, но боюсь сорваться..

То есть вечерами можно?
Я сегодня съела борщ из химических похудательных пакетиков Леовит. Т.к. на работу нет возможности носить из дома заготовки((

И какой эффект? Поделись!

/community/post.php?topic_id=36432&revorder

Вот здесь очень хорошо описаны все правила системы. Не поленись, прочитай. Еще от себя хочу добавить - лучше купить книгу Миримановой, чтобы была под рукой. Если любишь готовить - есть так же книги с рецептами по системе, там все очень разнообразно.

Я вечерами кушаю иногда в шесть, иногда в семь, зависит от работы. Например, 100 гр обезжиренного творога и 120 гр натурального йогурта без сахара, или пюре фруктовое. Сытно получется и по системе.

Понимаешь, тут как раз рамок почти нет никаких. Ты всего лишь немного смещаешь потребление любимых продуктов по времени.

У меня сначала была большая ошибка: фразу "до 12 можно все" я восприни мала так - "с пробуждения и до 12 могу есть все в любом количестве". Но это не правильно. Прочитав внимательно книгу, стало понятно - можно есть все, но в один прием пищи. А не плотный завтрак с конфетами и печеньем, через час на работе чай с тортиком и т.д. до 12.

Эффект есть, неплохой. С 63 в начале мая после отпуска - сейчас уже 58. С середины мая также стараюсь придерживаться баланса БЖУ на фоне системы. Первые килограммы, набранные за отпуск, ушли быстро. Сейчас темп примерно 0,5 кг в неделю. меня такой очень устраивает.

Почитай внимательно описание системы питания. Посмотри фотографии похудевших. Очень мотивирует! Если есть вопросы - обращайся. Я хоть и не профи в этом вопросе, но уже для себя на многие вопросы ответ нашла:) У тебя все получится!

Ой, спасибо огромное!
И за ссылку и за ободряющие слова и за готовность помочь!
Пошла штудировать тексты))

З.Ы. Ну я с утра завтракаю полтора раза. Первый раз полноценно дома (просто часто это или птица или салат какой-нить вредный), на работу прихожу и чай с печенькой или пастилой. Я по натуре не сластена, мне в этом плане просто,я тортами не отъедаюсь.
Ещё раз спасибо!!!