Все что здесь написано, полнейшкий бред! перед тренеровкой за 2 часа нужно есть сложный углевод, во время тренеровки пить обязатально, если убить здоровье свое не хотите от обезвоживания, после тренировки нужно через 1,5 часа съесть белки быстроусваемые. вот тогда эффект похудения пойдет. Или как я понимаю вам не жир важно убрать, а мышцы??? если не соблюдать правильное питание при занятиях спортом, то можно потерять мышцы, а не жир или вообще никаких результатов не получить, а то и обратный эффект заработать.