Упражнения с диском Здоровье

1. Стоя на диске лицом к стулу, держаться за его спинку. Вращение на диске вправо и влево (повороты тела в области поясницы); плечи старайтесь держать прямо.
2. То же, но стоя на одной, а затем - на другой ноге.
3. Стоя на диске, руки на поясе. Вращение на диске вправо и влево ногами и тазом; плечи старайтесь держать прямо.
4. То же, но руки за головой.
5. Сидя на стуле, одна нога на диске, другая на полу. Вращение диска ногой по и против часовой стрелки. То же другой ногой.
6. Стоя лицом к стулу, одна нога на диске, другая - на сиденье стула, руки произвольно. Вращение стоящей на диске ноги по и против часовой стрелки. То же другой ногой.
7. Стоя на двух дисках, руки на поясе. Вращение ног и таза по и против часовой стрелки при неподвижном корпусе.
8. Упор лежа на диске. Вращение диска руками по и против часовой стрелки