Не забывайте о жидкости. Для поддержания водно-солевого баланса в организме необходимо выпивать около 8 стаканов жидкости. Это могут быть травяные чаи, зеленый чай или минеральная вода. Из соков можно оставить томатный, из алкогольных напитков – белое или красное вино.
Приблизительный список перекусов:
два йогурта,
бутылочка кисломолочного напитка,
пара чашек чая с молоком,
2-3 батончика мысли,
5 зерновых хлебцов,
200 гр каши без масла,
суп на овощном отваре,
две куриные ножки,
два-три кусочка нежирной рыбы,
вареное яйцо с постным майонезом,
омлет из одного яйца на молоке,
250 гр овощного или фруктового салата,
тушеные овощи.