|
При похудении лучше отдавать из фруктов предпочтение: грейпфрутам, абрикосам, персикам, грушам и яблокам. А еще лучше - кушать ягоды.
В кашах слишком много каллорий и углеводов, а есть углеводы можно только до 16.00-17.00.
Заниматься надо больше 30 минут, т.к. только после этого времени организм начнет сжигать жир.
Правильное питание:
утро/обед: белки, углеводы и жиры
вечер: белки + клетчатка (овощи)
|
