|
итак, сегодня первый день)
не нашла куда писать подробный дневной рацион, значит писать его буду в блогах.
мой завьрак состоял из:
каша гречневая без масла(100)=87
кофе(1 ч.л. сахара)=21
хлеб зерновой(100)=222,6
всего=330,6
ну все через часик спорт по расписанию и на работу)
итак обед:
сыр плавленный(140)=188
2 обед:
кукуруза(320)=191
полдник:
йогурт(320)=300
ужин(20.30):
винегрет(300)=170-180
отруби=40
чай зеленый=0
Всего получилось 1229,6 ккал.) Кстати сегодня я была серезчур активная, на работе носилась как угорелая)
|
