Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт sandra33

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Как вы принимаете сывороточный протеин 16-ое апреля 2014   8:44  >
после тренировки не нужно пить уж прямо с пылу с жару, время - от 10 минут до 30 минут.
Для закрытия углеводного окна и скачка инсулина рекомендуют сначала употребить быстрый углевод, а затем уже протеин, либо оба сразу. Дл роста мышечной массы углевод сразу после тренировки может быть важнее чем протеин, который может подождать.

ИЗ личного опыта - от 20 минут до 40 самое оптимальное для приема протеина, через час- полтора нормальный прием еды соотвественно плану (диете).

До тренировки также важны углеводы, часа за 2, сложные чтоб не вызывать скачка инсулина и протеин грамм 15: он не настолько важен именно перед тренировкой. Полезнее выпить ВСАА, которые, кстати, можно пить и во время тренировки.
Протеин как таковой во время тренировки пить не нужно.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика